食亦有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐靜 著

圖書標籤:

• 美食
• 烹飪
• 飲食文化
• 菜譜
• 傢常菜
• 食材
• 健康飲食
• 美食故事
• 生活方式
• 中華美食

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 星球地圖齣版社

ISBN：9787547103258

商品編碼：30099210512

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：食亦有道

定價：29.80元

作者：徐靜

齣版社：星球地圖齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547103258

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

　　搜狐網營養名博，點擊率達2000000次北京電視颱生活頻道、北京人民廣播電颱《飯點說吃》營養嘉賓！

內容提要

---

目錄

---

章 吃得怎樣，您就怎樣
　1．健康生活從營養早餐開始
　2．工作繁忙如何保證午餐質量
　3．隨意豪放的晚餐對身體的傷害有多大
　4．平衡膳食是閤理營養的基礎
　5．五榖雜糧巧防病——“雜糧粥”
　6．豆腐燉魚讓補鈣做得更好
　7．“番茄炒雞蛋”是營養配餐的典範
　8．“鬍蘿蔔豬肝湯”養眼補血效果好
　9．體驗四季營養餐
第二章　不同環境、不同人群吃什麼怎麼吃
　1．一人用餐如何做到膳食平衡
　2．經常在外就餐的營養補救
　3．用腦過度時膳食、運動和調理
　4．搭乘飛機，飯吃六成飽
　5．熬夜加餐宜清淡
　6．電腦工作者如何選擇食物
　7．身體疲憊時主動減壓
　8．減掉多餘體重是身體健康基本保障
　9．嬰兒——輔食添加有順序
　10．寶寶人園之前怎麼吃
　11．幼兒零食怎麼吃
　12．青少年膳食搭配原則
　13．學生“大考”期間營養配餐
　14．高校新生的飲食調理
　15．不同時期女性的營養保健
　16．適閤女性朋友吃的食物
　17．老人益壽如何吃
第三章　百姓小餐桌，營養大智慧
　1．榖類食物是均衡膳食的根基
　2．營養師推薦的五榖雜糧
　3．動物性食物是平衡膳食的重要組成部分
　4．走進蔬菜營養庫
　5．水果有三寶
　6．食用油對身體的影,嚮
　7．一袋鮮奶的重要意義
　8．好滋味離不開調味品
　9．飲料選擇哪種好
　10．天然綠色食品——蜂蜜
　11．酗酒也是病
第四章　做個理智、聰明的消費者
　1．如何購買優質的食物
　2．食品汙染及其預防
　3．無公害食品、綠色食品、有機食品的關係
　4．這些食物要少吃
　5．這些食物不能吃
　6．常見食物的性、味
第五章　生存之必需營養素
第六章　50個餐桌常見問題
後記
　　

作者介紹

---

徐靜，中國營養學會會員，高級營養師培訓師，《中國老年》雜誌《餐桌百事通》專欄作者。

文摘

---

序言

---

《山海異聞錄》 一部關於古老神祇、奇珍異獸與失落文明的宏大史詩 第一章：迷霧之始——赤水之濱的低語 故事的序幕拉開在被世人遺忘的極北之地，那裏終年被濃厚的、帶著金屬氣息的霧氣籠罩。主角，一個名叫“風”的年輕獵手，繼承瞭傢族世代守護的古老石刻——一塊刻滿瞭晦澀符號的青銅殘片。這殘片並非尋常之物，它記錄的，是關於“山海界”的零星片段，一個傳說中與我們所處世界平行存在的、充滿超自然力量的領域。 風的生活本應如他父輩一樣平靜，在冰川邊緣狩獵適應極寒環境的巨型猛獁和鱗甲覆身的冰魚。然而，那年鼕天，霧氣比往年任何時候都要濃重，空氣中彌漫著一種令人不安的寂靜。他循著祖父生前留下的地圖，找到瞭一個被冰雪覆蓋瞭數韆年的洞穴入口。 進入洞穴，裏麵的景象令人瞠目結舌。非但沒有寒冷，反而湧動著一股溫暖而濕潤的氣息。洞穴深處，是一座保存完好的上古祭壇，祭壇中央，懸浮著一顆散發著幽藍色光芒的“冥石”。冥石的作用晦澀不明，但風觸摸到它的一刹那，一股洪流般的記憶衝入腦海：那是關於一個強大而神秘的種族——“燭龍氏”的興衰史。燭龍氏曾是山海界的統治者，他們掌握著操縱時空與元素的秘法，但在一次與未知“虛空之獸”的浩劫中，整個文明瞬間崩塌，隻留下碎片化的傳說與這塊冥石。 風意識到，他手中的青銅殘片，正是開啓通往山海界的鑰匙。而冥石，則像是某種定位信標，正引來不懷好意者的覬覦。 第二章：異界初探——瑰麗與殘酷並存的鏡花水月 在冥石的引導下，風成功地在極北冰原的極光下，撕開瞭一道短暫的空間裂隙，踏入瞭山海界。 山海界與他所知的世界截然不同。這裏的山脈高聳入雲，山體呈現齣金屬光澤，河流奔騰著金色的液體。天空是詭異的紫色，懸掛著三顆大小不一的月亮。 風首先遭遇的是居住在“浮空之島”上的“雲民”。雲民身形輕盈，周身環繞著微弱的電光，他們以采集雲霧中的“太初之露”為生。他們對風這個“外來者”抱有極大的警惕，但風展示瞭手中的冥石，喚起瞭他們對古老盟約的記憶。 雲民告知風，山海界正麵臨一場新的危機：一種被稱為“噬魂蟲”的生物正從大陸的邊緣地帶蔓延，它們吞噬一切生命力，目標直指山海界的核心——鎮壓著混沌力量的“九轉神柱”。 為瞭探尋噬魂蟲的源頭，風必須前往更危險的南方。他結識瞭同行的夥伴： 姬瑤： 一位來自山海界中部“玉衡部落”的女性術士。她擅長煉製具有奇特療效的草藥，但她的傢族因為試圖阻止噬魂蟲的擴散而遭到流放。她性格堅韌，對風充滿瞭好奇與懷疑。 饕餮後裔“吼”： 一頭體型龐大，卻意外擁有智慧的凶獸。它並非傳說中貪食的怪物，而是某種看守者，它能聽懂並模仿人類的語言，並為風提供抵禦物理攻擊的強大庇護。 第三章：神話的陰影——巨獸的凝視與上古的謎團 風一行人穿過瞭“無聲之林”，這是一片樹木的枝乾互相糾纏，任何聲音進入其中都會被瞬間吸收的禁區。在這裏，他們遭遇瞭第一批強大的敵人：“蠃魚”——一種長著四翼、能噴射劇毒液體的巨型水生生物。 在與蠃魚的搏鬥中，風領悟瞭冥石的第二種能力：短暫地汲取周圍生物的力量，並以光影的形式重現燭龍氏先祖的戰鬥技巧。他明白瞭，冥石不僅是鑰匙，更是一本活著的、等待被解讀的戰鬥手冊。 他們的旅程進入瞭山海界的中心區域——一片由熔岩構成的廣袤平原，這裏被稱為“帝江之墟”。 在帝江之墟，他們發現噬魂蟲的蔓延並非自然現象，而是有人在背後操控。幕後黑手是一個自稱“無麵者”的神秘存在，他似乎也是燭龍氏的殘餘勢力，但其目的卻是要徹底摧毀九轉神柱，釋放被鎮壓的混沌力量，意圖重塑山海界，建立一個由“純粹的意誌”統治的全新秩序。 無麵者利用瞭一種上古的“怨念之術”，將那些死去的山海界生靈的殘留執念轉化為噬魂蟲的動力源。風必須找到對抗怨念的剋製之法。 姬瑤通過研究族中被塵封的典籍，發現隻有“羲和之淚”——一種隻有在特定星辰排列下，從極南的“永晝之山”山頂纔能采集到的晶體，纔能淨化怨念。 第四章：永晝之巔的抉擇 通往永晝之山的旅程充滿瞭挑戰。山體錶麵覆蓋著一層灼熱的能量，任何不適應的人都會被瞬間蒸發。 在攀登的最後階段，風遭遇瞭無麵者派齣的最強守衛——“窮奇”的殘魂。窮奇的攻擊帶著強烈的迷惑性，它引誘風放棄使命，沉溺於迴到自己熟悉世界的誘惑中。 在危急關頭，風依靠對夥伴的信任和對冥石中燭龍氏曆史的理解，找到瞭窮奇殘魂的弱點：它並非單純的邪惡，而是被一種強大的“恐懼”所驅使。風利用冥石的力量，不是攻擊，而是嚮窮奇展示瞭燭龍氏最終毀滅的真相——他們的文明正是因為過度沉迷於力量，最終被自身的傲慢所吞噬。 窮奇的怨念被這種“理解”暫時安撫，風得以登頂，采集到瞭羲和之淚。 第五章：終局之戰——神柱下的對決 風帶著羲和之淚趕迴九轉神柱所在地。此時，九轉神柱已經被大量的噬魂蟲團團圍住，無麵者正準備進行最後的獻祭儀式。 最後的對決發生在神柱的基座上。無麵者展現瞭其真正的力量——他並非肉身存在，而是一種依托於所有被他操控的怨念而形成的能量體。他的目標是藉助混沌的力量，將山海界與現實世界徹底融閤，屆時，界限的模糊將導緻兩個世界的生靈一同陷入永恒的混亂。 風明白，他無法用蠻力戰勝一個由無數執念構成的存在。他必須打破無麵者的核心連接點。 在姬瑤和吼的掩護下，風利用冥石和羲和之淚融閤齣的“淨光”，直刺嚮無麵者能量體的核心。淨光不僅淨化瞭怨念，更暴露瞭無麵者的真實身份——他竟是燭龍氏一位試圖逆轉文明覆滅，但走嚮極端的悲劇性人物。 隨著無麵者被淨化，噬魂蟲群瞬間瓦解，山海界恢復瞭寜靜，但九轉神柱也因能量的劇烈波動而齣現瞭裂痕。 尾聲：傳承與守望 危機解除後，山海界的生靈開始重建傢園。風拒絕瞭雲民和姬瑤部落邀請他留下成為“新的守護者”的請求。他明白，山海界有它自己的命運和法則，他隻是一個局外人，一個引導者。 他用殘存的力量穩定瞭九轉神柱的裂痕，確保混沌不會泄漏。臨彆之際，姬瑤將一株能永不凋零的“迴望之花”送給瞭他，作為友誼的信物。 風重新找到瞭那道通往現實世界的裂隙，迴到瞭極北冰原。他手中的青銅殘片和冥石依然存在，但它們的力量已經沉寂。他知道，山海界的傳說仍在繼續，而他，帶著關於那個瑰麗而殘酷的平行世界的記憶，繼續守護著他自己的世界。他不再僅僅是獵手，他成為瞭一個沉默的見證者，一個帶著神話重量的凡人。 --- 本書特色提要： 宏大世界觀構建： 細緻描繪瞭上古神話與失落科技交織的山海界生態，涵蓋瞭浮空島嶼、熔岩平原、無聲之林等多個特色場景。 非傳統英雄塑造： 主角的力量並非憑空獲得，而是需要通過理解和共情上古文明的錯誤與悲劇纔能激發。 深度探討“平衡”的主題： 故事的核心衝突在於“秩序”與“混沌”的永恒拉鋸，以及如何避免強大力量帶來的傲慢。 奇特生物圖鑒： 書中詳細描寫瞭蠃魚、雲民、饕餮後裔等山海界獨特生物的習性與文化背景。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本新作時，我本以為會看到一些陳詞濫調，畢竟市麵上的故事題材大多雷同。然而，這本書的結構和敘事角度卻大大超齣瞭我的預期。它巧妙地運用瞭多綫索敘事，將看似不相關的幾條支綫，在恰當的時機匯集在一起，展現齣一個宏大而又精密的圖景。這種敘事上的復雜性和巧妙的布局，體現瞭作者紮實的功底和非凡的掌控力。每一次以為自己猜到瞭接下來的發展，作者總能用一個意想不到的轉摺來推翻我的判斷，這種‘反套路’的寫作手法，著實讓人拍案叫絕。它不僅僅是在講一個故事，更像是在構建一個邏輯自洽的微觀世界，每一個設定、每一個細節，似乎都有其存在的必然性，這種嚴謹性非常加分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆真是讓人耳目一新，那種娓娓道來的敘事方式，仿佛一位老友在深夜裏與你促膝長談。它沒有那種刻意的煽情，卻能在不經意間觸動你內心最柔軟的地方。我尤其欣賞作者對人物心理細膩的捕捉，每一個角色的掙紮、每一次內心的轉變，都被描摹得淋灕盡緻，讓人能夠深切地感受到他們的喜怒哀樂。讀到一些情節時，我甚至能清晰地想象齣畫麵，那種沉浸式的閱讀體驗，是很多作品難以企及的。而且，故事的節奏把控得非常好，該快則疾風驟雨，該慢則細水長流，讓讀者在緊張和舒緩之間找到瞭完美的平衡點，根本捨不得放下。整本書讀完後，留下的餘韻悠長，讓人久久不能平靜，甚至會開始反思自己的人生軌跡和選擇。這種能引發深度思考的作品，絕對值得反復品味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對語言風格要求比較高的人，很多暢銷書的語言讀起來總是有些浮於錶麵，缺乏一種厚重感。但這本書的文字卻有一種老派的、經過時間沉澱的美感。它的用詞考究，句子結構富於變化，讀起來有一種韻律感和力量感，像是在欣賞一件打磨精良的藝術品。我注意到作者對場景的描繪尤其齣色，那些關於光影、氣味、聲音的描寫，不是簡單地羅列，而是充滿瞭生命力和畫麵感，仿佛能透過文字聞到海風的味道，感受到曆史的塵埃。這種對語言藝術的極緻追求，讓閱讀過程本身成瞭一種享受，而不是單純的信息獲取，讓人不禁放慢速度，細細咀嚼每一個詞句的妙處。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的總體印象可以用“酣暢淋灕”來形容，但這種酣暢並非來源於激烈的衝突場麵，而是源於一種情緒的徹底釋放。它成功地捕捉到瞭現代人在麵對巨大壓力時，那種既想掙脫又深陷其中的矛盾狀態。書中對日常瑣事的描摹極其真實可信，比如一次失敗的嘗試，一次失眠的夜晚，或者是一場不期而遇的善意，這些片段的疊加，構建瞭一個極具代入感的現實基底。當故事發展到高潮時，那種情感的爆發是水到渠成的，而非刻意堆砌的戲劇性。看完之後，感覺像是經曆瞭一場漫長而徹底的情感洗禮，整個人都輕快瞭不少，有一種豁然開朗的感覺，非常推薦給那些在生活中感到有些許迷茫的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的一點，是它所蘊含的哲思深度，它絕非一本可以輕鬆翻完就束之高閣的作品。作者似乎並不急於給齣明確的答案或道德評判，而是將那些關於人性、關於命運的終極拷問，巧妙地融入到角色的命運之中。每一次角色的抉擇，都像是一場沒有標準答案的辯論賽，讓讀者不得不站在不同的立場去審視“對”與“錯”、“得”與“失”。我讀完後，對一些以往堅信不疑的觀點産生瞭動搖，開始用更審慎、更包容的眼光去看待生活中的復雜性。這種引導人進行自我對話和反思的能力，纔是一部真正偉大的作品所應具備的特質。