一用就灵-经络通养生全书-超值白金典藏版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515210513

商品编码：30157117501

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-07-01

页数：588

字数：1

内容介绍
《1用就灵 经络通养生全书（*值白金典藏版）》以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的方方面面，教给你如何通过按摩经络来祛病、健身、养生的方*。书中系统介绍了经络的基本知识，经络与十二时辰的对应关系，打通经络的常用方*，使读者对经络有系统而全面的认识，然后介绍了对应老年人、女性、男性、儿童等不同人群的经络养生操，还讲解了经络对症养五脏、经络对症养颜、经络对症治疗各种疾病等内容。使人们可以全面了解经络知识，学会运用经络养生，走上真正的养生之道。 　　中guo的经络养生方*非常简练，非常有效。现代生活*倡和谐社会，和谐是1个人的幸福综合指数。 　　不仅社会要和谐，生态环境要和谐，人与人之间要和谐，家庭要和谐，身体健康也要和谐，主宰身体健康和谐的关键就是经络之间的和谐。 　　现在市面上有的医疗保健器材由于对RE*TI的经络xue位产生感传作用而达到医疗保健的效果。可以说这是经络理论在新形势下的1种实践。其实各种辅助经络锻炼的器械只是起辅助作用，真正起效果的是使自身的保健系统——经络系统发挥出威力。就如《guo际歌》中所唱：“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己”。经络天生天长，就在我们自己的身上，需要的只是了解它、珍惜它、运用它和养护它。

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目录
*1章 揭kai经络养生的神秘面纱 *1节 经络是养生治病的醉佳捷径 经络医学——中guo“第五大发明” 能够决生死、处百病的经络 生病是由于不注意保养经络 认识你身上的经络地图 经络是合格的疾病报警器 我们如何能感觉到经络 经络养生的常用方* 经xue疗*应用必知事项 手足温暖，经络才能畅通 *二节 经络畅通，百病不生 心经——护命摄神，百病祛根 小肠经——主治水液病，手到病除*1章 揭kai经络养生的神秘面纱
*1节 经络是养生治病的醉佳捷径
经络医学——中guo“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方*
经xue疗*应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
*二节 经络畅通，百病不生
心经——护命摄神，百病祛根
小肠经——主治水液病，手到病除
肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老
膀胱经——让排du通道畅通无阻
肝经——保命的万灵丹
胆经——消除疾病，立竿见影
胃经——培育我们的后天之本
脾经——化掉所有慢性病
肺经——气顺病自消
大肠经——肺和皮肤的保护神
心包经——救人性命
三焦经——让内分泌协调

*二章 打通经络的常用方*
*1节 推拿*：作用皮肤，通经活络，手到病除
推拿保健原理
推拿常用手*
推拿的补与泻
推拿常用介质
推拿宜忌症状
推拿注意事项
*二节 艾灸*：荧荧焰huo起膏肓，温通经络护腑脏
艾灸保健原理
艾灸常用方*
艾灸的补与泻
艾灸制作方*
艾灸注意事项
灸疮处理调养
第三节 拔罐*：深入腠里导气血，扶正祛邪保健康
拔罐保健原理
拔罐常用罐具
拔罐辅助用品
拔罐基本手*
拔罐疗*jixji
拔罐注意事项
第四节 刮痧*：清除代谢废物，让身心清爽自然
刮痧保健原理
刮痧*备器具
刮痧运板方*
刮痧补泻手*
刮痧宜忌症状
刮痧注意事项
第五节 贴敷*：由表及里，中药外治除顽疾
贴敷保健原理
贴敷基本方*
贴敷选药原则
贴敷宜忌症状
贴敷注意事项
第六节 其他通经*：千年传承有妙*，通经活络寿百年
导引疗*
纳鼻疗*
耳压疗*
药枕疗*
填脐疗*
药浴疗*
热敷疗*

第三章 身体动1动，经络就疏通
*1节 1学就会的经络养生操
捏脊：增强免疫力的经络保健*
甩手功：气血通畅，告别慢性病
揉腹：润肠通便，告别亚健康
揉膝：减缓膝关节 退化，告别风湿病
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络
运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络
踮脚*：活动手脚，增强气血活动
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环
上下转动：通达气血，保健全身
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能
拉扯疗*：补肾强身，通经活血
拍打周身：疏通全身经脉
*二节 对症养生操：健康就要从头到脚
醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老
养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病
调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年
健脑益智操*1部
健脑益智操*二部
益智强心操：调节 神经智商高
益肺通络操：健肺理气防咳嗽
益脾助胃操：调整阴阳利脾胃
益肝补肾操：益肝肾，和气血
聪耳明目操：改善视力和听力
强健肩肘操：通经活络，除疼痛
强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳
强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳
强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳
强健足踝操：舒筋活络，消疼痛
第三节 醉适合中老年人的经络养生操
头面部经络操：耳不鸣，眼不花
血浆清浊操：清除高脂血的烦恼
简单有效的降压操：降血压像下楼1样
益气活血操：远离冠心病烦扰
肝经调理操：让血管再次柔软起来
内分泌调节 操：小便不再含糖
大脑功能调节 操：拯救老年人的记忆力
肩周炎调治操：五十肩膀也轻松
骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛
xue位按压操：冠心病并非只靠药
脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症
第四节 养护女人身心的经络操
拍手养心操：心血充盈，面若桃花
丰胸操：疏通肝经，激活乳腺
五行蝶展经络操：保养卵巢，*升活力
活血瘀经络操：有效缓解痛经
活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力
美化面色操：按出好气色
去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕
补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想
三阴交按摩操：缓解更年期烦躁
驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰
消炎操：让盆腔不再发炎
闭经调理操：女人闭经不再是难题
带脉操：专治带下病的*宝
太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病
第五节 强肾健体的男性养生经络操
养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃
补肾养心操：遗精去无踪
养肾助兴操：远离性欲低下
头发助长操：肾气足则不秃订
补肾气操：肾不亏腰不疼
肾经推动操：推掉你的啤酒肚
解酒养肾操：应酬过后也不伤肾
xue位保健操：从根本上治愈男性早泄
qiax列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性qiax列腺炎
第六节 增强儿童体质的亲子经络操
脾胃保健操：调节 免疫力，增强抵抗力
肺经疏通操：化痰平喘疗效好
过敏防治操：驱走小儿荨麻疹
去huo按摩操：小儿口疮1按就好
脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼
眼部“经络操”：还给孩子1个清晰的世界
“三xue合1”增高药：让“小萝卜头”也可以长高
心包经按摩操：增强抵御病du的能力
通便经络操：召回宝宝体内的正气
天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪huo
遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”
脾经分推操：脾胃强壮不呕吐
天枢按揉操：告别不健康的肥胖症
第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧
醉简单的修阳真方——经络导引养生功
经络导引的正确姿势：调身
经络导引的呼吸调准：调息
经络导引的意念锻炼：调心
正确练功六大原则：练功要*
东汉末年的华佗导引术：五禽戏
八段锦，为阳气不足者kai通“阳光大道”
六字吐气*：六字诀
动静兼修，强筋壮骨养生*：易筋经养生
慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢
……

第四章 利用经络养生，养生祛病不求人
第五章 经络对症养五脏
第六章 经络对症养颜
第七章 经络对症治病
第八章 RE*TI特效xue位养生方
第九章 十二时辰的经络养生*
附录1 中医常用xue位定位主治荟萃
附录二 RE*TI全息反射区自愈真* 显示全部信息

经络养生：探寻身体的自愈密码 本书聚焦于中华传统医学的瑰宝——经络系统，深入浅出地揭示人体能量流动的奥秘及其对身心健康的深远影响。 我们将带领读者走入一个与现代医学视角迥异却又相辅相成的健康领域，领略古人观察入微的智慧。这不是一本枯燥的理论汇编，而是一部融合了理论指导、实践方法和生活哲学的实用指南，旨在帮助每位读者激活自身的修复潜能，实现长久的健康与活力。 第一部分：经络的宏大图景——构建你的能量地图 在探讨具体操作之前，理解经络是什么、它如何工作，是至关重要的一步。本部分将奠定坚实的理论基础，帮助读者建立清晰的认知框架。 1. 什么是经络系统？ 经络，是运行气血、联络脏腑、沟通表里的通路。它不是我们能用解剖刀直接切割出来的实体器官，而是一种功能性的、遍布全身的网络。我们将从《黄帝内经》的经典论述出发，阐述经络在维持人体动态平衡（阴阳平衡）中的核心地位。 经脉与络脉的辨析： 区分十二正经的主干作用与十五络脉的支流渗透，理解这种双向、多层级的网络结构如何确保气血的周流无滞。 “气”的物质性与功能性： 深入探讨传统医学中“气”的概念，它不仅是呼吸之气，更是生命活动的原动力和信息载体。我们将解析“营气”、“卫气”等不同形态的“气”是如何沿着经络运行，执行巡行保护与营养输布的任务。 2. 十二正经的个性化解读 每一条正经都与特定的脏腑相连，并体现了特定的精神情志和生理功能。我们不会简单罗列穴位，而是侧重于理解每条经络的“性格”与“使命”。 手太阴肺经： 气之主宰，与呼吸、宣发肃降相关，兼顾皮肤的卫外功能。 手阳明大肠经： 沟通内外，负责传化糟粕，在排毒与面部健康中扮演重要角色。 足阳明胃经： 阳明之土，受纳水谷，是人体气血生化的主要来源，其循行路线贯穿人体正面，影响整体气势。 足太阴脾经： 运化之枢，负责水湿的升清降浊，与消化吸收、肌肉强健息息相关。 手少阴心经与手太阳小肠经： 心主神明，小肠分清浊，这两条经络是情绪稳定与营养吸收的关键通道。 足太阳膀胱经： 储纳水液，背部的主干，是人体重要的排泄通道，也是反射区最为密集的区域。 足少阴肾经： 藏精之所，生命的“根本”，与生长发育、生殖、骨骼、听力密切相关。 手厥阴心包经与手少阳三焦经： 心包代心受邪，三焦总管水液代谢和上下气机的通达，是人体“高速公路”的管理者。 足厥阴肝经： 疏泄之官，调畅气机，与情绪管理、筋腱的柔韧性息息相关。 足少阳胆经： 决断之腑，人体最长的侧边经络，对侧身平衡、精神清醒度具有决定性影响。 3. 奇经八脉：人体的“蓄水池”与“高速公路” 奇经八脉，如任脉、督脉、冲脉等，起着调节和统摄十二正经的作用。我们将重点解析督脉（总督一身之阳气）和任脉（总任一身之阴脉）如何影响人的生命力、内分泌和抗衰老能力。 第二部分：激活潜能——经络的日常实践指南 理论的目的是指导实践。本部分专注于提供安全、有效、易于融入日常生活的经络养生方法，让读者从“知晓”走向“做到”。 1. 经络的自我诊断与观察 在没有专业仪器的情况下，如何初步判断自己的经络状态？ 情志反应： 了解特定情绪（如愤怒、焦虑）容易损伤哪条经络，并学会识别身体发出的“信号”。 触诊与按压： 学习如何通过轻柔按压特定经络循行区域，感知酸、麻、胀、痛等感觉，判断气血运行的滞碍程度。 面部与肢体的观察： 皮肤颜色、肌肉松弛度、特定部位的潮湿或干燥，都是经络状态的“晴雨表”。 2. 经络疏通的四大基石 我们将系统介绍四种最核心、最适合非专业人士操作的疏通手法。 循经推拿与点穴： 详细图解关键穴位（如合谷、足三里、太冲、三阴交）的位置、主治功效及其正确的刺激手法（揉、按、点、拿）。强调“得气”的感觉，而非单纯追求疼痛。 温煦疗法： 艾灸的原理、常用工具的选择（如艾条、艾盒），以及如何安全地在特定穴位上施以温和的热力，使阳气由外向内深入。特别强调针对寒湿体质或阳气不足时的应用。 浴养之道： 结合经络学原理设计药浴配方。例如，以活血化瘀的经络为目标，在泡澡水中加入特定药材（如姜、艾叶、当归），通过体表吸收，达到温通经络、祛除湿邪的目的。 动静结合的导引术： 介绍与经络密切相关的基础拉伸和呼吸练习。例如，舒展肝经的“坐姿转体”、调理脾胃的“腹式呼吸”等，旨在通过身体姿态和意念引导，使气血在经络中顺畅流淌。 3. 顺应天时：四季养生与经络调节 人体的经络活动受自然界变化影响。本书将提供季度性的调理侧重。 春季疏肝： 如何通过行走、拉伸来顺应肝气的生发，避免“春捂”过度而导致气机郁滞。 夏季养心： 关注心经与小肠经，学会清心火、固护卫气，避免汗出过多伤及阳气。 秋季养肺： 重视肺经的调理，适度增加有氧运动，收敛神志，润燥防燥。 冬季养肾： 强调保暖（尤其腰腹和足部），通过温和的功法来固护肾精，顺应肾经潜藏的规律。 第三部分：融入生活——全方位的健康管理 经络养生并非偶尔为之的“治疗”，而是一种贯穿日常的“生活艺术”。 1. 饮食的经络导向 食物的寒热温凉属性，会直接影响经络的气机升降。我们将探讨“药食同源”的原则，指导读者如何根据自身经络的偏寒偏热状态，选择适宜的食物进行调理。例如，湿气重时如何通过健脾利湿的食物（如薏米、茯苓）来疏通脾经和膀胱经。 2. 情绪与经络的交互影响 传统医学认为，情绪是经络功能失调的常见诱因。本书提供了情绪自我调节的工具箱： 怒伤肝： 学习如何通过深呼吸和放松特定的肌肉群来疏解因愤怒积压在肝经中的能量。 思伤脾： 认识到过度思虑如何阻碍脾胃运化，并建议通过户外活动和简单的健脾穴位按压来重建中焦的枢纽功能。 恐伤肾： 探讨肾气不足导致的畏寒、易惊等问题，建议通过温补肾经的动作和冥想来增强内在的稳定感。 3. 睡卧养生与经络 睡眠是身体修复、经络重置的关键时期。我们将解析夜间不同时辰（如子时、丑时）对应脏腑和经络的运行规律，指导读者优化睡眠环境与姿势，确保在休息时，气血能够高效地回归脏腑进行充盈和修复。 本书旨在提供一个全面、系统、可操作的经络养生框架，帮助读者超越疾病治疗的单一视角，转而拥抱一种主动维护生命活力、与身体内在规律和谐共存的健康之道。通过理解和善用身体这部精妙的“能量网络”，每个人都能成为自己健康的主导者。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生秘诀在于持之以恒的细节积累，而这本大部头恰恰在细节之处彰显了其深度。它并没有一味地推崇某种单一的疗法，而是整合了多种传统智慧，比如结合了四季变化对人体的影响来制定相应的调理方案。比如，书中关于“夏防暑湿，冬藏固本”的论述，让我对季节更替有了新的认识。我以前总觉得养生就是多运动，但这本书让我明白了，顺应天时，调整作息和饮食，才是事半功倍的关键。这种宏观与微观相结合的视角，让整本书的立意拔高了许多。对于那些追求系统性健康管理的人来说，这本书提供了足够的理论深度去支撑长期的实践，绝非浅尝辄止的读物。

评分☆☆☆☆☆

这本关于经络养生的书，简直是现代都市人的一剂良药。我平常工作压力大，经常感觉气血不通，睡眠质量也直线下降。翻开这本书，最让我眼前一亮的是它把复杂的经络知识讲得非常通俗易懂。作者并没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用了很多生活化的比喻和图示，让你一看就明白哪个穴位对应哪个器官，怎么按压才能达到最好的效果。特别是书中介绍的“唤醒经络”的晨间练习，我已经坚持了一个月，早晨醒来感觉浑身都舒坦了许多，那种久违的轻盈感真是太棒了。它不是那种只停留在理论层面的书，而是实实在在教你如何在日常生活中调理身体，这点非常难得。每次读完都会有种豁然开朗的感觉，感觉自己掌握了一把开启健康大门的钥匙。对我这个养生新手来说，这本书简直是最好的入门导师。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“养生小白”的角度来看，这本书最大的优点是它的“即时反馈感”。很多次，我只是被书里介绍的某个小技巧吸引，比如针对失眠的“安神三步走”，好奇地试了一下。结果，当晚的睡眠质量真的有了肉眼可见的提升。这种即时的、正向的反馈，极大地激发了我继续深入学习的兴趣。它不像那些艰深的医书需要长期的学习才能看到效果，这本书的精髓在于，它把那些看似高深的养生术，拆解成了你可以立即执行的小动作。它不仅是知识的传递，更是一种行动的激励。读完后，我不再是被动地接受疾病，而是开始主动地去管理和呵护自己的身体，这种心态的转变，才是这本书给予我的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格，也让我忍不住想多说几句。很多养生书的图文总是显得老气横秋，但《一用就灵》的“超值白金典藏版”给人的感觉非常清新且专业。色彩搭配得当，重点突出，即使是年纪稍大的家人翻阅，也不会觉得吃力。尤其赞赏的是，它收录的许多食疗方子都非常接地气，使用的食材都是我们平时在菜市场就能买到的，完全没有那种“非珍稀药材不可”的架子。我尝试做了几道食谱，比如针对脾胃虚弱的汤品，味道不仅好，连消化能力都有改善。这说明作者在编写时，真的站在普通读者的角度，考虑到了实际操作的便利性。它不仅仅是一本工具书，更像一位贴心的家庭健康顾问，随时待命，提供最实用的帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对养生类的书籍一直持保留态度，总觉得很多都是夸大其词或者故弄玄虚。但是这本《一用就灵》完全颠覆了我的看法。它的内容结构非常严谨，从基础的理论构建，到具体的实践操作，层层递进，逻辑性极强。我特别欣赏它在介绍特定穴位时的那种细致入微的态度，不仅告诉你按哪个点，还精确描述了力度、角度，甚至连最佳操作时间都有提及。我之前一直被肩颈僵硬困扰，试着按照书里的“舒筋活络”小节进行自我按摩，坚持了几天后，那种持续性的酸痛感明显减轻了。这种立竿见影的效果，让我对书中的其他养生法也充满了信心。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的、可操作的自我疗愈系统，而不是零散的偏方。读完之后，我感觉自己对身体的掌控感又强了一分。