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李昭瑢 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487764

商品编码：30166241607

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：超有效美颜汤

定价：25.00元

作者：李昭瑢

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506487764

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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肠道健康，人自然会变瘦，皮肤也会变好哦！肠净人就美！《超有效美颜汤》以“肠道健康”为基础，介绍了肠道健康与人体健康的关系，并精选了50款具有排毒、消除腹部赘肉、改善便秘、消除水肿的美肠汤和具有美颜、美白、除皱、抗老化及清新口气的美颜美肠汤，让您的肠道迅速恢复健康与活力，轻松减重，美丽动人！

内容提要

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目录

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PART 1 肠道健康，人也跟着美
肠道关系健康美丽
肠道寿命关系人的寿命
【小测试】你的肠子过得好吗？
健康肠道的快速实践法──美肠汤
一餐一碗美肠汤
美肠汤功效解密
美肠汤饮用原则
升级！加速美肠效果
关于美肠汤的问与答Ⅰ
TOP10美肠食材图鉴
TOP10美颜美肠食材图鉴
UP！美颜美体小工具
关于美肠汤的问与答 Ⅱ
PART 2 美肠汤
｜排毒｜
三白牡蛎羹
越式牛肉汤
菊花丝瓜汤
酸梅海鲜冷汤
鲜蛤甘薯番茄汤
｜消除腹部赘肉｜
螃蟹白菜汤
乌梅竹笋鸡汤
山楂桂圆羊肉汤
旗鱼竹笋咖喱汤
薏米芹菜羹
｜改善便秘｜
墨鱼芝麻浓汤
芋头玉米排骨汤
无花果肉片汤
空心菜牛肉汤
苋菜螃蟹味噌汤
｜消除水肿｜
薏米蛤蜊冬瓜汤
决明子山药排骨汤
陈皮番茄牛肉汤
咖喱豆子汤
玉米须鱼丸汤
｜燃烧脂肪｜
海带墨鱼羹
杏鲍菇芋头汤
虾仁葱韭汤
鲷鱼土豆浓汤
海陆乌龙茶汤
PART 3 美颜美肠汤
｜美颜｜
牡蛎翡翠汤
三文鱼菜花汤
豆芽猪肝汤
金枪鱼苋菜羹
洛神银耳汤
｜美白｜
黑豆旗鱼汤
芝麻排骨土豆汤
洛神黄瓜冷汤
百合绿豆羹
酸白菜羊肉汤
｜除皱｜
百合牡蛎羹
鱼皮味噌汤
山药腰果白汤
凤爪薏米汤
核桃南瓜糊
｜抗老化｜
虾仁南瓜浓汤
山药牛肉汤
茼蒿羊肉羹
番茄螃蟹汤
菜花甘薯汤
｜口气清新｜
柠檬番茄羊肉汤
香菜牛肉汤
绿茶鱼片汤
绿豆南杏虾仁羹
双果肉条汤
PART 4 3分钟美颜茶
保温瓶帮你把美丽带着走
中药材图鉴 91 ｜茶｜
陈皮山楂茶 / 胖大海乌梅茶 / 决明子桂圆茶
｜美颜茶｜
菠萝姜汁茶 / 核桃菊花茶 / 无花果苹果茶

作者介绍

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李昭瑢，静心研究印度瑜伽、中医及经络学20年，熟悉瑜伽养生、经络保健及药补、食补的原理与应用。

文摘

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序言

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焕颜筑梦：芳华不负 一本关于自我探索、生活美学与内心丰盈的深度指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常迷失在对“完美”的追逐中，却忽略了生命中最宝贵的财富——内在的宁静与真实的自我。本书《焕颜筑梦：芳华不负》并非一本关于单一技巧的速成手册，而是一场温柔而坚定的心灵旅程，旨在引导读者重塑对“美”的定义，从根源上构建一个健康、平衡且充满生命力的生活体系。 全书围绕“由内而外，生命自洽”的核心理念展开，分为四大篇章，层层递进，带领读者穿越迷雾，抵达内心的桃花源。 --- 第一篇：觉醒之镜——重塑认知边界 本篇致力于打破社会主流审美对个体心智的固化，引导读者进行深层次的自我审视。我们探讨“美”的本质，它绝非仅仅停留在皮相之上，而是一种生命状态的自然流露。 第一章：卸下“应该”的重负 本章深入剖析了现代社会构建的无形枷锁——我们“应该”怎样生活、怎样展现外貌。通过引入心理学中的“自我一致性”理论，分析了过度迎合外界期待如何导致精神内耗与自我疏离。我们提出，真正的光芒源于接受并拥抱自己的不完美，并提供了一套“非评判性自我观察法”，帮助读者识别并温柔地放下那些束缚自己的“应该”标签。 第二章：时间与焦点的哲学辩证 我们审视时间分配的艺术。在这个追求效率的时代，如何区分“急迫的事”与“重要的事”？本章将时间管理提升到生命哲学的高度，探讨如何将精力有效投射到能够产生长期价值的领域，而非仅仅应对眼前的琐碎。内容涵盖“深度工作”的实践方法，以及如何规划“留白时间”以激发创造性思维，确保身心不被无休止的待办事项消耗殆尽。 第三章：情绪的土壤与气候 情绪是内在状态最直接的表达。本章摒弃了“压抑负面情绪”的传统观念，转而倡导“情绪的流域管理”。通过介绍情绪光谱的概念，我们学会识别不同情绪的信号及其背后的需求。章节提供了如“情绪天气记录法”和“心锚重塑练习”，帮助读者从被动的情绪反应者，转变为主动的情绪环境设计师，确保内在土壤的肥沃与稳定。 --- 第二篇：生命之源——滋养身心的基石 认识到内在稳定后，本篇着重探讨如何通过科学、自然的方式，为身体和精神提供持久的能量。这部分内容高度关注身体感知与日常习惯的构建。 第四章：觉知呼吸：生命的第一道光 呼吸，作为连接意识与身体的桥梁，常常被我们忽略。本章系统介绍了不同呼吸法的生理与心理效益，包括腹式呼吸、4-7-8呼吸法以及交替鼻孔呼吸法。我们不仅教授技巧，更强调在不同生活场景中（如压力应对、睡前放松）如何自然地融入呼吸练习，让呼吸成为一种本能的自我修复机制。 第五章：身体的语言与停顿的艺术 本章强调了身体作为信息接收器的重要性。它教授读者如何倾听身体发出的细微信号，区分真正的疲惫与习惯性的倦怠。内容深入探讨了“有意识的运动”，强调运动的目的不是惩罚身体，而是庆祝它的能力。我们设计了一套“五分钟身体扫描练习”，旨在增强身体意象（Body Image）的清晰度与亲密感。 第六章：食物的馈赠：从营养学到仪式感 本书对饮食的探讨超越了卡路里计算。我们探索食物与记忆、文化、情感之间的复杂关联。章节详细阐述了如何建立一套“抗炎性饮食”的基础框架，并引入了“正念饮食”的概念。正念饮食练习鼓励读者放慢速度，充分调动所有感官去体验食物的质地、香气与温度，从而优化消化吸收，并重建与食物的健康关系。 --- 第三篇：心智的田园——构建丰盈的精神世界 真正的魅力源于丰富而有深度的内心。本篇着眼于如何培育持续的求知欲、创造力与联结感。 第七章：深度阅读与知识的脉络 在碎片化阅读盛行的时代，我们如何进行“深度吸收”？本章提倡构建个人的“知识地图”，而非仅仅收集孤立的信息点。内容包括如何有效地做笔记、如何提炼一本书的核心思想，以及如何将所学知识融会贯通，形成自己的独立见解。强调阅读是为了“理解世界”，而非“填充时间”。 第八章：创造力：无目的的游走 本章将创造力视为一种可以被培养的思维模式。我们提出“跨界联结”的方法论，鼓励读者主动将不同领域的知识进行碰撞与融合。书中提供了“灵感捕手工具包”，包括如何记录转瞬即逝的念头、如何设计“无效率时间”来允许潜意识工作，以及如何通过艺术、音乐或手工艺来激活非逻辑性的思维路径。 第九章：静谧中的回响：冥想的日常化实践 冥想不再是高阶人士的专属。本章将冥想拆解为一系列易于上手的日常练习。我们探讨了不同类型的冥想（如行走冥想、慈悲冥想），并重点演示了如何在日常通勤、等待咖啡、甚至处理邮件的间隙，瞬间回到当下的技巧，从而实现精神世界的“即时重置”。 --- 第四篇：联结的艺术——真实关系的温度 人是社会性的存在，美好的生命状态必然包含健康的人际关系。本篇聚焦于如何建立更深层次的、有意义的联结。 第十章：有效倾听：超越言语的桥梁 沟通的障碍往往源于“预设回复”而非“真实聆听”。本章详细阐述了“三层倾听法”：从听取事实，到理解情绪，再到洞察背后的需求。我们提供了在对话中如何使用“反射性陈述”来确认理解，以及如何在充满张力的讨论中保持开放态度的实用技巧。 第十一章：设定边界：爱自己的前提 学会拒绝，是爱自己的重要标志。本章将“边界设定”视为一种自我尊重的表达。内容涵盖了如何清晰、坚定又不失优雅地表达自己的需求与界限，特别针对亲密关系、职场合作中的常见情境，提供了“缓冲句式”和“非暴力沟通框架”下的边界维护实例。 第十二章：给予与接受的平衡循环 一个充盈的生命懂得如何给予，更懂得如何优雅地接受。本章探讨了“给予的陷阱”（如过度付出导致角色固化）与“接受的羞耻感”。我们强调，接受他人的帮助或赞美，是对他人善意的尊重，是一种互动的完成。最后，本书以对“持续成长”的承诺作结，鼓励读者将所学融入生活，直至它们自然而然地成为生命中的风景。 --- 《焕颜筑梦：芳华不负》旨在成为每一位渴望活出真实、丰盛人生的读者的挚友与向导。它提供的不是临时的“修复方案”，而是一套可以伴随终生的、关于如何构建自我、滋养生命的美学体系。翻开它，即是开启一场向内求索、向外绽放的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初是被这本书的封面设计吸引的，那种深邃的蓝色调和简洁的排版，透着一股沉稳的力量感。然而，真正让我“陷进去”的是它对“深度思考”的探讨。市面上太多书籍都在鼓吹“快速学习”和“即时反馈”，却很少有书能引导读者慢下来，真正去构建自己的认知框架。《YYY法则》这本书则像一剂清醒剂，它不急着告诉你‘怎么做’，而是先告诉你‘为什么’。作者对“批判性思维”的阐述，尤其是在信息爆炸时代如何过滤噪音、捕捉本质信号的分析，逻辑严密到让人拍案叫绝。我特别喜欢其中关于“心智模型”构建的部分，作者通过介绍几种经典的思维模型，比如“第一性原理”和“逆向思维”，教会我们如何从不同的维度去审视问题。读完之后，我感觉自己的思维不再是线性的、被动的，而是变得更有弹性、更有穿透力了。这本书需要你投入时间和精力去咀嚼，但所有的付出都将以思维层次的跃升作为回报。它不是那种读完就忘的快餐读物，更像一本可以随时翻阅的“思维工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本《XXX秘籍》简直是本让我耳目一新的宝藏！我平时对这类生活技巧类的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都会是老生常谈，缺乏实际操作性。但这本书完全颠覆了我的看法。它的叙事方式非常接地气，仿佛一位经验丰富的老友在跟你分享她的独门秘诀，没有那些高深莫测的术语，全是直白易懂的文字。尤其让我印象深刻的是其中关于“时间管理”那一章，作者并没有仅仅停留在“列清单”这种初级阶段，而是深入探讨了如何识别并应对“注意力黑洞”，并提供了一套非常实用的“番茄工作法”升级版。我试着按照书里的方法调整了我的工作节奏，仅仅一周时间，我的工作效率就有了显著提升，处理复杂任务时不再感到手忙脚乱。更值得称赞的是，书中穿插了许多小故事和案例分析，这些故事绝非生硬的说教，而是巧妙地将理论融入情境，让人在轻松阅读中领悟到精髓。这种“润物细无声”的教学方法，比起那些干巴巴的理论书籍，效果简直是天壤之别。我强烈推荐给所有感觉生活被琐事填满，渴望找到平衡点的人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读完之后会感到“神清气爽”的书。它关注的是“个人韧性与抗压能力”的构建，但与市面上那些教人“积极思考”的书籍截然不同，它拒绝虚假的乐观。作者直面了人类面对挫折时的恐惧、愤怒和无助，并承认这些情绪是完全正常且必要的。然后，它提供了一种“有质量的消沉”的哲学——允许自己低落，但要设定一个期限和目标，而不是沉溺其中。书中特别强调了“叙事重构”的重要性，即我们如何讲述自己的失败经历，决定了我们能否从中走出来。我特别欣赏作者对于“完美主义陷阱”的深刻剖析，她将完美主义比喻成一个精致的牢笼，让我们因为害怕不完美而不敢开始。这本书没有给我们提供万能的解药，但它提供了一张诚实而温暖的地图，指引我们在人生的迷雾中，找到属于自己的，坚韧的航向。读完后，我感觉自己面对未来挑战时，不再是硬抗，而是学会了更有智慧地“弹开”和“回弹”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是太“野”了！我平时阅读的书籍大多是学院派或者商业畅销书的风格，这种夹杂着大量民间智慧和俚语的叙述方式，让我感觉非常亲切。它讲的是“人际交往的艺术”，但不是那种教科书里教的“微笑问候”这么肤浅。书中详述了在不同文化背景下，肢体语言微妙的差异，以及如何通过非语言信号来解读对方的真实意图。我记得有一个章节专门分析了“沉默的力量”，解释了在谈判或争论中，如何恰当地运用沉默来占据主动。这对我这个在职场上经常因为“不知道说什么”而吃亏的人来说，简直是醍醐灌顶。而且，作者的论点并非空穴来风，每一条建议后面都紧跟着一个精心挑选的、极具戏剧性的历史事件或社会观察作为佐证，使得论证过程既生动又富有说服力。阅读过程中，我常常忍不住笑出声来，因为它揭示了我们日常生活中那些心照不宣的“小九九”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始看《ZZZ艺术》的时候，我有点担心它会过于偏向艺术理论，毕竟我对绘画史和流派了解不多。然而，这本书的切入点非常巧妙，它聚焦于“如何培养艺术的眼光”，而不是“学习艺术史”。作者将审美体验分解成了可以学习的模块，比如光影的感知、色彩的情绪传达、以及构图的平衡感。最令我惊艳的是其中关于“观看的练习”的指导。书中提供了一系列非常具体的步骤，指导读者如何带着目的性去观察日常生活中的事物，比如一片树叶、一块砖墙的纹理。我按照书中的要求，在公园里进行了一次“十分钟的专注观察”，回来后我发现自己对周围环境的细节捕捉能力确实提升了一个档次。这本书的价值在于，它将‘高雅艺术’拉下了神坛，变成了一种人人都可以习得的生活技能和感知世界的方式。它不要求你成为艺术家，只要求你成为一个更有深度、更会欣赏的观察者。