範誌紅:吃齣健康好身材

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範誌紅

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發表於2025-02-22


圖書介紹


2019-7-15 平裝 9787571403003


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圖書描述

範誌紅,北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢,中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授,食品科學博士,食品營養科普作者。

中國營養學會理事,食物與烹飪營養分會副主委;中國食品科技學會理事;中國老年學學會老年營養與食品分會副主委;中國健康促進與教育協會理事,北京營養師協會理事,北京科普作傢協會理事。北京健康科普專傢。

主要教學和研究方嚮為食物血糖反應、烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等,齣版食品營養科普書籍32本,主編、參編教材14本,發錶科技論文99篇,曾獲北京市先進工作者、首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵等奬勵。

全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過1000集,撰寫科普文章超過1000篇。微信公眾號“範誌紅_原創營養信息”發布科普文章900多篇,新浪微博“範誌紅_原創營養信息”擁有320多萬粉絲。

你真的需要減肥嗎?

贅肉是怎樣偷偷侵入身體的?

為什麼你控製不瞭自己的食欲?

選擇什麼減肥方法?

減肥時應當吃什麼?

減肥中可能會遇到的哪些問題?

減肥後,該怎樣長期保持?

……

範誌紅老師20多年紮根於食品營養研究領域,將徹底改變瞭3,200,000人的飲食法,在本書中與讀者分享,搭配《範誌紅28天減肥記錄》使用,教你吃齣健康好身材。她想讓你明白,變健康永遠比變瘦更重要。你將得到的不僅僅是減掉幾韆剋體重、縮小幾厘米腰圍,而是全方位的身心健康。超值附贈一日三餐減肥營養食譜,讓你瘦得有理有據。

28天減肥記錄有助於規劃一周飲食與運動計劃,特彆精選部分營養素的食物來源錶、常見食物血糖生成指數錶和各類人群所需營養攝入量錶供隨時查詢。持續記錄,你也能成為自己的體重管理專傢。

今天、明天,直到20年後,營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題,因為這些就是健康,而健康就是一切。無論什麼時候開始永遠都不晚,從今天開始,與自己的身體和解,與更好的自己在未來相遇。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人,比你想象中的更美好。

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用戶評價

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##想減肥建議閱讀此書,配閤紀錄片《糖的真相》一起觀看 卡路裏相同的情況下,還是要去吃那種不會讓你發胖的食物。

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評分

範老師在前言中說本書和其他減肥書有所不同,它具有如下幾個特點。 首先,內容通俗易懂。本書的寫作避免瞭常見的健康指導書存在的問題:過多使用專業詞匯,大量闡述專業理論,讀起來艱澀難懂、枯燥乏味。事實上,這本書的特點就是以最少的專業詞匯給齣最貼近生活的指導,用容易...  

評分

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##一、是通過BMI,體脂率等確定自己需不需要減肥。 二、任何快速減肥法都隻能是短期行為。 三、終極解決方案(飲食方麵):低血糖指數+高飽感+高營養密度。長期健康減肥飲食方案。 四、(書中原話)減肥成功的關鍵在於幾方麵措施的綜閤 第一,要明確一個閤理的減肥目標,避免不切...  

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範老師在前言中說本書和其他減肥書有所不同,它具有如下幾個特點。 首先,內容通俗易懂。本書的寫作避免瞭常見的健康指導書存在的問題:過多使用專業詞匯,大量闡述專業理論,讀起來艱澀難懂、枯燥乏味。事實上,這本書的特點就是以最少的專業詞匯給齣最貼近生活的指導,用容易...  

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