团体心理辅导与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘勇 著

图书标签:

• 团体心理辅导
• 团体辅导
• 心理辅导
• 心理训练
• 团体动力学
• 人际关系
• 心理健康
• 辅导技能
• 团体干预
• 成长团体

出版社： 中山大学出版社

ISBN：9787306028686

版次：1

商品编码：10158434

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-05-01

用纸：胶版纸

页数：327

正文语种：中文

内容简介

《团体心理辅导与训练》阐述了团体心理咨询与治疗理论、团体心理辅导操作原理与过程、家庭与婚姻治疗、团体心理训练及有关带领团体的基本知识及技术方法，并对团体心理辅导与训练过程中要解决的问题与解决方法作了具体介绍。

作者简介

　　刘勇，华南师范大学应用心理学系人力资源管理与人才测评研究所副教授，硕士生导师。国际注册高级心理咨询师，高级人力资源管理师。企业人力资源管理师国家职业资格高级考评员。广东省心理咨询师专委会常委。广州市政府培训中心高级培训师。出版著作和教材10部，发表论文30多篇。主要研究领域包括心理咨询、团体行为训练、管理哲学、人力资源管理、人才选拔、绩效考核及组织EAP等，服务客户80余家。华南师范大学应用心理学系、人力资源管理与人才测评研究所副教授，硕士研究生导师。北京大学心理学硕士。工商管理硕士。拥有国际注册高级心理咨询师职业资格、高级人力资源管理师（国家职业资格一级）。兼任广东省心心理卫生协会心理咨询师专业委员会常委，广东省公安民警心理服务专家顾问组顾问，华南师大心理咨询中心特聘顾问劳动部心理咨询师、企业人力资源管理师国家职业资格高级考评员，广州市政府系统培训中心高级培训师，广州市企业培训师专家组组长及考评专家，广东省企业联合会、广东省企业家协会专家工作委员会委员，并任多家组织的心理顾问和管理顾问。主要研究与工作领域：心理咨询、团体辅导和行为培训、管理哲学、人力资源管理、人才选拔、绩效考核、项目管理、组织创新、管理心理及组织EAP团体心理辅导》（科学出版社）、《教师心灵抚慰与咨询》、《现代企业心理与行为创新》、《现代企业创新力开发与培训》、《现代企业人力资源管理创新》等。电子邮箱：keavin5@126.com

目录

前言

第一章团体心理辅导导论
一、什么是团体
(一)团体是一种有序的组织
(二)团体必须有一个共同的目标
(三)团体成员之间具有互动性
(四)团体具有整体感
二、团体的类型
(一)根据团体目标不同划分
(二)根据团体成员的背景、问题性质的相似性划分
(三)根据团体辅导活动的程序性划分
(四)根据团体的重心和目的不同划分
(五)根据学校团体辅导的组织模式划分
(六)根据团体成员的固定程度来划分
三、团体心理辅导
(一)什么是团体心理辅导
(二)团体心理辅导与团体心理治疗
四、团体心理辅导的特征
(一)团体心理辅导的优点
(二)团体心理辅导的主要特征
五、团体心理辅导的功能
(一)教育功能
(二)发展功能
(三)预防功能
(四)治疗功能
六、团体心理辅导的目标与分类
(一)团体目标的功能
(二)团体目标的分类

第二章 团体心理咨询与治疗理论
一、心理分析式团体治疗
(一)心理分析式团体的目标
(二)心理分析治疗过程
(三)心理分析治疗的基本原理
(四)心理分析治疗的基本技术
(五)心理分析式团体领导者的角色与功能
(六)心理分析式团体发展阶段
(七)心理分析式团体治疗操作方案
二、行为主义团体治疗
(一)行为主义治疗的原理
(二)行为主义团体领导者的角色与功能
(三)行为主义团体治疗的阶段
(四)不同类型行为主义团体的技术应用
三、阿德勒式团体咨询
(一)阿德勒学派的理论观点
(二)阿德勒理论的团体实践
(三)阿德勒式团体发展阶段
(四)阿德勒式团体领导者角色与功能
(五)阿德勒式的家庭咨询
四、存在主义团体治疗
(一)存在主义团体治疗的原理
(二)存在主义团体治疗的目标
(三)有关概念在团体治疗的应用
(四)一个存在的人的基本特征
(五)存在主义团体治疗领导者的角色与功能
五、格式塔团体治疗
(一)格式塔团体治疗的原理
(二)格式塔团体治疗领导者的角色与功能
(三)格式塔团体治疗技术
(四)格式塔团体治疗操作方案
六、理性情绪团体治疗
(一)理性情绪治疗的背景与基本假设
(二)理性情绪治疗的原理
(三)理性情绪治疗团体的目标与特点
(四)理性情绪治疗团体领导者的角色与功能
(五)理性情绪治疗的技术
(六)马拉松团体
七、现实治疗团体理论
(一)现实治疗的基本原理
(二)现实团体治疗的过程
(三)现实团体治疗的技术
(四)现实治疗团体领导者的角色与功能
八、个人中心式团体治疗
(一)个人中心治疗的发展
(二)个人中心治疗的原理
(三)个人中心式团体治疗的发展阶段
(四)个人中心式团体领导者的角色与功能
九、沟通分析式团体治疗
(一)沟通分析的发展与原理
(二)沟通分析理论的基本概念
(三)沟通分析的治疗技术
(四)沟通分析团体的发展阶段
(五)沟通分析团体领导者的角色
(六)沟通分析团体操作方案
十、心理剧团体治疗
(一)什么是心理剧
(二)心理剧的构成要素
(三)心理剧的基本过程
(四)心理剧的治疗技术

第三章团体领导者
一、团体领导者的角色
(一)领导者的角色
(二)调解员的角色
(三)教育者的角色
(四)好朋友的角色
(五)治疗师的角色
二、团体领导者的素质
(一)团体领导者的人格特质
(二)团体领导者的技能
三、团体领导者(咨询师)的职业道德
(一)方向与提供信息
(二)成员的挑选
(三)保密性
(四)自愿或非自愿参与
(五)离开团体
(六)强迫与压力
(七)价值观
(八)公平的治疗
(九)双重关系
(十)技术应用
(十一)发展目标
(十二)咨询
(十三)结束治疗
(十四)评估与随访
(十五)转诊
(十六)提高专业水平
第四章 团体发展阶段
（一）协同领导的优势
（二）协同领导的模式
第五章 领导团体的技术
第六章 团体计划
第七章 团体焦点
第八章 团体活动
第九章 团体的评价
第十章 首次团体聚会
第十一章 团体治疗
第十二章 家庭治疗
第十三章 婚姻治疗
第十四章 团体心理训练
主要参考文献

精彩书摘

　　(一)协同领导的优势
　　(二)协同领导的模式
　　的人格结构的。需要指出的是，心理分析领导者如果单纯的认为，心理分析只是诉诸过去而排斥现实问题则是错误的。正如洛克(Locke，1961)所说：“心理分析团体是在过去与现实、现实与过去之间的往来穿梭。治疗者在时间上往来行走是非常必要的，以便即刻把握过去或现实中的重复事件，并认识到造成当事人现在神经症症状的早期创伤。”
　　2．潜意识
　　古典心理分析理论创始人，弗洛伊德提出潜意识的概念。他认为，人的大多数行为是由意识体验之外的力量所驱动，即潜意识的动机和需要所决定。意识仅仅是人类经验系统中的一小部分，犹如一座冰山，它的绝大部分是处于水面之下，经验的绝大部分是存在于意识之下的潜意识中。潜意识是由一些被隔离在意识之外的思想、情感、动机、行动和事件构成。
　　儿童早期的痛苦情感经历都被埋葬在潜意识区域，并导致无法容忍的焦虑，这种压抑并不能自动消除，即“过去历史的阴影”笼罩着当事人的现时。
　　因此，心理分析的目的是协助当事人进行潜意识内容的意识化，使压抑的焦虑变得可以忍受，清楚的觉察潜意识的动机和需要，从而重新做出选择，并成为自由的人。心理分析师要在现实与幻想、意识与潜意识、理性与不合逻辑、思想与情感之间不断的转换。心理分析领导者要明了潜意识对成员行为的深层影响作用，注重现时行为的历史决定因素，探索梦和幻想的意义，处理抗拒和修通移情的扭曲。否则，如果只关注此时此地的成员之间的互动，将导致更加冲突的团体，而不是一个分析式治疗团体。
　　3．焦虑
　　焦虑是一种担心厄运将至的情绪体验，即对环境或个人内心某种事物恐惧的情感反应，因被压抑的情感、记忆、欲望、经验欲浮出意识表面而产生。在分析式团体过程中，焦虑在成员们的交互作用中以多种形式表露出来。穆兰和罗森保(1978)认为，焦虑是退化一重建团体治疗的出现的必然现象，尤其是当成员公开坦露自己的防卫时强烈的体验着焦虑，它是团体中承担风险的一种副产品，是一种最终导致建设性改变的过程。当团体成员感到太少或太多的亲密关系时，就会出现团体不平衡，他们会因之体验焦虑。
　　4．自我防卫机制
　　自我防卫机制是心理分析理论解释行为的一种方法，它保护个体的自我免于思想和情感的威胁，以避免体验焦虑，是促成自我能力感的一种方式。尽管自我防卫机制有时会造成自我欺骗和对现实的歪曲，但不一定是致病性的。从某种意义上来看，自我防卫机制具有修复当事人有效应对生活挑战能力的功.

前言/序言

　　团体心理辅导作为一种应用广泛的、最经济的和最有效的咨询形式，充分利用人类乐群性的本质特征，借助于科学设计的团体聚会，在受过专业训练的领导带领下，通过深度的团体互动，给团体成员提供心理援助，协助其心理成长和人格发展。正如美国著名的咨询心理学家Capuzzi和C0rey在《20世纪90年代心理咨询展望》一书中所描述的，团体心理的重要特征和优势具体体现为如下八个方面：①团体中发展信任气氛以促进成员彼此态度和情感的分享；②增进成员自我接纳感和自我尊重感；③协助成员澄清生命的价值并探索人生哲学；④强化成员容纳和尊重人的意识、能力；⑤协助成员学会解决问题和正确决策的技巧，并承担责任；⑥协助成员
　　能够敏锐感知他人的需要；⑦提升成员关心他人的能力；⑧协助成员将团体中学习到的经验运用到自己的生活实践之中。因此，团体心理辅导与训练是当代发展最快的心理咨询与治疗的形式之一。
　　从20世纪60年代开始，基于心理咨询与治疗理论指导的团体辅导与训练的实践，已在西方发达国家以及我国的港台地区迅速发展，并取得显著效果。教育部颁发的《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》(2001年3月16日)和《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》(1999年8月13日)重要文件中，也将团体心理辅导、团体训练作为构建心理健康教育体系、实现全员性心理健康教育目标的重要途径和手段。
　　作者早在2001年，就在华南师范大学心理学专业开设了团体辅导课程，并承担广东省中小学心理健康教育师资培训“团体疗法与团体训练”课程的讲授，并于2003年10月出版了专著《团体咨询治疗与团体训练》。该书深受读者的好评，并被一些大学的心理学系选作团体辅导课程的教材。这些年来，作者一方面对团体辅导做深入研究，另一方面也充满热情地致力团体辅导与训练的推广工作。

心理学视角下的个人成长与人际互动：探索自我，链接他人 引言 在现代社会，个体所面临的压力与挑战日益多元，如何理解并优化自身的情绪、认知与行为模式，同时建立更加和谐、有效的人际关系，成为许多人关注的焦点。本书并非直接阐述团体心理辅导或训练的具体技术与流程，而是从更为宏观的心理学视角出发，深入剖析个人成长的内在动力与外在表现，以及个体如何通过理解人际互动的本质，来促进自身的全面发展。我们将聚焦于那些能够激发个体潜能、提升心理韧性、构建积极生活态度的普适性心理学原理与实践路径。 第一章：认识你自己——自我探索的旅程 理解“我”是谁，是所有心理探索的起点。本章将引导读者踏上一段深度自我探索的旅程，而非简单的标签化或分类。 内在世界的地图：意识、潜意识与自我认知 我们将首先触及心理学的基本概念，如意识、前意识和潜意识，并探讨它们如何共同塑造我们的思想、情感和行为。这并非关于弗洛伊德学说的详尽论述，而是借用其核心洞见，来理解我们许多行为背后隐藏的动机和需求。读者将学习如何识别和审视那些可能影响我们决策和人际关系的无意识模式。自我认知，即对自身能力、特点、优缺点以及价值观的清晰把握，是构建强大内在力量的基础。我们将提供一些方法，帮助读者从日常生活、人际互动以及过往经历中，提炼出关于自己的深刻洞察。这可能包括反思个人成长历程中的重要事件，以及分析面对不同情境时自己的典型反应。 情绪的语言：理解与管理内在感受 情绪是我们内心世界的晴雨表。本章将深入探讨情绪的生理基础、心理机制以及它们在日常生活中的功能。我们将区分基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）与复杂情绪（如嫉妒、内疚、羞耻），并分析它们各自产生的根源。更重要的是，我们将学习如何“倾听”自己的情绪，理解它们传递的信息，而不是试图压抑或忽视。情绪管理并非是扼杀情感，而是学会以健康的方式表达和调节情绪，使其成为我们适应环境、解决问题的助力，而非阻碍。读者将接触到一些非技巧性的、强调内在觉察的策略，例如正念呼吸、身体扫描等，这些方法旨在帮助个体与自己的情绪建立更友好的连接。 思维的魔力：认知模式与信念系统的影响 我们的思想直接影响我们的感受和行为。本章将探讨人类的认知过程，包括注意力、记忆、思维以及信息处理方式。我们将重点关注“认知偏差”——那些系统性的思维错误，它们如何悄无声息地扭曲我们对现实的认知，并导致不必要的痛苦和冲突。例如，过度概括、非黑即白思维、灾难化思维等，这些都可能让我们陷入负面情绪的循环。本书将提供一些方法，鼓励读者审视自己的“信念系统”——那些根深蒂固的关于自己、他人和世界的看法。我们将引导读者去识别那些可能限制自己成长的消极信念，并思考如何逐步构建更为积极、现实和支持性的信念。这不是关于“积极思考”的口号，而是关于如何发展一种更具适应性和建设性的思维方式。 核心价值与人生意义的追寻 在理解了自身的内在运作机制后，我们进一步探索什么对我们真正重要。本章将引导读者思考自己的核心价值观——那些指引我们人生方向的根本原则。这些价值观可能与诚实、善良、创造力、家庭、成就、自由等相关。认识到自己的核心价值观，有助于我们在面临选择时做出更符合内心需求、更具意义的决定。同时，我们将探讨“人生意义”的个人化构建。这并非寻找一个普适的答案，而是鼓励读者在自己的生命体验中，找到属于自己的价值感和目标感。这可能涉及到对过去经历的反思，对未来愿景的憧憬，以及在当下生活中找到能够激起热情和投入的活动。 第二章：链接世界——人际互动的奥秘 人是社会性动物，我们生活在一个由人际关系构成的网络中。本章将从心理学视角，深入剖析人际互动的复杂性，并探索建立健康、有效人际关系的关键要素。 沟通的艺术：倾听、表达与理解的桥梁 有效的沟通是构建良好人际关系的核心。本章将强调“积极倾听”的重要性——不仅仅是听到对方的话语，更是去理解其背后的情感和意图。我们将探讨倾听的障碍，如打断、评判、急于给建议等，并提供一些培养倾听能力的策略，例如复述、澄清、表达同理心。在表达方面，我们将关注“非暴力沟通”的原则，强调清晰、真诚地表达自己的需求和感受，而非指责或批评。我们将学习如何区分“说”与“听”，以及如何在不同情境下运用恰当的沟通方式，以避免误解和冲突。这并非关于演讲技巧，而是关于如何建立一种真诚、尊重和互动的对话模式。 情感的联结：同理心、信任与亲密感的建立 人际关系中的情感联结，是建立深度关系的基础。我们将探讨“同理心”——站在他人的角度去感受和理解其情绪的能力。同理心是建立信任的基石，也是化解分歧、促进理解的重要工具。我们将学习如何培养和表达同理心，以及同理心在不同关系中的作用。信任的建立是一个循序渐进的过程，本章将分析信任的构成要素，如可靠性、一致性、真诚性，以及信任一旦破坏后如何修复。亲密感并非仅仅指爱情，而是指在人际关系中存在的深刻情感联结、安全感和归属感。我们将探讨如何通过共同的经历、坦诚的分享以及情感的支持来深化亲密感。 边界的智慧：自我保护与尊重他人的平衡 在人际交往中，清晰的“心理边界”至关重要。本章将解释心理边界的概念，即一个人对自己情感、思想、时间和精力的所有权，以及如何设定和维护这些边界。我们将探讨没有边界可能带来的后果，例如过度付出、被他人侵犯、以及自我价值感的降低。同时，我们也会强调尊重他人的边界，理解每个人都有自己独立的空间和需求。设定边界并非是为了疏远他人，而是为了在保持自我独立性的同时，与他人建立健康、可持续的关系。我们将提供一些关于如何以温和而坚定的方式表达自己的界限，以及如何应对他人侵犯我们边界的情况的思路。 冲突的化解：理解、协商与共同成长 冲突是人际关系中不可避免的一部分，关键在于如何处理。本章将从心理学角度分析冲突的根源，包括需求冲突、价值观差异、沟通不畅等。我们将摒弃将冲突视为“敌人”的观念，而是将其看作是学习和成长的机会。我们将学习如何以建设性的方式处理冲突，例如冷静分析问题、清晰表达自己的观点和需求、积极倾听对方的诉求，并寻求双赢的解决方案。这包括学习一些协商的技巧，以及在冲突中保持开放和灵活的态度，从而将潜在的破坏力转化为促进关系深化的契机。 第三章：内在力量的培养——提升心理韧性与幸福感 在理解了自我与人际互动后，本章将聚焦于如何培养强大的内在力量，以应对生活的挑战，并提升整体的幸福感。 情绪的韧性：从挫折中站起 心理韧性并非是永远不经历痛苦，而是在遭遇困难、挫折和压力时，能够有效地适应、恢复并继续前进的能力。本章将探讨影响心理韧性的关键因素，例如积极的自我评价、解决问题的能力、社会支持系统以及对未来的乐观预期。我们将分享一些可以帮助读者增强情绪韧性的内在练习，例如感恩练习、自我关怀、以及从挑战中学习的视角。我们将理解，每一次的经历，无论是顺境还是逆境，都可以成为我们成长的养分。 自我效能感与内在动机的激发 “自我效能感”是指个体对自己能够成功执行特定任务的能力的信念。本章将探讨如何通过设定可实现的目标、积累成功经验、以及积极的自我对话来提升自我效能感。这能帮助我们更有信心地迎接挑战，并更主动地去追求自己的目标。同时，我们将深入探究“内在动机”——那些源于个人兴趣、满足感和成就感的驱动力。理解和激发内在动机，能帮助我们摆脱对外部奖励的依赖，找到做事的真正乐趣，从而更持久地投入到有意义的活动中。 积极心理学的视角：发掘优势与创造幸福 本书将借鉴积极心理学的洞见，强调关注和培养个体的优势，而非仅仅弥补弱点。我们将引导读者识别自己的“性格优势”，并思考如何将这些优势运用到生活的各个方面，从而提升满意度和幸福感。我们将探讨“幸福”并非是一种静态的状态，而是一种可以通过有意识的努力去创造和维护的生活方式。这包括培养感恩、乐观、希望、好奇心等积极情绪，以及参与有意义的活动，建立良好的人际关系。 生活中的实践：将心理学原理融入日常 本章的重点是将前面章节所探讨的理论与实践，转化为可操作的日常生活习惯。我们将鼓励读者反思自己的生活模式，并尝试在沟通、决策、情绪管理以及目标设定等方面，引入新的视角和方法。这可能包括设定“每日反思”的习惯，练习“觉察式”地参与活动，以及有意识地选择与能够滋养自己的人建立连接。最终，本书的目标是赋能读者，使其成为自己内在世界和人际关系的积极创造者，从而过上更充实、更有意义的生活。 结语 个体的心灵如同一个无限可能的宇宙，人际关系则是连接这个宇宙与外部世界的通道。本书并非提供一套标准化的“训练手册”，而是希望通过启发性的心理学视角，引导读者开启一段持续的自我探索与关系成长的旅程。愿读者在其中找到属于自己的智慧，提升内在的力量，构建更美好的连接，最终活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于领导力与团队激励的书，我最大的感受是醍醐灌顶，它彻底颠覆了我过去对“好领导”的刻板印象。我原以为领导力就是发号施令、掌控全局，但这本书强调的却是赋能、服务和远见。作者花了大量的篇幅来探讨如何构建一个信任型的组织文化，而不是一个恐惧型的层级结构。书中详述的“仆人式领导”理论，对我启发尤其大。它不是软弱，而是一种更高级的智慧——真正的领导者是通过帮助团队成员实现他们的潜力，从而成就更大的集体目标。书里关于冲突管理的章节也写得非常精彩，它提供了一套清晰的框架，教导领导者如何将团队内部的分歧转化为创新的催化剂，而不是压制或逃避。我尤其欣赏作者在书中植入的那种人文关怀，他强调每一个团队成员都是独特的个体，拥有不同的驱动力和需求，因此激励策略也必须是高度个性化的。读完后，我立刻开始尝试在我的日常管理中运用“给予清晰的愿景”和“庆祝微小的胜利”这两个原则，效果立竿见影，团队士气明显提升了一个档次。这本书不仅仅是管理学的理论堆砌，更是一部充满实践指导意义的“行动手册”，对于任何身处管理岗位、渴望从“管理者”蜕变为真正“领导者”的同仁来说，这是一份不可多得的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际交往与沟通技巧的书简直是我的救星！我一直觉得自己在处理复杂的人际关系时总是笨手笨脚，特别是在团队合作的环境里，总感觉自己像个局外人。这本书没有用那些晦涩难懂的心理学术语，而是通过大量的真实案例和情景模拟，教会我如何在不同的社交场合下得体地表达自己的想法，同时也能敏锐地捕捉到别人的情绪信号。我记得书里有一章专门讲“积极倾听的艺术”，光是这一章，我就反复看了好几遍。它不仅仅是教你“听”，更是教你如何用肢体语言和反馈来回应，让对方感受到被尊重和理解。自从实践了书中的一些小技巧，比如在会议上主动总结发言，或者在同事遇到困难时提供恰当的帮助，我发现周围的人对我的态度明显友好了很多，那种融洽感是以前从未有过的。它让我明白了，高情商并非天生，而是可以通过学习和刻意练习达成的。这本书更像是一个贴心的私教，一步步把我从一个社交恐惧者塑造成了一个更自信、更懂得如何与世界相处的人。对于任何渴望提升自身社交能力，尤其是在职场中寻求突破的人来说，这本书绝对是值得珍藏的宝典。它带来的改变是立竿见影且持久的，远超出了我最初对一本“工具书”的期望。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对压力管理与情绪调节这个主题原本是持保留态度的，总觉得这些“心灵鸡汤”式的书籍解决不了实际问题。然而，这本独特的读物完全超出了我的预期。它并非空泛地教你“放松”、“深呼吸”，而是深入探讨了压力产生的生理机制和认知偏差。最让我震撼的是它引入了“情绪标签化”的概念——它教我们如何精确地识别和命名我们正在经历的复杂情绪，而不是简单地用“我很烦躁”来概括一切。通过详细的图表和自我评估问卷，我清晰地看到了自己的几个主要压力触发点和惯性应对模式（比如过度内疚和逃避决策）。书中的“正念微训练”练习非常巧妙，它要求读者在日常的琐碎事务中寻找片刻的专注，比如“品尝咖啡的五分钟”、“走路时的脚部感知”，这些极短但高强度的练习，比我之前尝试的任何长时间冥想都更有效，更容易融入忙碌的生活。它让我意识到，情绪调节不是要消除负面情绪，而是学会与它们共处，并选择如何回应。这本书为我提供了一套科学、可量化且非常落地的工具箱，让我从一个被情绪牵着走的“乘客”，转变成了能掌控自己内心航向的“驾驶员”。

评分☆☆☆☆☆

如果你对自我成长与潜能开发充满热情，但又厌倦了那些空洞的口号，那么这本关于“心流体验与深度工作”的书籍绝对能给你带来耳目一新的体验。它没有鼓吹无休止的忙碌，反而倡导一种更有质量、更专注的工作状态。作者从心理学家米哈里·契克森米哈伊的研究出发，将“心流”——那种全身心投入、时间感消失的极致体验——系统化地转化成了一套可以操作的流程。书中详细阐述了进入心流状态所需的三个关键要素：清晰的目标、即时的反馈，以及难度与技能的完美匹配。我特别喜欢它对“深度工作”环境营造的建议，比如如何设计“数字排毒时间”、“最小化切换成本”等实用的技巧。它让我明白，低效的“多任务处理”才是真正的拖垮生产力的元凶。通过书中的方法，我成功地将我最需要专注的写作时间从零散的碎片时间，集中成了一段效率极高的“黄金三小时”。这本书不仅是一本关于效率的书，更是一本关于如何找到工作乐趣、实现人生价值的书。它教会我如何有意识地设计我的时间，让我在高效产出的同时，也享受到那种掌控一切、游刃有余的内在满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为现代组织行为学爱好者量身打造的百科全书！它以极其严谨的学术态度，结合了最新的神经科学研究成果，对人类在群体中的决策过程进行了深度剖析。我最欣赏的是它对“群体思维”（Groupthink）现象的细致拆解，作者不仅引用了大量的历史案例（比如一些著名的企业失败案例），还从信息隔离和从众压力两个维度，构建了一个复杂的模型来预测群体决策的风险点。阅读过程中，我不得不频繁地停下来查阅相关的经济学和博弈论术语，但正是这种知识的深度，让整本书充满了说服力和厚重感。它远不止于描述现象，更重要的是提供了预防和干预的策略——比如如何设计“红色团队”（Red Team）来专门挑战主流意见，以及如何运用“匿名投票机制”来确保信息流的真实性。对于那些希望在组织层面优化决策质量、提升战略前瞻性的专业人士来说，这本书提供的理论深度和实操指南是无可替代的。它是一部需要反复研读、边做笔记边消化的著作，每一次重读都会有新的领悟，因为它揭示了群体行为背后那些隐藏的、深刻的逻辑规律。

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！“我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

话不多说，看图吧……四页空白

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

看这本你书满足了心中那小小滴愿望

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很实用，对初学者很有帮助！

评分☆☆☆☆☆

为工作买回来的工具书，大致翻了翻，不错。

评分☆☆☆☆☆

教学用，指导学生，好，

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！“我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

宝宝用，玻璃放心点。价钱也挺费心的