具体描述
内容简介
《走出孕期保健的误区》详细介绍了孕期在饮食营养、运动锻炼、医疗、护理及心理保健等方面容易存在的种种误区，并科学地指出如何走出误区、做好保健，生育一个聪明健康宝宝的具体方法。作者简介
胥京生，主任医师，江苏省名中医，南京市十佳院长。现任中华医学会江苏省性医学分会副主任委员、省中医妇科专业委员会常务委员、南京中医学会常务理事、南京市中医妇科专业委员会副主任委员、南京市秦淮中医院院长等职。擅长中、西医结合治疗内科、妇科疾病，列妇科月经不调、功能性子宫出血、习惯性流产、子宫肌瘤、男女不孕不育及孕产期疑难杂症等的诊治有独到之处。
发表医学论文30多篇，其中《中医周期调经法》获全国中青年中医优秀论文三等奖；《不孕症辨证琐谈》获第二届世界医学大会优秀成果奖；主持省、本科研项目3项，项，2004年获全国现代医科技进步一等奖，主编、副主编专著6部。
谢英彪，南京中医药大学三附院教授、主任医师，从医45年。现任中国科普作家协会会员、江苏省科普作家协会常务理事兼医学委员会副主任、南京科普作协副理事长等职。获市级以上科技进步奖6项，优秀图书奖、优秀作品奖18项。近三年先后获“全国首届百名中医药科普专家”、“全国突出贡献科普作家”、“全国首届百名优秀中医健康信使”等称号。
目录
一、走出营养误区误区 孕妇营养越多越好
误区 孕妇也可以节食减肥
误区 孕期需要一人吃两人的饭量
误区 孕早期什么食物都可以吃
误区 孕妇服补品越多越好
误区 孕妇都需要用补品补药
误区 孕妇不会营养不良
误区 孕期营养多总比少强
误区 孕妇营养过剩没啥害处
误区 怀孕后就要进补
误区 孕期进食蛋白质多多益善
误区 孕妇不需要摄入脂肪
误区 妊娠期吃糖就容易患糖尿病
误区 孕妇补不补铁没关系
误区 孕妇补铁越多越好
误区 孕妇吃鸡蛋、喝牛奶和茶就可以补铁
误区 孕妇可以随意补血
误区 孕妇补不补锌没关系
误区 孕妇补不补铜没关系
误区 孕妇补不补碘没关系
误区 孕妇补不补钙没关系
误区 孕妇补钙的偏见
误区 补钙就要喝骨头汤
误区 用维生素丸可以代替蔬菜和水果
误区 孕妇补充维生素B6越多越好
误区 孕妇补充维生素A越多越好
误区 孕妇补充维生素D越多越好
误区 孕妇强化营养的偏见
误区 孕妇食用被农药污染的食物无大碍
误区 孕妇食用被真菌和真菌毒素污染的食物无大碍
误区 孕妇食用被有毒金属物污染的食物无大碍
误区 孕妇食用被放射性物质污染的食物无大碍
误区 孕妇多食用罐头食品好
误区 早孕呕吐严重多吃零食
误区 孕妇什么鱼都能吃
误区 孕妇可以多吃熏烤食物
误区 孕妇多吃油条没关系
误区 孕妇可以多吃土豆食品
误区 孕妇不能吃苦瓜
误区 孕妇可以多吃菠菜
误区 孕妇食用动物肝脏越多越好
误区 孕妇不需要多饮水
误区 孕妇多饮汽水没关系
误区 孕妇多饮可乐没关系
误区 孕妇多喝冷饮没关系
误区 孕妇不能喝茶水
误区 孕妇喝咖啡好
误区 孕妇饮酒不会伤胎儿
误区 孕妇喝米酒没关系
误区 孕妇吃水果越多越好
误区 孕妇吃不吃水果没关系
误区 孕妇吃水果可不问寒热
误区 孕妇多吃苹果少吃西瓜好
误区 孕妇夏天猛吃西瓜无大碍
误区 孕妇滋补多吃桂圆好
误区 孕期多吃山楂好
误区 孕妇只吃精米和精面好
误区 孕妇多食用咸味食物好
误区 孕妇吃辛辣热性食物好
误区 孕妇常吃含食品添加剂的食物无害处
误区 孕妇吃涮肉无害处
误区 高价格食品营养就高
误区 怀孕期间贪吃牛肉不会有害处
误区 怀双胞胎就一定要吃两倍的食物
误区 孕期水肿就一定要忌盐
误区 孕妇喜吃酸就应多吃酸菜
误区 孕妇偏食不会影响胎儿生长发育
二、走出起居误区
误区 孕妇用空调不会有害处
误区 孕早期洗澡水温越高越好
误区 孕妇坐浴没关系
误区 孕期性爱会影响宝宝智商
误区 孕妇着装不必讲究
误区 孕妇穿化纤内衣裤没关系
误区 孕妇戴乳罩紧点无害处
误区 妊娠后期用松紧度强的束腰带没关系
误区 孕妇穿高跟鞋没关系
误区 孕妇久坐久站无大碍
误区 孕妇睡席梦思没害处
误区 孕妇长时间接触电脑没关系
误区 孕妇多看电视没关系
误区 孕妇用风油精无大碍
误区 孕妇用蚊香没关系
误区 孕妇经常接触洗涤剂没关系
误区 孕妇做增加腹压的动作不要紧
误区 妊娠末期应早早休息待产
误区 孕妇接触农药不要紧
误区 孕妇常接近汽车尾气无大碍
误区 孕期美容无须顾忌
误区 孕妇使用指甲油没关系
误区 孕妇各种化妆品都可以使用
误区 孕妇过度减肥无害处
误区 孕妇用祛斑霜不要紧
误区 孕妇戴隐形眼镜无大碍
误区 孕妇长时间仰卧没关系
误区 孕妇经常接触油烟不要紧
误区 孕妇忽视嘴唇卫生是小事
误区 孕妇打电话不注意话筒消毒无大碍
误区 孕妇经常去闹市区散步没关系
误区 孕妇经常半夜入睡是小事
误区 孕期绝不可过性生活
误区 孕期过性生活无任何风险
误区 孕期性爱时过分刺激乳房无大碍
误区 孕妇养宠物无害处
误区 孕妇养宠物与后代易患精神病无关
误区 准爸爸吸烟对孕妇和胎儿无不良影响
误区 孕期用香皂洗乳头无不良影响
误区 孕妇没必要远离“二手香”
误区 怀孕了邋遢点没关系
误区 孕妇体重增幅快点好
误区 孕晚期就应绝对静养
误区 孕晚期长时间坐车没关系
误区 孕妇绝不可做家务
误区 孕妇打麻将不会影响胎儿健康
三、走出运动误区
误区 孕妇不能运动
误区 健康妇女怀孕后也不宜继续做运动
误区 孕妇宜静不宜动
误区 孕妇运动前不需要热身
误区 孕妇常散步走动没必要
误区 孕妇少动为妙
误区 怀孕后就不能游泳
误区 孕妇身体好做运动不必顾忌
误区 不同孕期可以做相同的运动项目
误区 所有的孕妇都适合体育锻炼
误区 孕妇可以照常开车
误区 怀孕了就不能骑车
误区 孕妇可以照常上舞厅跳舞
误区 孕妇无须顾忌和常人一样外出活动
四、走出医疗误区
误区 孕前检查不重要
误区 孕期检查次数越多越好
误区 孕期B超检查不必要
误区 把妊娠反应当成疾病
误区 孕妇有病和常人一样服药
误区 怀孕了就要大量补充维生素
误区 孕早期呕吐盲目服用止吐药
误区 孕早期的感染无大危害
误区 胎儿大就好
误区 羊水多点少点没关系
误区 孕妇鼻出血没关系
误区 孕妇贫血没关系
误区 妊娠前用药不必注意禁忌
误区 孕妇有病也不能服药
误区 孕妇服中药无大碍
误区 孕妇多服鱼肝油好
误区 孕期拔牙无大碍
误区 孕中期的六种疼痛是小事
误区 孕期必须补充维生素B12
误区 孕妇病了什么中成药都可以服
误区 孕妇使用外用药对胎儿没影响
误区 产前检查没必要
误区 维生素补充越早越好
误区 胎位不正就一定会难产
误区 孕期胖就好
误区 孕妇什么样的工作都能做
误区 过期妊娠对婴儿有利
误区 孕期小毛病一定要用药
误区 孕妇过敏可随便用激素治疗
误区 所有的预防针孕妇都能打
误区 “妊娠反应”都是怀孕引起的
误区 孕妇止吐能长期服用维生素B6
误区 孕期用过药就应终止妊娠
误区 孕妇一定要自购胎心仪监测胎心
误区 把怀孕初期的腹痛不当回事
误区 剖宫产就一定安全
误区 相信生个孩子就要掉颗牙
误区 妊娠早期行下腹部X线检查无大碍
误区 经过B超检查就能防止出生缺陷儿
误区 “懒月”一定是生女孩
误区 围产期服药不会对胎儿产生影响
误区 孕妇什么疫苗都不需要接种
误区 大龄初产妇必须剖宫产
五、走出护理误区
误区 孕妇的保健丈夫没责任
误区 孕妇有小腿水肿就不应多喝水
误区 孕吐都是正常的
误区 有流产就应保胎
误区 有流产就应选用黄体酮保胎
误区 保胎药用得越多越好
误区 胎动减少没啥关系
误区 孕期面部出现色素斑应及时做美容
误区 把早早孕流产当月经来潮
误区 胎位不正都是不能纠正的
误区 孕妇在任何情况下都不要用腹带
误区 孕妇的口腔护理无关紧要
误区 分娩时大声喊叫会减轻阵痛
六、走出心理误区
误区 孕妇发脾气不会影响胎儿
误区 孕妇心理压力大不会影响胎儿
误区 孕妇情绪紧张不会有大的危害
误区 孕妇紧张不会使胎儿烦躁不安
误区 孕妇焦虑、恐惧不会造成早产
误区 孕早期的不良心理反应无法摆脱
误区 孕妇喜怒无常不会影响胎儿正常发育
误区 任何胎教都是有益的
误区 依赖音像资料做胎教最好
误区 所有的世界名曲都适合胎教
误区 音乐胎教时应把录音机放在肚皮上
误区 胎教可以随时随地进行
误区 胎教全是孕妇的事
误区 孕妇的情绪与丈夫无关
精彩书摘
一、走出营养误区误区 孕妇营养越多越好
一部分孕妇认为吃得越多越有营养，生出来的宝宝就会越聪明、健康。其实，在孕期加强营养是必要的，但绝对不提倡大吃大喝拼命进“补”，关键是营养均衡，并能够顺畅地输送给宝宝。我们有时会发现孕妇体重越来越重，可腹中的宝宝却发育不良。现代研究表明，胎儿体重的增加是与孕妇输送给胎儿的血流量呈正比的，也就是说，与胎盘的血流量呈正比，而与孕妇血中营养物质浓度的多少无关。因此，孕期检查时除了解胎儿生长发育之外，还应注意胎盘脐带血流量情况，也就是母亲给宝宝运送养料的线路是不是顺畅。
如果在孕期母亲的体重过重或增加太快也会伴发许多危险，不仅会影响胎盘血供，间接影响胎儿发育，也会造成孕妇产后高血压、糖尿病、高脂血症等。当然，胎儿也不是越大越好，理想的胎儿体重应为3～3.5千克。医学上认为，当胎儿体重超过4千克就是巨大胎儿，过大的胎儿增加了难产的机会，是剖宫产的指征之一。整个孕期孕妇的适宜增长体重应为12.5千克左右，从怀孕3个月后每周增长0.3～0.5千克比较合适，增重过多或过少，都应进一步查治。
前言/序言
拥有一个健康、漂亮、聪明的小宝宝是每一对夫妻的共同心愿。女人孕育生命是一生中的大事，也是女人的伟大之处。作为女人，只有经历了恋爱、结婚、怀孕、分娩、哺乳这一系列的过程，才算是拥有了一个完整的人生。当然，每一位准妈妈在怀孕期间总会遇上各种各样的烦心事，乃至心理上的不安和恐惧。十月怀胎是一个相对漫长的过程，280个日日夜夜，每时每刻都可能遇到多种生活中的禁忌，都可能不自觉地步入种种误区，这就需要掌握科学的优生优育知识，在实践中加以科学的运用。在整个孕期生活中，孕妇和家人要关注孕期保健的细节，避免出现误区，为母体健康、婴儿平安降生创造出最佳条件。用户评价
这本书的阅读体验是那种越往后读，越觉得“相见恨晚”的类型。它最厉害的地方在于，它不光关注了孕妈妈的身体健康，对准爸爸和整个家庭的参与度也给予了足够的篇幅。很多孕期保健的误区，其实是家庭成员共同的认知偏差造成的，比如关于产后陪护和家务分工的陈旧观念。这本书用非常巧妙的方式，引导准爸爸们认识到他们在这个过程中扮演的关键角色，以及如何避免因为不了解情况而做出一些“好心办坏事”的举动。它提供了一种新的家庭沟通模式，让整个孕育过程不再是准妈妈一个人的“战斗”。我记得书中对于“产前准备清单”的解读就非常实用，它不是让你堆砌一堆昂贵的婴儿用品，而是教你如何从实际需求出发，理性消费，避免盲目跟风。这本书的文字间透着一股对生命的热爱和对科学的尊重，它帮你清除周围的噪音，让你能够专注于和宝宝的连接，以及如何以最健康、最愉快的心态迎接分娩。它让我觉得，孕期完全可以是很酷、很智慧的一段旅程。
评分这本书的结构和逻辑安排简直是教科书级别的优秀，它不是简单地罗列“能做”和“不能做”的清单，而是建立了一个完整的、基于证据的思维框架。我尤其欣赏它在分析每一个“误区”时，都会追溯到这个误区产生的历史背景或者最初的误解点。这种“溯源”的做法，让读者不仅知其然，更能知其所以然。比如说，关于孕妇不能碰猫狗的传言，书中不仅澄清了弓形虫的传播途径和预防措施，还特别提到了宠物对于孕期心理健康带来的积极影响，这种平衡的视角，让我对我的小猫咪重新燃起了安全饲养的信心。我发现，许多我们习以为常的“常识”，一旦放在显微镜下审视，就会发现它们可能已经过时或者被过度放大了。这本书的严谨性体现在它引用的数据和研究都非常可靠，但它呈现出来的方式却是轻松愉快的，没有高冷的学术腔调。读完它，我感觉自己仿佛完成了一次关于孕期自我教育的深度课程，学到的不仅仅是避免踩雷，更是学会了如何独立思考，如何为自己的孕期健康做主。
评分坦白说，在买这本书之前，我对市面上大部分孕期书籍都持怀疑态度，因为它们要么过于强调风险，制造恐慌，要么就是过度美化孕期生活，不切实际。但《走出孕期保健的误区》这本书，提供了一种非常难得的“中道”。它既承认了孕期需要谨慎，但更重要的是，它教会我们如何科学地评估风险，而不是盲目地回避。书中关于“孕期运动”的章节给我留下了极其深刻的印象。我之前一直被告知“最好静养，过度运动伤胎”，结果这本书详细分析了不同阶段适宜的运动强度和种类，甚至鼓励我在身体条件允许的情况下进行适度的瑜伽和散步，极大地改善了我的睡眠质量和产前体能。更重要的是，它纠正了我对于“营养过剩等于健康”的观念，强调了均衡膳食的重要性，而不是盲目进补那些昂贵的保健品。这本书的价值在于，它把一个原本充满迷信和恐惧的阶段，重新塑造成了一个可以被积极管理、充满乐趣的生命体验。它给予读者的，是基于事实的底气和从容不迫的自信。
评分天哪，这本书简直是我的救星！我怀孕的时候，周围的人七嘴八舌，各种“经验之谈”听得我头都大了，搞得我整个人都快神经衰弱了。这本书简直是一股清流，它没有那种居高临下的说教感，而是用一种非常平和、科学的态度，把那些流传甚广的“孕期禁忌”一个一个拎出来，掰开揉碎了讲清楚为什么那些所谓的“误区”其实根本站不住脚。比如，关于孕期到底能不能吃辣，我婆婆坚持说吃辣宝宝会胎毒重，我老公也跟着紧张兮兮，结果书里详细分析了辣椒素的代谢过程和对胎儿发育的影响，让我彻底放下了心，还能偶尔满足一下自己的口腹之欲。再比如，关于孕期到底能不能化妆，一堆人说孕妇用的化妆品都不安全，要用纯天然的，这本书却用很严谨的语言解释了哪些成分是需要警惕的，哪些是完全可以安全使用的，让我这个爱美的准妈妈在孕期也能保持自信。它的语言风格就像是你在一个非常学识渊博但又特别接地气的朋友那里听到的建议，专业又不失温度。这本书真正做到了“去伪存真”，让我从心理上卸下了很多不必要的包袱，能够更轻松、更科学地迎接新生命。我强烈推荐给所有被孕期信息轰炸搞得晕头转向的准父母们！
评分我必须得说，这本书在叙述方式上做出了一个非常大胆的突破，它完全摒弃了那种传统的、干巴巴的医学教科书式写作。读起来完全没有压力，更像是在跟一位经验丰富、睿智通透的资深前辈聊天。它最让我惊喜的是对“焦虑管理”的关注。孕期焦虑，十个妈妈九个有，我也不例外，总担心自己做得不够好，担心宝宝的健康，这些情绪上的波动，往往比身体上的不适更折磨人。这本书没有简单地喊口号让你“放松”，而是深入探讨了这些焦虑的根源——通常就是那些听来的、未经证实的“老规矩”和“吓唬话”。它通过大量的案例分析和深入的心理学解读，教我们如何辨别信息的真伪，如何建立自己的信息过滤系统。比如，书中对于“孕期一定要多补钙，不然牙齿会掉光”这种论调的解析就非常精彩，它纠正了对钙质吸收的误区，也提供了更科学的膳食建议，让人在实践中感受到掌控感。文字流畅且富有画面感，读完后，我感觉自己不光是学到了知识，更重要的是，我的“心”被安抚了，那种因为未知而产生的恐惧感被理性的光芒驱散了许多。这对于提升孕期生活质量，简直是无价之宝。
评分以前把人分成士、农、工、商四等，士列居首位，因为古人最好的出路是做官，想做官，就得读书。大家用"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉"鼓励男孩子求取功名，但这些并不是今天我想讲的"读书"。今天我想告诉大家的，不是有黄金屋、有美人颜如玉的书，而是从古到今，数以万计的人用他们毕生的阅历和智慧，写来供做我们头脑滋养品的书。大家想想，写成一本书有多么不容易，写一篇文章都未必写得好，何况是一本书！虽然天下文章一大抄，但是这个"抄"的功夫也不简单。抄等于是一种摘录的工作，不仅摘录，还要言之成理，这其中包含了许多人一辈子的经验与智慧，作者可能要花上经年累月的工夫来完成它，而我们只需要数小时就能吸收，天底下哪有这么便宜的事？
评分书还没开始看，不过我想他不会让我失望的
评分一直在京东买书，还是一如既往的好。
评分阅读中
评分我的小儿子一岁多的时候， 有天晚上家里的人吃完饭都在看书，他也吃着大拇指坐在一旁看书。我发现他书都拿倒了，笑着问他："书都倒了，还看什么？"他说："你们都在看书，我也只好看书！"读书的习惯是可以养成的，就像小鸟习飞一样，能不能养成习惯，完全要看家长。
评分所以就买了这本书，感觉一般般吧。
评分有些家长说："我的小孩就是不爱看书，有什么办法可想？"我说："这很简单！你读书，他们就爱读书了！"没有比这更简单的方法了。
评分以前把人分成士、农、工、商四等，士列居首位，因为古人最好的出路是做官，想做官，就得读书。大家用"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉"鼓励男孩子求取功名，但这些并不是今天我想讲的"读书"。今天我想告诉大家的，不是有黄金屋、有美人颜如玉的书，而是从古到今，数以万计的人用他们毕生的阅历和智慧，写来供做我们头脑滋养品的书。大家想想，写成一本书有多么不容易，写一篇文章都未必写得好，何况是一本书！虽然天下文章一大抄，但是这个"抄"的功夫也不简单。抄等于是一种摘录的工作，不仅摘录，还要言之成理，这其中包含了许多人一辈子的经验与智慧，作者可能要花上经年累月的工夫来完成它，而我们只需要数小时就能吸收，天底下哪有这么便宜的事？
评分书还没开始看，不过我想他不会让我失望的
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