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肖少北 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787811356052

版次：1

商品編碼：10278385

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

頁數：304

正文語種：中文

內容簡介

　　大學教育的目標是培養全麵發展、具有較高綜閤素質的人纔。不僅要求大學生要有豐富的知識、良好的品德以及較強的能力，而且要有健康的身心。心理素質不僅是個體素質的重要組成部分，而且是影響其他素質形成和發展的重要因素。心理健康對大學生的成纔有著極為重要的影響。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理素質與心理健康
第一節 大學生心理素質與心理健康概述
第二節 大學生心理健康教育概述
第三節 大學生心理健康狀況及影響因素

第二章 環境與心理健康
第一節 自然環境與心理健康
第二節 社會環境與心理健康

第三章 自我與心理健康
第一節 大學生自我意識發展概述
第二節 大學生自我意識發展的特點及偏差
第三節 大學生完善自我的途徑和方法

第四章 情緒與心理健康
第一節 大學生的情緒特點
第二節 大學生常見情緒睏擾及其調適
第三節 大學生健康情緒的培養

第五章 壓力、挫摺與心理健康
第一節 壓力與身心反應
第二節 壓力源與壓力應對方式
第三節 ．挫摺與挫摺承受力
第四節 大學生常見的挫摺反應與挫摺防禦機製

第六章 學習與心理健康
第一節 大學生學習的特點
第二節 大學生常見的學習心理問題及其調適
第三節 掌握學習方法提高學習效率

第七章 人際交往與心理健康
第一節 大學生人際交往的特點與問題
第二節 大學生人際交往的影響因素和心理效應
第三節 大學生人際交往的技巧
第四節 學會衝突管理加強人際溝通

第八章 戀愛與心理健康
第一節 愛情的心理學研究
第二節 大學生的性心理發展
第三節 大學生戀愛心理的基本特點
第四節 大學生戀愛中的心理睏惑
第五節 正視戀愛健康成長

第九章 網絡與心理健康
第一節 網絡的發展及其對大學生的影響
第二節 網絡與大學生的人際交往
第三節 大學生的網絡成癮問題
第四節 大學生網絡心理問題及其調適

第十章 休閑活動與心理健康
第一節 大學生休閑活動的基本特點
第二節 大學生休閑活動中存在的問題及其影響
第三節 休閑活動與網絡發展
第四節 體育休閑活動與心理健康
第五節 重視休閑活動促進心理健康

第十一章 就業與心理健康
第一節 大學生就業心理概述
第二節 大學生就業心理障礙及其調適
第三節 大學生職業生涯規劃

第十二章 大學生常見異常心理的識彆與防治
第一節 大學生常見的異常心理及其特點
第二節 大學生常見異常心理的成因及其自我調節
第三節 心理谘詢與心理治療
第四節 自殺及自殺乾預
附錄：常用心理健康測驗
一、心理健康癥狀自評量錶（SCL-90）
二、焦慮自評量錶（SAS）
三、抑鬱自評量錶（SDS）
後記

精彩書摘

　　（二）大學生心理素質特點我國大學生的年齡一般為18～24歲，正處於人體機能旺盛、精力充沛、朝氣蓬勃的人生階段——青年中期。他們是一個相對特殊的群體：經曆相似，經過十多年的苦讀，通過激烈的高考競爭而進人大學；他們的自我價值感較高，對自己的期望、評價較高，也有較高的誌嚮水平；他們承受著來自各方麵的巨大的壓力；由於長期的校園生活，環境相對封閉，使得他們缺乏社會經驗和生活經驗等。同時，他們又存在著較大的差彆：來自不同的地區、不同的傢庭，有不同的生活方式和習慣，有不同的興趣和愛好等。正是這些特殊性，決定瞭大學生心理發展和錶現的特點。
　　1.大學生心理素質的總體錶現
　　1998年，北京高教學會心理谘詢研究會運用“卡特爾16因素人格問捲（16PF）”、“精神癥狀自評量錶（SCL-90）”等測量工具，對北京市23所高校6000名在校大學生進行心理素質及心理健康狀況調查的結果錶明：大學生心理素質總體上是良好的、積極的。大學生無論對自己還是對他人的心理素質評價差和較差的都是少數。大部分大學生在個性特徵上呈現齣開放、外嚮、活潑、自信、富於幻想、思維敏捷、情緒較穩定、有創造性潛力、有應對挫摺的能力和較強的適應能力等特點。但是也有一部分學生個性存在明顯的弱點，錶現為責任心不強、自製力較差、言行易脫節、缺乏務實精神、缺乏堅忍不拔和持之以恒的精神、自我中心等。
　　2.大學生心理的主要特點
　　（1）過渡性。
　　大學時期是大學生從兒童嚮成人轉變的過渡時期，也是個體心理從不成熟走嚮成熟的重要時期。多數大學生心理都具有過渡性。從心理發展過程來看，除瞭認知發展相對成熟外，情感和意誌的發展具有明顯的過渡性。由於大學生的心理成熟落後於生理成熟，加上社會經驗不足，因而情感不穩定，帶有明顯的波動性和爆發性。各種生活事件如學習成績、人際關係、評優、戀愛、競選班乾等都可能引起大學生情緒情感的波動。

前言/序言

《心之嚮陽：解鎖青春的內在力量》 第一章：認識內在的你——自我探索的地圖 人生而獨立，又與世界息息相連。在這個瞬息萬變的時代，我們時常感到迷失，仿佛置身於一片濃霧之中，找不到前進的方嚮。然而，真正的力量，往往源於對自我的深入理解。本書的第一部分，將帶領你踏上一段奇妙的內在探索之旅，繪製屬於你自己的“自我地圖”。 揭開麵紗：認識你的“我” 我是誰？——身份的構建與認同： 我們如何形成對自己的認知？傢庭、成長環境、社會文化，這些因素如何在潛移默化中塑造我們的身份？我們將探討“自我概念”的形成過程，讓你更清晰地認識那個獨一無二的你，理解你的價值觀、信仰和人生目標，並學會擁抱並肯定自己的多麵性。 情緒的語言：讀懂你的心緒波動： 情緒是心靈最直接的信號。你是否常常被突如其來的情緒所睏擾，卻又不知道如何應對？我們將一起解析喜怒哀樂的根源，學習識彆和命名各種情緒，理解情緒背後的需求，並掌握情緒調節的實用技巧，讓你不再被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 個性的棱角：理解你的獨特風格： 每個人都有自己獨特的個性，它是我們與世界互動的方式。我們將深入探討不同性格特徵的形成，理解不同性格的優勢與挑戰，幫助你認識到自己性格的閃光點，並學習如何更好地與不同性格的人相處，發揮個性的最大價值。 潛藏的能量：發掘你的內在優勢： 我們都擁有被低估的潛力和天賦。這部分內容將引導你發現自己的長處、纔能和潛能，並學會如何將這些內在優勢轉化為實際行動，在學習、生活和未來的職業生涯中取得更大的成就。 看見真實的你：接納與成長 成長的足跡：迴顧與反思： 過去的經曆塑造瞭現在的你。我們將通過引導性的迴顧，幫助你審視過往的人生片段，從中汲取經驗教訓，理解那些影響你至今的事件，並學會從中釋懷，輕裝前行。 陰影的低語：擁抱不完美的自己： 沒有人是完美的，接納自己的缺點和不足，是走嚮成熟的關鍵一步。我們將探討“陰影自我”的概念，學習如何麵對並整閤自己不那麼光彩的部分，理解它們並非全然的負麵，而是成長的一部分。 內在的聲音：傾聽你的直覺與渴望： 除瞭理性的思考，我們的內心深處還有著一股直覺的力量。我們將學習如何傾聽內心的聲音，區分理智與直覺，並相信自己的判斷，讓內心深處的渴望成為指引你前進的燈塔。 第二章：融洽的連接——人際關係的藝術 我們生活在社會之中，人際關係是我們生命中不可或缺的一部分。良好的人際關係能帶來歸屬感、支持和幸福感，而衝突和誤解則可能帶來痛苦和孤立。本章將聚焦於構建和維護健康、和諧的人際關係，讓你在與他人的互動中遊刃有餘。 溝通的橋梁：搭建理解的通道 傾聽的力量：真正地“聽見”： 很多時候，我們以為自己在傾聽，但實際上隻是在等待發言的機會。我們將學習積極傾聽的技巧，包括專注、理解、迴應和反饋，讓你成為一個能真正“聽見”他人心聲的溝通者。 錶達的智慧：清晰而真誠地傳遞： 如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，同時又不傷害他人？我們將探討有效的語言和非語言溝通技巧，學習如何避免誤解，並用尊重和同理心與他人交流。 化解衝突：走嚮共贏的對話： 衝突是人際關係中難以避免的一部分。本部分將提供實用的衝突解決策略，包括識彆衝突根源、情緒管理、尋求共同點以及協商解決方案，幫助你化解矛盾，甚至將衝突轉化為增進理解的機會。 關係的養分：滋養與成長 友誼的溫度：建立深厚的情誼： 友誼是人生寶貴的財富。我們將探討建立和維護健康友誼的關鍵要素，包括信任、支持、共同興趣和真誠，讓你懂得如何成為一個值得信賴的朋友，並擁有滋養你心靈的友情。 親密的力量：探索情感的聯結： 無論是親情、愛情還是友情，親密關係都觸及我們情感最深處。我們將探討親密關係的本質，學習如何建立和維係健康的情感聯結，以及如何在親密關係中保持自我與獨立。 邊界的智慧：保護自我，尊重他人： 設立健康的個人邊界是維護自尊和避免被過度消耗的關鍵。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求和底綫，同時尊重他人的邊界，在付齣與索取之間找到平衡。 社交的技巧：融入群體，閃耀自我： 無論是大型社交場閤還是小型聚會，掌握一些基本的社交技巧能讓你更自信地與人互動，並建立更廣泛的社交網絡。 第三章：駕馭挑戰——積極應對壓力的策略 生活並非總是風平浪靜，壓力和挑戰無處不在。學會有效地應對壓力，不僅能幫助我們度過難關，更能激發我們的潛能，讓我們變得更加堅韌和成熟。本章將為你提供一套應對壓力、化解挑戰的實用工具箱。 壓力識彆與管理：化解內在的張力 壓力的麵貌：識彆你的“敵人”： 壓力並非全然負麵，但當它超齣我們的承受能力時，就會成為健康的威脅。我們將一起識彆生活中常見的壓力源，包括學業壓力、人際壓力、經濟壓力以及未來不確定性等，並學會覺察自己身體和心理對壓力的反應信號。 認知的重塑：改變你看待壓力的方式： 許多時候，壓力源本身並非問題，而是我們對它的解讀方式。我們將學習如何識彆和挑戰那些引發壓力的負麵思維模式，用更積極、更具建設性的視角看待挑戰。 放鬆的藝術：身心協同，迴歸平靜： 緊張和焦慮常常讓我們身心俱疲。本部分將介紹多種有效的放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習以及身體活動等，讓你在日常生活中隨時隨地給自己“充電”。 時間與精力管理：高效生活，減少內耗： 有效的時間管理和精力分配能顯著減輕壓力。我們將學習製定計劃、優先級排序、學會拒絕以及保持規律作息的重要性，讓你更從容地應對生活的各項事務。 韌性的培養：在逆境中成長 挫摺的洗禮：從失敗中汲取力量： 失敗並不可怕，可怕的是無法從失敗中站起來。我們將探討如何積極麵對挫摺和失敗，從中學習經驗，調整策略，並將其視為成長的契機。 解決問題的能力：化挑戰為機遇： 麵對問題時，積極尋求解決方案是關鍵。我們將學習分析問題的步驟，集思廣益，評估不同方案的優劣，並製定可行的行動計劃，將挑戰轉化為成長的機遇。 情緒的緩衝：構建心理的“安全島”： 在壓力之下，情緒的穩定至關重要。我們將繼續深入探討情緒調節的技巧，學習如何在壓力下保持冷靜，管理負麵情緒，並依靠積極的應對機製來保護自己的心理健康。 尋求支持：連接你的人際網絡： 在睏難時期，不要孤軍奮戰。我們將強調嚮傢人、朋友、師長或專業人士尋求支持的重要性，並學習如何有效地錶達自己的需求，獲得所需的情感和實際幫助。 第四章：生命的熱情——目標與意義的追尋 生活不僅僅是生存，更是關於尋找生命的意義和價值。當我們擁有明確的目標並感受到生活的意義時，我們將擁有源源不斷的動力和內在的滿足感。本章將引導你探索人生的意義，設定有價值的目標，並活齣精彩的人生。 夢想的啓航：點燃內心的火焰 人生意義的探索：我為何而來？ 這是一個深刻的問題，也是每個人都會思考的終極議題。我們將通過引導性的思考和練習，幫助你探索自己的價值觀、天賦以及對世界的貢獻，從而找到屬於你自己的生命意義。 目標設定的智慧：從願景到行動： 模糊的願望很難實現，有意義的目標則能指引方嚮。我們將學習 SMART 原則等科學的目標設定方法，將宏大的願景分解為可執行的步驟，並保持前進的動力。 內在動機的驅動：激發持久的動力： 外在的奬勵固然重要，但內在的興趣和價值感纔是驅動我們持續行動的強大引擎。我們將探討如何發現和培養自己的內在動機，讓你在追求目標的過程中感受到純粹的快樂和成就感。 活力的人生：活齣精彩與價值 學習的樂趣：終身成長的動力源泉： 知識和技能的不斷更新是適應時代發展的關鍵，也是個人成長的源動力。我們將強調持續學習的重要性，並分享有效的學習方法，讓你享受探索未知世界的樂趣。 健康的生活方式：身心一體的和諧： 身體是承載我們生命夢想的載體，健康的身心是追求意義的基礎。我們將探討均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及心理健康維護的重要性，讓你從整體上構建健康的生活方式。 迴饋與貢獻：在給予中實現價值： 奉獻與付齣能帶來深刻的滿足感和人生的價值。我們將鼓勵你思考如何為他人、為社會做齣貢獻，並通過實際行動去實現。 活在當下：品味生命的點滴美好： 幸福往往隱藏在日常的平凡之中。我們將學習如何專注於當下，感恩生活中的點滴美好，減少對過去的迴憶和對未來的擔憂，從而更深刻地體驗生命的豐富與精彩。 《心之嚮陽：解鎖青春的內在力量》是一本陪伴你成長、賦能你的指南。它並非提供現成的答案，而是為你打開探索的門，提供思考的工具，鼓勵你成為自己人生的船長，在廣闊的人生海洋中，乘風破浪，駛嚮屬於你的璀璨彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的很棒，每一個章節的開頭都有精美的插畫，色彩搭配也很和諧，讀起來讓人心情愉悅。我特彆喜歡書中對於“人際關係”的探討，它沒有一味地強調“討好”或者“疏遠”，而是教我們如何建立健康、平衡的人際關係。作者舉瞭很多生活中的例子，比如如何與室友相處，如何與老師溝通，如何處理與傢人之間的矛盾等等，這些都非常貼近我們的實際生活。我印象最深刻的是關於“衝突管理”的部分，它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”和“錶達感受，而非指責”，我嘗試在和朋友發生誤會的時候運用這些技巧，效果非常顯著，原本可能升級的爭吵，竟然化解於無形。書中還提到瞭“社交焦慮”的問題，並且給齣瞭很多剋服社交焦慮的方法，比如從小團體開始，逐步擴大社交圈，多參加自己感興趣的活動等等。這些建議對我這樣曾經有點內嚮的人來說，簡直是福音。我曾經因為害怕和陌生人交流而錯失瞭很多機會，但自從讀瞭這本書，我鼓起勇氣去嘗試，慢慢地，我發現自己變得越來越自信，也認識瞭很多誌同道閤的朋友。這本書不僅僅是告訴我們“應該”怎麼做，而是通過生動的例子和真誠的分享，讓我們“願意”去改變。它就像是一位耐心細緻的朋友，用她的智慧和經驗，陪伴我們走齣社交的睏境，擁抱更廣闊的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常“接地氣”，完全不像我之前讀過的一些心理學書籍那樣，充滿瞭晦澀難懂的專業術語和高深的理論。作者似乎深諳大學生的日常睏擾，開篇就以幾個 relatable 的場景切入，比如考試的壓力、人際關係的摩擦、對未來的迷茫等等，瞬間就拉近瞭和讀者的距離。我最深刻的印象是關於“情緒管理”的部分，它沒有給齣一些空泛的口號，而是提供瞭一係列非常實用的小技巧，比如深呼吸練習、情緒日記、積極的自我對話等等。我嘗試著在遇到壓力的時候運用這些方法，發現效果齣奇地好。尤其是寫情緒日記，剛開始覺得有點彆扭，但堅持下來，我能更清晰地看到自己情緒的起伏變化，也能找到一些誘發負麵情緒的根源。書中的例子也很有趣，有的是從漫畫故事中提煉齣來的，有的是從電影情節中挖掘齣來的，這些都讓原本可能顯得嚴肅的心理話題變得輕鬆有趣。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它強調的是如何發現和培養自己的優勢，如何追求幸福感，而不是一味地去對抗負麵情緒。這種“嚮陽而生”的視角，讓我覺得充滿瞭希望。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受壓力的小綿羊，而是變成瞭一個更懂得如何主動管理自己情緒，如何積極創造幸福的小戰士。這本書不僅僅是提供知識，更是一種心態的轉變，一種生活方式的啓示。我毫不猶豫地給它打瞭五星好評，因為它切實地幫助我解決瞭許多睏擾我已久的問題，並且讓我對未來的大學生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常細膩，作者用一種非常溫和、非評判的態度，引導讀者去探索自己的內心世界。我最喜歡書中關於“如何建立健康的人際關係”的章節，它並沒有強調“討好”或者“疏遠”，而是教我們如何用真誠和尊重去與他人建立連接。作者舉瞭很多生活中的例子，比如如何與室友相處，如何與老師溝通，如何處理與傢人之間的矛盾等等，這些都非常貼近我們的實際生活。我印象最深刻的是關於“衝突管理”的部分，它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”和“錶達感受，而非指責”，我嘗試在和朋友發生誤會的時候運用這些技巧，效果非常顯著，原本可能升級的爭吵，竟然化解於無形。書中還提到瞭“社交焦慮”的問題，並且給齣瞭很多剋服社交焦慮的方法，比如從小團體開始，逐步擴大社交圈，多參加自己感興趣的活動等等。這些建議對我這樣曾經有點內嚮的人來說，簡直是福音。我曾經因為害怕和陌生人交流而錯失瞭很多機會，但自從讀瞭這本書，我鼓起勇氣去嘗試，慢慢地，我發現自己變得越來越自信，也認識瞭很多誌同道閤的朋友。這本書不僅僅是告訴我們“應該”怎麼做，而是通過生動的例子和真誠的分享，讓我們“願意”去改變。它就像是一位耐心細緻的朋友，用她的智慧和經驗，陪伴我們走齣社交的睏境，擁抱更廣闊的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“真實”和“力量”。作者以一種非常真誠的態度，分享瞭自己以及身邊人的經曆，讓我們看到，即便是大學生，也會麵臨各種各樣的心理挑戰，但這並不意味著我們就是“不正常”或者“脆弱”。書中對於“挫摺應對”的解讀，讓我印象深刻。作者並沒有迴避挫摺的痛苦，而是引導我們去看到挫摺背後的意義，以及如何從挫摺中學習和成長。我曾經因為一次重要的比賽失利而感到非常沮喪，幾乎要放棄所有的努力。讀瞭這本書，我纔明白，挫摺並不可怕，可怕的是被挫摺打敗。書中提供瞭一係列非常實用的應對挫摺的方法，比如重新評估情況、尋求支持、以及調整心態等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現效果真的很好。我學會瞭如何客觀地分析失敗的原因，如何嚮身邊的人尋求幫助，以及如何調整自己的心態，重新齣發。現在，我不再是那個因為一次失敗就一蹶不振的“軟弱”的人，而是能夠更加勇敢地麵對生活中的各種挑戰。書中還提到瞭“積極情緒的培養”，並且給齣瞭很多提升積極情緒的方法，比如感恩、樂觀、以及培養興趣等等。這些建議對我這樣曾經容易陷入負麵情緒的人來說，簡直是及時雨。我現在能夠更加積極地看待生活，並且更容易感受到快樂。這本書不僅僅是關於心理健康的知識，更是一種精神的滋養。它讓我學會瞭如何更加堅強，如何更加樂觀地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，沒有那種一本正經的說教感，反而充滿瞭生活化的幽默感和洞察力。作者用一種非常輕鬆詼諧的筆調，剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏境，並且給齣瞭富有建設性的建議。我最喜歡書中關於“拖延癥”的章節，它沒有簡單地批評拖延，而是深入分析瞭拖延背後的心理機製，比如對失敗的恐懼、對完美的追求、以及對任務的無助感等等。作者還提供瞭一係列非常實用的對抗拖延的方法，比如“番茄工作法”、“分解任務法”，以及“奬勵機製”等等。我曾經深受拖延癥的睏擾，總是在截止日期前纔匆忙趕工，導緻效率低下，壓力倍增。自從讀瞭這本書，我嘗試運用作者的方法，發現效果真的很好。我學會瞭如何有效地管理自己的時間，如何將大任務分解成小步驟，並且如何給自己設定閤理的奬勵。現在，我不再是那個被拖延打敗的“拖延癥患者”，而是能夠更加從容地應對學業和生活中的各種挑戰。書中還提到瞭“社交媒體成癮”的問題，並且給齣瞭很多擺脫社交媒體沉迷的方法，比如設定使用時間、關閉不必要的通知、以及尋找現實生活中的興趣愛好等等。這些建議對我這樣曾經沉迷於手機的人來說，簡直是及時雨。我現在能夠更加平衡地使用社交媒體，將更多的時間投入到有意義的事情上。這本書不僅僅是關於心理健康的指南，更是一種生活態度的轉變。它讓我學會瞭如何更加自律，如何更加積極地掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，說實話，並沒有抱太大的期望。我總覺得，關於“心理健康”的書籍，要麼就是過於學術化，要麼就是過於雞湯，很難找到一本既有深度又不失趣味的。但這本書，真的刷新瞭我的認知。它以一種非常溫和、非評判的態度，引導讀者去審視自己的內心世界。我特彆欣賞書中對於“自我關懷”的闡述，它不僅僅是停留在“要愛自己”這樣的層麵，而是深入探討瞭如何在忙碌的學習和生活中，為自己留齣時間和空間，去傾聽內心的聲音，去滿足自己的基本需求。作者還引用瞭很多古老的哲學智慧，比如斯多葛主義，將其與現代心理學相結閤，給齣瞭非常有啓發性的思考。我常常會在閱讀過程中，停下來，反思自己過去的經曆，那些曾經讓我痛苦不堪的事情，在作者的引導下，似乎都變得可以理解，甚至成為瞭一種成長的契機。書中的一些小練習，比如“感恩練習”和“正念冥想”，雖然簡單，但堅持做下來，確實能感受到內心的平靜和愉悅。我記得有一次，因為一次重要的考試失利，我心情非常低落，幾乎要放棄一切。當我翻開這本書，讀到關於“如何從失敗中學習”的章節時，我茅塞頓開。作者用自己的經曆告訴我們，失敗並不可怕，可怕的是被失敗打垮。那一次，我重新找迴瞭信心，並且更加努力地去準備下一次的挑戰。這本書就像是一位循循善誘的導師，它不會強迫你接受任何觀點，而是通過提問和引導，讓你自己去發現答案，去找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格非常獨特，它沒有像很多心理學書籍那樣，一開始就擺齣一堆理論，而是從我們日常生活中的小事入手，比如考試的緊張、失眠的睏擾、對未來的迷茫等等，瞬間就拉近瞭和讀者的距離。我最喜歡書中關於“情緒的覺察”的講解，它並沒有要求我們去壓抑或者控製情緒，而是引導我們去觀察自己的情緒，去理解情緒背後的原因，並且學會如何與情緒和諧共處。作者用瞭很多生動形象的比喻，比如將情緒比作天氣，時而晴朗，時而陰雨，這讓我對情緒有瞭全新的認識。我曾經因為自己的情緒波動而感到睏擾，覺得自己是不是不夠成熟。讀瞭這本書，我纔明白，情緒的起伏是人之常情，關鍵在於我們如何去理解和應對它們。書中還提到瞭“自我肯定”的重要性，並且給齣瞭很多提升自我肯定的方法，比如識彆自己的優點、記錄自己的成就、以及接受自己的不完美等等。這些建議對我這樣曾經容易否定自己的人來說，簡直是及時雨。我現在能夠更加自信地看待自己，並且更容易感受到自己的價值。這本書不僅僅是關於心理健康的知識，更是一種自我成長的陪伴。它讓我學會瞭如何更加接納自己，如何更加勇敢地去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，柔和的色彩搭配上簡潔而富有寓意的插畫，讓人一眼就能感受到它傳達的溫暖和力量。翻開書頁，首先映入眼簾的是序言，作者用真誠而細膩的筆觸，娓娓道來創作這本書的初衷，以及對大學生心理健康的深切關懷。讀著這些文字，我仿佛看到瞭一個循循善誘的長者，用他的智慧和經驗，為我們指引前行的方嚮。書中並沒有羅列枯燥的理論知識，而是通過一個個鮮活的案例，一個個生動的故事，將復雜的心理學概念變得通俗易懂。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的章節，作者並沒有簡單地告訴我們要“認識自己”，而是引導我們去探索自己的優點和缺點，去理解自己的情感模式，去發現那些隱藏在內心深處的潛能。這種探索的過程，就像是在挖掘一座寶藏，每一次的發現都讓我驚喜不已，也讓我對自己有瞭更深一層的認識。書中的語言風格也很舒服，沒有生硬的學術術語，取而代之的是親切、友好的敘述，讀起來就像是在和一位知心好友聊天。我常常會在午後的陽光下，捧著這本書，靜靜地閱讀，時不時地停下來，在紙上寫下自己的感悟和思考。這本書不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更像是一位忠實的夥伴，在我迷茫、睏惑的時候，給予我支持和啓迪。它教會我如何更好地與自己相處，如何更積極地麵對生活中的挑戰，如何構建健康的人際關係。我還會經常嚮我的同學們推薦這本書，我相信，這本書一定會對每一個在青春的十字路口徘徊的大學生，帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節設置非常閤理，邏輯清晰，內容循序漸進，讓讀者能夠輕鬆地掌握核心的心理學知識。我特彆欣賞書中關於“應對壓力”的探討，它沒有給齣任何虛假的承諾，而是深入分析瞭壓力的來源，以及不同個體應對壓力的策略。作者鼓勵我們去識彆自己獨特的壓力源，並且找到最適閤自己的減壓方式。我曾經因為考試和人際關係的問題而感到巨大的壓力，幾乎喘不過氣來。讀瞭這本書，我纔明白，壓力是生活的一部分，關鍵在於我們如何去應對它。書中提供瞭一係列非常實用的減壓方法，比如運動、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現效果真的很不錯。我學會瞭如何通過運動來釋放身體的緊張，如何通過冥想來平復內心的焦慮，以及如何通過與朋友傾訴來獲得情感的支持。現在，我不再是那個被壓力壓垮的“軟弱”的人，而是能夠更加積極地麵對生活中的各種挑戰。書中還提到瞭“自我激勵”的重要性，並且給齣瞭很多提升自我激勵的方法，比如設定明確的目標、奬勵自己的進步、以及尋找內在的動力等等。這些建議對我這樣曾經容易喪失動力的人來說，簡直是及時雨。我現在能夠更加自信地設定目標，並且更有動力地去實現它們。這本書不僅僅是關於心理健康的指導，更是一種成長的方法論。它讓我學會瞭如何更加堅韌，如何更加積極地追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解自己，接納自己的書，直到我遇見瞭這本書。它沒有販賣焦慮，也沒有灌輸虛假的樂觀，而是以一種非常理性和溫和的方式，帶領我一步步深入探索內心的世界。書中對於“情緒的流動性”的描述，讓我印象深刻。作者並沒有將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是強調情緒本身並沒有對錯，關鍵在於我們如何去理解和應對它們。我曾經因為自己偶爾的情緒低落而感到自責，覺得是不是自己不夠堅強。讀瞭這本書，我纔明白，情緒的起伏是人之常情，重要的是學會與情緒和諧共處。書中還提到瞭“原生傢庭”對個體成長的影響，這讓我對很多我過去的睏惑有瞭更深的理解。作者並沒有去指責誰，而是引導我們去看到原生傢庭中的模式，並且如何在這種模式中找到屬於自己的成長路徑。我尤其喜歡關於“自我接納”的練習，它教會我如何停止與自己比較，如何欣賞自己的獨特性，如何看到自己身上閃光的一麵。這種自我接納的過程，就像是給自己療傷，讓內心的創傷逐漸愈閤。這本書不僅僅是關於心理健康的知識，更是一種心靈的治愈。它讓我學會瞭原諒自己，也學會瞭擁抱真實的自己。讀完這本書，我感覺內心變得更加柔軟，也更加堅韌。我不再害怕麵對自己的不完美，而是學會瞭欣賞這份不完美。