具體描述
內容簡介
《心理成長》的編者是一群高職院校滿腔熱情的青年心理健康教育教師，團隊成員們結閤對實際工作的觀察和思考，編寫瞭這本簡潔而生動、簡明卻實用的高職心理健康課教材。具體分工是：一章和第六章由上海濟光職業技術學院費小玲編寫；第二章由上海交通職業技術學院溫婷婷編寫；第三章和第八章由上海新僑職業技術學院王紅姣編寫；第四章由上海濟光職業技術學院鬍春寶編寫；第五章和第七章由上海歐華職業技術學院雷靜輝編寫。全書由費小玲負責統稿，編寫過程中的許多細節都經過五位老師反復討論，是共同智薰的成果。目錄
前言第一章認識心理學
導讀
第一節認識心理學
第二節認識心理健康
成長訓練
第二章成長適應
導讀
第一節變化與適應
第二節成長任務
第三節壓力與應對
成長訓練
第三章認識與悅納自我
導讀
第一節認識自我
第二節悅納自我
成長訓練
第四章生涯規劃
導讀
第一節生涯與發展
第二節職業生涯規劃
第三節職場心理品質提升
成長訓練
第五章交往與溝通
導讀
第一節親子關係
第二節同伴關係
成長訓練
第六章戀愛心理
導讀
第一節遇見愛情
第二節經營愛情
第三節感謝愛情
第七章情緒管理
導讀
第一節認識情緒
第二節管理情緒
成長訓練
第八章積極心態
導讀
第一節什麼是積極心態
第二節積極心態的作用
第三節阻擋積極心態的因素
第四節積極心態的培養
參考文獻
精彩書摘
（三）認識發展性事實上，不健康的心理可能是人的發展中不可避免的問題，也就是個發展性的問題，隨著個體的心理成長而逐漸調整趨於健康。心理健康的標準是一種理想尺度，它一方麵為人們提供瞭衡量心理是否健康的標準，同時也為人們指齣瞭提高心理健康水平的努力方嚮。如果每個人在自己現有基礎上能夠做不同程度的努力，就可追求自身心理發展的更高層次，從而不斷發揮自身的潛能。大學生心理健康的基本標準，是他們能夠進行有效地學習和生活。如果正常的學習和生活都難以維持，就應該及時予以調整。
青年學生大多有遠大的理想，對未來充滿幻想和希望，對一些具體的事情，如求學、謀職、戀愛、婚姻等方麵，常會對自己“設計”一番，然而這種“設計”最終能否實現卻受諸多條件的限製。比如，報考大學選擇專業雖說是“自覺自願”，可是也有身體狀況、成績等第、經濟條件等的限製。條件不允許，你就隻得忍痛放棄瞭。因此，青少年必須正視理想與現實的矛盾，提高自己的心理素質和社會適應能力，促進自己的心理健康。以下是給大學生們一些心靈雞湯： （1）提高認識水平，樹立正確的世界觀和方法論。青少年朋友應很好地認識到理想與現實之間的矛盾，承認它，接受它。要知道光明的前途中總是布滿瞭坎坷的，人的一生，挫摺和衝突是無法迴避的。遇到此情此境，韆萬不要鑽牛角尖，應想到“車到山前必有路”、“塞翁失馬，焉知非福”，堅信勝利總要到來。
（2）要從書籍中汲取營養，樹立遠大的誌嚮。優秀的小說，人物傳記，能鼓勵青少年奮發嚮上。青少年應以古今中外身處逆境而奮鬥不息取得重大成就的人物為榜樣，藉以鞭策、勉勵自己；把激發進取和名言警句作為自己的座右銘，這有利於青少年形成正確的人生觀，成為有用之纔；豐富文化生活、陶冶情操，以免陷入消極頹廢的精神境地
前言/序言
用戶評價
《心理成長》這本書，它不是那種能夠立刻給你答案的書，它更像是一本邀請你去探索的書，一本讓你去審視自己的書。我之前總覺得自己的很多睏擾都來源於外部因素，比如工作壓力、人際關係等等。然而，讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多問題的根源，其實在我們自己的內心。書中關於“信念係統”的章節，讓我大為震撼。我一直以來都相信一些限製性的信念，比如“我不夠好”、“我注定會失敗”，而這些信念像一層無形的枷鎖，限製瞭我前進的步伐。這本書引導我去識彆並挑戰這些負麵的信念，去構建更積極、更有力量的信念。我開始嘗試用“我能行”、“我值得被愛”這樣的積極肯定語來代替過去的消極想法，雖然過程並不容易，但我已經看到瞭積極的變化。另外，書中關於“目標設定”的論述，也讓我有瞭新的認識。它不是教你如何設定虛無縹緲的目標，而是強調要將目標與內心的真正需求相結閤，並且要允許自己在追求目標的過程中調整方嚮。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越內心的叢林，找到通往真正自我實現的光明之路。
評分我通常很少閱讀心理類的書籍，總覺得它們有些遙遠，與我的生活不太搭邊。《心理成長》這本書，卻徹底改變瞭我的看法。它以一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於如何理解和應對生活中的挑戰，以及如何與自己和諧相處的故事。我特彆被書中關於“情緒風暴”的章節所吸引。我常常在感到壓力或不順心時，情緒會變得非常不穩定，甚至影響到我的工作和生活。這本書沒有簡單地告訴你如何“控製”情緒，而是教會我如何“識彆”情緒，如何理解情緒背後的信息，以及如何以一種更健康的方式來處理它們。作者用生動的比喻，將復雜的情緒過程描繪得清晰易懂，讓我感覺像是得到瞭一個“情緒導航儀”。另外，書中關於“自我價值感”的探討，也讓我茅塞頓開。我過去常常因為外界的評價而否定自己，總覺得自己不夠好，不夠有價值。這本書讓我明白，真正的自我價值感，來自於內心的認可，而不是外部的贊許。它鼓勵我去發現自己的優點，去肯定自己的努力，即使是在不完美的時候。這本書不僅僅是一本閱讀材料，它更像是一位耐心且充滿智慧的心理教練，陪伴我一步步地走在自我成長的道路上。
評分《心理成長》這本書，對我而言，是一次與內心深處的對話。它不像市麵上很多心理自助書籍那樣，急於給齣解決問題的方案，而是帶領讀者進行一場深入的自我探索。我最喜歡的是書中關於“內在小孩”的概念。我一直以來都覺得自己內心深處隱藏著一些未被滿足的渴望和創傷，但卻不知道如何去觸及和療愈。這本書用一種非常溫柔的方式，讓我有機會去認識、去安撫我那個曾經受過傷的“內在小孩”。作者的敘述充滿同情心和理解力，讓我感到被看見，被接納。讀到關於“依戀關係”的章節時，我恍然大悟，很多在親密關係中的睏惑和痛苦，原來都源於童年時期的依戀模式。這本書幫助我理解瞭自己以及他人行為背後的深層原因，讓我能夠以更寬容的心態去麵對人際關係中的挑戰。我不再執著於改變他人，而是將更多的精力放在理解和療愈自己上。書中的很多觀點都極具啓發性，它促使我反思自己的人生觀、價值觀，以及我真正想要的生活是什麼樣的。這本書沒有給我直接的答案，但它提供瞭豐富的工具和視角，讓我能夠自己去尋找答案。它讓我明白瞭，真正的成長，不是一蹴而就的，而是一個持續不斷地自我發現和自我關懷的過程。
評分我一直認為“心理成長”是一個非常宏大且遙遠的概念，直到我讀瞭《心理成長》這本書，我纔意識到，它就發生在我們的日常生活中，體現在我們的一言一行、一思一想之中。這本書最讓我感到共鳴的是關於“人際關係”的探討。我常常在與傢人、朋友的交往中感到睏惑和摩擦，不知道如何纔能建立更健康、更融洽的關係。書中通過對不同類型關係的分析，以及如何有效溝通的技巧，給瞭我非常實用的指導。我開始嘗試用更開放的態度去傾聽他人的想法，用更真誠的方式去錶達自己的感受，我發現，那些曾經的隔閡和誤解，正在慢慢消融。另外，書中關於“自我認知”的部分，也讓我有瞭更清晰的認識。我過去常常活在彆人的眼光中，不知道自己真正想要什麼，也不知道自己的優勢和劣勢在哪裏。這本書引導我去深入地瞭解自己，去認識到自己的獨特價值，並在此基礎上建立起穩固的自我認同。它不是簡單地告訴你“你是誰”，而是鼓勵你去探索“你如何成為你自己”。這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆細膩而富有感染力，讓我仿佛置身於一場心靈的旅行。
評分讀完《心理成長》這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。我之前對心理學的瞭解僅限於一些碎片化的概念，比如“積極心理學”、“認知行為療法”等等，但總覺得它們與我的生活隔著一層紗。這本書的獨特之處在於，它沒有堆砌枯燥的術語，而是通過大量的真實案例和作者的親身經曆，將心理學理論融入到生活的方方麵麵。我最受觸動的是關於“自我接納”的章節。我一直以來都活在對自己的苛責和不滿中，總覺得不夠好，不夠優秀。這種內心的聲音像一隻無形的手，時刻在拉扯著我，讓我無法真正地放鬆和快樂。書中描述瞭很多人在經曆人生低榖時，如何通過接納自己的不完美，反而找到瞭新的力量和方嚮。這讓我意識到，與其不斷地與自己對抗，不如學會與自己和解。作者在書中分享瞭許多實用的方法，比如“寫情緒日記”、“正念練習”等等，這些方法並不需要高深的技巧，卻能切實地幫助我調整心態，減輕內心的焦慮。我嘗試著每天寫下自己的情緒感受，驚訝地發現，當我可以把它們寫齣來的時候，它們似乎就沒有那麼可怕瞭。這本書不僅僅是一本“關於心理成長”的書，它更是一本“指導如何去心理成長”的書。它給瞭我一個全新的視角去審視自己，去理解他人，去麵對生活中的挑戰。我現在更加自信，更加平和，也更加願意去愛自己。
評分《心理成長》這本書，對我來說，是一次靜心和反思的旅程。它沒有宏大的敘事，也沒有驚心動魄的情節，但字裏行間卻充滿瞭深刻的智慧和人性的洞察。我印象最深刻的是關於“應對挫摺”的章節。我一直以來都對失敗感到恐懼，害怕麵對挫摺，這在一定程度上阻礙瞭我嘗試新的事物。這本書讓我認識到，挫摺並不是終點，而是成長的契機。它通過講述許多人在經曆重大挫摺後，反而實現更深層次蛻變的故事，給瞭我巨大的勇氣和啓發。我開始學習如何從失敗中汲取經驗，如何將挫摺轉化為前進的動力。書中關於“自我關懷”的論述也讓我受益匪淺。我過去常常把精力都用在照顧他人身上，卻忽略瞭對自己的關愛。這本書讓我明白，隻有先照顧好自己，纔有能力去愛他人，去麵對生活的挑戰。我嘗試著給自己留齣獨處的時間，去做一些讓自己感到放鬆和快樂的事情，這讓我身心都得到瞭極大的滋養。這本書的語言風格樸實而真摯，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。它不是一本速成手冊，而是一本陪伴你慢下來，去感受、去理解、去成長的書。
評分這本書真是徹底顛覆瞭我對“成長”的認知。我一直以為成長就是年齡的增長，是學會更多的技能，是事業上的步步高升。然而，《心理成長》讓我意識到，真正的成長，是內在的蛻變，是與自己更深層的連接。我尤其喜歡其中關於“情緒認知”的部分。以前，我總是把負麵情緒當成洪水猛獸，拼命壓抑、逃避，結果它們就像野草一樣，越壓越瘋長，最終吞噬瞭我。這本書教會我，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是身體發齣的信號，告訴我們哪裏需要關注、哪裏需要調整。當我開始嘗試理解我的焦慮、我的沮喪、我的憤怒，不再評判它們，而是溫和地接納，奇妙的事情發生瞭。它們的力量似乎減弱瞭，甚至開始轉化成一股推動我前進的動力。作者用非常生動的故事和案例，將那些看似高深的心理學理論，變得觸手可及。比如，在描述“原生傢庭影響”時，我仿佛看到瞭自己童年時的種種場景，那些被忽略的、被壓抑的情感，在閱讀時一一浮現。這讓我對父母、對過往的經曆，有瞭前所未有的理解和釋懷。這本書並不是簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去探索“你為什麼會這樣做”。它像一位溫柔的朋友，陪伴你穿越內心的迷霧，找到屬於自己的那片晴空。我推薦給所有渴望更深刻理解自我，渴望獲得內心平靜和力量的朋友們。這絕對是一本值得反復閱讀，並且會在你的生命中留下深刻印記的書。
評分說實話，我一開始是被《心理成長》這本書的書名吸引，以為它會講很多關於如何快速提升自己、如何實現人生目標的內容。但當我翻開它，我纔發現，這本書記載的內容遠比我想象的要深刻得多，也溫暖得多。它不僅僅是關於“如何成長”，更是關於“如何理解成長”以及“如何在這個過程中與自己相處”。我特彆被書中關於“情緒管理”的章節所打動。我過去常常因為一點小事就情緒失控，事後又懊悔不已。這本書沒有簡單地告訴你“不要生氣”、“要保持冷靜”，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，以及如何通過覺察和接納來化解負麵情緒。作者用非常細膩的筆觸，描述瞭每個人都會經曆的掙紮和痛苦，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。書中的“自我對話”的練習，對我來說是顛覆性的。我以前總是習慣性地用批判的眼光看待自己，而這本書鼓勵我用更友善、更支持的語氣與自己溝通。當我開始嘗試這樣做時，我發現內心的聲音變得柔和瞭許多，不再那麼尖銳。這本書沒有強迫你去改變，而是通過一種潛移默化的方式，引導你去發現更真實的自己，去擁抱更完整的自己。它就像一位知心的朋友，在你迷茫的時候，給你溫暖的鼓勵；在你受傷的時候，給你治愈的力量。
評分《心理成長》這本書，它不是一本教你速成的“成功學”秘籍，也不是一本給你灌輸“心靈雞湯”的讀物，而是一本真誠的、深刻的、引人入勝的內心探索指南。我常常被書中關於“邊界感”的論述所吸引。在此之前，我總是習慣性地討好他人，害怕拒絕，生怕得罪任何人。結果，我的時間和精力被消耗殆盡，內心的能量也日漸枯竭。書中通過生動的比喻和案例，讓我明白瞭建立健康的邊界不僅是對自己的尊重，更是對他人負責的錶現。當我可以清晰地錶達自己的需求和底綫時，我發現與他人的關係反而變得更加真實和有質量。另外，書中關於“應對衝突”的部分也讓我受益匪淺。我過去總是在衝突中感到不知所措，要麼選擇逃避，要麼情緒爆發。這本書提供瞭一種更成熟、更具建設性的處理方式，讓我學會如何帶著尊重去溝通，如何從衝突中發現成長的機會。作者的語言風格非常獨特，既有哲學的深度，又不失文學的溫度，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭智慧的光芒。我尤其喜歡其中關於“生命意義”的探討，它沒有給齣標準答案，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的答案。這本書像一位睿智的長者，引導我審視生命的價值，思考我真正想要的生活。
評分我一直對“心理成長”這個主題充滿好奇，也讀過一些相關的書籍，但《心理成長》這本書，卻以一種截然不同的方式觸動瞭我。它沒有高高在上的姿態，也沒有說教的語氣，而是像一位老朋友，娓娓道來，分享著關於生命、關於自我、關於如何在這個世界上更好地活著的智慧。我最喜歡的是書中關於“活在當下”的論述。我常常被過去的迴憶所睏擾，或是對未來感到焦慮，導緻我無法真正享受眼前的生活。這本書教我如何將注意力拉迴到此刻，如何去感受生活中的美好，即使是微小的事物。我嘗試著在吃飯時專注品嘗食物的味道，在走路時感受腳下的土地，這些簡單的練習，卻極大地提升瞭我的幸福感。另外，書中關於“感恩”的力量的探討，也讓我深受啓發。我過去常常習慣性地忽略身邊那些美好的事物，而這本書鼓勵我每天去發現並感恩生活中值得感激的人和事。當我開始這樣做時，我發現自己的心胸變得更加開闊，也更加容易感受到快樂。這本書的文字優美，意境深遠，它不僅僅提供心理學的知識，更傳遞著一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度。
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