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☆☆☆☆☆

钱超尘 编

图书标签:

• 中医
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• 修龄
• 经穴

出版社： 中华书局

ISBN：9787101082388

版次：1

商品编码：10881071

品牌：中华书局

包装：平装

丛书名： 中华养生经典

开本：16开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：196

内容简介

　　《修龄要指》作为元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著，也是中国古代健身气功学的代表作。从四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则九个方面阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法，是作者对中医养生理论和道家养生学说的传承发挥以及自己多年养生修炼的经验总结。

目录

出版说明
总序
前言
第一篇
四时调摄
春三月
夏三月
秋三月
冬三月

第二篇
起居调摄

第三篇
延年六字诀
总诀
吹肾气诀
呵心气诀
嘘肝气诀
咽肺气诀
呼脾气诀
嘻三焦诀

第四篇
四季却病歌

第五篇
长生一十六字诀

第六篇
十六段锦

第七篇
八段锦导引法

第八篇
导引却病歌诀
起火得长安
梦失封金匮
形衰守玉关
鼓呵消积聚
兜礼治伤寒
叩齿牙无疾
升观鬓不斑
运睛除眼翳
掩耳去头旋
托踏应轻骨
搓涂自美颜
闭摩通滞气
凝抱固丹田
淡食能多补
无心得大还
第九篇
却病八则

前言/序言

《苍穹揽月》 一段跨越星辰与凡尘的爱恋，一场关乎命运与选择的史诗。 夜色如墨，繁星如尘，古老大陆的传说在低语中流传。在这个名为“埃斯兰”的世界，人类与拥有强大魔力的“星灵”共存，彼此之间却隔着一道难以逾越的鸿沟。星灵，是来自遥远星辰的馈赠，他们的力量源于宇宙的律动，拥有改变山河、驭风弄电的伟力。而人类，则在与自然的抗争和文明的进程中，摸索着生存的法则。 故事的开端，聚焦于一位名叫艾莉娅的年轻女子。她生长在埃斯兰大陆边缘一个偏远的山村，过着平静而朴素的生活。然而，她内心深处却燃烧着一股对未知世界的渴望，以及一种与生俱来的、对星辰异常敏感的直觉。艾莉娅并非出身显赫，她的家庭普通，却拥有一份细腻而坚韧的灵魂。她从小就喜欢仰望星空，仿佛能在那些闪烁的光点中看到某种呼唤。 命运的齿轮，在一次突如其来的灾难中开始转动。一场席卷而来的强大魔法风暴，如同来自天界的惩罚，摧毁了艾莉娅的家园，夺走了她的亲人。在绝望的边缘，艾莉娅体内的潜能被激发。她发现自己竟然能以一种前所未有的方式，感知并引导周围散逸的星辰之力。这是一种不成熟、却足以让她在灾难中幸存的力量。 正当她迷茫无助之际，一位神秘的星灵出现在她的面前。他自称“奥瑞恩”，是古老星灵族群中的一员，拥有着深邃的眼眸和如同星河般浩瀚的气息。奥瑞恩被艾莉娅身上流淌的星辰之力所吸引，也对她所经历的磨难感到一丝怜悯。他告诉艾莉娅，她所拥有的力量并非偶然，而是某种古老预言的开端，更是星灵与人类命运纠葛的证明。 奥瑞恩的出现，将艾莉娅带入了一个全新的世界。她跟随奥瑞恩，踏上了前往星灵族群隐居之地的旅程。旅途中，她见识到了星灵们令人惊叹的魔法，也了解到了他们与人类之间错综复杂的关系。星灵族群并非铁板一块，内部也存在着不同的派系和观念。有些星灵对人类保持着警惕，认为他们是破坏自然平衡的威胁；而另一些，则对人类的创造力和韧性抱有好奇，甚至有部分星灵，暗地里支持着人类的发展。 在与奥瑞恩的相处中，艾莉娅逐渐被这位神秘而强大的星灵所吸引。她惊叹于他的智慧、他的力量，更被他眼中那抹不经意流露出的温柔所打动。奥瑞恩也逐渐发现，艾莉娅身上那种纯粹的善良、不屈的意志，以及她对力量的敬畏和善用，都让他刮目相看。一种跨越种族界限的情感，在他们之间悄然滋生。 然而，这份感情并非坦途。星灵族群的长老们对艾莉娅的出现表示怀疑，他们担心她会打破星灵族群的宁静，甚至引发人类与星灵之间新的冲突。同时，一股潜藏在暗影中的邪恶势力也开始觊觎艾莉娅身上的星辰之力。这股势力，名为“黯影”，他们崇尚混乱与毁灭，企图利用星辰之力来实现他们扭曲的野心。 艾莉娅和奥瑞恩不得不面对来自内外的双重压力。为了保护自己，保护身边的人，也为了揭开星灵与人类之间古老秘密的真相，艾莉娅决定接受奥瑞恩的训练，努力掌握自己体内的星辰之力。在奥瑞恩的悉心教导下，艾莉娅进步神速。她学会了如何引导星辰之力，如何运用它来保护自己，甚至如何用它来治愈伤痛。她的力量，如同初升的太阳，逐渐绽放出耀眼的光芒。 旅途中，他们结识了形形色色的人物。有智慧过人的星灵学者，有身怀绝技的人类战士，也有因为星辰之力而遭受不公对待的普通人。他们一同经历了惊心动魄的冒险，一同面对了生死存亡的考验。在并肩作战的过程中，艾莉娅和奥瑞恩的感情愈发坚定，他们的羁绊也愈发深厚。 随着剧情的深入，一个古老的预言浮出水面。预言中提及，当星辰之力在凡间觉醒，将会有一位“星辰之子”诞生，他/她将决定星灵与人类的未来。而艾莉娅，似乎就是那位被预言之人。这个发现，让艾莉娅感到了前所未有的责任与压力。她开始思考，自己究竟是肩负使命的救世主，还是被命运玩弄的棋子？ 与此同时，黯影势力的踪迹越来越清晰。他们试图挑拨星灵与人类的关系，制造恐慌，并在混乱中渔翁得利。艾莉娅和奥瑞恩意识到，一场席卷整个埃斯兰大陆的浩劫即将到来。他们必须团结一切可以团结的力量，对抗黯影，守护来之不易的和平。 故事的高潮，在一场史诗般的对决中展开。艾莉娅与奥瑞恩，以及他们集结起来的盟友，将与黯影的强大力量展开殊死搏斗。在这场决定世界命运的战争中，艾莉娅将面临最艰难的选择。她能否克服内心的恐惧与迷茫，真正成为预言中的“星辰之子”？她与奥瑞恩之间的爱情，又将经受怎样的考验？ 《苍穹揽月》不仅仅是一个关于爱情与冒险的故事，它更深入地探讨了偏见与理解，力量与责任，以及个体在宏大命运面前的选择与成长。在星辰的光辉之下，生命的光芒将如何绽放，人类与星灵的未来又将走向何方，这一切的答案，都将在艾莉娅的旅程中一一揭晓。这是一个关于希望、关于勇气、关于爱的故事，它将带领读者一同遨游广袤的宇宙，感受生命中最澎湃的力量。 故事的结局，并没有简单地将善恶划分。它更多地展现了选择的复杂性，以及每一种选择所带来的深远影响。最终，艾莉娅和奥瑞恩，以及他们所代表的希望，将为埃斯兰大陆带来一个充满无限可能的未来。他们的爱情，如同夜空中最亮的星辰，永远闪耀，指引着前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《修龄要指》，从书名上来看，就有一种引人深思的底蕴。我平日里对一些能够引发人生哲思的书籍比较感兴趣，所以这本书自然而然地就吸引了我。当我拿起这本书，开始翻阅的时候，我并没有抱着一种“一定要读懂”的心态，而是更倾向于一种自然的探索。我发现，这本书的文字风格非常独特，它没有华丽的辞藻，也没有晦涩难懂的专业术语，但却有一种沉静的力量，能够缓缓地渗透到读者的内心。书中的内容，更多的是一种意境的描绘，一种生活哲学的体现。我常常在阅读时，会不由自主地放慢速度，去体会作者所要传达的那份宁静与淡泊。它不像一些快餐式的读物，可以在短时间内获得所谓的“知识”，而是需要你沉下心来，去感受，去领悟。这本书给我带来了一种与现代社会截然不同的体验，它让我有机会暂时远离喧嚣，回归内心深处的平静。我感觉，这本书更像是一位慈祥的长者，在用他的人生经验，与你进行一场无声的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种古老而深邃的感觉，仿佛里面蕴藏着许多不为人知的智慧。《修龄要指》——这个名字本身就带有一种神秘的吸引力，让人忍不住想要一探究竟。我通常不太接触这类的书籍，但这次的好奇心驱使我翻开了它。刚开始翻阅的时候，我对里面的内容并没有太明确的预期，只是怀揣着一种对未知的探索欲。然而，随着我一页页地阅读下去，我开始被一种奇妙的氛围所笼罩。书中的文字，虽然并不总是直白易懂，但字里行间透露出的那种宁静与沉淀，却能触动我内心深处最柔软的地方。它不像那些充斥着哗众取宠的标题和肤浅观点的现代读物，而是更像一位饱经沧桑的长者，用他的人生阅历缓缓道来。我试着去理解其中所描绘的意境，去体会作者想要传达的那份细腻的情感。虽然有时会感到些许晦涩，但正是这种需要我去思考、去揣摩的地方，反而激起了我更大的兴趣。我感觉到，这本书不是用来速成的，而是需要沉下心来，慢慢品味的。它给了我一种与快节奏生活截然不同的体验，让我得以暂时抽离喧嚣，回归内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够引发深度思考的书籍情有独钟，《修龄要指》这个名字，便足以让我产生浓厚的兴趣。它似乎不仅仅是一本书，更像是一扇通往古老智慧的门。当我真正开始阅读这本书时，我发现它并没有辜负我的期待。书中的文字，虽然不是那种通俗易懂的白话文，但却有一种独特的魅力，能够穿越时空的界限，触动人心。我尤其欣赏作者在字里行间所流露出的那种对生活细致入微的观察和深刻的感悟。它不像某些畅销书那样哗众取宠，而是以一种娓娓道来的方式，讲述着关于生命、关于时间、关于存在的种种思考。我常常会在某个午后，泡上一杯清茶，坐在窗边，慢慢地翻阅这本书。书中的每一个章节，都像是在描绘一幅幅宁静的山水画，又像是在讲述一个个耐人寻味的故事。我感觉自己仿佛置身于一个远离尘嚣的境界，与作者一同探讨着那些关于人生终极意义的命题。这本书并不要求读者立即给出答案，而是鼓励读者去体验，去感悟，去在自己的生命旅程中寻找属于自己的解读。

评分☆☆☆☆☆

《修龄要指》这本书，在我的书架上静静地躺了一段时间，直到最近才被我翻开。起初，我对它的期望并没有设定得太高，毕竟书名听起来就比较“古典”，我担心自己会难以理解。然而，当我真正开始阅读时，我被一种意想不到的魅力所吸引。这本书的语言风格非常特别，它不像现代的小说那样情节紧凑，也不像科普读物那样逻辑严谨。它更像是一种古老的诗歌，或者是一种哲人的独白，字里行间充斥着一种难以言喻的韵味。我发现，作者在书中并没有直接给出明确的道理，而是通过一些含蓄的叙述和描绘，引导读者去自行体会。我常常会在某个清晨，在阳光洒满房间的时刻，捧着这本书慢慢阅读。我感觉自己仿佛穿越了时空，置身于一个充满智慧和宁静的世界。这本书需要静下心来去品味，去感悟。它不是那种可以快速浏览的书籍，而是需要你投入时间和心思，去慢慢咀嚼其中的意境。这种阅读体验，让我觉得非常放松，同时也带来了一种深刻的启发。

评分☆☆☆☆☆

《修龄要指》这本书，说实话，一开始吸引我的完全是它的书名。总觉得“修龄”二字，就带着一种与生命、与成长相关的韵味，而“要指”则又暗示着其中蕴含着某种核心的、不可或缺的指引。我一直是个对人生哲学、对如何更好地生活抱有一定探索欲的人，所以当看到这本书时，我便毫不犹豫地将它加入了我的书单。拿到书后，我并未急于一口气读完，而是将其放在床头，每晚睡前翻阅几页。我发现，这本书的语言风格非常独特，它不像一般的科普读物那样条理分明，也不像小说那样情节跌宕起伏。它的叙述方式更加含蓄，更偏向于一种意境的营造。有时候，一个简单的词语，一个短句，就能勾勒出一幅画面，或者唤起一段回忆。我常常在阅读的过程中停下来，对着书中的某些句子反复咀嚼，试图从中挖掘出更深层次的含义。这本书给我的感觉，就像是在与一位智者对话，他并不直接告诉你答案，而是通过一些隐晦的比喻和精炼的语句，引导你去自行领悟。这种阅读体验对我来说是全新的，也是充满挑战的。它迫使我去思考，去反刍，去将书中的内容与自己的生活经验相结合。

评分☆☆☆☆☆

书很好，是正版，物流很给力，一直在京东上买书，感觉很不错

评分☆☆☆☆☆

他倡导的养生健身法简而实用，其中“长生十六字诀”，长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。作者称其为“至简至易之妙诀也”。此十六字诀是水火相济 养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。肾命水火说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。“ 一吸便提（即提肛门），气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。中医认为，人体阳气虚弱和阴精不足，是发生疾病和早衰的根本原因。如果一个人阳气不足，五脏六腑的功能就会减弱；如果阴精不足，五脏六腑就会枯竭，从而导致各种虚损病的发生。人到中年以后，身体各脏器功能逐渐减弱，容易发生阳气和阴精不足，注意温补阳气，滋补阴精尤为重要。冷谦“长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐”，通过提肛导引，温补阳气，并以“一吸便咽”，补火配水，两者相互配合，补阳滋阴，使身体处于良好的平衡状态。 用现代医学观点分析，“长生十六字诀”是一种“提肛”和“吞咽津液”相结合的健身法。采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌 尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。 　“长生十六字诀”具体做法较为简单，略得空闲，行住坐卧姿势均可。先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸，随用下部，轻轻如忍便状（即提肛）以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内（即脑海），其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息……久久行之，祛病延年

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虚心的人，常想己之短；骄傲的人，常夸己之长。

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113条

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（三）又方，巴豆十粒，去壳生用。松脂同捣，绵裹塞耳。〔嘉〕

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总序

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印刷精良，不错，学习一下

评分☆☆☆☆☆

曲黎敏《黄帝内经》智慧系列：黄帝内经·养生智慧

评分☆☆☆☆☆

自赞就是自轻。自满是智慧的尽头。