体育运动训练丛书：游泳运动系统训练 [Swimming Anatomy] 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

全面解析运动原理、肌肉训练、四泳姿专项
大型游泳组织美国游泳协会（USA Swimming）特邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写
奥运会冠军、世界纪录保持者推荐

●全彩专业人体肌肉解剖图：深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。
●分步骤描述和讲解训练动作：74 个非常有效的游泳训练。
●针对四种竞赛泳姿和入水、转身、起跳：详尽阐释相关动作，解读每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。
●通过阅读本书，你将学习到：怎样使练习更有针对性，改善在水中的姿态，降低常见的游泳运动损伤的发生概率。
●无论你是将游泳纳入日常生活的健身爱好者，还是正在为50 米自由泳竞赛做准备的专业运动员，本书都能为你提供入水前的充分准备，助你达到预期目标。

内容简介

　　《体育运动训练丛书：游泳运动系统训练》针对游泳运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从游泳运动员的运动、上肢、肩部、胸部、腹部、背部、下肢到全身训练8个章节，分门别类地提供了游泳运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。　　《体育运动训练丛书：游泳运动系统训练》适用于想要不断提高游泳技术的游泳爱好者、体育院校学生、运动俱乐部教练和学院，对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。

作者简介

　　伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod），具有丰富的与世界游泳教练和运动员合作的经验。他具　　有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。
　　朱敬先，运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

内页插图

精彩书评

　　★“配合全彩插图练习与训练，《游泳运动系统训练》深入剖析了游泳时的肌肉变化，激发您的游泳潜能。对每一位游泳者来说，这都是一本常备的经典之作。”　　——贾森·莱扎克（Jason Lezak）　　2008 年奥林匹克运动会100 米自由泳铜牌获得者　　2008 年奥林匹克运动会4×100 米自由泳接力赛金色奖牌获得者（世界纪录保持者）　　2008 年奥林匹克运动会4×100 米混合泳接力赛金色奖牌获得者（世界纪录保持者）

　　★“麦克劳德是游泳界很具智慧的专家之一，他详述了如何在水上和水中对游泳运动员实施保护，《游泳运动系统训练》对于游泳比赛的所有参赛者而言都是一份重要的学习资源。”　　——基南·罗宾逊（Keenan Robinson）　　体育教练　　密歇根游泳与潜水学院

目录

CHAPTER1运动中的游泳者 5
CHAPTER2手臂 17
站立双臂肱三头肌下拉 21
哑铃后举 23
窄握俯卧撑 25
窄握椅推 27
实心健身球胸前传递 29
塔特推举 31
杠铃肱二头肌卷曲 33
哑铃肱二头肌卷曲 35
向心卷曲 37

CHAPTER3肩 39
哑铃三角肌前举 43
哑铃三角肌侧举 45
T练习 47
哑铃肩上举 49
弯腰哑铃飞鸟 51
俯卧T，Y，A（Blackburn） 53
肩卧撑 55
肩胛骨下沉 57
绳索内旋 59
绳索外旋 61
螃蟹走 63
头上单臂反弹球 65
CHAPTER4胸部 67
俯卧撑 69
脚抬高俯卧撑 71
实心健身球俯卧撑 73
杠铃平凳卧推 75
理疗球哑铃卧推 77
杠铃斜板推举 79
双臂曲伸（胸部版本） 81
站立位双臂实心健身球下抛 83
仰卧实心健身球抛接 85
推小车 87

CHAPTER5腹部 89
腹肌支撑 92
平板支撑及侧位支撑(看电视) 94
V型上举 96
摆动踢腿 98
理疗球卷腹 100
绳索卷腹 102
坐位理疗球腹肌保持 104
俄罗斯式扭转 106
膝跪式下劈 108
理疗球祈祷式滚动 110
理疗球上部躯干旋转 112
理疗球镰刀式折叠 114

CHAPTER6背部 117
反握引体向上 119
正握引体向上 121
背阔肌下拉 123
站立位直臂下拉 125
双臂坐位机器划船 127
弯腰单臂划船 129
站立位下劈 131
腰部伸展 133
理疗球背部伸展 135
理疗球俯卧超人式前进 137
理疗球俯卧流线型姿势 139
理疗球桥 141

CHAPTER7腿部 143
背举下蹲 147
单腿下蹲 149
哑铃上台阶 151
弓箭步 153
站立位髋内旋 155
站立位髋外旋 157
罗马尼亚硬拉（RDLs） 159
理疗球腘绳肌卷曲 161
腿部卷曲 163
腿部伸展 165
弹力带侧移 167
站立位髋内收 169
内外翻踝部练习带 171

CHAPTER8全身训练 173
单臂割草机式 175
波比 177
跳台起跳到流线型姿势 179
弹力带抗阻出发 181
跳箱子 183
对角线绳索提拉 185

前言/序言

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送货快，书的质量也不错，期待能对孩子的运动有帮助!

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建议大家看看。

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讲解系统全面，强力推荐。

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趁着大减价，买了不少书，划算

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买来学习学习

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这本书真是 好难啊 不容易看懂

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阅读也是这样，做父母亲的如果热爱阅读，孩子也一定会喜欢上阅读，和孩子一起读书，一起快乐、共同成长。还是要给孩子提供更多的阅读机会和形式，孩子阅读的时间不能只局限于家里和学校里，也不仅仅是阅读书籍，逛书店是我们母女周末经常要做的事情，在书店看一会儿书，每人都选择一些需要的书本，让孩子感觉阅读是生活中必须的事情。孩子的注意力容易转移，一定要采用有趣的方式，吸引她们的注意力，可以采用故事与音乐组合法、故事游戏法、延伸想象法、角色扮演法等，让孩子有间接或直接的体验机会。把阅读选择的权利交给孩子，尽可能为孩子提供轻松自由的阅读环境。阅读是一种求知行为，也是一种享受。因此，家长除了需要对真正有害于孩子的书刊进行控制外，不应对孩子所读书刊的内容、类型和范围进行人为的约束和控制。通常，孩子所读书刊的内容范围越广越好。一般说来，大部分孩子在阅读内容的选择方面已有自己的爱好和兴趣。对此，家长应注意观察、了解和引导，不宜过多地干涉。总之，阅读能给孩子带来愉悦感，阅读，对孩子的语言发展，对文字的理解能力，运用语言的能力的培养都是非常有益的。另外，好的读物，能丰富孩子的心灵，扩展孩子的视野。关于阅读，一定还有很多好的方式和方法，只要我们有一颗爱孩子的心，不断探索，不断思考，一定会引领自己的孩子成功的走过这个语言的关键期。希望通过我们的努力能让孩子有一个良好的阅读习惯，从而塑造自己良好的人格。 [NRJJ]

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真的很好，又快又好，值得信赖

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