自我按摩大全集

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陈金川 著
图书标签:
  • 按摩
  • 自我按摩
  • 健康
  • 养生
  • 保健
  • 身体放松
  • 穴位
  • 手法
  • 图解
  • 家庭医学
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出版社: 山西科学技术出版社
ISBN:9787537742023
版次:1
商品编码:11058561
包装:平装
开本:10开
出版时间:2012-08-01
页数:441
正文语种:中文

具体描述

编辑推荐

自我按摩是按摩方法中非常有效的一种,包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法,其中以搓擦为主,配以揉、按、点、捏等手法,从上至下或从下至上进行按摩,直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等,能促进血液循环和新陈代谢,对内脏起保健作用,同时还可以治疗一些慢性疾病,放松肌肉,消除疲劳,恢复人体机能。
陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容,系统而又生动地从按摩的基础知识和理论,自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手,针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说,并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法,养好经络穴位,每天只需10分钟,便胜似健身房锻炼1小时,让身体从此而不同。

内容简介

按摩是中医传统治疗方法之一,以中医经络学说为基础,有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特,百病皆宜,对人体无任何副作用,很适合人们自我保健的需求,因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。
对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言,自我保健按摩尤其适用,在工作闲暇或日常生活中均可进行,不受时间、地点限制,也无须他人帮忙,且治疗范围广,无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病,还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松,均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病,不用出门,通过自我按摩,都可以得到有效控制。
《自我按摩大全集》讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法,从头到脚的自我按摩法,以及各种对症施治的自我按摩方,包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩方、改善13种呼吸系统症状的按摩方、缓解14种消化系统病症的按摩方、解除9种神经系统疾病困扰的按摩方、防治19种生殖系统疾病的按摩方、赶走7种常见皮肤病的按摩方、11种日常养生按摩方、19种美容养颜按摩方等。
掌握自我按摩技法,养好经络穴位,可以说,每天只需按摩10分钟,对症施治,便胜似健身房跑1小时,健康从此大不同。

目录

第一篇 自我按摩入门知识
第二篇 从头到脚自我按摩法
第三篇 对症自我按摩,简单易做保健康

前言/序言


《经络穴位图解与实践》 深度解析,触手可及的身体智慧 我们的身体是一座精密的能量宫殿,隐藏着无数关于健康与活力的秘密。长久以来,人类积累了丰富的经验,探寻身体的奥秘,并发展出了一系列能够自我调节、舒缓身心的方法。其中,经络与穴位无疑是解锁这些秘密的金钥匙。它们贯穿全身,连接脏腑,是气血运行的通道,也是各种生理功能活动的枢纽。掌握经络与穴位的知识,并学会如何通过手法来刺激它们,便能开启一段自我疗愈、提升生命品质的旅程。 《经络穴位图解与实践》正是一本旨在带领读者深入理解并实践这一古老智慧的指南。本书并非浅尝辄止的按摩手法介绍,而是以系统、科学的态度,剖析经络系统的内在逻辑,揭示穴位功能的独特性,并在此基础上,教授行之有效的实践技巧。它将帮助您从“为什么”到“怎么办”,全面掌握身体的语言,学会倾听身体的声音,并以最自然、最贴近自身的方式,呵护自己的健康。 第一部分:经络的奥秘——身体能量的宏伟蓝图 本书的开篇,将带您一同踏上一段探索人体经络系统的奇妙旅程。我们将首先梳理经络学说的起源与发展,让您了解这门古老智慧是如何在漫长的历史长河中沉淀和演变的。接着,我们将详细介绍十二正经和奇经八脉的走向、所属脏腑、以及它们在生理活动中的具体作用。每一条经络都如同身体中的一条重要河流,承载着生命的气息,维持着身体的平衡。我们将通过清晰的图示和生动的文字,为您呈现每一条经络的“地图”,帮助您直观地理解它们与身体各部位的关联。 深入理解经络,不仅仅是认识它们的名字和走向,更重要的是理解它们之间的相互关系和整体运作模式。本书将重点阐述经络的循行规律,如“内属脏腑,外络肢节”,以及它们如何形成一个相互连通、相互影响的整体。您将了解到,身体的某个局部不适,可能与远处经络的堵塞或失调息息相关,从而打破“头痛医头,脚痛医脚”的局限性,以更宏观的视角看待健康问题。 此外,我们还将探讨经络与气血的关系。气是生命活动的动力,血是物质的基础,而经络则是气血运行的通道。当经络通畅时,气血得以充盈、调和,身体自然健康;反之,经络阻滞则会导致气血运行不畅,引发各种病症。本书将深入浅出地解释这一核心机制,帮助您从根本上理解身体失衡的成因。 第二部分:穴位的智慧——身体能量的调控节点 如果说经络是身体能量运行的大动脉,那么穴位就是这些动脉上的重要调控节点。每一个穴位都拥有其独特的名称、定位方法以及特定的生理功能。本书将花费大量篇幅,系统地介绍各个重要穴位。 首先,我们将根据人体部位进行划分,例如头部穴位、颈肩部穴位、胸腹部穴位、四肢穴位以及背部穴位等,让您在学习过程中更有条理。对于每一个穴位,我们都将提供详细的定位方法,包括骨度分寸、体表标志等,并配以精美的真人实拍图片和示意图,确保您能够准确找到穴位。 更重要的是,本书将详细解析每个穴位的功效。例如,我们将会介绍用于缓解头痛的太阳穴、风池穴;用于改善颈肩僵硬的肩井穴、天阳池;用于调理脾胃的足三里、中脘穴;以及用于舒缓腰腿疼痛的环跳穴、阳陵泉等。这些功效的阐述,将结合中医理论,解释穴位为何能产生这些作用,例如“通经活络”、“行气活血”、“扶正固本”、“清热泻火”等等,让您知其然,更知其所以然。 本书不仅介绍常用穴位,还会重点介绍一些“特效穴”和“经验穴”,这些穴位在解决特定问题时往往能起到意想不到的效果。例如,太冲穴在疏肝解郁方面的作用,曲池穴在清热解毒方面的应用,都会被深入讲解。 第三部分:实践的力量——精准施压,疏通全身 理论知识的掌握固然重要,但真正的智慧在于实践。《经络穴位图解与实践》的精髓,在于其详实的实践指导。我们相信,通过科学、正确的手法,任何人都可以学会如何运用自身的力量,来呵护身体的健康。 本书将详细介绍各种常用的按摩手法,并针对不同的穴位和身体部位,推荐最合适的手法。例如,我们将介绍点按法、揉捏法、叩击法、推抚法等基本手法,并讲解它们的操作要领、力度掌握以及注意事项。我们将强调“得气感”的重要性,即在按摩过程中,当刺激达到一定深度时,可能会出现一种酸、麻、胀、重等感觉,这通常是经络被疏通的信号。 本书的实践部分将以“情景式”的学习方式展开。我们将针对现代人常见的健康困扰,例如: 久坐引起的颈肩腰背酸痛: 将教授如何通过刺激颈部、肩部、背部和腰部的经络穴位,来缓解肌肉僵硬,改善血液循环。 工作压力导致的失眠、焦虑: 将引导您如何通过刺激安神宁心的穴位,如神门穴、内关穴,以及疏肝理气的穴位,来放松身心,改善睡眠质量。 消化不良、腹胀等肠胃问题: 将教授如何通过按摩腹部穴位,如中脘、天枢,以及足三里等,来促进胃肠蠕动,改善消化功能。 疲劳乏力、精力不足: 将介绍如何通过刺激补益气的穴位,如足三里、气海,来提升身体的活力。 头痛、眼疲劳等问题: 将提供针对性的穴位按摩方案,帮助您快速缓解不适。 每一项具体的实践指导,都将配备清晰的图解,演示手法和穴位的位置,并配以文字说明,确保您能够一步一步地进行操作。我们还会强调“循序渐进”的原则,鼓励读者从简单的穴位和手法开始练习,逐渐积累经验,并根据自身的感受进行调整。 第四部分:身心合一——从疏通到养生 《经络穴位图解与实践》的目标,不仅仅是教会您如何缓解眼前的疼痛,更是希望帮助您建立一种主动的、可持续的健康管理模式。本书将引导您认识到,经络穴位按摩并非仅仅是身体的“维修”,更是一种深层的“滋养”。 在掌握了基础的经络穴位知识和按摩手法后,您将学会如何将它们融入日常生活。例如,在晨起时进行简单的经络梳理,帮助身体苏醒;在工作间隙,通过刺激特定穴位来提神醒脑;在睡前,通过温和的按摩来放松身心,促进深度睡眠。 本书还将探讨一些进阶的养生观念,例如如何根据季节变化来调整按摩的重点;如何将穴位按摩与呼吸练习相结合,以达到更好的身心协同效果;以及如何通过长期坚持,来提升身体的整体抵抗力,预防疾病的发生。 我们鼓励读者,将本书作为一本“活的工具书”,不断地去实践、去体会、去探索。身体是最好的老师,通过细致的观察和感受,您将逐渐学会与自己的身体建立更深层的连接,理解身体发出的每一个信号,并做出最恰当的回应。 《经络穴位图解与实践》是一本致力于赋能您自身健康的宝典。它将为您打开一扇通往身体内在智慧的大门,让您以一种更积极、更主动、更自然的方式,去追求和维持身心的和谐与健康。无论您是寻求缓解日常不适,还是希望提升整体健康水平,本书都将是您不可或缺的伴侣。让我们一起,用双手探索身体的无限可能,用智慧点亮生命的健康光芒。

用户评价

评分

这本书的内容确实非常丰富,而且讲解得非常透彻。我之前一直以为按摩只是简单地揉捏皮肤,但读了这本书之后,我才意识到按摩的学问竟然如此之深。它不仅仅是停留在表面的放松,而是深入到了经络、穴位,甚至脏腑的调理。书中对每一个按摩动作的讲解都非常详细,配有清晰的插图,让我即使是第一次接触按摩,也能准确地找到穴位,掌握正确的力度和手法。我特别喜欢书里关于“气血调理”的部分,它让我明白了为什么有时候会感到疲惫,或者出现一些不明原因的不适,原来都可能与气血不畅有关。通过书中介绍的穴位按摩,我尝试着去调理自己的身体,感觉身体的整体状态真的有所改善。比如,我之前容易失眠,按照书里的方法睡前按摩了一些穴位,现在入睡更容易了,而且睡眠质量也提高了。这本书就像一位慈祥的长者,在用最智慧的方式教导我如何照顾好自己的身体。它不仅仅是一本工具书,更像是一本充满智慧的生活指南,让我对健康有了全新的认识。我还会继续深入研究这本书里的内容,相信它会带给我更多惊喜。

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这本书真是太棒了!我一直觉得自己身体僵硬,尤其是在办公室工作久了之后,肩膀和脖子总是不舒服。之前也尝试过一些运动,但效果都不太明显。偶然间看到这本书,被它的名字吸引了。《自我按摩大全集》,听起来就很全面,好像真的能解决所有按摩方面的问题。拿到书后,我迫不及待地翻阅起来。里面的插图非常清晰,而且动作的讲解也很细致,一步一步跟着做,感觉很到位。我尤其喜欢那些针对不同部位的按摩方法,比如针对腰酸背痛的,还有针对缓解眼部疲劳的。我尝试了其中一个缓解颈部僵硬的动作,坚持了几天,感觉真的轻松了很多,以前那种紧绷感消失了。书里还提到了一些关于穴位的知识,讲解得很浅显易懂,让我对身体的了解更深了一层。不仅仅是物理上的放松,感觉整个人都变得更舒缓了。我还会继续探索书里的其他内容,比如缓解失眠的按摩手法,还有一些促进血液循环的方法。这本书就像我的随身理疗师,随时随地都能给我带来帮助。它让我意识到,很多时候,我们不需要花大价钱去美容院或者按摩店,通过学习和实践,我们自己也能成为自己的身体的守护者。这本书的排版也很舒服,纸质也很好,拿在手里很有质感。总之,这是一本让我爱不释手的书,强烈推荐给所有需要放松和自我疗愈的朋友们!

评分

这本《自我按摩大全集》绝对是物超所值!我是一名常年需要出差的商务人士,飞行、酒店、奔波,身体的疲惫感是家常便饭。有时候在酒店里,即使很累,也睡不安稳,第二天又要面对一堆工作。我之前也买过一些关于健康养生的书,但很多都过于理论化,或者操作起来太复杂。这本书给我的感觉就是——实用!它没有太多华而不实的理论,而是直接上手,教你如何通过简单的手法来缓解身体的不适。我尤其喜欢书里那些“速效”的按摩方法,比如在会议间隙,或者在飞机上,都可以快速地做一套舒缓操。我尝试了书里介绍的针对长途飞行后的腿部按摩,效果惊人!那种沉甸甸的胀痛感很快就减轻了。而且,书里的介绍非常具体,比如按压某个穴位的时候,需要多用力,按多久,都会有详细的说明。这对于我这种没有按摩基础的人来说,简直是福音。我还会参考书里介绍的睡前按摩手法,睡意好像来得更快了,而且睡眠质量也有提升。这本书不仅仅是关于身体的按摩,我感觉它还教会我一种与身体对话的方式,去感受它,去关爱它。它让我在繁忙的生活中,找到了一片属于自己的宁静和能量的补充站。

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这本书我必须好好夸一下!作为一名热爱健身的运动爱好者,我深知肌肉的酸痛和疲劳是训练过程中不可避免的。以前我总是依赖运动后的拉伸,或者偶尔去专业按摩师那里放松一下。但是,我发现很多时候,即使是专业按摩,也无法完全解决我身体的一些深层疲劳。当我在书店看到《自我按摩大全集》时,我立刻被它“大全集”这个名字吸引了,感觉它应该能够满足我对运动后恢复的所有需求。拿到书后,我发现里面的内容确实非常丰富,不仅有针对不同部位的放松手法,还包含了很多运动损伤的预防和恢复的按摩技巧。我尤其喜欢书里关于“筋膜放松”的讲解,这正是我一直想要了解的。通过书里的指导,我学会了如何使用一些简单的工具,结合自身的按摩手法,来深层放松紧绷的肌肉和筋膜。现在,每次训练后,我都会按照书里的方法来做一套完整的放松流程。我明显感觉到我的肌肉恢复速度加快了,第二天训练时的状态也更好,受伤的风险也大大降低了。这本书不仅帮助我提升了运动表现,更重要的是,它让我对身体有了更深的理解,学会了如何更好地与自己的身体相处。

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我最近因为长期伏案工作,肩周炎总是发作,手臂抬起来都费劲。试过各种膏药,效果都不持久,而且有时候还会引起皮肤过敏。朋友推荐了我《自我按摩大全集》,说是里面有很多针对性的缓解疼痛的方法。拿到书之后,我真的被它的内容深深吸引了。它不仅仅是教你简单的揉捏,而是从经络、穴位等角度,深入浅出地讲解了如何通过自我按摩来疏通气血,缓解疼痛。书里的插图非常写实,能够清楚地看到肌肉走向和穴位的位置,这让我这种新手也能轻松找到正确的按压点。我按照书里的指导,每天坚持做一些针对肩颈的按摩动作,以及一些舒展筋骨的练习。大概一周左右,我就感觉到了明显的改善,疼痛感减轻了很多,手臂的活动范围也大了。最让我惊喜的是,书里还包含了一些针对特定疾病的按摩方法,比如我母亲有腰间盘突出,我看了书里相关的部分,觉得很受益,也学了一些可以帮她缓解的方法。这本书不仅仅是一本按摩手册,它更像是一本关于身体智慧的百科全书,让我认识到身体的奥秘,以及我们如何通过最自然的方式来照顾自己。它给了我独立解决身体疼痛的信心和能力。

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学素养;既有思考力度,又有可读性。能同时做到这

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书的内容直得一读自我按摩是按摩方法中非常有效的一种,包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法,其中以搓擦为主,配以揉、按、点、捏等手法,从上至下或从下至上进行按摩,直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等,能促进血液循环和新陈代谢,对内脏起保健作用,同时还可以治疗一些慢性疾病,放松肌肉,消除疲劳,恢复人体机能。陈金川编著的自我按摩大全集分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容,系统而又生动地从按摩的基础知识和理论,自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手,针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说,并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法,养好经络穴位,每天只需10分钟,便胜似健身房锻炼1小时,让身体从此而不同。,阅读了一下,写得很好,按摩是中医传统治疗方法之一,以中医经络学说为基础,有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特,百病皆宜,对人体无任何副作用,很适合人们自我保健的需求,因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言,自我保健按摩尤其适用,在工作闲暇或日常生活中均可进行,不受时间、地点限制,也无须他人帮忙,且治疗范围广,无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病,还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松,均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病,不用出门,通过自我按摩,都可以得到有效控制。自我按摩大全集讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法,从头到脚的自我按摩法,以及各种对症施治的自我按摩方,包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩!很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有很喜欢,他的每一本书几本上都有,这本很不错,很喜欢,他的每一本书几本上都有

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几点,不容易,非常可贵。它可以真正为家长提供实

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书是挺不错的,要是我能完整的的看一遍就好了

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很喜欢若天,他的每一本书几本上都有,这本奇迹课程很不错,奇迹课程的宗旨并非教你爱的真谛,因为那是无法传授的。它旨在清除所有妨碍你体验到爱的障碍,爱是你与生俱来的禀赋。请记住1.请记住,奇迹没有难易之分。一个奇迹不会比另一个更难或更大,它们都一样。2.请记住,奇迹不算回事儿,它们并不重要。心最重要。3.请记住,奇迹是康复的方法。奇迹弥补匮乏,以拥有者的名义,给予欠缺者以丰盈。4.请记住,奇迹是一种习惯,是自然发生的。奇迹不应该在意识的控制之下,有目的地索要的奇迹通常是虚妄的,这会浪费能量。5.请记住,奇迹是与生俱来的,他在。他在每个人的身上。6.请记住,如果奇迹不发生,请检查你自己,一定是哪里出现了错误。7.请记住,奇迹是爱。真正的奇迹,是引发内在的爱,因此,一切来自爱的都是奇迹。世界500强企业流行的心灵按摩书,全球500家心理机构指定心理读物,仅次于圣经影响力的灵修课程。奇迹课程不是一本可以囫囵吞枣、一口气看完的书。你在阅读的过程中需要不断地思考及觉察,每一句、每一段、每一页和每一章都值得你品味、默想、思量、消化,完全吸收之后才能够沉淀与整合,然后再挪出空间品尝下一小段佳肴就像精致的开胃菜一样,每一个部分都有其优点与应该欣赏的地方,千万不要因为匆忙或是想看到什么结果而草草了事,因为不会有什么结局或者终极的答案。只有愿意花时间细细经验的读者会在其中得到源源不绝的收获。慢慢阅读奇迹课程,你可以随时停下来,也可以翻到哪里就从哪里读起。你可以在空白的地方做笔记,或者整理出一本你自己的洞见与问题集,最好是像记日记一般,而且要经常读它。你也可以和其他同样对世界、对自身有所好奇的人——不管是爱人、朋友、读书伙伴、心理咨询师——讨论你的想法。奇迹课程的精髓就是,当你学会用慈悲心接纳自己之时,也请接受这一点这里头没有对生命的标准答案,没有手册可遵循,只有在我们的觉知更扩展之时,产生出更多的疑问与可能。并知晓所谓的成长,找到自己的心,也就是拥抱这一切。若天建议我们试试看这条道路,因为他相信,过得更充实些就更能做你自己,生命就会有大收获、大喜悦。新时代思想又称新纪元运动,起源于1970-1980年的西方社会。新纪元运动吸收世界各个宗教的元素以及环境保护主义,是当今社会心理治疗、心灵修炼等各种流行观念的统称。西方占星术认为,当今社会是一个转型期,正要从双鱼宫纪元迈向水瓶宫纪元。双鱼宫的代表符号是鱼(宗教),水瓶宫的代表符号是彩虹(心灵)。水瓶座寓意人类由追求社会的、物质的、科技层面的进步,将演进到注重心灵、精神层面的探索,就是所谓的新纪元。不少新纪元思想其实源于东方哲学,尤其是印度教

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这是一本有勇气、有思想、有智慧的书,是难得

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《好妈妈胜过好老师》是一本难得一见的家教类原创作品,也是我社自《哈佛女孩刘亦婷》重点推出的素质教育图书,有着极好的市场潜力。

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《好妈妈胜过好老师》是近年来难得一见的优秀的家庭教育原创作品,是教育专家尹建莉的教子手记,是一本还未上市就以“手抄本”流传的图书。相比许多家教图书,《好妈妈胜过好老师》有以下特点:第一,《好妈妈胜过好老师》首次提出一些令人耳目一新的家庭教育原则,使父母在教育孩子的时候有章可循;第二,《好妈妈胜过好老师》中给出许多简单而又实用的操作办法,理论和实践完美结合。使父母们不仅立刻获得许多有效的经验,教育意识也随之改善。它是实事求是谈家教的典范,是家长们最实用的工具书;第三,《好妈妈胜过好老师》不但告诉你怎么能提高孩子成绩,而且告诉你怎么教孩子做人,教你怎么培养一个自觉、自强、自立的孩子。

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