MBOOK随身读：零基础瑜伽小全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　 专为瑜伽初学者精心设计，基础的入门知识，易学的体式动作，需要知道的小贴士，分步图解，一招一式教会你。让初次接触瑜伽的你易学爱学快速变身瑜伽达人！
　　 简单的瑜伽知识，易学的体式动作。从零开始，迅速变身瑜伽达人。爱上瑜伽，青春、健康和美丽，非你莫属！

内容简介

　　 《MBOOK随身读：零基础瑜伽小全书》是为初次接触瑜伽者编写而成。它为瑜伽练习者提供了一套循序渐进、科学可靠的学习计划，这也是区别于市场上同类瑜伽书的亮点！
　　 《MBOOK随身读：零基础瑜伽小全书》主要分为三个部分：第一部分，简单介绍了瑜伽的历史起源、派别以及练习瑜伽可以给人们带来的好处。我们提倡现在流行的哈他瑜伽，包括呼吸、冥想及体位练习。第二部分，介绍了瑜伽的六大基本要素——瑜伽体位法、瑜伽呼吸、瑜伽饮食、瑜伽放松、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要讲述了瑜伽的暖身动作和放松动作，这是练习瑜伽时必不可少的部分。第三部分，主要介绍了若干瑜伽体式动作，分为三个阶段：改变坏习惯——通过约束控制自己的情绪和欲望，赶走懊恼与失意，远离焦虑和抑郁，从而达到心灵的安宁。

内页插图

目录

如何正确使用本书
PART 1 古老又时尚的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽独特的健身疗效

PART 2 瑜伽初体验
瑜伽的六大基本要素
瑜伽体位法
瑜伽呼吸
瑜伽饮食
瑜伽放松
瑜伽冥想
自然健康的生活方式
开启我的第一天瑜伽生活
为初学者提供瑜伽服选购建议
为初学者提供瑜伽垫选购建议
为初学者安排瑜伽练习时间
为初学者创造最适宜的瑜伽练习环境

PART 3 21天成就瑜伽达愉
第一阶段从零开始爱上瑜伽
指导手册
瑜伽呼吸：唤醒自己
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿：冥想，倾听心灵
简易坐
半莲花坐
金刚坐
武士坐
瑜伽放松：静心减压
坐姿放松
仰卧放松式
动物放松式
鱼戏式
俯卧放松功
婴儿式
卧英雄式
鳄鱼式
柔和身体：让关节更灵活
头部转动式
肘部练习
手臂伸展式
蹬自行车式
肩倒立式
蹲式
鸟王式
抚平心际：身心平衡
颈部练习
叩首式
犁式
蛇击式
云雀式
铲斗式
身心合一：拜日式
拜日式
……
PART 4 瑜伽生活

精彩书摘

PART 1 古老又时尚的瑜伽
度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、安眠的作用，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间纯净生活之后，高僧们从对自然界的观察中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
瑜伽独特的健身疗效
瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。
……
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神尾观铃在很小的时候母亲去世，被父亲寄养在她母亲的妹妹－－ 晴子的家里。在收养观铃的这十年时间里，因为知道迟早观铃要被把她寄养在这里的亲生父亲领回去，所以，晴子因为害怕和观铃离别时的感伤，这十年时间里一直和观铃保持着距离，没有给观铃买过一回生日礼物（准确的说是没有送过），因此有着怪病的观铃一直遭受着寂寞的折磨，而晴子虽然知道这种情况，但也没有去做什么。

评分☆☆☆☆☆

声优：川上朋子（于2011年6月9日，日本时间16时45分去世）

评分☆☆☆☆☆

动漫人物

评分☆☆☆☆☆

血型：O型

评分☆☆☆☆☆

AIR中神尾观铃：翼人的身上传承着之前每代翼人的记忆，即使是翼人，承受这样的记忆也是很痛苦的。但是翼人只是痛苦，不会死。 而人类的身体是无法承受这样庞大的记忆的。每代的转生者，都会不断地做关于翼人的梦，翼人的记忆也逐渐苏醒，人类的身体最终无法承受，在痛苦中死去。本来观铃也要和那些转生者一样，做完最后一个梦就死去。 这时候往人靠人偶里千年的信念，以生命为代价，把自己的记忆容量给了观铃，所以观铃能够多活了几天，而就是在这几天里，晴子和观铃一起努力，虽然最终的死亡无法避免，但观铃是得到了幸福才死的。

评分☆☆☆☆☆

是瑜伽但是不是零基础 印刷还可以 内容不适合没基础的 而且快递很不快 里面好多动作都不理解说的什么 而且动作难度有点大

评分☆☆☆☆☆

发色：金黄色

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萌点：甜笑、口癖、容易摔跤

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剧情透露

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