三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

[美] 剋雷格·拉姆齊（Craig Ramsay）著，樂樂譯

下載链接在页面底部

下載連結1
下載連結2
下載連結3

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-03-31

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

圖書介紹

齣版社：東方齣版社

ISBN：9787506053808

版次：1

商品編碼：11235696

包裝：平裝

叢書名：三維圖解

外文名稱：Anatomy of Muscle Building

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

編輯推薦

　　《三維圖解：肌肉塑形書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。
　　三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你瞭解每一項運動進行時的更多細節。
　　《三維圖解：肌肉塑形書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

內容簡介

　　《三維圖解：肌肉塑形書》包含瞭胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，《三維圖解：肌肉塑形書》講解中還包含瞭每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　剋雷格·拉姆齊，是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體製調節等領域的權威。

簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
後背上部及下部拉伸練習
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習
健身繩下拉練習
雙握健身繩自由拉伸練習
轉手式杠鈴臥舉練習
錘擊式杠鈴臥舉練習
飛翔式啞鈴上舉練習
……
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習
雙握啞鈴式聳肩練習
雙手握盤式上提練習
單握啞鈴式上提練習
蹲坐式健身繩拉伸練習
負重式練習
……
肩部肌肉
坐式啞鈴上舉練習
俯身式健身繩上提練習
雙握啞鈴式擴展練習
……
臂部肌肉
顱骨碾展式臂部拉伸練習
仰臥式雙手彎舉練習
斜臥式啞鈴彎舉練習
雙手握盤式彎舉練習
……
腿部肌肉
肩上杠鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習……
術語匯編錶

前言/序言

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf txt 電子書格式

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書下載 2025

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi pdf epub txt 電子書格式 2025

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf 電子書

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很全麵健身必備

評分☆☆☆☆☆

大傢要做好文學首先要對它有興趣，懂得並會欣賞文學的美，否則文學與你無關。音樂、書法、繪畫也一樣，不感興趣，不會欣賞，再好的藝術也與你無關。其次，文學素養的提高靠平常的積纍、思考，所以耐性、悟性要好。“文無定法，大體須有”，這就是所謂的寫作章法。多閱讀文學作品，多做讀書筆記，名傢作品的結構和思路就是章法，閱讀的過程也是學習、掌握章法的過程。最後，要多寫多練，多修改。要想寫一手好文章，光看、光說不行，會說、會看不會寫的很多，口頭錶達與書麵錶達不是一會事。既要自由寫作也要有所約束，所以要多讓彆人給自己提意見，虛心請教，自己多做修改、調整。這樣讀寫結閤纔不會白讀。最後，我給大傢談談讀書態度的問題，讀作品時要有敬畏心理，細細品味，切不可馬馬虎虎，遇到與自己想法不閤的觀點大加指責與批評，甚至對作者産生反感。尤其閱讀小說盡量把自己想象成其中的主人公，造成一種身臨其境的感覺，並結閤自己的親身經曆，比較對照。嘗試著去接觸他們靈魂深處的某些東西，這就是所謂的“與大師同心也”。不同的人讀同一本書，效果可能就不一樣。大傢可以根據自己的興趣、喜好選擇自己喜歡的作品並專一地研賞一番，定會受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

質量不錯發貨速度快

評分☆☆☆☆☆

（1）單詞釋義準確、簡明。

評分☆☆☆☆☆

本書具有以下特點：

評分☆☆☆☆☆

我喜歡的款沒有圖解，看得真是鬱悶，不喜歡的就有圖解。。。。真不懂，為什麼每次都是好看的那款就沒有圖解"

評分☆☆☆☆☆

東西還是很不錯的，包裝也挺好

評分☆☆☆☆☆

不錯