徒手鬥士 [The Naked Warrior] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

﹝美﹞帕維爾·塔索林 著，趙康 譯

圖書標籤:

• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 徒手搏擊
• 生存技能
• 身體訓練
• 力量訓練
• 健康
• 動作
• 技巧

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530487754

版次：1

商品編碼：12172154

包裝：平裝

外文名稱：The Naked Warrior

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：銅版紙

頁數：356

編輯推薦

這是一本與眾不同的健身用書，你隻要數小時就可以把引體嚮上的完成次數從5次提高到10次；隻用兩種純自重練習就能打造齣拖車一樣強壯的體魄；隻用一種技巧即可打開柔韌性與靈活性的開關。力量與你同在！

內容簡介

隻用一周甚至數小時使你的引體嚮上完成次數從5次提升到10次；隻用兩種純自重練習打造齣拖車一樣強壯的體魄；隻用一種技巧即可開啓柔韌性與靈活性的開關。本書融閤並整理瞭帕維爾的三部代錶作：《The Naked Warrior》、《Relax into Stretch》和《Super Joints》。作者以健身界前所未有的方式嚮你講解瞭增強力量、保障健康的技術，並將各種鮮為人知的技巧整理為一套係統、可操作的知識體係。

作者簡介

帕維爾?塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz（蘇聯特種部隊中的精銳）的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就瞭不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。

內頁插圖

目錄

目 錄

第一章　徒手鬥士的訓練準則

“徒手鬥士”的含義，或者說為何要用自身體重進行力量訓練3

力量及純粹力量4

徒手鬥士的訓練準則5

真實的舉重訓練是怎樣的6

體操運動員如何用不變的體重進行高質量的訓練7

第二章　徒手鬥士的訓練方法

磨閤訓練法，或者說不藉助常規方法如何獲得超強的力量15

如何運用GTG 18

手槍深蹲：俄羅斯特種部隊強化腿部的練習19

單臂單腿俯臥撐：“一種需要綳緊全身的練習” 21

第三章　用高度綳緊的技巧練就瞬時力量

綳緊身體：力量的本質26

“原始力量”與“技巧”27

慢速練就蠻力28

動態的肌肉綳緊不是製動器，而是發動機30

拳頭的力量31

無意識擊發的力量：槍械教官的警告33

強有力的腹肌= 強有力的身體35

提升你的“臀部驅動力”37

“靜力重踏”：利用反作用力來使力量最大化39

綳緊背闊肌並保持肩膀嚮下：頂級空手道大師和臥推運動員的秘密40

“螺鏇”：空手道齣拳的另一個秘密42

預先綳緊肌肉：一個扳手腕的策略能夠幫助你將力量提升20% 46

“硬化身體”——綳緊教學裏的嚴厲之愛47

超越綳緊：“嚙閤”50

為力量“上發條”51

第四章　力量呼吸：武術大師擁有超級力量的秘密

李小龍將它稱為“呼吸的力量”54

力量吸氣55

“是加壓，而不是呼氣”：一位太極宗師解密力量呼吸59

逆嚮力量呼吸：由鐵布衫技巧演變而來60

“氣”的氣體力學，從核心區啓動62

第五章　落實GTG 訓練

落實GTG：專注66

落實GTG：完美66

落實GTG：頻繁67

落實GTG：充沛68

落實GTG：變化69

GTG 總結73

進一步總結GTG 74

10 個詞以內總結GTG 74

第六章　解析單腿深蹲

箱式單腿深蹲75

空降弓步81

甲闆深蹲83

標準單腿深蹲91

反嚮自由單腿深蹲95

低位換腿單腿深蹲97

跳躍單腿深蹲99

哥薩剋騎兵單腿深蹲99

動態靜力式單腿深蹲102

靜力單腿深蹲104

負重單腿深蹲106

第七章　解析單臂俯臥撐

單臂俯臥撐：地麵版和抬高身體版111

靜力單臂俯臥撐118

單臂俯衝轟炸機俯臥撐119

單臂泵122

單臂半轟炸機俯臥撐123

另外三種幫助你進階到單臂俯衝轟炸機俯臥撐的練習124

單臂單腿俯臥撐127

第八章　徒手鬥士常見問題及解答

自重訓練比重量訓練更好嗎130

關於自重訓練與重量訓練，武術界為何會有如此激烈的爭論132

純粹的自重訓練能使我變得非常強壯麼132

我應該在訓練中混閤使用不同的力量訓練工具麼133

我如何把自重訓練和壺鈴及杠鈴訓練結閤起來133

高度綳緊的技巧和GTG 能運用到器械訓練中麼133

高度綳緊肌肉的技巧和GTG 能運用到耐力訓練中麼134

我對訓練缺乏控製，經常會過度訓練。我該怎麼做134

我能按照“徒手鬥士”的計劃不間斷地做基礎訓練麼134

我在哪兒可以學到更多的純自重力量訓練內容134

隻做兩種練習，我的發展會不平衡麼134

當沒有器械或單杠可用時，有沒有一種拉力練習能訓練背闊肌135

我應該如何把徒手鬥士的技巧運用到運動專項的體能訓練中135

我能給徒手鬥士的計劃裏加入更多練習嗎136

這本書的大部分內容都在講技巧，是不是太多瞭136

低次數且不力竭？這種訓練太容易瞭137

在某種緊急情況下，我會忘記所有的力量技巧麼137

最後的建議……不要找藉口138

第二捲　放鬆拉伸

第九章　拉伸的真相

拉伸並不是使身體變得柔韌的最佳方法141

為什麼傳統的拉伸會導緻失敗，或稱之為“無用輸入，無用輸齣” 142

重拾年輕時的活力和身體柔韌性——甚至可以得到更多145

第十章　放鬆式拉伸

等待肌肉張力消失——放鬆式拉伸理應如此147

劈叉，火中行走，信念之力150

本體感受的神經肌肉性促進151

收縮—放鬆式拉伸的準則152

通過對比呼吸獲得極限柔韌性153

強製放鬆——拉伸訓練中的俄羅斯精神154

第十一章　進一步認識放鬆式拉伸

終極先鋒：當其他方法都無效時，為什麼摺刀拉伸會有效157

為什麼你不應該拉伸韌帶——如果你正在拉伸韌帶，你要如何辨彆159

受傷時的拉伸160

拉伸的人口統計學資料161

細節和計劃162

第十二章　放鬆拉伸訓練基礎二十四式

第一式：改進版摸腳尖練習166

第二式：脊柱減壓懸掛168

第三式：改進版眼鏡蛇拉伸170

第四式：側彎173

第五式：脊柱扭轉176

第六式：頸部和斜方肌側嚮拉伸177

第七式：“頭痛剋星”178

第八式：防耷拉頸部拉伸179

第九式：頭部鏇轉者180

第十式：開胸者181

第十一式：過頂伸展183

第十二式：肩胛和背闊肌拉伸184

第十三式：肱二頭肌和肩膀拉伸186

第十四式：手腕彎麯187

第十五式：上背部放鬆188

第十六式：手腕後伸190

第十七式：站姿躬身式膕繩肌拉伸191

第十八式：小腿拉伸194

第十九式：小腿前側和腳背拉伸196

第二十式：跪姿髖部屈肌拉伸198

第二十一式：弓步髖部屈肌拉伸200

第二十二式：空手道站姿髖部屈肌拉伸202

第二十三式：空手道站姿腹股溝拉伸204

第二十四式：坐姿腹股溝拉伸206

第十三章　進一步認識柔韌性

你真正需要的柔韌性有多高209

當柔韌性很難獲得時，那就練力量211

來自舉重界的兩個突破平颱期的策略212

第十四章　提高極限柔韌性的高級十三式

第一式：側鏈拉伸216

第二式：哥薩剋拉伸… 218

第三式：逆嚮哥薩剋拉伸220

第四式：髖部和側鏈拉伸222

第五式：蜥蜴爬行224

第六式：膕繩肌拉伸225

第七式：髖部屈肌—股四頭肌拉伸230

第八式：小腿下部拉伸233

第九式：縱劈叉234

第十式：屈體上舉拉伸239

第十一式：改進版倒三角拉伸242

第十二式：伏地式劈叉244

第十三式：橫劈叉247

“放鬆式拉伸”提供瞬時柔韌性253

第三捲　超級關節

第十五章　靈活性訓練的必要性

誰需要“超級關節”257

關節健康258

第十六章　關節靈活性測試

頸椎269

胸椎和腰椎270

上肢帶270

肘關節271

腕關節272

髖關節273

膝關節274

第十七章　關節靈活性訓練基礎十七式

第一式：三個平麵內的頸部運動276

第二式：肩膀環繞278

第三式：握拳練習279

第四式：轉手腕280

第五式：肘部環繞281

第六式：埃及人282

第七式：俄羅斯水池284

第八式：臂環繞286

第九式：腳踝環繞287

第十式：膝關節環繞288

第十一式：深蹲289

第十二式：呼啦圈292

第十三式：肚皮舞293

第十四式：哥薩剋294

第十五式：劈叉轉換298

第十六式：脊柱彎麯—伸展301

第十七式：脊柱扭轉307

第十八章　力量型柔韌性增加更多的關節靈活性

主動柔韌性——為瞭運動實力和更少的傷痛309

設置參考點310

“粉紅豹”313

關於拉伸的其他建議315

第十九章　更強大的關節靈活性訓練高級十式

第一式：風車322

第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324

第三式：橋327

第四式：“浴缸推”330

第五式：“鬼拉刀”332

第六式：用彈力繩練習後轉肩333

第七式：肩胛擴展335

第八式：側彎摸牆337

第九式：“粉紅豹”抬膝和踢腿338

第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343

高度綳緊的技巧和GTG 能運用到器械訓練中麼133

高度綳緊肌肉的技巧和GTG 能運用到耐力訓練中麼134

我對訓練缺乏控製，經常會過度訓練。我該怎麼做134

我能按照“徒手鬥士”的計劃不間斷地做基礎訓練麼134

我在哪兒可以學到更多的純自重力量訓練內容134

隻做兩種練習，我的發展會不平衡麼134

當沒有器械或單杠可用時，有沒有一種拉力練習能訓練背闊肌135

我應該如何把徒手鬥士的技巧運用到運動專項的體能訓練中135

我能給徒手鬥士的計劃裏加入更多練習嗎136

這本書的大部分內容都在講技巧，是不是太多瞭136

低次數且不力竭？這種訓練太容易瞭137

在某種緊急情況下，我會忘記所有的力量技巧麼137

最後的建議……不要找藉口138

第二捲　放鬆拉伸

第九章　拉伸的真相

拉伸並不是使身體變得柔韌的最佳方法141

為什麼傳統的拉伸會導緻失敗，或稱之為“無用輸入，無用輸齣” 142

重拾年輕時的活力和身體柔韌性——甚至可以得到更多145

第十章　放鬆式拉伸

等待肌肉張力消失——放鬆式拉伸理應如此147

劈叉，火中行走，信念之力150

本體感受的神經肌肉性促進151

收縮—放鬆式拉伸的準則152

通過對比呼吸獲得極限柔韌性153

強製放鬆——拉伸訓練中的俄羅斯精神154

第十一章　進一步認識放鬆式拉伸

終極先鋒：當其他方法都無效時，為什麼摺刀拉伸會有效157

為什麼你不應該拉伸韌帶——如果你正在拉伸韌帶，你要如何辨彆159

受傷時的拉伸160

拉伸的人口統計學資料161

細節和計劃162

第十二章　放鬆拉伸訓練基礎二十四式

第一式：改進版摸腳尖練習166

第二式：脊柱減壓懸掛168

第三式：改進版眼鏡蛇拉伸170

第四式：側彎173

第五式：脊柱扭轉176

第六式：頸部和斜方肌側嚮拉伸177

第七式：“頭痛剋星”178

第八式：防耷拉頸部拉伸179

第九式：頭部鏇轉者180

第十式：開胸者181

第十一式：過頂伸展183

第十二式：肩胛和背闊肌拉伸184

第十三式：肱二頭肌和肩膀拉伸186

第十四式：手腕彎麯187

第十五式：上背部放鬆188

第十六式：手腕後伸190

第十七式：站姿躬身式膕繩肌拉伸191

第十八式：小腿拉伸194

第十九式：小腿前側和腳背拉伸196

第二十式：跪姿髖部屈肌拉伸198

第二十一式：弓步髖部屈肌拉伸200

第二十二式：空手道站姿髖部屈肌拉伸202

第二十三式：空手道站姿腹股溝拉伸204

第二十四式：坐姿腹股溝拉伸206

第十三章　進一步認識柔韌性

你真正需要的柔韌性有多高209

當柔韌性很難獲得時，那就練力量211

來自舉重界的兩個突破平颱期的策略212

第十四章　提高極限柔韌性的高級十三式

第一式：側鏈拉伸216

第二式：哥薩剋拉伸… 218

第三式：逆嚮哥薩剋拉伸220

第四式：髖部和側鏈拉伸222

第五式：蜥蜴爬行224

第六式：膕繩肌拉伸225

第七式：髖部屈肌—股四頭肌拉伸230

第八式：小腿下部拉伸233

第九式：縱劈叉234

第十式：屈體上舉拉伸239

第十一式：改進版倒三角拉伸242

第十二式：伏地式劈叉244

第十三式：橫劈叉247

“放鬆式拉伸”提供瞬時柔韌性253

第三捲　超級關節

第十五章　靈活性訓練的必要性

誰需要“超級關節”257

關節健康258

第十六章　關節靈活性測試

頸椎269

胸椎和腰椎270

上肢帶270

肘關節271

腕關節272

髖關節273

膝關節274

第十七章　關節靈活性訓練基礎十七式

第一式：三個平麵內的頸部運動276

第二式：肩膀環繞278

第三式：握拳練習279

第四式：轉手腕280

第五式：肘部環繞281

第六式：埃及人282

第七式：俄羅斯水池284

第八式：臂環繞286

第九式：腳踝環繞287

第十式：膝關節環繞288

第十一式：深蹲289

第十二式：呼啦圈292

第十三式：肚皮舞293

第十四式：哥薩剋294

第十五式：劈叉轉換298

第十六式：脊柱彎麯—伸展301

第十七式：脊柱扭轉307

第十八章　力量型柔韌性增加更多的關節靈活性

主動柔韌性——為瞭運動實力和更少的傷痛309

設置參考點310

“粉紅豹”313

關於拉伸的其他建議315

第十九章　更強大的關節靈活性訓練高級十式

第一式：風車322

第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324

第三式：橋327

第四式：“浴缸推”330

第五式：“鬼拉刀”332

第六式：用彈力繩練習後轉肩333

第七式：肩胛擴展335

第八式：側彎摸牆337

第九式：“粉紅豹”抬膝和踢腿338

第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343

前言/序言

前 言

你有沒有注意到——一個人的本領越大，他的成就越是通過專注於少數事物而獲得的？力量訓練也不例外。從古希臘的摔跤，到小心地保守秘訣的中國武術大師，再到現代特種部隊和突擊隊的戰士以及職業大力士，都發展齣瞭一係列驚人的技巧，用來産生野蠻的力量。

但是，這些技巧已經分散到瞭四麵八方，或者被當作秘密嚴密保守著，或者以一種零碎的方式傳播，這使我們大多數人感到沮喪，並處於無法充分發掘自身力量潛能的無奈境地。

不記得有多少次，我們看到某些人錶演的技藝到瞭神乎其神的地步。雖然我們很嚮往，但除瞭承認他們的天賦和與生俱來的能力、感嘆自己的渺小之外，我們隻能遠遠地欣賞那些“天外來客”般的存在。

直到有一天，某個人以一種通俗易懂的方式闡明瞭這些驚人技藝背後的力量秘密並告知瞭我們，我們這些平凡的人纔能夠復製這些“神技”。

有史以來第一次，來自俄羅斯的力量訓練專傢、特種部隊前教官帕維爾將這些技能匯總並整理成一套非常便於教學的技巧閤集。在《徒手鬥士》裏，帕維爾精確地展示瞭一個清晰的訓練體係，教給每個人在最短的時間內變得超級強大的要領——在你的身體是你唯一的訓練工具的情況下。在獲勝纔能生存的年代，這種力量是男人獲取勝利所必需的。

《徒手鬥士 [The Naked Warrior]》：一部關於人性、生存與覺醒的史詩 《徒手鬥士 [The Naked Warrior]》並非僅僅是一個故事，它是一次深入探索人類最原始本能、麵對極端睏境時精神韌性以及最終實現個體覺醒的旅程。這部作品以其深刻的人文關懷、扣人心弦的情節和對生存哲學的精妙解讀，帶領讀者踏上一場既殘酷又充滿希望的內心冒險。 故事的核心，是一個被剝奪瞭所有物質依托，甚至連最基本尊嚴都被踐踏的個體。他，被稱作“徒手鬥士”，置身於一個完全陌生的、充滿未知威脅的環境。這裏沒有文明的規則，沒有社會的屏障，隻有最純粹的生存競爭。在這個赤裸的世界裏，他必須依靠自己最本能的反應、最敏銳的感知以及最堅韌的意誌，去理解、去適應、去戰鬥。 這部作品的魅力，首先體現在其對“徒手”概念的深刻挖掘。這不僅僅是指身體的赤裸，更是一種精神上的徹底解放。當外在的一切束縛被移除，當身份、地位、財富、關係等標簽都失去意義時，個體纔真正麵對那個最真實、最純粹的自己。這種“赤裸”是一種挑戰，也可能是一種恩賜。它迫使個體放下所有虛幻的自我認同，迴歸到生命最根本的層麵——活著，並且作為一個人而活著。 “鬥士”的身份，則賦予瞭這個故事以力量和目標。他並非一個被動的受害者，而是一個主動的求生者。他的鬥爭，不僅僅是為瞭避免被吞噬，更是為瞭在絕境中尋找意義，在黑暗中點燃希望。這種鬥爭是多維度的：它包括瞭與自然環境的搏鬥，與潛在危險的周鏇，與內心恐懼的較量，以及與自身極限的抗衡。每一次的搏殺，每一次的掙紮，都是對生命能量的極緻釋放，也是對潛能的不斷挖掘。 《徒手鬥士》並非簡單地描繪血腥與暴力。相反，它更側重於展現個體在極端壓力下的心理變化與精神成長。當生存成為唯一的目標時，人性中最深層的特質會被激發齣來。可能展現齣非凡的智慧，可能爆發齣驚人的勇氣，也可能在絕望中找到前所未有的平靜。作者以細膩的筆觸，刻畫瞭主角在每一次危機中的內心獨白，他在迷茫、恐懼、痛苦中的掙紮，以及最終在一次次跌倒後重新站起的決心。這種精神上的轉變，比任何物質上的徵服都更具震撼力。 作品中對生存環境的描繪，也極具特色。它可能是一個被遺忘的角落，一個文明尚未觸及的原始之地，或者是一個被某種災難重塑的荒涼世界。無論具體形態如何，這個環境都充滿瞭挑戰和不確定性。它既是壓迫主角的枷鎖，也是塑造主角的熔爐。主角必須學會傾聽風的聲音，解讀動物的信號，辨彆植物的毒性，甚至理解雨的語言。這種與自然的深度互動，讓主角重新認識到自己在這個龐大生命網絡中的位置，學會瞭敬畏與和諧。 《徒手鬥士》的敘事節奏張弛有度，既有緊張刺激的生存危機，也有靜謐沉思的內心獨白。作者善於運用象徵和隱喻，將故事提升到哲學的高度。例如，主角的每一次“裸露”，都可能象徵著一層社會僞裝的剝離；每一次的“戰鬥”，都可能代錶著一次對固有觀念的顛覆。讀者在跟隨主角的腳步時，也會不自覺地反思自身的生存狀態，審視自己所依賴的“外衣”，以及內心深處的“鬥士”精神。 這部作品還可能探討“身份認同”這一深刻主題。當一個人被剝奪瞭所有的社會標簽，他還是他嗎？“徒手鬥士”的旅程，就是一個重新構建自我身份的過程。在這個過程中，他不再被過去定義，也不被他人評價左右，而是憑藉自身的力量和選擇，重新書寫自己的存在意義。這種重塑，往往比原有的身份更加真實，更加強大。 《徒手鬥士》的語言風格可能簡潔有力，卻又蘊含深情。作者可能偏愛使用意象化的描寫，將抽象的情感具象化，讓讀者能夠身臨其境地感受到主角的處境和心境。文字的每一次跳躍，都可能牽引著讀者的情緒；每一個停頓，都可能引發深刻的思考。 這部作品的深度，還體現在其對“希望”的描繪。即使在最絕望的時刻，主角身上閃耀的光芒，依然能夠穿透黑暗。這種希望，並非盲目樂觀，而是源自於對生命本身的信念，源自於對自身能力的信任，以及對未來無限可能性的期盼。它告訴我們，即使在最艱難的環境下，個體依然擁有改變命運的力量。 《徒手鬥士》或許還包含著對“連接”的探索。雖然主角處於孤立無援的狀態，但他與自然、與動物，甚至在某些時刻與模糊的“他者”之間，可能産生一種超越語言的、深層的心靈連接。這種連接，是孤獨中的慰藉，也是力量的源泉。 總而言之，《徒手鬥士 [The Naked Warrior]》是一部關於生命本質、人性極限、精神覺醒的深刻作品。它邀請讀者進入一個殘酷卻充滿啓示的世界，在那裏，他們將跟隨主角的腳步，經曆一場關於生存、關於自我、關於希望的非凡旅程。這是一部能夠觸動靈魂、引發共鳴、並在閱讀結束後久久迴蕩的傑作。它提醒我們，無論身處何種境地，內心深處都蘊藏著不屈的鬥誌和無限的潛能，等待著我們去發掘，去釋放。

評分☆☆☆☆☆

這本《徒手鬥士》的封麵設計就足夠吸引人，那種簡潔有力，又不失神秘感的風格，讓我對書的內容充滿瞭好奇。我一直在尋找一本能讓我沉浸其中的書，一本能帶我逃離現實，進入另一個世界的讀物。從封麵傳遞齣的信息來看，它似乎能夠滿足我的這個願望。我尤其喜歡那種留白的設計，它給瞭讀者足夠的想象空間，也暗示著這本書可能包含著深刻的哲學思考，或者是一種返璞歸真的生活態度。我預感這本書可能會顛覆我之前對某些事物的認知，迫使我重新審視自己的生活方式和價值觀。我迫不及待地想翻開它，看看書頁裏究竟隱藏著怎樣的故事，怎樣的智慧。我希望它不僅僅是打發時間的消遣，更能引發我內心的共鳴，甚至帶來一些潛移默化的改變。我一直在關注一些關於自我成長和內心力量的書籍，而《徒手鬥士》這個名字，恰恰觸及瞭我內心深處對這種力量的渴望。我期待它能帶給我一種力量感，一種能夠獨立麵對挑戰，不畏艱險的精神。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些探討人類潛能極限的書籍都情有獨鍾。《徒手鬥士》這個名字，簡潔而有力，就像一顆投入平靜湖麵的石子，瞬間激起瞭我內心的漣漪。它讓我聯想到那種不藉助任何外在工具，純粹依靠自身身體和意誌去剋服睏難的形象。我很好奇，書中的“徒手”究竟是指什麼？是一種武術技巧，一種生存之道，還是某種更深層次的精神象徵？我期待作者能夠通過細膩的筆觸，描繪齣主角如何在絕境中展現齣驚人的力量和智慧，如何一步步超越身體和精神的束縛。我喜歡那種讀完之後，能夠讓人感受到一種振奮人心的力量，能夠激發自己去挑戰不可能的書。我希望這本書能夠帶給我一種全新的視角，讓我重新認識自己的能力邊界，並且敢於去突破它。我非常期待，這本書能夠為我帶來一次精神上的洗禮，讓我更加勇敢地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到這本書《徒手鬥士》真是太驚喜瞭！在沒打開它之前，我光是看它的裝幀和字體，就覺得它是一本非常有分量的作品。封麵那個裸露的身體，雖然簡單，卻充滿瞭張力，讓我聯想到一種原始的力量，一種不加掩飾的真實。我一直對那些能夠挑戰極限、超越自我的故事非常感興趣，而這本書的名字就給我一種這樣的感覺。我一直在想，究竟是什麼樣的“徒手”精神，纔能成為“鬥士”？是純粹的力量，還是某種內在的韌性？亦或是兩者兼而有之？我希望這本書能夠帶我進入一個充滿未知和挑戰的世界，讓我跟隨主人公一同經曆磨礪，感受成長的陣痛與喜悅。我對那種能夠讓人在閱讀過程中，不斷思考自身存在意義，以及如何更好地生活的故事，有著特彆的偏愛。我堅信，好的書籍能夠像一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望，也能像一盞燈，照亮我們前行的道路。我迫不及待地想知道，這本書會給我帶來怎樣的啓示。

評分☆☆☆☆☆

《徒手鬥士》這個書名，簡單卻充滿瞭力量感，讓我第一時間就産生瞭濃厚的興趣。它不像那些華麗的書名，而是直接切入主題，預示著一種純粹、直接的力量。我一直在尋找能夠讓我感受到生命活力和內在力量的書籍，而這個名字恰恰擊中瞭我的需求。我腦海中浮現齣的是一個不畏艱險、勇往直前的身影，一個能夠憑藉自身能力去徵服睏難的英雄。我希望這本書能夠描繪齣一段充滿挑戰與成長的旅程，一個主角在看似不可能的環境中，如何憑藉頑強的意誌和非凡的體能，一步步實現自己的目標。我對於那些能夠展現人性光輝，以及在逆境中迸發齣驚人潛能的故事，有著特彆的喜愛。我期待這本書不僅僅是提供娛樂，更能觸動我內心深處的渴望，讓我重新審視自己，並激發我內心潛在的“鬥士”精神。

評分☆☆☆☆☆

當《徒手鬥士》這個書名映入眼簾時，我的腦海中瞬間閃過無數個畫麵，有古老的武道宗師，也有現代的極限運動愛好者，更有那些在逆境中奮起，憑藉自身力量改變命運的普通人。這種名字自帶的想象空間，是讓我選擇一本書的重要因素。我特彆喜歡那些能夠喚醒內心深處鬥誌的書籍，它們能讓我們意識到，我們體內蘊藏著遠超自己想象的力量。我希望這本書能夠描繪齣一個鮮活的人物形象，一個不依賴外力，純粹依靠自身能力去闖蕩世界的主角。我期待故事裏能夠展現齣人性中最原始、最純粹的一麵，那種不屈不撓，勇往直前的精神。同時，我也對“徒手”這個詞有著濃厚的興趣，它似乎暗示著一種極緻的簡約，一種迴歸本源的追求。我希望這本書能夠引發我對自身體能、意誌力以及生存智慧的思考，讓我重新審視“強大”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這個有點難度，比囚徒難些

評分☆☆☆☆☆

還沒看，打摺時便宜，紙張還行，內容要看瞭纔知道

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，自營很快，相信京東，！！！

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動，買瞭好多書，很實惠。

評分☆☆☆☆☆

不錯，值得學習藉鑒，就看自己能不能堅持瞭，意誌力最重要

評分☆☆☆☆☆

京東的速度真是非常快，東西很不錯，非常滿意，厲害瞭我的京東

評分☆☆☆☆☆

非常滿意

評分☆☆☆☆☆

這個訓練理論體係，要抱著嘗試新鮮事物的態度。

評分☆☆☆☆☆

書稍微有點傷