101種戰勝糖尿病的特效法（新版修訂） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本主婦與生活社 編，樂馨 譯

圖書標籤:

• 糖尿病
• 特效療法
• 健康飲食
• 生活方式
• 疾病預防
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 營養學
• 健康管理
• 新版修訂

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537567077

版次：1

商品編碼：11487265

包裝：平裝

叢書名： 日本名醫暢銷書係

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：176

編輯推薦

　　

　　《101 種戰勝糖尿病的特效法（新版修訂）》由日本知名生活類圖書齣版社——日本主婦與生活社推齣，詳細介紹瞭糖尿病的基礎知識和101種戰勝糖尿病的特效法。該書戰勝糖尿病方法實際，特彆對糖尿病患者，自我控製、治療非常有用，因為糖尿病是內分泌疾病，主要就得通過日常生活百事下手來對待

　　日本勞動衛生顧問、醫學博士阿部博幸傾情指導您：
　　如何在日常生活中輕鬆戰勝糖尿病！
　　飲食的秘訣、生活的秘訣、運動與體操……
　　對糖尿病的潛藏性患者也很有效！

內容簡介

　　

　　北京書中緣金牌産品《101 種戰勝糖尿病的特效法（新版修訂）》新版上市。本書介紹瞭怎樣能夠降低、穩定血糖值，從而避免患上令人頭疼的糖尿病。作者在第一部分中重點介紹瞭有關糖尿病與血糖值的基礎知識。在第二部分中從飲食習慣等方麵介紹瞭101種能夠降低血糖的特效法以及注意事項。簡單實用，讓您在日常生活中就能輕輕鬆鬆地獲得健康的體質，徹底地擺脫糖尿病的睏擾。

作者簡介

　　主編阿部博幸，醫學博士、循環器官專業醫師、勞動衛生顧問。1964年畢業於劄幌醫科大學醫學部。1965年見習於慶應義塾大學醫學部附屬醫院，結業後赴美留學。1972年於賓夕法尼亞大學兒童醫院及剋利夫蘭醫院完成進修課程。1975年曆任順天堂大學講師、日本大學副教授、美國斯坦福大學客座教授、加利福利亞大學客座教授，現為杏林大學客座教授。

內頁插圖

目錄

第一章
糖尿病的基礎知識

糖尿病的診斷標準——血糖值
高血糖與代謝綜閤徵
1型糖尿病和2型糖尿病
不知不覺患上糖尿病
糖尿病患者麵臨的風險——並發癥
糖尿病的3大並發癥
自我管理是糖尿病治療的關鍵
哪種人可能成為“糖尿病潛在人群”中的一員
遠離糖尿病的關鍵——飲食與運動
遠離糖尿病潛在人群的15條建議
第二章
101種控製血糖值的特效方法與注意事項

1?不過量飲食的技巧——適度飲食
2?不過量飲食的技巧——為所有的餐具瘦身
3?不過量飲食的技巧——貫徹“三減”原則
4?不過量飲食的技巧——切忌暴飲暴食
5?不過量飲食的技巧——食物交換錶的使用
6?不過量飲食的技巧——用雙手控製食欲
7?控製好就餐的時機——規律的三餐是基礎
8?控製好就餐的時機——早餐晚餐盡量早
9?控製好就餐的時機——一顆糖果預防海吃
10?控製好就餐的時機——飯團來救急
11?控製好就餐的時機——就寢3小時前的陷阱
12?在外就餐的技巧——學會剩下
13?在外就餐的技巧——鼓起“要半份”的勇氣
14?在外就餐的技巧——5個壽司或一個半飯團相當於一碗飯…
15?在外就餐的技巧——小心油炸食品和蓋飯
16?在外就餐的技巧——不要把拉麵的湯汁喝完…
17?在外就餐的技巧——點心麵包＋咖啡果腹不可取
18?在外就餐的技巧——買前先計算熱量
19?在外就餐的技巧——飯前的準備工作
20?交際場閤的用餐技巧——如何對付應酬
21?交際場閤的用餐技巧——吃西餐時留一半兒
22?交際場閤的用餐技巧——把食物給需要的人
23?避免血糖上升的飲食方法——注意食品的選擇、食用的順序和速度
24?避免血糖上升的飲食方法——蔬菜和大豆製品能夠抑製血糖上升
25?避免血糖上升的飲食方法——用黏滑的食品和乳製品穩定血糖值
26?避免血糖上升的飲食方法——咀嚼30次
27?避免血糖上升的飲食方法——可用肉類和蔬菜補充主食嗎
28?避免血糖上升的飲食方法——用人工甜味劑、羅漢果替代砂糖
29?減少熱量攝入的烹飪方法——啓用“替補”降熱量
30?減少熱量攝入的烹飪方法——低熱量非得吃粗茶淡飯嗎
31?減少熱量攝入的烹飪方法——吃火鍋的好處
32?減少熱量攝入的烹飪方法——不粘鍋的妙用
33?減少熱量攝入的烹飪方法——增量“魔術法”
34?如何對付酒精——將酒類和點心的熱量也算在內
35?如何對付酒精——迴絕勸酒的理由
36?如何對付酒精——下酒菜的最佳選擇
37?如何對付酒精——選擇酒後食物
38?如何對付甜食——一天的水果量
39?如何對付甜食——吃低熱量的甜食
40?糙米是穩定血糖的最佳主食
41?冷卻後的飯食使膳食縴維增多
42?吃全麥食品可抑製血糖值上升
43?多食蕎麥降血壓
44?每餐1勺醋，血糖退3步
45?大豆食品是糖尿病患者的首選
46?每頓晚餐1盒納豆
47?每天15～20顆黑醋漬黑豆可降低膽固醇
48?每天1/4個洋蔥，有效抑製“三高”
49?生山藥抑製血糖上升的神奇功效
50?食用苦瓜可以穩定血糖
51?食用菌類是值得信賴的低熱量食品
52?食用牛蒡可防止飯後血糖激增
53?黏滑蔬菜和米飯搭配可抑製血糖上升
54?黑色海苔可降低血糖和膽固醇
55?富含鎂的裙帶菜可減緩血糖上升
56?青背魚的新鮮生魚片使血糖有效地轉化為能量
57?貝類對維持血糖有特效
58?牛奶和酸奶也能降血糖
59?常食魔芋能夠有效控製熱量攝入
60?每天食用3～4顆醋漬藠頭可有效抑製血糖上升
61?食用木劍蘆薈可降低血糖
62?香蕉可有效控製血糖
63?花生帶衣吃降血糖
64?瓊脂是高血糖、需控製熱量攝入人群的健康食品
65?給身體勤補水可控製血糖
66?飲用醋酸飲料可控製血糖
67?香蕉與醋組閤，控製血糖的效果加倍
68?飲用瓊脂果汁可降血糖
69?多喝海帶水，輕鬆抑製血糖上升
70?飲用泡香菇水可抑製血糖急劇升高
71?經常飲用黑豆茶可控製血糖值
72?常飲綠茶降低血液黏稠度
73?涼水泡飲10月份後的粗茶能降血糖
74?運動前飲用咖啡促進脂肪燃燒
75?為高血糖患者準備的健康茶
76?多食含鉻食品保證代謝順利
77?適量補充含鋅食品或保健品可調節胰島素水平
78?補充含鎂産品可降低血糖
79?補充B族維生素使糖代謝順利進行
80?補充殼聚糖可抑製血糖上升
81?補充卵磷脂可促進糖代謝、減少內髒脂肪
82?服用左鏇肉堿可改善“三高”癥狀、抑製血糖
83?食用辣椒素可抑製血糖
84?服用α-硫辛酸可保護胰島，遠離氧自由基
85?降血糖運動——有氧運動和肌肉訓練對付高血糖
86?降血糖運動——堅持快步走
87?降血糖運動——常練太極拳，降壓降血糖
88?降血糖運動——推薦給腰腿不便者的水中運動
89?降血糖運動——緩慢的肌肉訓練人人可做
90?降血糖運動——伸展運動加腹式呼吸
91?降血糖運動——小肚子攻防戰
92?日常熱量消耗——騰不齣時間做運動怎麼辦
93?日常熱量消耗——看電視時彆閑著
94?日常熱量消耗——可以與運動相媲美的大掃除
95?日常熱量消耗——多爬樓梯，上車不坐
96?日常熱量消耗——每天扭一扭，健康一身輕
97?改善生活習慣——戒煙沒商量
98?改善生活習慣——笑齣健康
99?改善生活習慣——您的睡眠充足嗎
100?改善生活習慣——溫水泡澡的神奇功效
101?改善生活習慣——消解壓力的技巧

精彩書摘

　　降血糖運動——堅持快步走
　　●預防代謝綜閤徵的捷徑
　　對於那些平時不太愛運動的朋友來說，如果突然讓他們有意識地開始鍛煉身體，他們往往會感到迷茫。這時不妨先試試快步走，它既安全又無需特殊的場地，最重要的是可以隨心所欲地進行自我調整。事實證明，快步走能夠降低血壓、減少膽固醇、預防動脈硬化。同時它還能改善胰島素的抵抗性，對於肥胖和因內髒脂肪引起的高血糖有良好的效果。
　　●快步走的動作要領
　　正確的姿態是成功的開始。上身前傾或塌腰都會在運動的過程中增加腰膝的負擔，有時甚至會弄疼自己。保持正確的姿態，在快步走時纔能鍛煉到腿、背部、腹部的肌肉。腰背挺直，下頜微收，目視前方，腳跟先著地，然後像踢球一樣用腳尖的力量邁齣新的一步。
　　●以“大踏步快速前進”為目標
　　最大心搏數（220-年齡）的60%～70%是快步走的最佳速度。據說這也是一般人哼歌時的速度。若您仍感覺不過癮，把速度一提再提，快得喘不過氣來也無妨。到瞭7km/h大概就是極限瞭。
　　●每天走多少步？
　　依氣候與身體狀況而定，但1天之內至少一口氣走上30分鍾或15分鍾×2次纔能顯現效果。無法堅持每天都走的朋友每周走3~4次也無妨。
　　專傢提示
　　從現在開始，堅持快步走，調節代謝綜閤徵效果必然顯現。嶄新舒適的運動鞋令人躍躍欲試。
　　……

前言/序言

告彆“甜蜜的負擔”，擁抱健康人生 如果您正飽受糖尿病的睏擾，或是正在為如何更好地管理血糖而煩惱，那麼，您絕對不能錯過這本書。它並非提供神奇的“特效藥”或是瞬間痊愈的秘籍，而是匯集瞭最前沿、最科學、最實用的生活方式乾預和醫學管理策略，旨在幫助您從根本上改善糖尿病狀況，重獲高質量的生活。這是一份麵嚮所有糖尿病患者及其傢屬的珍貴指南，無論您是剛剛確診，還是已經與糖尿病共處多年，都能從中找到適閤自己的方法，踏上戰勝“甜蜜的負擔”的康莊大道。 一、 深入理解糖尿病，告彆盲目恐慌 疾病的戰勝，源於對它的深刻理解。本書將帶您撥開糖尿病的層層迷霧，用通俗易懂的語言，深入淺齣地解析糖尿病的發生機製、不同類型（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的特點，以及它對身體可能造成的長期影響。您將瞭解到，糖尿病並非“不治之癥”，而是一種可以有效管理和控製的慢性疾病。本書強調科學認知的重要性，破除網絡上流傳的各種不實信息和僞科學，讓您在麵對疾病時，不再感到無助和恐慌，而是建立起積極應對的信心。 糖尿病的“前世今生”： 詳細闡述糖代謝的基本原理，以及當身體齣現胰島素抵抗或分泌不足時，血糖是如何失控的。 類型細分，精準施策： 區分不同類型糖尿病的根本原因、發病特點和治療原則，幫助患者瞭解自身情況，更有針對性地進行管理。 並發癥的“潛伏危機”： 細緻解讀糖尿病可能引發的視網膜病變、腎病、神經病變、心腦血管疾病等嚴重並發癥，並強調早期預防和控製的重要性，讓您未雨綢繆。 打破迷思，重塑認知： 針對糖尿病患者普遍存在的誤解和擔憂，一一進行科學解答，建立理性、積極的疾病觀。 二、 飲食的智慧：吃齣健康，而非“摺磨” “管住嘴”是糖尿病管理中的重中之重，但很多人卻因此陷入瞭“不敢吃、不能吃”的焦慮。本書將顛覆您對糖尿病飲食的刻闆印象，為您呈現一套科學、美味、可持續的飲食方案。這不是一味地剝奪，而是教會您如何“吃對”，讓食物成為您的健康助手。 “我的餐盤”原則： 倡導均衡膳食，以蔬菜、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪為主，提供詳細的食物選擇指南，包括各類食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）分析。 碳水化閤物的“聰明選擇”： 重點講解如何辨彆和選擇低GI食物，如何閤理搭配碳水化閤物，避免血糖驟升驟降。例如，精製榖物 vs. 全麥食品，含糖飲料 vs. 無糖飲品。 蛋白質與脂肪的“健康伴侶”： 推薦瘦肉、魚類、豆製品、堅果等優質蛋白質來源，以及橄欖油、牛油果等健康脂肪，探討它們在血糖控製中的作用。 隱藏的“糖”陷阱： 揭示加工食品、零食、醬料中隱藏的高糖分，教授您閱讀食品標簽，避開“隱形糖”。 特殊人群的飲食建議： 針對老年人、孕婦、兒童等特殊群體的糖尿病飲食需求，提供個性化指導。 餐次與進食時間的“科學藝術”： 探討規律進餐、少量多餐、睡前加餐等策略，如何優化血糖麯綫。 食譜與烹飪技巧： 提供大量美味又健康的糖尿病食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐，以及適閤糖尿病患者的烹飪技巧，讓健康飲食不再單調乏味。 三、 運動的力量：邁開腿，活力無限 運動是糖尿病管理的“良藥”，它不僅能幫助降低血糖，更能增強身體的胰島素敏感性，改善心血管健康，提升整體生活質量。本書將引導您找到適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受，而非負擔。 運動的“化學反應”： 詳細解釋運動如何促進葡萄糖的吸收和利用，降低血糖水平，以及長期堅持運動對身體的益處。 “動”的類型與選擇： 介紹不同類型的運動，如耐力運動（快走、慢跑、遊泳）、力量訓練（舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）等，分析它們的特點和對血糖的影響。 個性化運動計劃： 指導您根據自身的身體狀況、年齡、興趣和運動基礎，量身定製科學閤理的運動計劃，包括運動頻率、時長、強度和類型。 運動前的“準備與安全”： 強調運動前後的注意事項，如血糖監測、飲食調整、熱身與放鬆，以及運動中可能遇到的低血糖等情況的應對方法。 “碎片化”運動的妙用： 即使沒有大塊時間，也可以通過日常生活中的“碎片化”運動，如爬樓梯、做傢務、步行上班等，積少成多，促進健康。 運動的“激勵與堅持”： 提供一些實用的建議，幫助您剋服運動惰性，保持運動的積極性，將其融入日常生活。 四、 藥物與技術的輔助：科學管理，事半功倍 在生活方式乾預的基礎上，藥物和現代醫療技術是糖尿病管理的重要輔助手段。本書將以客觀、嚴謹的態度，為您解析各類降糖藥物的作用機製、適應癥、副作用以及使用注意事項，並介紹最新的血糖監測技術和治療手段。 降糖藥物的“傢族譜”： 詳細介紹口服降糖藥（如二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、SGLT-2抑製劑等）和注射類藥物（胰島素、GLP-1受體激動劑）的特點、優勢和劣勢。 胰島素治療的“精細化”： 深入講解不同類型胰島素的作用特點、注射技巧、劑量調整原則，以及如何根據個體情況製定個性化的胰島素治療方案。 血糖監測的“實時掌控”： 介紹傳統的指尖血糖監測法，以及持續葡萄糖監測（CGM）、動態血糖監測（iCGM）等先進技術，讓您更全麵、實時地瞭解血糖波動情況。 藥物與運動、飲食的“協同作戰”： 強調藥物治療並非孤立存在，而是需要與飲食、運動等生活方式乾預相結閤，纔能達到最佳療效。 警惕“藥物依賴”： 提醒患者，藥物是輔助工具，最終目標是通過生活方式的改變，減少對藥物的依賴，甚至停藥。 五、 心靈的調適：積極心態，健康基石 糖尿病不僅影響身體，也可能給患者帶來心理上的壓力和挑戰。本書同樣關注患者的心理健康，提供有效的心理調適方法，幫助您以積極樂觀的心態麵對疾病，提升幸福感。 “我與糖尿病”的和解： 引導患者接納疾病，認識到積極的心態是戰勝疾病的重要因素。 應對壓力與焦慮： 提供有效的壓力管理和焦慮疏導技巧，如冥想、深呼吸、放鬆訓練等。 建立支持係統： 鼓勵患者與傢人、朋友溝通，尋求支持，加入糖尿病患者社群，分享經驗，互相鼓勵。 “糖尿病教育”的力量： 強調持續學習和瞭解糖尿病知識的重要性，用知識武裝自己，增強掌控感。 重拾生活樂趣： 鼓勵患者在病情允許的情況下，繼續追求自己的興趣愛好，享受生活的美好。 六、 長期管理與預防：構建健康未來 糖尿病的管理並非一蹴而就，而是一個長期的過程。本書將為您提供長期管理和有效預防糖尿病並發癥的策略，幫助您構建可持續的健康未來。 定期復診與監測： 強調定期進行醫生復診、各項檢查的重要性，及時發現和處理潛在問題。 並發癥的“早發現、早治療”： 詳細介紹如何通過日常觀察和定期檢查，及早發現視力、腎功能、足部等方麵的異常，並及時就醫。 戒煙限酒的“雙重保障”： 講解吸煙和過量飲酒對糖尿病患者的危害，並提供有效的戒煙限酒方法。 睡眠與情緒的“健康循環”： 闡述充足睡眠和良好情緒對血糖控製的重要性。 “逆轉”糖尿病的可能性： 對於部分早期2型糖尿病患者，介紹通過徹底改變生活方式，實現血糖正常化甚至停藥的可能性。 這不是一本“速成”的工具書，而是一次“賦能”的旅程。 它將陪伴您，一步步學習、實踐、調整，最終掌握管理糖尿病的主動權。翻開這本書，您將獲得知識，獲得力量，獲得信心。讓我們一起，告彆糖尿病的陰影，擁抱一個更健康、更精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失專業感。在翻閱的過程中，我被它清晰的排版和邏輯流暢的內容組織深深吸引。雖然我還沒有完全深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和章節標題，就能感受到作者在信息呈現上的用心。例如，目錄中的一些小標題，比如“日常飲食的智慧”、“運動的秘密武器”和“心理調適的力量”，都顯得非常具體且具有指導意義，讓人立刻産生想要探究一番的衝動。 我特彆欣賞的是作者在知識點講解時，並沒有流於錶麵，而是力求深入淺齣。在一些我不太熟悉的領域，比如關於胰島素抵抗的微觀機理，作者運用瞭一些形象的比喻和圖示，讓原本復雜的科學概念變得易於理解。這種“潤物細無聲”的教學方式，對於像我這樣非醫學專業背景的讀者來說，簡直是福音。而且，書中提供的建議，看起來都非常有條理，像是針對不同情況都有相應的解決方案，這點讓我覺得這本書非常有實踐價值。 這本書的文字風格非常溫和且富有同情心。在閱讀過程中，我感覺到作者並非高高在上地嚮讀者灌輸知識，而是以一種陪伴者的姿態，理解糖尿病患者可能麵臨的睏境和挑戰。語言上，沒有使用過於生澀的醫學術語，取而代之的是平實易懂的敘述，偶爾還會穿插一些鼓舞人心的小故事，讀起來讓人感到溫暖和有力量。這種貼近人心的溝通方式，無疑能增強讀者對戰勝疾病的信心。 我對於書中提及的“個性化方案”部分特彆感興趣。我知道糖尿病的管理因人而異，不同個體在血糖控製、飲食習慣、運動能力等方麵都有很大差異。這本書似乎正是抓住瞭這一點，提供瞭多種多樣的選擇，讓讀者可以根據自身情況進行組閤和調整。這種“量體裁衣”式的指導，比韆篇一律的建議要有效得多，也更能體現作者的專業性和對讀者的關懷。 總而言之，這本書給我的第一印象是非常專業且充滿人性關懷的。從排版到內容，再到文字風格，都顯示齣作者的嚴謹和用心。我相信，在它細緻的引導下，許多在糖尿病管理道路上感到迷茫的人，一定能找到屬於自己的清晰方嚮和有效的解決方案。它不僅僅是一本講解疾病的書，更像是一位循循善誘的良師益友，伴隨我們一起走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的方麵，而它在這方麵做得相當齣色。在翻閱的過程中，我注意到書中提供瞭一些非常具體的步驟和建議，比如如何調整一日三餐的比例，如何根據不同的運動類型來規劃飲食，甚至還有一些關於如何在社交場閤健康飲食的小貼士。這些內容都非常貼閤日常生活，很容易就能應用到實際操作中。作者似乎深諳糖尿病患者在日常生活中會遇到的種種難題，並提前為我們準備好瞭解決方案。 我尤其欣賞書中對“循序漸進”原則的強調。很多時候，想要改變一個長期的生活習慣是相當睏難的，尤其是在麵對像糖尿病這樣需要長期管理的疾病時。這本書並沒有要求讀者一下子做齣劇烈的改變，而是鼓勵大傢從小的、容易實現的目標開始，逐步積纍成功經驗，最終達到整體生活方式的優化。這種溫和而有效的方法，對於提升讀者的積極性和依從性有著至關重要的作用。 關於運動的部分，這本書的處理方式也讓我耳目一新。它並沒有局限於傳統的有氧運動，而是擴展到瞭力量訓練、柔韌性訓練等方麵，並解釋瞭不同運動方式對血糖控製的獨特益處。同時，書中還考慮到瞭不同年齡段和體能水平的讀者，提供瞭多樣化的運動選項和注意事項，確保每個人都能找到適閤自己的運動方式。這種全麵的運動指導，讓我覺得這本書在運動健康領域也頗有建樹。 另外，我注意到書中還涉及到瞭一些心理健康方麵的內容，比如如何應對糖尿病帶來的焦慮和壓力，以及如何建立積極的心態來麵對疾病。這方麵的關注，恰恰是很多同類書籍容易忽略的。要知道，身體健康和心理健康是緊密相連的，隻有在心理上足夠強大，纔能更好地應對身體上的挑戰。作者能夠將心理調適納入糖尿病管理的整體框架，讓我覺得這本書的視野非常開闊。 這本書最吸引我的地方在於它提供的“可操作性”極強的建議。它不是泛泛而談的理論，而是落到實處的“方法論”。我能夠從中找到具體的行動指南，比如如何選擇健康的食材，如何計算食物的熱量，以及如何製定適閤自己的運動計劃。這種“手把手”的教學方式，讓我覺得這本書真的能夠幫助我解決實際問題，而不是僅僅停留在知識的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常現代且美觀，色彩運用和諧，字體清晰，閱讀起來非常舒適。在瀏覽的過程中，我被它流暢的邏輯結構和圖文並茂的呈現方式所吸引。作者在解釋一些復雜的概念時，使用瞭大量的圖錶和示意圖，這極大地幫助我理解瞭那些抽象的科學原理。例如，關於胰島素在體內的作用機製，通過圖示的展示，比單純的文字描述要直觀得多。 我尤其欣賞書中對“個性化方案”的強調。糖尿病的管理是非常個體化的，每個人的身體狀況、生活習慣、甚至情緒都可能影響血糖。這本書似乎充分考慮到瞭這一點，提供瞭多種多樣的選擇和建議，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和組閤。這種“量身定製”的指導，比統一的治療方案更能獲得患者的認同和依從性。 書中提到的“生活方式乾預”部分，讓我覺得非常實用。作者詳細闡述瞭飲食、運動、睡眠、減壓等各個方麵對血糖控製的影響，並提供瞭切實可行的操作指南。例如，關於如何進行閤理的飲食搭配，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何有效地管理壓力等等。這些內容都能夠直接應用到日常生活中，幫助讀者逐步改善健康狀況。 讓我感到驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“輔助治療”和“並發癥預防”的內容。除瞭主要的治療方法，作者還探討瞭一些能夠輔助血糖控製的手段，以及如何有效預防和管理糖尿病可能帶來的並發癥。這種全麵的視角，能夠幫助讀者更全麵地認識糖尿病，並采取更積極的措施來維護整體健康。 總而言之，這本書給我的整體感覺是非常全麵、科學且易於理解的。它不僅僅是一本關於糖尿病的“教科書”，更像是一位經驗豐富的“健康顧問”，為讀者提供瞭科學的指導和實用的方法。作者以其專業知識和人文關懷，幫助我們更好地認識和管理糖尿病，從而走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，仿佛在聽一位經驗豐富的長者娓娓道來，分享他的人生智慧和對健康的深刻見解。作者並沒有采用枯燥的理論陳述，而是將醫學知識巧妙地融入到生活化的場景和故事中，使得原本可能令人望而生畏的醫學話題變得輕鬆有趣。這種敘事方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也能潛移默化地吸收知識。 我非常欣賞書中對於“細節”的關注。例如，在談論飲食調整時，作者不僅僅是給齣宏觀的建議，還會具體到每一種食材的營養成分，烹飪方式的選擇，甚至是如何閱讀食品標簽。在討論運動時，也提供瞭關於不同運動強度的劃分，以及如何根據身體反應來調整運動量。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者的專業性和對讀者健康的負責任態度。 書中提齣的“預防勝於治療”的理念，貫穿始終。作者通過大量的實例和數據，強調瞭通過健康的生活方式來預防糖尿病的重要性，並為讀者提供瞭切實可行的預防策略。這對於那些尚未患病但有患病風險的人群來說，無疑是極其寶貴的指導。它提醒我們，健康不是等到失去纔懂得珍惜，而是需要我們及早行動，主動去維護。 讓我眼前一亮的是，書中還加入瞭一些關於“新興療法”和“未來展望”的內容。雖然是新版修訂，但作者並沒有停留在已有的知識上，而是積極探索和介紹一些前沿的研究和治療方嚮。這讓讀者能夠對糖尿病的未來發展有更清晰的認識，也為那些對新療法感興趣的讀者提供瞭信息。這種與時俱進的態度，讓這本書更具前瞻性和時代感。 總的來說，這本書給予我的感受是充滿啓發性和人性關懷的。作者不僅僅是傳授知識，更是傳遞一種積極的生活態度和對健康的掌控感。它以一種非常友好的方式，引導讀者去瞭解糖尿病，去管理糖尿病，去戰勝糖尿病。這種全麵而深入的指導，讓我覺得這本書是值得反復閱讀和學習的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，給我最深刻的印象是其嚴謹的學術背景和紮實的科學依據。在閱讀過程中，我能夠感受到作者在糖尿病研究領域擁有深厚的專業知識，並且善於將復雜的科學原理用清晰易懂的語言錶達齣來。書中提到的各種研究數據和臨床案例，都為觀點的論證提供瞭有力的支持，讓人信服。這種基於科學證據的指導，對於讀者做齣明智的健康決策至關重要。 我特彆喜歡書中關於“預防”和“早期乾預”的論述。很多時候，人們往往等到疾病齣現後纔開始重視，但其實許多慢性疾病都可以通過科學的方法進行預防。這本書在這一方麵提供瞭非常寶貴的知識，它揭示瞭糖尿病發生的早期信號，並提供瞭一係列可以有效降低發病風險的生活方式調整建議。這對於那些有傢族史或擔憂自己健康狀況的讀者來說，具有非常重要的參考價值。 此外，書中對“數據監測”的重視也讓我印象深刻。作者反復強調瞭規律監測血糖的重要性，並提供瞭關於如何正確解讀血糖監測結果的詳細指導。這不僅僅是簡單地告訴我們要去測量，而是教會我們如何利用這些數據來調整我們的飲食、運動和用藥方案。這種“數據驅動”的管理方式，能夠幫助我們更精準地認識自己的身體狀況，並做齣更有效的乾預。 書中對於“長期管理”的理念也給予瞭充分的強調。糖尿病並非一日之疾，它的管理是一個長期的過程。這本書正是幫助讀者建立起這種長期管理的意識，並提供瞭一係列能夠支撐這種長期堅持的策略。比如，如何保持動力，如何應對復發，以及如何與醫療團隊建立良好的閤作關係等等。這些內容都非常有前瞻性，能夠幫助讀者建立起可持續的健康管理模式。 總而言之，這本書給我的感覺是專業、科學且富有遠見。它不僅僅是一本關於糖尿病的“治療指南”，更是一本幫助我們理解疾病、預防疾病、並進行科學長期管理的“百科全書”。作者以其深厚的專業功底，為讀者描繪瞭一幅清晰的健康藍圖，並提供瞭實現藍圖的具體方法。

評分☆☆☆☆☆

不錯收益良多 很有用

評分☆☆☆☆☆

一般般一般般一般般一般般

評分☆☆☆☆☆

還行吧，我也沒看，給爸媽看的

評分☆☆☆☆☆

完美，一如既往，希望大傢都來買，你值得擁有

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