破译宋美龄长寿密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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窦应泰 著

图书标签:

• 宋美龄
• 长寿
• 健康
• 养生
• 历史人物
• 传记
• 女性
• 密码
• 饮食
• 生活习惯

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374668

版次：1

商品编码：11559479

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：284

编辑推荐

　　

　　《破译宋美龄长寿密码》出版后至今已销售九万册，成为广大读者喜爱的畅销书。这次新版的《破译宋美龄长寿密码》经过作者重新修订，内容更为充实、精炼，是关心身体健康的读者会喜欢的一部养生书。
　　

内容简介

　　

　　《破译宋美龄长寿密码》作者以20多年时间研究中国近代著名妇女政治家宋美龄官场之外的生活经历，透过其衣、食、住、行等生活历史，揭密性地总结出这位民国第一夫人在养生学方面的成熟经验，并以大量生动鲜活的细节，首次向国内读者揭示宋美龄长寿106岁的内幕秘闻，是中老年人研究与思考养生健体，克服疾病与战胜疾病的知识性作品。读者、特别是女性读者通过对宋美龄养生经验的了解与理解，定会在现实生活中大受裨益，并成为健身延寿的可读性极强的参考读物。
　　

作者简介

　　窦应泰，祖籍辽宁铁岭。党员作家，著名民国史研究者。张学良系列与蒋氏家族系列纪实文学，为其近年主要研究与写作的范畴。近十年曾在国内多家出版社出版以宋美龄、蒋介石为代表的蒋氏人物传记作品多部，其中有《宋美龄的最后日子》、《宋美龄与刘纪文的初恋》、
　　《蒋介石第三代子孙》、《美丽与哀愁——蒋方良画传》、《蒋纬国其人》、《蒋氏家族第四代》、《蒋氏家族三代男人死亡之谜》和《蒋门四遗孀》等；在香港出版繁体字本《蒋氏五兄弟》等。
　　《破译宋美龄长寿密码》为本文作者经二十多年对传主其人进行长期研究的最新成果，亦是第一部在国内乃至华人世界揭密二十世纪著名女政治家宋美龄养生与长寿内幕的探秘性作品。

目录

序
卷一宋美龄的病历l
第一章大陆生活时期3
1．结婚前后的身体状况3
2．平生第一次求诊中医5
3．腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎10
第二章在台湾、在美国14
4．胆结石手术14
5．乳腺炎还是乳腺癌16
6．中枢神经损伤20
7．关节痛和腰酸痛22
8．可怕的卵巢肿瘤24
第三章曾经有过的不良习惯27
9．一度嗜烟如命28
10．麻将瘾和象棋迷31
11．熬夜32
卷二宋美龄的“衣”36
第一章养生与“包装”38
1．衣饰和化妆都为健康服务38
2．“旗袍癖”的专职裁缝师42
第二章管理衣饰也有学问49
3．服饰透出卫生习惯49
4．晾晒、保洁与化纤品53
卷三宋美龄的“食”60
第一章饮食习惯与美国有关62
1．每餐离不开的青菜沙拉62
2．吃水果的学问70
3．美国产的燕麦片72
第二章偶尔打“牙祭”76
4．洛德指点她认识苹果76
5．圆山的盛宴让宋美龄“破戒”80
6．走出小天地，盛布酒肉兵84
卷四宋美龄的“住”90
第一章环境，有益于健康92
1．上海的三处住所92
2．汤山——婚后第一所别墅96
3．黄埔路官邸住得最久98
4．带有教堂的山坡公馆102
第二章“美庐”和“松厅”107
5．庐山，魂牵梦萦的地方107
6．重庆城外有一座黄山114
第三章台湾的山山水水122
7．阳明山行馆与温泉足疗122
8．士林，住得最久的官邸128
第四章生有时，死有地：又回到少年生活的异国135
9．蝗虫谷大宅，隐居也为长寿135
10.人生最后的驿站——曼哈顿“葛莱西”公寓146
卷五宋美龄的“行”156
第一章从自行车到众兵簇拥158
1．自行车、马车和人力轿子158
2．奉化的“竹轿”和嵩山的“担架”164
3．蒋介石的卫队、宋美龄的兵166
第二章健身的功夫在身外169
4．轿夫班和“有氧运动”169
5．出行的排场愈来愈大177
第三章专机和专车181
6．“美龄号”的辉煌与沉寂181
7．显示神威的“中美号”190
8．最后一次使用“专机”195
9．形形色色的专车198
卷六养生八法203
第一章小事常与寿相连205
1．寿斑和牙齿205
2．发型与头发的保养207
3．是否用牛奶洗澡210
第二章特殊人难免特殊事215
4．开白水·绿茶·葡萄酒215
5．灌肠——体内排毒的措施221
6．怕花、喜花和忧喜参半的花粉224
第三章养到微处是哲学232
7．心静，长寿之本232
8．失眠症与“深睡眠”237
9．除皱应从青春始242
卷七长寿的诀窍在哪里246
第一章画中自有长寿经248
1．何时动了学画心248
2．第一个老师是张大千252
3．宋美龄：绘画就是我的养生之道259
第二章勤与懒：对立的统一266
4．按摩与中医穴位266
5．一懒生百病273
6．写在后面的话283

精彩书摘

　　2．平生第一次求诊中医
　　如果说腰部扭伤和荨麻疹是宋美龄抗战时期困扰她多年的顽症，那么1941年她在重庆时所患的胃病，就是最为严重的。蒋介石为宋美龄的胃病也是愁肠百结，无心政事，他亲自下令在四川境内遍请名医调治。那段紧张的时间里，重庆城外的黄山官邸每天延请的名医络绎不绝。这些医生中除一少部分是中国医生之外，绝大多数都是外国医师，因为宋美龄不相信中医而相信西医，特别把医治好胃病的希望寄予在美国医生身上。遗憾的是当时在重庆和四川坐诊的美国医生甚少，而上海和南京方面她熟悉的美国医界朋友又大多无法来到重庆，这样，蒋介石为宋美龄的胃病几乎愁断了肝肠。
　　宋美龄的胃病，其实是她少年时在美国韦尔斯理女子学院读书时留下的宿疾。只是多年来她一直生活在舒适的环境中，保养甚好。特别是1927年宋美龄在上海和蒋介石结成伉俪以后，由于她身边始终有保健医生和护士们的精心照料，饮食又极有节制，所以宋美龄的胃病没有复发。抗战期间她到了重庆后，也许由于水土不服，也许由于日本军用飞机不时从重庆市区飞往南山进行狂轰滥炸，加之当时的蒋介石每天都要受到战事不利消息的困扰，所以宋美龄也难免情绪紧张，遂于1941年夏天，突然胃病复发。而且她这次病隋来势凶急，吓得黄山官邸里的所有医官和护士们每天都守候在“松厅”里，穷尽所有医药也不能治好她的胃病。蒋介石也为她的病情久治不愈而焦灼不安。黄山上的医官们都对宋美龄的胃病无计可施，后来蒋介石把重庆城里的所有著名西医几乎都请遍了，但宋美龄的病情仍然不见丝毫好转。就在这时候，身边有人提醒蒋介石说：“可不可以请中医来为夫人治疗？”蒋介石为此也拿不定主意，只好让宋美龄自己来决定。
　　宋美龄由于从小生活在美国，她相信的医生绝大多数都是西洋医师，这种情况一直持续到她的晚年，始终也没有多少改变。无论是抗战时期她身边的高级医官吴麟逊，还是后来国民党逃往台湾后，宋美龄和蒋介石身边所集聚的一批从美国留学回台从医的著名医师，如荣民总医院的著名心脏科专家、副院长姜必宁，荣民总医院院长彭芳谷，以及蒋介石医疗小组的成员王师揆、卢光舜、陈耀翰，还有专门负责宋美龄身体保健的士林官邸医官熊丸等人，几乎无一不是从美国留学归台的著名西医。可是对于中医，宋美龄却始终没有过多的接触，所以她与中医的交往不多。当年宋美龄在重庆胃病复发时所能请来的西医，都无计可施，在这种情况下，延请中医出诊对她来说当然是无奈之举。
　　宋美龄同意请进黄山官邸为她医治胃病的中医，名叫张简斋，江苏人士，祖传汉医。此人早在南京行医时名气就已经很大，只是张简斋隐居民间，只为平民百姓治病，很少与军政人员有什么联系。当时像张简斋这样清高自傲的民间郎中，不可能与蒋氏官邸，特别是蒋介石和宋美龄有任何接触的机会。南京沦陷于日寇之手以后，张简斋也从南京来到重庆，他在山城磁器口附近开了一家铺面不大的药局，悬壶济世，绝方救人。张简斋之所以能被人引荐进了黄山禁区，并亲入内宅，为深居简出的宋美龄把脉治病，起因于他来到重庆以后接连医治好了几个难治的重病。其中蒋介石身边一位侍从的家眷，得重病经张简斋草药治愈，因此经他向蒋举荐，方才引起蒋、宋夫妇的重视。当宋美龄听说那位侍从的女眷身染重病，得到张简斋三剂草药，便立竿见影时，她也难免心动，于是肯请张简斋上黄山。
　　当时，张简斋在重庆名气惊人，还有其他两个原因。一是，张简斋祖传医术，尤其对各种奇异怪症，张简斋不诊则已，一旦经他手诊治的疾病，多能一脉诊清，药到病除；另一个原因，是张简斋有一个喜欢吸鸦片烟的嗜好，他每天的作息时间大多是贪黑诊病，彻夜吸烟。而每天上午当所有医院都开门营业、患者盈门的时候，张简斋往往正在睡卧梦乡，闭门不起。他下午起床后第一件事还是先吸足了鸦片烟，然后摆上饭桌吃酒，傍晚入夜时分张简斋才会开门接待患者。像他这样昼伏夜出的诊病方式，恐怕在山城重庆只此一家。而且他出诊营业会一直至凌晨闭门。正因张简斋有种种与行医职业不能相容的怪癖，所以他在陪都的名气愈来愈大，人称“神医”。
　　宋美龄尽管从心里对中医将信将疑，但她那时的胃病已到无药可医的地步，所以只好听信蒋介石和身边幕僚侍从们的建议，派人亲往磁器口秘密寻访中医张简斋。不料当时正是上午，张简斋刚过足了烟瘾稳稳地睡在竹榻上，蓦然发现几个官员带着全副武装的宪兵闯进来，误以为他暗中吸鸦片的事发了，吓得他慌乱中滚下榻来。后来才知道进来的不速之客，原为请他前往城外给一位重要的病人诊病，这才稍稍放下心来。
　　张简斋到黄山别墅见了求诊的患者，原来竟然是蒋夫人宋美龄！经他施用望闻问切四诊之法，才发现宋美龄的胃病确实与众不同。她的胃并不像普通胃病患者那样疼痛难忍，只是无法进食，并伴有咳嗽之声，间或痰中还有些脓血。张简斋经过诊断，不禁暗暗地吃了一惊，说：“夫人的病乃是胃瘫，如果成脓以后便更不好医治了。”
　　宋美龄听了更为紧张，她不明白胃瘫究竟有多严重，听了这位江苏中医的诊断，心忽然悬了起来。急问是否用中草药可以医治。张简斋急忙拍胸表示：“请夫人放心，我保证三剂草药大病可愈！”果然是重庆城里有名的“三剂药”！宋美龄也不得不相信了。
　　于是张简斋当即处成一方，决定以“千金苇茎法”治之。
　　……

前言/序言

遗落的时光：一段未曾被描摹的岁月 这是一段关于生命的沉思，一段关于韧性的探索，一段关于个体如何在历史的洪流中，以自己的方式，书写属于自己的篇章的追寻。它并非是一份详尽的传记，也不是对某一位公众人物某一特定面向的抽丝剥茧。相反，它是一次深入的、带有诗意的漫游，穿越那些被时光掩埋的细微之处，探寻那些构成生命底色的、寻常而又深刻的元素。 我们将目光投向那些被宏大叙事所遮蔽的日常。想象一下，在某个阳光斑驳的午后，一杯温热的茶散发着淡淡的香气，一份手写的信笺静静地躺在案头，指尖轻柔地拂过纸张的纹理，那上面承载的，不仅仅是文字，更是逝去的时光，和那些随风而逝的情感。我们试图捕捉的，正是这种微观世界的触动，这种与过去对话的独特体验。 这本书，将带领你走进一个充满质感的空间，那是一个关于“物”的故事。并非华丽的珍宝，而是那些承载着岁月痕迹的器皿，是泛黄的书页，是衣橱里一件裁剪考究、却已不再时兴的旗袍，是窗边一株精心照料却不知名的绿植。这些“物”，它们是沉默的见证者，它们默默地记录着主人的生活习惯，他们的喜怒哀乐，他们的品味与选择。我们将试图从这些“物”的身上，解读出那些不为人知的细节，那些构成个体独特印记的微小线索。 我们会沉浸在那些关于“声”的描摹中。你是否还记得，老式收音机里传出的沙沙声，混合着遥远年代的歌谣？雨滴敲打在石板路上的节奏，是否曾让你心生宁静？或是厨房里锅碗瓢盆碰撞出的生活交响曲，在夜深人静时，反而显得格外清晰？这些声音，它们是鲜活的，是充满生命力的，它们勾勒出生活的轮廓，填满了那些无声的空白。我们将努力重现这些声音的场景，让它们在你的脑海中回响，唤醒那些沉睡的记忆。 更重要的是，这本书将聚焦于那些关于“味”的叙事。食物，从来不仅仅是果腹之物，它承载着地域的记忆，家族的传承，以及人与人之间最直接的连接。那些精心烹制的家常菜，那些在特定季节才能品尝到的时令小吃，那些在困顿时期给予慰藉的简单餐点，它们都以最原始的方式，触动着我们的感官，也触动着我们的心灵。我们将描绘那些关于味道的故事，那些关于味蕾的记忆，那些关于食物背后所蕴含的情感与故事。品尝一口熟悉的味道，或许就能穿越时空，回到那个温暖的时刻。 这本书还会触及关于“行”的观察。我们所说的“行”，并非是壮丽的旅行，而是那些构成日常步履的细节。清晨推开窗户，感受微风拂面；傍晚漫步在小巷，看着炊烟袅袅升起；或是仅仅是在庭院里，看着花开花落，感受时光的流转。这些细微的“行”，它们构成了我们与世界互动的最基本方式，它们是生命力最直接的体现。我们将细致地描绘这些“行”的场景，让读者感受到那种沉静中的力量。 在这个快节奏的时代，人们常常追求效率与成就，却忽略了生命中那些更柔软、更内敛的部分。这本书，正是希望将人们的注意力，引回到那些被忽略的“慢”的艺术，那些构成生命厚度的“细”的体验。它并非鼓吹一种特定的生活方式，而是邀请读者一同去发现，去感受，去体会，在每一个平凡的日子里，如何去构建属于自己的，有深度、有温度的生活。 我们将通过文字，编织出一幅幅生动的画面，试图捕捉那些稍纵即逝的情感，那些不为人知的坚持，那些在平凡生活中闪耀的智慧。没有宏大的理论，也没有惊人的秘闻，只有对生命最本真的观察和最细腻的体悟。它是一次对“存在”本身的致敬，一次对“生活”本身的礼赞。 在这里，我们不探究某一位历史人物的公众形象，不去评判她的功过是非，也不去解析她如何应对时代的风云变幻。我们只是试图，在历史的尘埃落定之后，在聚光灯熄灭之时，去寻找那些属于个体的、真实的存在痕迹。那些在无人知晓的角落里，一个人默默做出的选择，那些在孤寂时刻，自我给予的力量，那些在岁月流转中，逐渐沉淀下来的，独属于个人的，生命的底色。 想象一下，在某个无人打扰的下午，你捧着这本书，仿佛置身于一个安静的角落。或许是某个老宅的厅堂，空气中弥漫着檀香的余味；或许是某个书房，窗外是潺潺流水；又或许仅仅是你自己的家中，一杯清茶，一段静谧的时光。在这样的时刻，你开始与书中的文字产生共鸣，那些关于“物”的质感，“声”的韵律，“味”的芬芳，“行”的悠然，一一在你眼前展开。 你可能会从中看到，一个人的生活，是如何在细微之处，体现出她的品味和选择。也许是一件旧物的修复，也许是对一道菜的反复推敲，也许是对一盆花的悉心照料。这些看似微不足道的举动，却蕴含着对生活的热爱，对细节的尊重，以及一种不屈从于平庸的生活态度。 这本书，更像是一面镜子，映照出的是生命本身的丰富与多元。它提醒我们，即使身处波澜壮阔的历史之中，个体的生命，依然有着属于自己的节奏和轨迹。那些不被主流话语所记载的，不被聚光灯所照射的，却构成了生命最真实的肌理。 我们在这里所追求的，是一种“看见”的能力——看见那些容易被忽略的美好，看见那些默默付出的坚持，看见那些在平凡中闪耀的智慧。这种看见，不是出于猎奇，而是出于对生命本身的尊重和好奇。它是一种沉静的观察，一种温和的体悟。 或许，当你读完这本书，你会重新审视自己的生活。你会发现，那些被你视为寻常的日常，其实也蕴藏着无限的可能。你会开始留意那些被你忽略的细节，去品味那些被你忽视的味道，去感受那些被你遗忘的声音。 这并非一本教人如何“长寿”的书。它所探讨的，是关于“如何活得更像自己”的答案。它是一种对生命状态的思考，一种对生活质感的追求。它邀请你，放慢脚步，去感受生命中的每一个瞬间，去发掘那些属于你自己的，独一无二的“密码”。 它是一段关于遗落的时光的漫游，一次关于生命本身的深情回望。它没有承诺为你揭示什么惊天秘密，但它或许能为你打开一扇窗，让你看见，在时光的缝隙里，生命是如何以最温柔、最坚韧的方式，绽放出属于自己的光芒。这是一场关于“存在”的温柔抵达。

评分☆☆☆☆☆

《破译宋美龄长寿密码》这本书的书名就足够引人注目了，宋美龄这位国民党第一夫人，她的生活方式和养生之道一直以来都是人们关注的焦点。我特别好奇，这本书究竟会从哪些角度来“破译”她的长寿密码？是侧重于她的饮食习惯，还是她的日常起居？又或者是她在心理层面的调适和精神寄托？我期待书中能够提供一些具体的、有说服力的证据，比如她每天的作息时间、她钟爱的食物、她如何应对压力和情绪波动等等。我希望这本书不仅仅是简单的故事堆砌，而是能够通过深入的分析和研究，揭示出宋美龄身上那些值得我们学习和借鉴的养生智慧。如果书中能够穿插一些历史故事，或者采访一些当年见过宋美龄的人士，那就更好了，那样会显得更加生动和真实。

评分☆☆☆☆☆

读完《破译宋美龄长寿密码》这本书，我感觉仿佛走进了一段鲜活的历史，与宋美龄这位传奇女性进行了一次跨越时空的对话。书中并没有简单地罗列宋美龄的生平事迹，而是巧妙地将她的生活细节与养生智慧相结合，让我对她的长寿有了更深层次的理解。我尤其欣赏作者在叙述中展现出的细致入微，从她对饮食的讲究，到对运动的坚持，再到面对人生起伏时的豁达心态，都描绘得栩栩如生。书中引用的历史资料翔实可靠，让我感到信息的真实性。更重要的是，这本书并没有给我一种高不可攀的遥远感，反而让我觉得，宋美龄的长寿密码，虽然有其历史背景的特殊性，但其中蕴含的许多生活哲学和健康理念，是能够被我们普通人所借鉴和吸收的。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是让你理解“为什么这么做”，从而激发内在的改变动力。

评分☆☆☆☆☆

《破译宋美龄长寿密码》这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种精神的启发。在阅读的过程中，我被宋美龄身上那种强大的生命力和积极的生活态度深深打动。书中的内容并没有空洞地谈论养生理论，而是通过大量鲜活的细节，展现了她如何将养生融入到日常生活的方方面面。我特别喜欢书中关于她如何保持心理健康的部分，那种在逆境中依然能够保持优雅和坚韧的精神力量，对于我们现代人来说，更是一种宝贵的财富。这本书让我意识到，长寿不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和精神的充盈。它引导我去思考，在快节奏的现代生活中，我们应该如何调整自己的生活方式，如何平衡工作与生活，如何保持内心的宁静和对生活的热爱。这本书的价值，在于它提供了一个鲜活的榜样，让我们看到了一个女性如何能够优雅地老去，并且活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《破译宋美龄长寿密码》的封面设计相当吸引人，充满了历史的厚重感，同时又不失女性的柔美。我对宋美龄这个历史人物一直都充满了好奇，她不仅是民国时期的重要女性，更是活到了世纪老人，其人生经历之丰富、影响之深远，至今仍是人们津津乐道的话题。这本书的标题更是直击人心，仿佛藏着一把钥匙，能打开通往长寿奥秘的大门。我特别期待书中能深入挖掘宋美龄在饮食、运动、心理调适等方面的独特心得，是怎样的生活习惯让她在那个时代脱颖而出，拥有如此健康的体魄和充沛的精力。这本书是否能提供一些切实可行、易于模仿的养生方法，是我最关心的。毕竟，了解一位传奇人物的养生之道，或许也能为我们当下的生活带来一些启示和借鉴。这本书的出现，无疑填补了市面上关于宋美龄养生研究的空白，令人充满期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到《破译宋美龄长寿密码》这本书，我第一眼就被它精致的装帧和清晰的字体所吸引。虽然我之前对宋美龄的长寿之谜有所耳闻，但对于其中的具体细节却知之甚少。这本书的出现，让我看到了深入了解这段历史的机会。我希望书中能够不仅仅停留在表面的人物传记，而是能够挖掘出宋美龄在日常生活中那些不为人知的养生细节。比如，她是否有自己独特的养生食谱？她是否坚持某种特定的运动方式？在面对巨大的压力和挑战时，她是如何保持内心的平静和乐观的？这本书是否会引用一些历史文献、当时的报刊杂志，甚至是宋美龄本人留下的日记或书信来佐证其观点？我期待能够从书中获得一些关于如何保持身心健康、延缓衰老的实用建议，并且这些建议能够具有历史的厚度和人性的温度，而非生硬的理论。

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，下次还会购买

评分☆☆☆☆☆

好，非常不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

和蒋介石长寿密码一起出来，很详细很好，用在看，挺不错的

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很不错哦

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内容还可以吧，还行。

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书不错，喜欢文史的朋友可以看看！！

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买回来后断断续续的看了，很不错，虽说不一定会借鉴，但至少了解些历史嘛。

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帮孩子买的，孩子很喜欢，让我发个好评。真的感觉不错