中医世家不外传的养生长寿经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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傅斌 著

图书标签:

• 中医养生
• 传统医学
• 养生保健
• 长寿秘诀
• 中医世家
• 健康生活
• 家庭医学
• 养生经
• 中医文化
• 食疗养生

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538880175

版次：1

商品编码：11586548

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：220000

正文语种：中文

编辑推荐

　　★中医世家从不外传的长寿之道，为您解开长寿之谜，助您走上百岁之路！
　　★体味中华医典之绝伦精粹，让您做自己的医生，强生、防病、长寿样样精通。
　　★长寿秘方何处寻，中医世家告诉您，趣谈中华医学中的养生智慧，与您侃侃长寿的那些事儿。
　　★中医世家传授长寿心得，诠释中华医学养生之道，助您轻轻松松活到百年！

内容简介

　　拨开养生迷雾，看清长寿真相
　　长寿是一门古老而又新兴的学问，也是人们一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益寿、长命百岁”这是每个人的愿望，也是一个永远的人生话题。当失去健康的时候，我们常常会对过去的某些伤害自己身体的做法感到后悔不已。
　　《中医世家不外传的养生长寿经》是一本适合中老年养生保健类的图书，作者出生于中医世家，提出了正确的健康长寿观念，内容简便适用，由浅入深，便于指导中老年人在生活、饮食、运动、日常起居、心理等方面进行简单、科学、有效的身心自我养护。
　　让我们打开《中医世家不外传的养生长寿经》，每天学一点中医养生长寿秘诀，解开那些藏在身体里的秘密，从根本上解决不同体质众人的健康问题！

作者简介

　　傅斌，出生于医学世家，毕业于江西中医学院中医内科学专业。医学硕士，主治医师，中西医结合执业医师。现就职于江西中医药高等专科学校医疗系，教授《中医内科学》及《中医儿科学》，同时在校附属医院中医内科从事中医内科临床工作。临床工作多年，善用纯中医方法治疗呼吸及消化系统的常见病及疑难病，深受患者好评。

精彩书评

　　★长寿秘密，探究有益，疾病赶走，长寿享有
　　没有人不留恋人生，没有人不希望自己生活幸福美满，事业有成，而这一切的根基都是健康，所以健康长寿是人类永恒的主题。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；只有长寿没有健康，是痛苦的生命。有健康，又长寿的高质量的生命才是幸福的，才是完美的，同时这也是人类值得追求的。
　　阅读本书，你会觉得是在和一位慈祥的老中医聊天，在这轻松的聊天中，便能够渐渐领悟到长寿的秘诀。书中每个养生长寿技巧都是根据我国中老年人的生活习惯、体质状况提出的，并把养生长寿落实到了日常生活的细节中，极其简便，好操作，非常符合人们的实际需求，是一本全面指导中老年朋友度过美好晚年的健康实用手册。
　　——读者评论

目录

第一章 身体知养生：了解自己就掌握了长寿的秘密
人到底能活多少岁，看看这些超级寿星的终极挑战
生存的根本是元气：气聚则生，气散则亡
天有日月星，人有精气神
“改造”基因，我命在我不在天
养生的精髓：阴阳平衡，不可偏衰
第二章 养生即养心：顺应自然乃长寿之本
养生要有平常心，长寿要有新观念
月亮有盈亏，气血有盛衰
有情有爱，让老年人保持蓬勃朝气
顺天调养，收获长寿的真心回报
寿者养“阳”，日出日落与太阳相伴
静坐：千金难买的养生长寿法
第三章 长寿“禅机”：养生就是动动手的事
想长寿，要弄明白经络这张养生的活地图
长寿须知：学会用经络来养生
掌上有乾坤，关键要找到养生长寿的点
心包经：长在体内的养生妙药
鸣天鼓：历经千年的养生长寿良方
心经：无法取代的长寿方
第四章 养生有存折：细节是“零存”，长寿是“整取”
十指梳头：养发、明目、健脑、长寿
很老很老的丹田养护方：吞咽唾液可长寿
叩齿益智，人活百岁不糊涂
唾液是养生长寿的神水
提肛缩肛：养生防病
第五章 饮食养生：寿星颐享天年的大法
中医名家的养生：长寿医圣孙思邈注重饮食
多样化饮食：长寿地区的寿星们是这样吃的
食物有酸碱，学会选择你才能长寿
寿星的进食秘诀：少吃、清淡、粗粮、素食
早餐与晚餐怎么吃，才能健康长寿
食粥可以益寿延年
第六章 运动养生：寿“道”酬勤
运动是长寿的黄金秘籍
运动胜过补药，锻炼实现长寿
勤能益寿，懒则短命
寿在脚下，百练不如一走
要增寿，打门球
练习太极拳，动静相融寿如仙
第七章 四季养生：寿与天齐
按季节养生，健康长寿才能平步青云
春季养生，五脏六腑肝为先
心脏最辛苦，夏季要护心
养肺防衰，多事之秋更要多滋润
冬季收藏，为高寿的银行增加储备
一年四季，得到温暖的老年人才能寿享天年
第八章 高寿充电：仙方不如睡方
睡眠是长寿者的天然滋补品
睡眠决定长寿，细节决定睡眠
睡前不可进食，但却不要忘了饮水
消解压力，给自己一个甜酣的睡眠
养生需要静，你得学会给自个儿催眠
睡眠有讲究，长寿者都是会睡的人
第九章 寿者即仁者：情趣养生是永远的夕阳红
长寿从健脑开始
仁者多寿：外无贪而内心静
寿者通达：认识自己，理解他人
安贫乐道：豁达者寿
多一份爱好，多十年寿命
老年人走进时尚行列，才能快乐长寿

精彩书摘

　　人到底能活多少岁，看看这超级寿星的终极挑战
　　“尽享天年”，是人生存的愿望，也是人一直追求的目标。
　　人倒底能活多少岁？它的极限是多少？这是我们始终关切的问题。
　　自古以来，无数科学家都在探索着这个生命问题，得出种种结论。目前世界上公认的有三种观点：
　　第一种观点是以古希腊哲学家亚里士多德为代表的学者，他们认为：人的极限年龄和其生长期或成熟期有关，寿命应当为其生长期的5—7倍，为100—140岁。
　　第二种观点是Et本的一些科学家经长期研究得出的结论，他们认为：人的寿命和性成熟期有着生物学规律，前者可以达到后者的10倍，差不多在108—145岁。
　　第三种观点是美国科学家海尔．弗利克1961年提出的观点，他认为：人的细胞经过50次分裂后，衰老和死亡就出现了。而正常细胞分裂的周期大约是2．4年，照此计算，人的寿命应为120岁左右。
　　在我国古代，我们的祖先就对人的寿命的上限进行过推断。《左传》这么讲：“上寿为一百二十，中寿一百，下寿八十。”《昭公三年》曾这样记载：有“上寿百岁以上，中寿九十以上，下寿八十以上。”《庄子盗跖》有这样的文字：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”著名的医典《黄帝内经》里有这样的话：“终其天年，度百年乃去”“人之寿百岁而死”。《尚书》里提出杖样的观点：“一日寿，百二十岁也”，即活到120岁，才活到了应该活到的岁数。可见，我们的祖先根据大量的观测和经验，已经非常科学地提出了人类生命年龄的上限，这一推断与现代科学家的推断基本上是相同的。
　　众所周知，在我国古代传说人物中，最著名的高寿者当数彭祖。
　　彭祖，也叫笛铿，传以长寿见称。他是上古帝王颛顼的玄孙。
　　尧为帝时，彭祖因为进献雉羹，尧便把彭城封给他，所以后世称他为彭祖。舜为帝时，他从师尹寿子，学得真道，遂隐居武夷山。
　　到商代末年，彭祖已有767岁。尽管这么大年纪，可他仍不显衰老。他白幼喜好恬静，终日以养生修身为事。他精通补导之术；常常服用水桂、云母粉、麋角散。平日沉默寡言，从不夸耀自己。
　　他常常四处周游，从不乘车马，即使要出外周游百日也不带干粮，回来之后，衣食与平常也没什么两样。他善于导引行气，经常从早到晚闭气内息，之后，揉擦眼睛，按摩身体，舐唇咽唾，才站起身来。有时身体疲乏不适’他就导引闭气，攻治患处，使其九窍、五脏、四肢，以及毛发都气流通畅，身体又舒服如初。商王听说后，便亲自来向他问道，他闭口不语；给他数万金，他如数收下，全分给贫穷的百姓。
　　彭祖不慕名利，一心追求长寿，终于做出举世公认的成绩，被人供为长寿之相。
　　……

前言/序言

　　长寿，其实有秘诀
　　对健康的追求，对长寿的向往，是人类的共性。
　　人类追求健康长寿，不仅是对生活的热爱和对美好未来的祈求，更是一曲自强不息的赞歌。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；只有长寿没有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有长寿的高质量的生命才是幸福的，才是完美的，同时这也是人类所追求的。
　　随着时代的发展、科学的进步、医疗水平的提高，以及保健知识的普及，人类的平均寿命也随之增长。
　　于是，更健康、更长寿成为越来越多的人的追求。
　　纵观历史，穴居人的平均寿命是18岁，青铜时代平均寿命将近20岁，古罗马时代人类平均寿命为23岁，我国解放前的平均寿命是35岁。现在我国的平均寿命男性是72岁，女性是74岁，这是国民生活水平提高、国民营养改善等因素共同促进的结果。
　　从古到今，在通往养生长寿的道路上，充塞着各色各样的人，他们有的贵至皇帝，有的微到草民，他们用自己的方式实践着生命的极限，留下很多为后世津津乐道的故事。为了长寿，秦始皇派人东海寻仙。但世上哪有神仙，结果他在王朝更替的前夕早早结束了生命。还有明朝的世宗皇帝，为了得道成仙终年沉湎于炼丹。最后是神仙没做成，反而吞铅死于非命。倒是四川省的一个中医李庆远不经意间活到了256岁。还有贵州的一介平民龚来发，人们发现他吋，他已活到了147岁。这两个人分别成为近代、现代长寿史上两个神话，两座人间寿龄高峰。
　　现代科学研究的成果，与古人“上寿为一百二十，中寿一百，下寿八十”的论述不谋而合。现代科学已证实人类的自然年龄可以活到百岁以上，但为什么多数人却不能“终其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到了以下条件的影响：先天遗传、自然环境、社会习俗、文化教育、天灾人祸、疾病、意外事故，以及个人的生活方式和习惯等。其中，最重要的原因，还是大多数人自身修养不足，缺乏养生保健的知识，沉湎于物欲的“享受”中慢性自杀。他们事事工于心机，以权谋私，沉迷声色，以致整天承受精神与肉体的压力；暴饮暴食，摄取过多动物性蛋白质、脂肪和化学加工食品，导致各种慢性病袭身；还有抽烟、酗酒、饮用过多刺激性饮料，甚至滥用药物及毒品，从而缩短了自己的生命。
　　人的健康长寿，是多种因素综合作用的结果。生命在于运动，在于营养，在于睡眠，在于养心，在于顺其自然，在于情趣，在于防护……，只有这样才能保持人体的和谐与平衡，才能进入健康长寿的门径。
　　人的精力和体质的增强并非是一蹴而就的，而是长期磨炼形成的。任何一种长寿之道，都要有足够的毅力和耐心去实施，贵在坚持。
　　本书汇集历代中医世家的养生经验，为您提供了多种多样的健康长寿的方法。请您找到适合自己的养生方法，长期坚持，持之以恒，寿越百岁便是一件不难的事了。
　　愿天下中老年朋友长命百岁，寿享天年。

《千年医道，养生至宝：一部关于生命智慧的探索之旅》 这是一部关于生命，关于健康，关于岁月沉淀的智慧之书。它并非教你如何与疾病抗争，而是引导你如何与生命和谐共处，如何让身体这座精妙的殿堂，在时光的流转中依然保持蓬勃的生机与活力。本书将带您踏上一场跨越时空的养生探索之旅，发掘古老智慧在现代生活中的深刻意义。 第一章：生命的本源——认识我们为何而生，为何而老 生命是什么？这是一个古老而又恒常的命题。本书开篇，将带领读者从一个全新的视角审视生命。我们不再仅仅将生命视为生理活动的集合，而是将其视为一个由物质、能量与信息构成的复杂而又和谐的整体。我们将深入探讨生命的本质，从细胞的微观世界到宇宙的宏观规律，理解生命活动的根本驱动力。 从“生”的起源谈起： 本章将追溯生命诞生的奥秘，探讨人类繁衍的生理机制，以及个体生命从孕育到成长的每一个关键阶段。我们将理解，生命本身就是一种神奇的创造，而保持生命活力，需要顺应其内在的规律。 “老”的必然与非必然： 衰老是生命不可避免的进程，但衰老的速度与质量，却并非完全由基因决定。我们将剖析衰老的生理学基础，理解细胞损伤、自由基、端粒缩短等因素如何影响我们的身体。更重要的是，我们将揭示，不良的生活习惯、环境压力以及精神负荷，是如何加速衰老的进程。同时，本书也将强调，通过科学的养生方法，可以延缓衰老，提升生命质量，实现“健康老去”。 身心一体的哲学观： 现代医学越来越认识到身心相互影响的重要性。本书将从古老智慧中汲取灵感，强调身体健康与精神状态的紧密联系。我们学习如何倾听身体的声音，理解情绪如何影响生理机能，以及如何通过调整心态来促进整体健康。 第二章：稼穑之道，五谷为养——饮食的智慧与能量的转化 “民以食为天”，饮食是生命活动最基础的物质保证，也是健康养生的重中之重。本书将颠覆您对“吃”的简单认知，将其提升到一种对生命能量的摄取与转化的智慧层面。 不只是“吃饱”： 现代人往往过度追求口感与便捷，却忽略了食物的真正价值。我们将深入解析不同食物的性味归经，理解它们如何滋养身体的不同脏腑，以及不同季节、不同体质的人群，在饮食上应有的侧重。 时令之味，顺应自然： 本章将详细阐述“不时不食”的古老养生原则。春生夏长，秋收冬藏，不同季节的植物，蕴含着最符合当时气候与身体需求的能量。我们将学习如何根据四季变化，选择最适合的食材，达到“天人合一”的饮食境界。 烹饪的艺术与科学： 烹饪不仅仅是为了美味，更是为了最大程度地保留食物的营养，使其更容易被人体吸收。本书将介绍各种烹饪方式的优劣，以及一些古老而又实用的烹饪技巧，例如如何通过简单的处理，提升食材的功效。 饮水的哲学： 水是生命之源，水的质量与饮用方式也至关重要。我们将探讨不同水源的特点，以及科学饮水的时机与方法，让身体充分吸收水分的精华。 食疗的妙用： 本章还将触及食疗的精髓，通过日常食材的巧妙搭配，达到调理身体、预防疾病的功效。例如，某些食材如何帮助消化，如何舒缓情绪，如何增强免疫力等。 第三章：吐纳之间，精气神凝——呼吸与运动的生命力 生命在于运动，而呼吸则是生命最基础的运动。本书将带您重新认识呼吸的力量，以及适度的运动如何激发身体内在的生命活力。 呼吸的大学问： 很多人认为呼吸是无意识的行为，但深度而有意识的呼吸，却是连接身心的桥梁。我们将学习腹式呼吸、胸式呼吸等多种呼吸技巧，理解它们如何影响我们的情绪、缓解压力，甚至改善身体的供氧能力。 形神合一的运动观： 运动的意义不仅仅在于塑造体型，更在于滋养身体，调畅气血，宁静心灵。本书将介绍一些简单易学、适合不同人群的传统运动方式，例如八段锦、五禽戏等，并详细阐述它们对身体的益处。 动静结合的平衡之道： 养生并非一味地追求运动，而是强调动静结合。在剧烈运动之后，我们需要适当的休息与调整，以恢复身体的能量。本书将指导读者如何把握运动的“度”，达到事半功倍的效果。 劳逸结合的智慧： 现代社会的快节奏生活，常常让我们顾此失彼。我们将学习如何在工作与生活中找到平衡点，合理安排休息时间，避免过度劳累，让身体得以充分的恢复。 第四章：天地人和，顺时养生——环境与节律的和谐 我们生存的环境，以及大自然的节律，对我们的健康有着深远的影响。本书将引导您学会与自然和谐共处，顺应天地之道，实现更深层次的养生。 顺应四时，因时而变： 每一季都有其独特的能量场，顺应自然界的变化，调整我们的生活方式，是养生的关键。我们将详细解读春、夏、秋、冬不同季节的养生重点，例如如何在春季调肝，如何在夏季养心，如何在秋季润肺，如何在冬季补肾。 昼夜阴阳，作息有常： “日出而作，日落而息”是亘古不变的自然规律。本书将阐述规律作息的重要性，以及熬夜、晚睡对身体的危害。我们将学习如何调整睡眠，保证充足的休息，让身体在夜晚得到有效的修复。 起居有常，避邪养正： 居住的环境，穿衣的习惯，都与我们的健康息息相关。我们将探讨如何选择适宜的居住环境，如何根据气候变化调整穿着，以及如何通过一些简单的起居习惯，避开外界的不利因素，保护身体的正气。 天地灵气的感悟： 亲近自然，感受山川湖海的力量，对身心健康大有裨益。本书将鼓励读者多进行户外活动，感受大自然的治愈力，并介绍一些简单的观星、赏月等方法，与天地灵气产生共鸣。 第五章：心安是吾之乡——精神调养与情绪管理 “一切疾病，皆源于心。” 精神层面的健康，是养生的终极目标。本书将深入探讨情绪对身体的影响，并提供切实可行的方法，帮助您安顿心灵，获得内心的宁静。 七情六欲的平衡： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人类正常的情绪反应，但过度或失衡的情绪，却会损害身体。我们将学习如何识别自己的情绪，理解不同情绪对身体脏腑的影响。 静心养气，情绪的疏导： 如何在烦恼中找到宁静？本书将介绍多种静心的方法，例如冥想、正念练习、以及一些古老的静心技巧。我们学习如何疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。 知足常乐，乐而忘忧： 欲望的膨胀，常常是我们焦虑与痛苦的根源。本书将引导读者理解“知足”的智慧，培养感恩之心，从而获得内心的平和与满足。 兴趣爱好，精神的寄托： 培养一个健康的兴趣爱好，是调剂生活，充实精神的绝佳方式。我们将鼓励读者发掘自己的爱好，并通过这些爱好，获得乐趣与成就感。 “无为而治”的人生哲学： 许多时候，放下执念，顺其自然，反而能获得更大的自由与和谐。本书将引导读者理解“无为而治”的智慧，学会接受生命的起伏，以平和的心态面对一切。 结语：与生命对话，与健康同行 《千年医道，养生至宝》并非一本枯燥的理论书籍，而是一本充满生命智慧的实践指南。它鼓励您去倾听身体的声音，去感受自然的韵律，去安顿心灵的躁动。通过学习书中的内容，您将不仅仅是掌握一套养生的方法，更是获得一种看待生命、对待健康的态度。 本书的目标是帮助您： 深刻理解生命的运行规律，而非盲目追求外在的强健。 掌握科学合理的饮食与运动方法，为身体注入源源不断的能量。 学会与自然和谐共处，顺应时节变化，保持身体的平衡。 拥抱平和的心态，管理好自己的情绪，让内心获得真正的安宁。 这是一场关于生命本身的深刻探索，是一次关于健康与幸福的自我觉醒。愿本书能成为您开启健康长寿之门的钥匙，引领您走向一个更充实、更美好的生命旅程。让养生不再是负担，而是融入生活，与生命对话，与健康同行，享受岁月赠予的每一份宁静与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我醍醐灌顶！一直以来，我都觉得养生和长寿是件很神秘的事情，似乎只有那些世外高人才能掌握其中的奥秘。直到我翻开这本《中医世家不外传的养生长寿经》，我才发现，原来那些看似深不可测的道理，其实就蕴藏在我们身边，隐藏在日常的点滴之中。作者用一种非常接地气的方式，把那些古老的智慧娓娓道来，没有那些晦涩难懂的术语，也没有让人望而却步的理论。我尤其喜欢书中关于“顺时养生”的章节，它让我明白，为什么有些人明明生活作息规律，但依然体弱多病，而有些人却能精力充沛，笑看风云。原来，我们的身体就像大自然的一部分，需要与四季的变化同步，遵循自然的节律。春天要生发，夏天要滋长，秋天要敛藏，冬天要休养。书里详细地介绍了每个季节的饮食禁忌和调养方法，例如春天不宜吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜；夏天要多喝水，避免贪凉。这些都是我以前从未深入思考过的问题。而且，作者在讲解的时候，还会穿插一些生动的小故事，仿佛我就置身于那个古老的中医世家，亲眼见证了他们的养生之道。这种叙述方式，让我感觉亲切又受教，一点也不会觉得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对中医的了解仅限于一些皮毛，总觉得它神秘而遥远。《中医世家不外传的养生长寿经》这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我看到了中医养生背后蕴含的深厚文化底蕴和哲学智慧。作者在书中，并没有像很多科普读物那样，简单地罗列知识点，而是用一种娓娓道来的方式，将中医的精髓融入到生活场景中。我特别喜欢书中关于“起居有常”的讲解，它让我明白，规律的作息不仅仅是为了身体健康，更是为了顺应天地的运行规律。书中详细分析了“日出而作，日落而息”的科学性，以及熬夜对身体造成的长期损害。而且，作者还结合了人体经络的运行时间，给出了各个时间段适合进行的活动，比如子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令，此时入睡对养胆至关重要。这种将理论与实践相结合的讲解方式，让我对中医养生有了更深刻的理解，也更愿意去实践。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，看到了一个更广阔、更健康的生命世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，长寿不仅是身体上的健康，更是精神上的富足。《中医世家不外传的养生长寿经》这本书，恰恰在这两方面都给了我深刻的启示。它并没有一味地强调身体的锻炼和饮食的调整，而是将“心性修养”放在了非常重要的位置。书中很多篇幅都在探讨如何保持内心的平和与宁静，如何与自己、与他人、与社会和谐相处。作者引用了很多古代圣贤的智慧，比如“知足常乐”、“心宽体胖”等，用通俗易懂的语言加以阐释，让我不禁反思自己日常的生活态度。我发现，很多时候，我们的焦虑和烦恼，都来自于内心的不满足和对外在的过度追求。书里提供了一些非常实用的方法，比如如何通过冥想来放松身心，如何通过感恩来提升幸福感，甚至还有一些关于人际交往的智慧，教我们如何化解矛盾，保持良好的人际关系。这些内容，对于我这样整天忙于工作的都市人来说，简直是心灵的甘露。当我开始尝试书中的方法，我发现自己看待问题的角度变了，心态也变得更加从容和豁达，这无疑也对我的身体健康产生了积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我体验到了“温故而知新”的乐趣。我之前也看过一些关于中医养生的书籍，但总觉得有些地方理解得不够透彻，或者说，没有找到真正适合自己的方法。《中医世家不外传的养生长寿经》却做到了这一点。它不仅仅是罗列一些养生技巧，而是通过深入浅出的讲解，让我理解了这些技巧背后的中医原理。比如，书中关于“食疗”的部分，不是简单地告诉你吃什么，而是分析了不同食物的性味归经，以及它们对身体产生的具体影响。我以前总以为“食疗”就是吃点补品，但这本书让我明白，其实我们每天吃的五谷杂粮、蔬菜水果，都可以成为我们养生的重要工具。作者还特别强调了“辨证施食”，也就是说，要根据自己身体的实际情况来选择食物，不能盲目跟风。比如，体寒的人就不适合吃太多寒凉的食物，而体热的人则要避免辛辣刺激。这种个性化的养生指导，让我觉得非常贴心。而且，书中还提供了很多具体的食谱，并且都配有详细的做法和功效说明，我照着做了几道菜，感觉身体的确有了微妙的变化，食欲更好了，睡眠也更香了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，但市面上大多数的书籍都过于学术化，要么就是泛泛而谈，让我觉得很难找到切入点。这次偶然看到《中医世家不外传的养生长寿经》，感觉眼前一亮。这本书并没有直接告诉你“怎么做才能长寿”，而是从一个更宏观的角度，阐述了“长寿的底层逻辑”。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是一种生活态度，一种与身体对话的方式。书中的一些观点，比如“情志养生”，让我深受启发。我们都知道情绪对身体有影响，但很少有人能真正做到管理好自己的情绪。作者列举了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪对身体各脏器的影响，并且给出了具体的调理方法。比如说，长期抑郁的人，肝气容易郁结，不仅影响情绪，还会导致消化不良。书里提供了几种舒缓肝气的方法，比如艾灸、按摩特定的穴位，甚至还有一些简单的食疗方，比如用玫瑰花泡水喝，都非常实用。最让我印象深刻的是，作者强调了“未病先防”的重要性，告诫我们要关注身体发出的每一个细微信号，及时调整，避免小病酿成大患。这种前瞻性的养生观念，让我对自己的健康有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

看了一章，还可以，主要讲一些护肤常识，侧重对皮肤保护方面

评分☆☆☆☆☆

对美容帮助很大很大，学习是一件永无止境的事

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，一直在京东买书，搞活动的时候很合适而且是正版。

评分☆☆☆☆☆

包装很不错，是正品，一直在京东买，很满意

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包装注意一下，下雨天弄湿了点， 不是太严重也就算了

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包装完好无损，京东快递小哥认真负责地送到。

评分☆☆☆☆☆

三八节福利，买给公司女同志

评分☆☆☆☆☆

值得一阅的佳作。

评分☆☆☆☆☆

包装物流还行，纸张印刷也可以，就是书有些单簿了，内容少了点。