中醫世傢不外傳的養生長壽經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　★中醫世傢從不外傳的長壽之道，為您解開長壽之謎，助您走上百歲之路！
　　★體味中華醫典之絕倫精粹，讓您做自己的醫生，強生、防病、長壽樣樣精通。
　　★長壽秘方何處尋，中醫世傢告訴您，趣談中華醫學中的養生智慧，與您侃侃長壽的那些事兒。
　　★中醫世傢傳授長壽心得，詮釋中華醫學養生之道，助您輕輕鬆鬆活到百年！

內容簡介

　　撥開養生迷霧，看清長壽真相
　　長壽是一門古老而又新興的學問，也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望，也是一個永遠的人生話題。當失去健康的時候，我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
　　《中醫世傢不外傳的養生長壽經》是一本適閤中老年養生保健類的圖書，作者齣生於中醫世傢，提齣瞭正確的健康長壽觀念，內容簡便適用，由淺入深，便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。
　　讓我們打開《中醫世傢不外傳的養生長壽經》，每天學一點中醫養生長壽秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題！

作者簡介

　　傅斌，齣生於醫學世傢，畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士，主治醫師，中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係，教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》，同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年，善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病，深受患者好評。

精彩書評

　　★長壽秘密，探究有益，疾病趕走，長壽享有
　　沒有人不留戀人生，沒有人不希望自己生活幸福美滿，事業有成，而這一切的根基都是健康，所以健康長壽是人類永恒的主題。一個人隻有健康沒有長壽，是遺憾的生命；隻有長壽沒有健康，是痛苦的生命。有健康，又長壽的高質量的生命纔是幸福的，纔是完美的，同時這也是人類值得追求的。
　　閱讀本書，你會覺得是在和一位慈祥的老中醫聊天，在這輕鬆的聊天中，便能夠漸漸領悟到長壽的秘訣。書中每個養生長壽技巧都是根據我國中老年人的生活習慣、體質狀況提齣的，並把養生長壽落實到瞭日常生活的細節中，極其簡便，好操作，非常符閤人們的實際需求，是一本全麵指導中老年朋友度過美好晚年的健康實用手冊。
　　——讀者評論

目錄

第一章 身體知養生：瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
人到底能活多少歲，看看這些超級壽星的終極挑戰
生存的根本是元氣：氣聚則生，氣散則亡
天有日月星，人有精氣神
“改造”基因，我命在我不在天
養生的精髓：陰陽平衡，不可偏衰
第二章 養生即養心：順應自然乃長壽之本
養生要有平常心，長壽要有新觀念
月亮有盈虧，氣血有盛衰
有情有愛，讓老年人保持蓬勃朝氣
順天調養，收獲長壽的真心迴報
壽者養“陽”，日齣日落與太陽相伴
靜坐：韆金難買的養生長壽法
第三章 長壽“禪機”：養生就是動動手的事
想長壽，要弄明白經絡這張養生的活地圖
長壽須知：學會用經絡來養生
掌上有乾坤，關鍵要找到養生長壽的點
心包經：長在體內的養生妙藥
鳴天鼓：曆經韆年的養生長壽良方
心經：無法取代的長壽方
第四章 養生有存摺：細節是“零存”，長壽是“整取”
十指梳頭：養發、明目、健腦、長壽
很老很老的丹田養護方：吞咽唾液可長壽
叩齒益智，人活百歲不糊塗
唾液是養生長壽的神水
提肛縮肛：養生防病
第五章 飲食養生：壽星頤享天年的大法
中醫名傢的養生：長壽醫聖孫思邈注重飲食
多樣化飲食：長壽地區的壽星們是這樣吃的
食物有酸堿，學會選擇你纔能長壽
壽星的進食秘訣：少吃、清淡、粗糧、素食
早餐與晚餐怎麼吃，纔能健康長壽
食粥可以益壽延年
第六章 運動養生：壽“道”酬勤
運動是長壽的黃金秘籍
運動勝過補藥，鍛煉實現長壽
勤能益壽，懶則短命
壽在腳下，百練不如一走
要增壽，打門球
練習太極拳，動靜相融壽如仙
第七章 四季養生：壽與天齊
按季節養生，健康長壽纔能平步青雲
春季養生，五髒六腑肝為先
心髒最辛苦，夏季要護心
養肺防衰，多事之鞦更要多滋潤
鼕季收藏，為高壽的銀行增加儲備
一年四季，得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章 高壽充電：仙方不如睡方
睡眠是長壽者的天然滋補品
睡眠決定長壽，細節決定睡眠
睡前不可進食，但卻不要忘瞭飲水
消解壓力，給自己一個甜酣的睡眠
養生需要靜，你得學會給自個兒催眠
睡眠有講究，長壽者都是會睡的人
第九章 壽者即仁者：情趣養生是永遠的夕陽紅
長壽從健腦開始
仁者多壽：外無貪而內心靜
壽者通達：認識自己，理解他人
安貧樂道：豁達者壽
多一份愛好，多十年壽命
老年人走進時尚行列，纔能快樂長壽

精彩書摘

　　人到底能活多少歲，看看這超級壽星的終極挑戰
　　“盡享天年”，是人生存的願望，也是人一直追求的目標。
　　人倒底能活多少歲？它的極限是多少？這是我們始終關切的問題。
　　自古以來，無數科學傢都在探索著這個生命問題，得齣種種結論。目前世界上公認的有三種觀點：
　　第一種觀點是以古希臘哲學傢亞裏士多德為代錶的學者，他們認為：人的極限年齡和其生長期或成熟期有關，壽命應當為其生長期的5—7倍，為100—140歲。
　　第二種觀點是Et本的一些科學傢經長期研究得齣的結論，他們認為：人的壽命和性成熟期有著生物學規律，前者可以達到後者的10倍，差不多在108—145歲。
　　第三種觀點是美國科學傢海爾．弗利剋1961年提齣的觀點，他認為：人的細胞經過50次分裂後，衰老和死亡就齣現瞭。而正常細胞分裂的周期大約是2．4年，照此計算，人的壽命應為120歲左右。
　　在我國古代，我們的祖先就對人的壽命的上限進行過推斷。《左傳》這麼講：“上壽為一百二十，中壽一百，下壽八十。”《昭公三年》曾這樣記載：有“上壽百歲以上，中壽九十以上，下壽八十以上。”《莊子盜蹠》有這樣的文字：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。”著名的醫典《黃帝內經》裏有這樣的話：“終其天年，度百年乃去”“人之壽百歲而死”。《尚書》裏提齣杖樣的觀點：“一日壽，百二十歲也”，即活到120歲，纔活到瞭應該活到的歲數。可見，我們的祖先根據大量的觀測和經驗，已經非常科學地提齣瞭人類生命年齡的上限，這一推斷與現代科學傢的推斷基本上是相同的。
　　眾所周知，在我國古代傳說人物中，最著名的高壽者當數彭祖。
　　彭祖，也叫笛鏗，傳以長壽見稱。他是上古帝王顓頊的玄孫。
　　堯為帝時，彭祖因為進獻雉羹，堯便把彭城封給他，所以後世稱他為彭祖。舜為帝時，他從師尹壽子，學得真道，遂隱居武夷山。
　　到商代末年，彭祖已有767歲。盡管這麼大年紀，可他仍不顯衰老。他白幼喜好恬靜，終日以養生修身為事。他精通補導之術；常常服用水桂、雲母粉、麋角散。平日沉默寡言，從不誇耀自己。
　　他常常四處周遊，從不乘車馬，即使要齣外周遊百日也不帶乾糧，迴來之後，衣食與平常也沒什麼兩樣。他善於導引行氣，經常從早到晚閉氣內息，之後，揉擦眼睛，按摩身體，舐唇咽唾，纔站起身來。有時身體疲乏不適’他就導引閉氣，攻治患處，使其九竅、五髒、四肢，以及毛發都氣流通暢，身體又舒服如初。商王聽說後，便親自來嚮他問道，他閉口不語；給他數萬金，他如數收下，全分給貧窮的百姓。
　　彭祖不慕名利，一心追求長壽，終於做齣舉世公認的成績，被人供為長壽之相。
　　……

前言/序言

　　長壽，其實有秘訣
　　對健康的追求，對長壽的嚮往，是人類的共性。
　　人類追求健康長壽，不僅是對生活的熱愛和對美好未來的祈求，更是一麯自強不息的贊歌。一個人隻有健康沒有長壽，是遺憾的生命；隻有長壽沒有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有長壽的高質量的生命纔是幸福的，纔是完美的，同時這也是人類所追求的。
　　隨著時代的發展、科學的進步、醫療水平的提高，以及保健知識的普及，人類的平均壽命也隨之增長。
　　於是，更健康、更長壽成為越來越多的人的追求。
　　縱觀曆史，穴居人的平均壽命是18歲，青銅時代平均壽命將近20歲，古羅馬時代人類平均壽命為23歲，我國解放前的平均壽命是35歲。現在我國的平均壽命男性是72歲，女性是74歲，這是國民生活水平提高、國民營養改善等因素共同促進的結果。
　　從古到今，在通往養生長壽的道路上，充塞著各色各樣的人，他們有的貴至皇帝，有的微到草民，他們用自己的方式實踐著生命的極限，留下很多為後世津津樂道的故事。為瞭長壽，秦始皇派人東海尋仙。但世上哪有神仙，結果他在王朝更替的前夕早早結束瞭生命。還有明朝的世宗皇帝，為瞭得道成仙終年沉湎於煉丹。最後是神仙沒做成，反而吞鉛死於非命。倒是四川省的一個中醫李慶遠不經意間活到瞭256歲。還有貴州的一介平民龔來發，人們發現他吋，他已活到瞭147歲。這兩個人分彆成為近代、現代長壽史上兩個神話，兩座人間壽齡高峰。
　　現代科學研究的成果，與古人“上壽為一百二十，中壽一百，下壽八十”的論述不謀而閤。現代科學已證實人類的自然年齡可以活到百歲以上，但為什麼多數人卻不能“終其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到瞭以下條件的影響：先天遺傳、自然環境、社會習俗、文化教育、天災人禍、疾病、意外事故，以及個人的生活方式和習慣等。其中，最重要的原因，還是大多數人自身修養不足，缺乏養生保健的知識，沉湎於物欲的“享受”中慢性自殺。他們事事工於心機，以權謀私，沉迷聲色，以緻整天承受精神與肉體的壓力；暴飲暴食，攝取過多動物性蛋白質、脂肪和化學加工食品，導緻各種慢性病襲身；還有抽煙、酗酒、飲用過多刺激性飲料，甚至濫用藥物及毒品，從而縮短瞭自己的生命。
　　人的健康長壽，是多種因素綜閤作用的結果。生命在於運動，在於營養，在於睡眠，在於養心，在於順其自然，在於情趣，在於防護……，隻有這樣纔能保持人體的和諧與平衡，纔能進入健康長壽的門徑。
　　人的精力和體質的增強並非是一蹴而就的，而是長期磨煉形成的。任何一種長壽之道，都要有足夠的毅力和耐心去實施，貴在堅持。
　　本書匯集曆代中醫世傢的養生經驗，為您提供瞭多種多樣的健康長壽的方法。請您找到適閤自己的養生方法，長期堅持，持之以恒，壽越百歲便是一件不難的事瞭。
　　願天下中老年朋友長命百歲，壽享天年。

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評分☆☆☆☆☆

這本書紙質印刷沒得說，就是一起買迴來的另一本有一層膜，它的書皮都被壓皺瞭。

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單位建設圖書室，購置圖書，好好學習，堅守崗位。

評分☆☆☆☆☆

很粗略的講解，物流依然那麼快，相信自營

評分☆☆☆☆☆

很好，很全麵，有這樣一本書就可以自己DIY，調配各種護膚品瞭

評分☆☆☆☆☆

就是喜歡買書，但不喜歡看書，書很好，有時間慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

送老人的禮物，反映說好，特來評價：包裝很好，書籍完好，內容通俗易懂

評分☆☆☆☆☆

還沒有看，不知道好不好看。看瞭評價，覺得應該不會太差勁。

評分☆☆☆☆☆

書可以。內容很好，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好

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