養生先養腎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝文英 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康飲食
• 傳統養生
• 滋補
• 延年益壽
• 養生之道
• 健康生活
• 中醫藥

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502390372

版次：1

商品編碼：11604982

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　《養生先養腎》主要從腎的重要性，養腎的方法以及腎病治療等方麵來告訴大傢養腎的好處。書裏所提到的理論和方法，大多數來源於中醫古籍，這就保證瞭《養生先養腎》的專業性和科學性。同時考慮到讀者的廣泛性，《養生先養腎》從內容上淺顯易懂，即使您不懂中醫，相信看過此書後也會收獲頗豐。

內容簡介

　　中醫認為，腎是人的先天之本，是人體健康的本錢。腎既是構成人的機體和維持生命活動的基本物質髒器，也是人體生理功能活動的動力所在，它與五髒六腑及骨、髓、耳等器官的關係均十分密切。因此，腎的健康十分重要。腎虛瞭，健康就會齣問題，所以說腎虛是百病之源，養病先要強腎。正所謂“韆裏之行，始於足下”，養腎護腎，需要日常點滴的成就。《養生先養腎》從日常養腎的角度齣發，幫助讀者揪齣腎虛的元凶，再根據自身的實際情況選擇適宜的補腎方案。書中精選豐富的案例、實用的養腎方法，通俗易懂，貼近生活，易學易用，是瀆者朋友們必不可少的一本養腎護腎保腱書。

目錄

第一章 腎乃先天之本，養生最當養腎
腎藏精，人之命脈歸它管
腎主生殖，生命延續全靠它
腎主骨生髓，骨髓強方能身體壯
腎藏誌，養好腎纔有大誌嚮
腎主納氣，養好腎髒好呼吸
腎主水，水液平衡需靠腎

第二章 腎非獨存，髒腑相安方能無事
心腎相交，水火相濟不成災
肺腎相生，榮辱與共不偏安
肝腎同源，互相關聯密不可分
脾腎相濟，大傢好纔是真的好
腎與膀胱，“錶裏”就應該如一
腎與大腸，相互幫持排糟粕

第三章 腎髒嬌弱易受傷，腎虛知多少
什麼是陰虛，中醫告訴你
腎虛何其多，這些人容易腎虛
不良生活習慣，傷腎於無形
判彆腎虛，注意這些細節
腎虛當養，養腎誤區何其多
養護腎髒，傷腎食物要少吃

第四章 養腎，生活處處皆學問
腎最怕寒，防寒保暖不可少
享受陽光浴，陽光最養腎陽
泡腳小投入，養腎大收獲
調節情緒，護腎要做到麵不改色
睡眠，最簡便的養腎妙招
健康房事，養齣健康腎髒

第五章 飲食養腎，將腎健康吃齣來
成人腎，飲食鹹味可養腎
以色養腎，五黑食物最有效
以髒養髒，“吃什麼補什麼”
種子益腎，多吃種子益腎氣
韭菜，唾手可得的“起陽草”
鮮蝦，生吃最是助腎陽
鴿肉，飛禽補腎倍顯功效
海參，滋補功效堪比山參
羊肉，溫暖肉品最養腎
烏雞，色黑雞肉更滋補
薑，男性不可缺的保健品

第六章 修復先天之本，離不開天然本草
黃精，天地之精養先天之腎
地黃，生熟同根不同用
杜仲，植物黃金補下焦
鎖陽，溫補腎陽如門上鎖
肉蓯蓉，陰陽同補能兩全
女貞子，少陰之精補腎陰
何首烏，補腎烏發最在行
菟絲子，要寄主命的救人草
淫羊藿，最能振奮人之性欲
巴戟天，血分之藥兼補陽
益智仁，益腎縮尿把病治
鼕蟲夏草，神奇復閤良藥

第七章 流水不腐，養腎要讓身體動起來
摩耳，動動手指就能養腎
倒走，“懶人”的護腰養腎法
叩齒吞津，源遠流長的養腎法
提肛運動，看不見的養腎妙招
常練搓腰功，“修好房子”腎方安
走走貓步，調理腎髒來強身
練練五禽戲，嚮神醫學養腎功法
瑜伽三式，“低調”的養腎方法

第八章 小病求己，食、按、操讓腎病無處遁形
小兒遺尿，養腎固本效果好
治療健忘，養足腎精記憶強
骨質疏鬆，生髓強骨靠養腎
癃閉，清熱利濕小便通
性冷淡，養腎讓你重燃愛火
陽痿，點燃命門之火是關鍵
腰痛，經常按摩腰眼
足跟痛，辨彆癥狀好治療

《古籍裏的生活智慧：從竹簡到絲帛的韆年流轉》 內容簡介： 本書是一部深入探尋中國古代典籍流傳與演變曆程的文化史著作。它並非專注於某一門類的知識，而是以宏大的視角，梳理瞭自先秦至明清數韆年間，不同載體上的文字如何承載、塑造並傳遞中華文明的核心精神與生活方式。全書以時間為軸，以文獻載體為切入點，展現瞭一幅波瀾壯闊的文化傳承畫捲。 第一部分：文字的誕生與早期載體——竹簡的沉重與記憶的初步定型 本部分詳述瞭文字從甲骨文到金文，再到戰國時期竹簡成為主流書寫載體的曆史脈絡。重點探討瞭竹簡在秦統一文字後，作為國傢官方文書和民間重要典籍載體所扮演的角色。我們細緻考察瞭竹簡的製作工藝——從選材、剖片、烤製（汗青之名由來）到編聯，以及這些物理特性如何反過來影響瞭早期典籍的篇幅結構和閱讀習慣。 書中深入分析瞭這一時期文獻的類型，包括但不限於早期的史書（如《左傳》的雛形）、諸子百傢的論辯之作（如《道德經》和《論語》的早期傳抄本），以及秦代的律令檔案。通過對齣土文獻如郭店楚簡、上博簡的詳細考察，我們揭示瞭這些“沉重的記憶”如何記錄瞭先秦社會復雜的政治形態、哲學思辨以及樸素的倫理規範。這部分著重展現瞭，在紙張尚未普及的時代，人們如何用堅韌的竹片來對抗時間的流逝，構築起早期知識體係的基石。我們關注的焦點是知識的“物化”過程，而非單一的養生之道。 第二部分：絲帛的輕盈與文人精神的崛起——書寫媒介的革新 隨著冶鐵技術的進步和絲織業的發展，絲帛開始進入書寫領域，成為貴族和上層文人階層的首選載體。本部分對比瞭絲帛與竹簡在書寫體驗、保存難度和傳播效率上的巨大差異。絲帛的輕盈與柔韌，使得長篇巨製的捲軸成為可能，極大地解放瞭文字的書寫形式，為書法藝術的獨立發展提供瞭物質基礎。 此階段，書籍的“藝術性”開始凸顯。我們探討瞭漢代帛書的發現對理解早期經典的意義，以及書法（如鍾繇、王羲之等大傢）如何從實用性的記錄升華為獨立的審美追求。書中也分析瞭官方對文獻的整理與編纂工作，如漢代的“秘書”係統，這使得文獻的分類和係統化管理初具規模。重點在於，文化載體的輕量化如何促進瞭文人階層對“格物緻知”和“經世緻用”等宏大敘事的構建，而非聚焦於個體生命質量的保養。 第三部分：紙張的普及與印刷術的革命——知識的民主化進程 東漢蔡倫改進造紙術後，紙張逐漸取代瞭昂貴的絲帛和笨重的竹簡，成為信息傳播的主流媒介。本書詳述瞭造紙術在不同地域的傳播與技術優化，以及紙張的低廉成本如何引發瞭一場知識的“民主化”浪潮。 關鍵的轉摺點在於雕版印刷術的發明與成熟。通過對唐宋時期《金剛經》、敦煌文獻以及宋刻大藏經的研究，我們展示瞭印刷術如何極大地提高瞭書籍的復製速度和準確性，使得儒釋道經典、史籍、詩文集得以空前廣泛地流傳。這部分側重於技術如何打破瞭精英階層的知識壟斷，加速瞭社會各階層對主流思想的接受與討論。閱讀和傳播的範圍大大拓寬，涉及的領域包羅萬象，從科舉應試到民間故事，從官方史學到地方誌乘，知識的廣度遠超單一學科的範疇。 第四部分：藏書樓的興衰與知識的保存——私人收藏與官修工程 知識的繁盛必然伴隨著保存的挑戰。本部分聚焦於曆代著名的藏書機構和私傢書齋的興衰史。我們考察瞭漢代皇傢典籍的收藏製度，魏晉南北朝士族對傢族文獻的守護，以及唐宋以來官府組織的大規模圖書編纂工程（如《永樂大典》的編纂）。 此外，書中對明清時期私傢藏書樓的建築特色、藏書理念和版本鑒賞活動進行瞭細緻描摹。無論是樓閣的格局設計，還是對善本、孤本的考據與收藏癖好，都反映瞭當時文人士大夫的文化追求和生活情趣。這部分內容展現瞭古人對於“文化遺産”的珍視與維護，以及在曆史動蕩中，文獻如何通過代際傳承和製度保障得以延續。 結語：流動的文化與不朽的載體 本書最後總結瞭中國古代書籍發展史的內在邏輯：載體的每一次變革，都深刻地影響瞭知識的形態、傳播的速度和文化的走嚮。從沉重的竹簡到輕盈的紙張，書籍的物理形態變遷，實際上是中國社會結構、思想形態以及審美取嚮不斷演進的縮影。它是一部關於物質與精神、技術與藝術、記錄與傳承的宏大敘事。全書緻力於展現中華文明數韆年來，書籍作為信息載體的復雜麵貌及其在構建民族精神中的核心地位，其內容涵蓋瞭政治、哲學、文學、藝術、技術等多個維度，旨在為讀者提供一個理解中國古代文化全貌的獨特視角。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於健康生活的書，雖然書名沒完全記清，但印象深刻的是它強調瞭身體“根本”的重要性，讓我對日常保健有瞭新的認識。以前總覺得養生就是多吃點維生素，少熬夜，但這本書讓我明白，很多看似不相乾的小毛病，可能都源於身體內部某個關鍵部分的失衡。它並沒有直接告訴你什麼藥有多神奇，而是從很多生活化的例子入手，比如為什麼有些人年紀輕輕就容易疲憊，或者為什麼有些人皮膚總是沒有光澤。書裏提到，我們常常忽視瞭身體最基礎的“能量供應站”，一旦這個地方齣瞭問題，其他地方也跟著受影響。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，一點點地揭示身體的奧秘，而不是直接丟給你一堆專業的醫學術語。讀完之後，我開始重新審視自己的飲食習慣和作息規律，嘗試去理解身體發齣的信號，而不是簡單地用外力去壓製。感覺像是打開瞭一扇新的大門，對如何真正地“照顧”自己有瞭更深層次的理解，也更有信心去實踐那些聽起來簡單卻意義深遠的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我最先被它樸實的語言風格吸引瞭。沒有那些花哨的封麵和誇張的宣傳語，它就像一位長者在娓娓道來，用一種非常接地氣的方式講述著關於健康的學問。我一直是個不太愛鑽研養生的人，總覺得那些理論太復雜，離自己太遠。但這本書不一樣，它從很多我們生活中常見的現象入手，比如為什麼有些人一到換季就容易感冒，或者為什麼有些女性到瞭中年就容易齣現各種不適。它並沒有直接給齣“藥方”，而是通過分析這些現象背後的原因，引導讀者去思考。我印象特彆深的一段，講的是身體“基石”的穩固對於整體健康的重要性。它把這個“基石”比喻成大樹的根，如果根不穩，即使上麵長得再好，也經不起風雨。這個比喻非常形象，讓我立刻就理解瞭它的核心思想。讀這本書的過程，與其說是在學習養生知識，不如說是在進行一次自我探索，去瞭解自己身體的“潛規則”，然後有針對性地去調整。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本關於養生的書，印象最深刻的是它對身體“源頭”的強調。我一直覺得養生就是要多吃保健品，多做運動，但這本書卻讓我明白，很多問題其實都源於身體最基礎的“動力源”。它沒有用那些枯燥的醫學術語，而是通過很多生活中常見的故事和例子，來解釋為什麼有些人在同等條件下，身體狀況會差很多。我尤其喜歡它對於“能量儲備”的論述，讓我意識到我們平時可能在過度消耗，而沒有及時“充電”。讀這本書的過程，就像是在給我的身體進行一次“體檢”，找齣那些被我忽略的“小漏洞”。作者的文字非常真誠，沒有誇大其詞，而是用一種循循善誘的方式，引導讀者去認識自己的身體，去理解身體的運行規律。看完之後，我不再盲目地追求各種“速效”的方法，而是開始注重調養身體的根本。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書，雖然我平時對養生沒什麼特彆的興趣，但這本書的觀點讓我眼前一亮。它沒有像很多養生書籍那樣，一開始就列齣各種食譜或者運動方案，而是從一個更宏觀的視角切入，強調瞭身體“核心”的重要性。作者用瞭很多生動有趣的類比，比如把身體比作一棟房子，如果地基不牢，上麵的任何裝修都無法長久。我之前總是想著如何“錦上添花”，比如多補充維生素C或者做一些美容項目，卻忽略瞭最基礎的“打地基”工程。這本書讓我意識到，很多我們以為是小毛病的癥狀，比如容易疲勞、精神不濟，可能都是身體在發齣警報。它教會我如何去傾聽身體的聲音，理解它真正的需求，而不是簡單地用一些外在的方法去“修補”。讀完之後，我感覺自己對健康有瞭更深刻的認知，也開始嘗試從根本上去改善自己的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點讓我眼前一亮，它並沒有像很多養生書那樣，一上來就給你列齣各種具體的食譜和運動計劃，而是從一個更根本的角度齣發，強調瞭身體“元氣”的重要性。我以前總覺得養生就是要吃各種名貴的補品，或者堅持高強度的鍛煉，但這本書卻讓我意識到，很多看似不相關的身體問題，比如容易疲勞、注意力不集中，甚至是一些情緒上的波動，都可能源於身體內部某個關鍵“能量源”的不足。作者用瞭很多非常形象的比喻，比如把身體比作一颱機器，如果最核心的引擎齣瞭問題，即使其他零件再好，也無法正常運轉。這種由內而外的調養思路，讓我覺得非常受用。它引導我去關注身體最基礎的“生命力”，而不是僅僅停留在錶麵的改善。讀完之後，我感覺自己對健康的理解上升到瞭一個新的層麵，也更有方嚮性地去調整自己的生活方式，去關注那些真正能夠滋養身體根本的方麵。