茶疗特效养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仲源，牛林敬 著

图书标签:

• 茶疗
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 饮茶
• 食疗
• 传统医学
• 自然疗法
• 生活常识

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542763136

版次：1

商品编码：11644483

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：287

字数：243000

正文语种：中文

编辑推荐

　　★300多道养生茶谱，让您滋养身心，防病强身
　　★中医专家告诉您对症茶疗的秘诀
　　★清茗一杯——从茶香中品出健康生活
　　★茶有所属——人饮茶保健康
　　★茶中蕴五行——养生有讲究
　　★按体质喝茶——认清体质下对单
　　★四季香茶——应季喝茶最养生
　　★茶亦药——对症喝茶更祛病

内容简介

　　品袅袅茶香，饮养生药草茶，强身健体，远离亚健康！
　　《茶疗特效养生》基于“治未病”的理念，注重“因时而养、以茶为养”的养生方针，依据不同人群，五行与五色、五脏，个人体质，四季气候变化，深入浅出地叙述了适时调养各种身体疾病及不适症状的方法，为读者提供了一种简单方便的健康养生方案。
　　寻找适合自己的一款保健茶，构建属于自己的健康生活方式。

内页插图

目录

第一章 清茗一杯——从茶香中品出健康生活
第一节 养生文化：传统中医与茶疗文化
不同人群与饮茶养生
中医五行与饮茶养生
不同体质与饮茶养生
不同季节与饮茶养生
对症喝茶，防病治病
第二节 中国好茶：佳茗都是保健佳饮
传统茶：佳茗之中求健康
花草茶：健康是五彩缤纷的
汉方药草茶：预防疾病的专家
五谷蔬果茶：口味香甜又滋补
第三节 科学饮茶：饮茶别“误人歧途
误区1：饮茶过度
误区2：饮茶过浓
误区3：饮茶过烫
误区4：饮茶过冷
误区5：泡茶超时
误区6：空腹喝茶
误区7：睡前饮茶
误区8：饮焦味茶
误区9：喝头道茶
误区10：饮隔夜茶
误区11：新茶必品
第四节 茶有所属——看人饮茶保健康
晨起一杯提神茶
午后一杯润口茶
睡前放松身心茶

第二章 茶有所属——看人饮茶保健康
第一节 美女族保健茶
润肤美白茶饮
……
第三章 奉养五脏，养生茶有“茶道”
第四章 按体质喝茶——认清体质下对单
第五章 四季香茶——应季喝茶最养生
第六章 茶亦药——对症喝茶更祛病

前言/序言

茶，东方千年智慧的凝练，是岁月沉淀下的温润，更是对生命最温柔的呵护。 《茶疗养生：身体的智慧，自然的馈赠》这本书，并非简单罗列茶叶的种类与冲泡技巧，它是一次深入生命内在的探索，一场回归自然和谐的旅程。我们试图揭示的，是隐藏在每一片茶叶之下的，亿万年进化的生命密码，是这片神奇植物与人体之间，古老而精妙的对话。 一、 茶叶的生命力：大地的馈赠，阳光的精华 我们常常赞叹茶叶的香气与滋味，却很少去思考，这片看似平凡的叶子，是如何凝聚了天地之精华。本书将带您穿越茶树生长的时空，从茶树的起源，到不同地理环境、气候条件下孕育出的独特风土，深入理解为何“水土人情”是塑造茶叶灵魂的关键。我们将探究茶树在阳光雨露的滋养下，如何通过光合作用，将最纯净的能量转化为复杂的有机化合物，如茶多酚、氨基酸、维生素、矿物质等。这些，并非枯燥的化学名词，而是构成茶叶生命力的核心，是它能够与人体产生共振的物质基础。 我们会为您展现，不同品种的茶树（如 thea sinensis var. sinensis 和 thea sinensis var. assamica）所蕴含的基因密码，以及它们在漫长的人类驯化与选育过程中，所展现出的惊人适应性与生命张力。您将了解到，为何在海拔、土壤酸碱度、降水量、日照时数等细微差异下，就能催生出截然不同的茶叶风味，而这些风味背后，又蕴藏着哪些与人体健康息息相关的物质活性。 二、 茶与人体：一场跨越千年的身心对话 《茶疗养生：身体的智慧，自然的馈赠》并非一本简单的“排毒”或“减肥”手册，它引导我们去理解，茶与人体的关系，是一种深邃而和谐的互动。我们从“本草纲目”等古代医学典籍出发，追溯中国人饮茶与养生的历史渊源，探讨古人如何通过长期的实践，观察和体悟茶叶对身体的影响，并将其融入日常生活的智慧。 本书将以科学的视角，结合现代医学与生物学研究成果，深入解析茶叶中的活性成分，如儿茶素（EGCG）、茶黄素、茶红素、咖啡碱、L-茶氨酸等，是如何作用于人体。我们将探讨它们在抗氧化、抗炎、调节血脂、保护心血管、提升免疫力、改善肠道菌群、以及对神经系统产生积极影响等方面的潜在机制。这并非鼓励您将茶视为万能的药物，而是强调一种“顺应自然，以茶辅养”的理念，帮助您理解身体的运作规律，以及如何通过温和的方式，激活身体自身的修复与平衡能力。 我们会深入探讨不同体质、不同健康状况的人群，如何根据自身的特点，选择适合自己的茶饮。例如，对于容易上火的人，绿茶的清热解毒；对于消化不良的人，普洱茶的发酵力量；对于需要安神助眠的人，经过特殊工艺的安化黑茶；对于关注肌肤健康的人，富含多酚的白茶。这是一种更加个性化、精细化的养生方式，让您不再盲目跟风，而是真正找到与自己身体契合的“茶方”。 三、 茶的境界：从物质到精神的升华 饮茶，绝不仅仅是吞咽液体，它更是一种生活态度，一种精神的修行。本书将带您跳出“疗效”的浅层认知，去感受茶中蕴含的哲学与美学。《茶疗养生：身体的智慧，自然的馈赠》试图引导您进入茶的“境界”，去品味茶的“道”。 我们会探讨，为何在中国传统文化中，茶与禅宗、道家有着不解之缘。饮茶的过程，本身就是一种“慢下来”的仪式，它要求我们放下外界的喧嚣，专注于当下，感受水的温度，茶的香气，以及身体在饮茶过程中产生的细微变化。这种“静”与“定”，有助于缓解现代社会带来的焦虑与压力，帮助我们 reconnect with ourselves。 我们将从茶道美学出发，引导您去欣赏茶席的设计、茶具的选择、冲泡的每一个动作所蕴含的仪式感与哲学意义。从“温润如玉”的白瓷茶具，到“古朴沉稳”的紫砂壶，每一件器具都在与茶进行着无声的对话，共同营造一种宁静致远的氛围。 本书还将分享一些关于“茶与生活”的感悟，例如，如何在忙碌的工作中，为自己留下一杯茶的时间；如何在家中，打造一个属于自己的“茶角落”；如何通过与家人朋友共享一杯茶，增进情感的交流。茶，不再只是口渴时的饮品，而是连接人与人、人与自然、物质与精神的媒介。 四、 科学与人文的交融：更全面、更深入的养生视角 《茶疗养生：身体的智慧，自然的馈赠》的独特之处在于，它融合了科学的严谨与人文的关怀。我们不会回避对茶叶成分的科学解析，但更侧重于将这些科学知识，转化为易于理解和实践的养生智慧。 本书强调的是一种“整体观”的养生理念。我们认为，身体的健康并非孤立的个体，而是与情绪、环境、生活方式等息息相关。茶叶的养生功效，也并非仅仅作用于某个器官或系统，而是通过温和的方式，促进全身的平衡与和谐。 我们鼓励您，将饮茶视为一种主动的健康管理方式，而非被动的治疗手段。通过了解不同茶叶的特性，结合自身的生活习惯与身体反应，找到最适合自己的养生之道。这是一种赋权于您自身，让您成为自己身体的“主导者”的理念。 结语： 《茶疗养生：身体的智慧，自然的馈赠》希望为您打开一扇通往更健康、更宁静、更富有人文关怀的生活方式的大门。它不是一本告诉你“做什么”的书，而是一本引导你“如何去理解”的书，让你能够从茶叶这片小小的叶子里，窥见生命的智慧，感受自然的馈赠。愿您在品味每一杯茶的同时，也品味到生命中的美好与能量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《茶疗特效养生》这本书的时候，说实话，一开始是带着点怀疑的。毕竟“特效”两个字听起来有点夸张，我担心这本书会像市面上很多养生书一样，讲一些浮夸的理论或者不切实际的偏方。但翻开之后，我发现我的担忧是多余的。这本书的切入点非常巧妙，它不像其他书那样上来就讲“这个茶治什么病”，而是先从茶的“性味”和“归经”讲起，这让我一下子就理解了为什么不同的茶会对身体产生不同的影响。书里还穿插了大量有趣的古代茶道故事和名人养生逸事，让阅读过程一点也不枯燥。我印象最深刻的是关于“体质辨识”那一章，它用非常形象的比喻，比如“风热型”体质就像身体里点着一团火，而“痰湿型”体质就像身体里堆积了很多湿泥，让我很容易就能对号入座，找到自己大概属于哪种体质。然后，针对不同的体质，书里给出了非常详细的茶饮搭配建议，比如针对容易上火的人，推荐了菊花、金银花等，并且还特别强调了不同季节、不同时间段饮用的注意事项。它不像别的书那样简单罗列，而是告诉你背后的原理，让你知其然更知其所以然。我最近按照书里的建议，调整了我的饮茶习惯，感觉精力确实比以前好了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本《茶疗特效养生》真是让人眼前一亮，完全超出我的预期！我之前一直对“茶疗”这个概念停留在浅显的认知，以为就是喝喝茶对身体好，但这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是简单地介绍了几种茶叶的功效，而是将茶与中医的理论深度结合，讲解得鞭辟入里。我特别喜欢其中关于不同体质如何选择适合的茶饮的部分，比如我一直以为绿茶是万能的，但书里详细分析了我的体质偏寒，如果常喝绿茶反而会适得其反，推荐了我一些温性的茶饮，比如红茶、普洱等，并且给出了非常具体的冲泡方法和饮用时机，让我感觉像是请了个私人养生顾问。而且，书中对一些常见病症的茶疗方案也讲解得非常到位，比如失眠、消化不良、甚至是一些季节性的不适，都有对应的茶方。我尝试了书里推荐的针对睡眠问题的花草茶组合，效果真的比我之前乱七八糟地尝试各种助眠产品要好得多，而且没有副作用，睡得踏实多了。这本书的语言也十分通俗易懂，没有晦涩难懂的医学术语，即使是完全没有医学背景的人也能轻松理解。它让我觉得养生不再是件枯燥乏味的事情，而是一种充满乐趣的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近几年一直被一些小毛病困扰，比如容易疲劳、皮肤暗沉，还有点轻微的消化不良。试过很多方法，吃过不少保健品，效果都不尽如人意。《茶疗特效养生》这本书，我是在网上无意间看到的，当时觉得名字挺吸引人的，就买回来试试。没想到，这本书真的给我带来了惊喜！它不是那种泛泛而谈的养生书，而是非常具体、非常有指导性。我特别欣赏它把茶饮的功效分门别类，比如“改善睡眠篇”、“增强免疫篇”、“美容养颜篇”等等，让我可以根据自己的需求快速找到相关的章节。而且，书中介绍的很多茶方都非常简单易得，很多都是我们日常生活中常见的食材，比如红枣、枸杞、生姜等等，搭配不同的茶叶，就能组合出很多神奇的功效。我尝试了书里推荐的一个“改善消化不良”的茶方，主要是用普洱搭配一点山楂，喝了几天，感觉胃胀胃胀的感觉真的减轻了不少，吃饭也香了。这本书让我觉得，原来养生离我们并不遥远，很多方法就在我们身边，关键是如何正确地运用。

评分☆☆☆☆☆

最近对健康养生特别关注，所以偶然间入手了这本《茶疗特效养生》。我本来以为会是一本很枯燥的理论书，但实际阅读体验却完全不同。这本书给我最深的感受是，它非常接地气。很多养生书可能会讲一些很复杂的理论或者需要特殊材料的偏方，但这本书里介绍的茶疗方法，很多都是我们日常生活中触手可及的。比如，书中提到了用普通的红糖和姜丝搭配红茶，就可以有效缓解痛经，我尝试了一下，效果确实很不错！而且，书中在介绍每一种茶的功效时，都做了非常细致的解释，不仅仅是简单地说“这个茶能治什么”，而是会从身体的经络、气血等角度来分析，让我感觉学到了很多东西，而且非常有说服力。我特别喜欢它关于“排毒养颜”那一章节的介绍，里面推荐了一些简单的茶饮组合，我坚持喝了一段时间，感觉皮肤真的有变得细腻一些，脸上的小瑕疵也好像没那么明显了。这本书让我觉得，原来养生可以这么简单，这么方便，而且效果还很显著，真的为我的健康生活打开了一扇新的大门。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《茶疗特效养生》这本书的时候，就被它的排版和设计吸引了。整体风格很清新雅致，不是那种枯燥的医学书籍。读进去之后，发现内容更是让我惊喜。它没有那种很强的推销感，而是以一种非常平和、温和的方式，向读者介绍茶饮的养生智慧。我最喜欢的部分是关于“四季养生茶”的介绍。书中详细讲解了根据不同季节的气候特点，应该选择什么样的茶来调理身体。比如，春天万物复苏，身体需要舒展，可以喝一些清淡的花草茶；夏天暑热，需要解暑降火，可以搭配绿豆、荷叶；秋天干燥，需要滋润，则可以选择一些润肺的茶饮；到了冬天，则要温补身体，可以搭配一些温性的食材。每一个季节的介绍都非常详细，并且给出了一些实用的茶饮配方，让我觉得非常贴心。而且，书中还穿插了很多关于茶的历史文化知识，让我不仅学到了养生方法，还对茶文化有了更深的了解。这本书就像是一位慈祥的长辈，循循善诱地教你如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

便宜，书的内容不错，老妈看的

评分☆☆☆☆☆

普普通通的商品，没什么特别的地方

评分☆☆☆☆☆

满意满意满意满意满意满意

评分☆☆☆☆☆

比超市的便宜，以后可以根据需要来冲泡养生茶。

评分☆☆☆☆☆

纸质一般吧，不是彩色，比较粗糙

评分☆☆☆☆☆

比超市的便宜，以后可以根据需要来冲泡养生茶。

评分☆☆☆☆☆

纸质一般吧，不是彩色，比较粗糙

评分☆☆☆☆☆

书收到啦，纸张很不错。发货也一如既往的快。准备开始营养搭配。

评分☆☆☆☆☆

便宜，书的内容不错，老妈看的