发表于2025-06-16
国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版!
优雅,是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作,针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。
呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导,不同于仅仅教授动作的工具书。
拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作,一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力,也有利于提高运动成绩!
通过阅读本书,你可以学习到:
·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释,帮助你不光学会动作,更能全身心协调地进行拉伸运动。
·130多项针对13个部位和肌群,以及13种运动的拉伸练习,步骤清晰、循序渐进,并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。
·清晰准确的建议,帮助你根据自己的水平和时间,自己从事的运动来制定个人锻炼计划。
充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
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评分学习中,是正版,简单易学,对于拉伸的介绍特别系统,适合在运动前后热身使用,专业而易学是这本书的最大特点,全彩图解的教学方式学起来感觉很不错
评分跟着图做,很简单,期待支持,活动前有抻拉效果,不知道长期有没有很好的效果。
评分还可以
评分haohhhhhhhhhhhhh,挺好的一本书
评分物有所值,不错!
评分不错
评分很好的拉伸书很好的拉伸书
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