德拉威尔拉伸训练图解

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[法] 让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau),[法] 弗雷德里克·德拉威尔(Frédéric Delavier),[法] 迈克尔·甘地(Michael Gundill)
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出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115412218
版次:1
商品编码:11860581
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-01-01
用纸:胶版纸
页数:141
正文语种:中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

  国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版!

  优雅,是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作,针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。

  呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导,不同于仅仅教授动作的工具书。

  拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作,一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力,也有利于提高运动成绩!

  通过阅读本书,你可以学习到:

  ·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释,帮助你不光学会动作,更能全身心协调地进行拉伸运动。

  ·130多项针对13个部位和肌群,以及13种运动的拉伸练习,步骤清晰、循序渐进,并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

  ·清晰准确的建议,帮助你根据自己的水平和时间,自己从事的运动来制定个人锻炼计划。

  充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!


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内容简介

  《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔创作,全书讲解了130多项拉伸动作,可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片,有些动作还辅以变化动作,可以提高或降低难度。  《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作,更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸,是一本动作、呼吸和放松相结合,帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。

作者简介

  让-皮埃尔·克雷孟梭,  拥有法国国家专业学历的运动员身体准备专家,受过专业的指压按摩训练,为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础,能够在几周之内让线条变得纤细和紧实,从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。
  弗雷德里克·德拉威尔,  国际知名作家,曾在巴黎艺术学院学习,后在医学院学习解剖课程,在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究,并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军,也是《肌肉世界》杂志编辑,与全球许多专业杂志和出版物进行合作,例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
  迈克尔·甘地,  投身身体塑形领域已超过25年,并为此在世界众多著名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》、《精神与肌肉》杂志等肌肉训练和运动杂志的专栏作家,在www.planetemuslce.com上主持运动和营养论坛十余载。

内页插图

目录

体能恢复 6
锻炼水平 8
呼吸,身体锻炼和放松的基本要素 14
拉伸 18
健康与平衡膳食 22
水的益处 24
矿盐和微量元素 26
维生素 29
女性橘皮组织的产生原理 30

前言/序言


用户评价

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书是不错

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很好 很实用 健身之前看看这些书对自己很有益处 了解自己才能更好的锻炼

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很好 很实用 健身之前看看这些书对自己很有益处 了解自己才能更好的锻炼

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还没拆,看着非常不错,整天这紧那酸的,身体感觉不伸展,拉拉筋拉拉肉试试,看看管用不,本来相中另外一本,可是那个不搞活动,这本印刷应该比那本好。

评分

写的比较详细 剖面图也画的很好!在家练习比较实用的一本书

评分

这本实际上还没有看,随便翻了一下,感觉内容还不错。

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好书!

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之前健身都没有怎么拉伸,买来学习一下拉伸的知识

评分

健身及远动权威人士编写,非常具有借鉴参考价值!!

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