国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版!
优雅,是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作,针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。
呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导,不同于仅仅教授动作的工具书。
拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作,一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力,也有利于提高运动成绩!
通过阅读本书,你可以学习到:
·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释,帮助你不光学会动作,更能全身心协调地进行拉伸运动。
·130多项针对13个部位和肌群,以及13种运动的拉伸练习,步骤清晰、循序渐进,并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。
·清晰准确的建议,帮助你根据自己的水平和时间,自己从事的运动来制定个人锻炼计划。
充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
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书是不错
评分很好 很实用 健身之前看看这些书对自己很有益处 了解自己才能更好的锻炼
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评分还没拆,看着非常不错,整天这紧那酸的,身体感觉不伸展,拉拉筋拉拉肉试试,看看管用不,本来相中另外一本,可是那个不搞活动,这本印刷应该比那本好。
评分写的比较详细 剖面图也画的很好!在家练习比较实用的一本书
评分这本实际上还没有看,随便翻了一下,感觉内容还不错。
评分好书!
评分之前健身都没有怎么拉伸,买来学习一下拉伸的知识
评分健身及远动权威人士编写,非常具有借鉴参考价值!!
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