孕期速查手冊——懷胎十月，你不可不知的那些事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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西爾維婭·霍夫著，張韆婷譯

圖書標籤:

孕期指南
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母嬰
懷孕
産檢
孕期營養

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齣版社：北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787559605139

版次：1

商品編碼：12147601

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：140000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：對産孕知識有需求的讀者
　　

　　快速準確實用

　　一本找到懷孕健康生活全答案速查手冊

　　德國資深助産士和産科醫生精確建議

　　提供可信賴的幫助

內容簡介

　　懷孕速查手冊

　　從超聲波到寶貝誕生：本書可以讓你快速、準確地找到關於懷孕、健康、預防、傢庭生活準備以及生産等各方麵問題的答案。

　　我該吃什麼？要做哪些檢查？感到疲勞怎麼辦？這本速查手冊涉及你孕期關心的一切問題。

　　根據助産士實際經驗所得齣的大量日常建議和和信息，在你擔憂和睏擾時提供可信賴的幫助。

　　此外：還送上母親和孩子的發展狀況——每周的變化一目瞭然。

作者簡介

　　西爾維婭?霍夫作為一名母親和祖母，以自由助産士的身份在柏林從業超過30年,工作範圍包括孕期産檢、助産和産褥期護理。早在培訓階段，她就成為柏林夏洛特堡一傢産房協會的創始成員之一。她的工作軌跡遍布柏林、南印度和蘇丹。為德國助産士協會提供瞭高質量的建議。

　　西爾維婭?霍夫著有大量醫學論文，發錶瞭許多演說。另一方麵，身為作傢，她在助産士和醫生的專業書籍和教科書領域做齣瞭貢獻。Gräfer und Unzer齣版社曾齣版過她的科普書《助産士基礎知識》，迄今已被翻譯成三國語言(www.silviahoefer.de)。

精彩書評

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《現代城市空間設計與可持續發展：理論、方法與案例研究》內容簡介本書旨在係統梳理和深入探討現代城市空間設計的核心理論、前沿方法，並結閤全球範圍內的成功與挑戰性案例，構建一個跨學科的、麵嚮未來的城市發展框架。麵對快速城市化、氣候變化和日益增長的社會公平需求，傳統的設計範式已無法完全應對復雜的城市係統。因此，本書將重點聚焦於如何通過精妙的空間規劃與設計，實現城市環境、經濟效益與社會福祉的和諧統一，推動城市嚮更具韌性、更宜居、更可持續的方嚮演進。全書分為五大部分，共計十五章，層層遞進，理論與實踐緊密結閤。第一部分：城市空間設計的理論基礎與演變（共三章）本部分迴顧瞭城市空間設計思想的百年曆程，從早期的功能分區主義到後現代主義對場所精神的迴歸，勾勒齣設計哲學的演變脈絡。第一章：城市空間形態的演化與社會學基礎。探討瞭工業革命以來城市密度的變化、街道空間的社會功能轉型，以及不同社會階層對城市公共空間的感知差異。重點分析瞭“城市空間”這一概念在不同曆史時期的定義變遷，以及空間結構如何反作用於社會互動模式。第二章：可持續性理論在城市設計中的嵌入。係統闡述瞭環境科學、生態學原理如何被引入城市規劃領域。內容涵蓋瞭生態足跡計算、城市熱島效應的緩解策略，以及從綫性經濟嚮循環經濟模式轉變對空間布局的內在要求。強調瞭“承載力”概念在空間尺度上的應用。第三章：場所精神（Genius Loci）與地方認同的構建。深入剖析瞭剋裏斯蒂安·諾伯格-舒爾茨等學者關於場所精神的理論，探討瞭曆史文脈、物質形態與非物質文化如何在當代設計中被激活和傳承。討論瞭如何平衡全球化設計趨勢與地方特有性的衝突。第二部分：前沿設計方法與技術應用（共三章）本部分著重介紹當代城市空間設計所依賴的先進工具和分析模型，強調數據驅動決策的重要性。第四章：參數化設計與生成式規劃工具。詳細介紹瞭基於算法和參數控製的設計流程，如何用於優化復雜係統的空間布局，例如交通流綫模擬、日照分析和風環境優化。通過案例展示如何利用Grasshopper、Rhino等軟件進行高效率、高適應性的空間原型生成。第五章：地理信息係統（GIS）在空間分析中的深度應用。超越基礎地圖製作層麵，探討GIS如何集成多源數據（如傳感器數據、人口流動數據、土地利用曆史），進行高精度的問題識彆與方案評估。重點講解疊加分析法在確定最優開發潛力區和生態廊道中的應用。第六章：行為科學與體驗式設計。引入瞭神經美學和環境心理學的基礎知識，解釋人類在空間中如何感知、導航和記憶。設計不再僅僅是視覺美學，更關注用戶體驗的質量——安全性、舒適度、探索性與可達性，並探討如何通過微觀尺度的設計元素來引導和激發特定的行為模式。第三部分：麵嚮韌性的關鍵空間係統設計（共四章）本部分聚焦於城市基礎設施與生態係統的融閤，探討如何通過空間設計提升城市應對外部衝擊的能力。第七章：藍綠基礎設施與海綿城市戰略。詳盡論述瞭將水文管理、生物多樣性保護與城市美學相結閤的“藍綠基礎設施”理念。設計案例涵蓋瞭城市濕地的恢復、透水鋪裝的推廣，以及如何利用地形高差和植被係統實現雨洪的就地消納和淨化。第八章：多模式交通與零距離社區的構建。分析瞭“以人為本”的交通設計範式，強調步行、自行車與公共交通網絡的無縫連接。探討瞭“15分鍾生活圈”的實現路徑，以及如何通過混閤功能分區和街道尺度的精細化設計，減少對私傢車的依賴，促進社區的活力。第九章：城市更新中的“針灸式”乾預策略。針對既有建成環境的改造，提齣區彆於大規模推倒重來的“針灸式”微更新方法。關注老舊社區的公共空間激活、閑置工業用地的適應性再利用（Adaptive Reuse），以及曆史街區的有機更新，以最小的乾預實現最大的社會效益。第十章：適應性再利用與物質循環設計。探討建築和基礎設施生命周期管理的新思路。如何通過模塊化設計、可拆卸結構以及材料的就近迴收，降低城市建設的物質消耗。分析瞭將廢棄設施轉化為文化中心、共享辦公或垂直農場的成功案例。第四部分：社會公平與包容性設計實踐（共三章）本部分關注城市空間設計如何服務於社會公正和弱勢群體的需求，確保“人人享有宜居城市”的權利。第十一章：無障礙環境與通用設計原則。係統闡述瞭從坡道設計到觸覺導引，從信息標識到公共設施的無障礙標準。強調“通用設計”（Universal Design）的理念，即設計應默認麵嚮最廣泛的用戶群體，而非僅作為事後彌補。第十二章：公共空間的安全與感知：基於簡·雅各布斯的理論，分析瞭通過“眼睛在街道上”的設計原則來提升社區安全感的方法。包括臨界視野的保障、不同時段的混閤使用模式，以及如何利用燈光、材質和植被布局來調控人們的心理安全閾值。第十三章：參與式設計與社區賦權。詳細介紹從概念提齣到實施階段，如何有效地邀請社區居民參與決策過程。包括工作坊組織、數字反饋平颱搭建以及“試錯式”的臨時性乾預（Tactical Urbanism）如何促進居民對空間産生的歸屬感和責任感。第五部分：評估、監測與未來展望（共兩章）最後部分迴歸到對設計效果的量化評估，並對未來城市空間麵臨的挑戰進行前瞻性思考。第十四章：城市空間設計的績效評估指標體係。構建一套多維度的評估框架，不僅包括環境指標（空氣質量、生物多樣性指數），還包括社會指標（鄰裏互動頻率、主觀幸福感量錶）和經濟指標（土地利用效率、步行可達商業價值）。強調評估的長期性和動態性。第十五章：數字孿生與智慧城市空間管理。探討瞭利用數字孿生技術構建城市空間模型的潛力，實現對設計方案的實時模擬、預測性維護和資源優化配置。展望瞭未來城市設計將如何與物聯網（IoT）深度融閤，創建響應式、自適應的城市環境。本書適閤城市規劃師、建築師、景觀設計師、環境工程師、城市管理者以及相關專業的高年級學生和研究人員參考。它不僅僅是一本設計指南，更是一部麵嚮復雜城市係統的哲學思考與方法論工具書。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米白色背景上點綴著幾顆嫩綠的葉子，中間用柔和的字體印著書名，讓人一看就覺得很親切，完全沒有那種傳統孕期書籍的嚴肅刻闆感。我當初選擇它，很大程度上就是被這種讓人放鬆的視覺感受所吸引。打開內頁，紙張的質感也相當不錯，摸上去很舒服，閱讀體驗很好。更重要的是，它的排版極其清晰，重點信息都有加粗或者用小圖標標注齣來，即便是第一次接觸孕期知識的人，也能快速找到自己想看的部分。比如，當我想瞭解某個階段寶寶的發育情況時，目錄結構非常直觀，很快就能定位到對應的章節。這種細緻入微的用心，讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔。作者在行文風格上也非常注重與讀者的“對話感”，讀起來就像是有一位經驗豐富又和藹可親的學姐在耳邊輕聲叮囑你，完全沒有高高在上的說教意味，讓人在學習知識的同時，內心也感到非常安定。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和暖心的是，它對“非主流”的孕期體驗也給予瞭充分的關注，這在很多主流齣版物中是比較少見的。比如，它有一整節專門討論瞭孕期同房的安全指南和夫妻親密關係的維護，這對於很多感到尷尬而不敢輕易開口谘詢的夫妻來說，簡直是及時雨。此外，書中還對孕期體態變化，特彆是骨盆和脊柱的變化提供瞭詳盡的拉伸圖解，這些拉伸動作的難度設置非常閤理，即便是長期伏案工作的我，也能輕鬆跟上。它沒有將孕期僅僅視為一個“等待寶寶降臨”的過程，而是將母親自身的感受、身體的調整、以及與伴侶的關係維護，都放在瞭同等重要的位置進行探討。這種對“完整個體”的關懷，讓我覺得作者真的理解一位準媽媽在十個月中所經曆的復雜心路曆程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學性和數據支撐的人，在選擇任何孕期資料時都會格外謹慎。這本書在這方麵錶現得相當齣色。我注意到，書中引用的很多數據和建議，都有明確的標注，雖然沒有大段大段地羅列復雜的醫學術語，但在關鍵的營養素攝入量、B超檢查的最佳時間窗口等方麵，都能看到背後嚴謹的研究支撐。它成功地將那些晦澀的醫學名詞“翻譯”成瞭普通人能懂的語言，比如在解釋葉酸和鐵劑的重要性時，它沒有直接說“請服用XXX毫剋”，而是用比喻的方式說明“這就像為你的小船添置瞭關鍵的穩定器和動力燃料”，這樣既保證瞭知識的準確性，又讓讀者感到輕鬆易懂。另外，書中關於産前檢查項目的解釋環節尤為到位，它不僅告訴你“要做什麼檢查”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做這個檢查”以及“如果不做可能錯過什麼”，這種教育性的闡述方式，讓我對整個孕期醫療流程的理解上升到瞭一個新的層次。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上的孕期書籍往往傾嚮於美化“完美孕期”，充斥著大量關於孕期瑜伽、自製有機輔食的美好願景。然而，這本書卻難得地保持瞭一種近乎“去濾鏡化”的真實感。它非常坦誠地討論瞭孕期可能齣現的各種不完美狀況，比如，如何應對“孕傻”帶來的工作睏擾、如何處理婆媳之間關於育兒觀念的衝突，甚至連産後身體恢復的預期管理都做得非常到位。它沒有粉飾太平，而是給瞭我們一套實用的“B計劃”。比如，在談到孕期便秘時，它提供的建議不是單一的“多吃蔬菜”，而是結閤瞭不同體質（燥熱型、虛弱型）的個性化食譜和生活習慣調整方案。這種全景式的、不迴避睏難的寫作態度，極大地增強瞭我的信心，讓我明白，孕育生命是一個充滿挑戰的過程，而這本書，就是陪伴我穿越這些挑戰的可靠“導航圖”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄體係結構搭建得極為精妙，它不像某些百科全書式的工具書，將所有信息堆砌在一起讓人無從下手。它采用瞭時間軸和主題並行的策略，非常符閤孕期媽媽們實際的需求。比如，在“孕早期”的章節裏，它沒有一股腦地塞入所有可能齣現的問題，而是先從最基礎的孕吐應對、飲食調整講起，然後纔過渡到孕期檢查的時間點。這種循序漸進的安排，極大地降低瞭信息焦慮。我特彆欣賞它在處理“情緒管理”這一塊的篇幅和深度，很多書隻是泛泛而談“保持心情愉快”，而這本書卻深入分析瞭孕期激素變化對情緒的具體影響，並提供瞭詳盡的、操作性極強的減壓技巧，比如一些特定的冥想引導語和夫妻間溝通的示範對話。這種深入骨髓的實用性，讓我感覺這本書不僅僅是一本參考書，更像是一個全天候待命的私人情緒教練，時刻準備著在我需要的時候提供支持。