孕期速查手册——怀胎十月，你不可不知的那些事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

西尔维娅·霍夫 著，张千婷 译

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 孕期知识
• 备孕
• 孕期健康
• 育儿
• 母婴
• 怀孕
• 产检
• 孕期营养

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787559605139

版次：1

商品编码：12147601

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：140000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：对产孕知识有需求的读者
　　

　　快速 准确 实用

　　一本找到怀孕健康生活全答案速查手册

　　

　　德国资深助产士和产科医生精确建议

　　提供可信赖的帮助

　　

内容简介

　　

　　怀孕速查手册

　　

　　从超声波到宝贝诞生：本书可以让你快速、准确地找到关于怀孕、健康、预防、家庭生活准备以及生产等各方面问题的答案。

　　

　　我该吃什么？要做哪些检查？感到疲劳怎么办？这本速查手册涉及你孕期关心的一切问题。

　　

　　根据助产士实际经验所得出的大量日常建议和和信息，在你担忧和困扰时提供可信赖的帮助。

　　

　　此外：还送上母亲和孩子的发展状况——每周的变化一目了然。

　　

作者简介

　　西尔维娅?霍夫作为一名母亲和祖母，以自由助产士的身份在柏林从业超过30年,工作范围包括孕期产检、助产和产褥期护理。早在培训阶段，她就成为柏林夏洛特堡一家产房协会的创始成员之一。她的工作轨迹遍布柏林、南印度和苏丹。为德国助产士协会提供了高质量的建议。

　　西尔维娅?霍夫著有大量医学论文，发表了许多演说。另一方面，身为作家，她在助产士和医生的专业书籍和教科书领域做出了贡献。Gräfer und Unzer出版社曾出版过她的科普书《助产士基础知识》，迄今已被翻译成三国语言(www.silviahoefer.de)。

精彩书评

　　NULL

目录

前言

孕育之始

怀孕

确定预产期

怀孕前：如果你有宝贝计划

第一孕程：怀孕第1周至第12周

其他状况

一周复一周的怀孕过程

休息时间

减压的放松运动

第二孕程：怀孕第13周至第27周

一周复一周的怀孕过程

轻松舒适

计划及筑巢的时间

旅　行

第三孕程：怀孕第28周至第40周

一周复一周的怀孕过程

放松运动

第一次宫缩

超过预产期

产检及医学指导

医学导乐

产　检

建档

怀孕表

超声波和胎心监测

产前诊断

产前诊断

咨询服务

非侵略型方法

侵略型诊断方法

异常结果

营养及健康

你的生活健康吗？

风　险

体重变化

身体护理

体育运动

怀孕带来的辛苦和特殊状况

辛苦和疾病

多胞胎——双胞胎、三胞胎

早产儿

一个家庭诞生了

小家变大了

迎接宝贝的到来

分娩准备和分娩

合适的分娩场所

宝贝怎样来到世上？

最后的准备工作

宝贝宣告诞生

生产的各个阶段

分娩支持

有利的分娩姿势

辅助分娩

剖腹产

宝贝诞生啦！

第一次检查和测试

服务页

其他参考书籍

《现代城市空间设计与可持续发展：理论、方法与案例研究》 内容简介 本书旨在系统梳理和深入探讨现代城市空间设计的核心理论、前沿方法，并结合全球范围内的成功与挑战性案例，构建一个跨学科的、面向未来的城市发展框架。面对快速城市化、气候变化和日益增长的社会公平需求，传统的设计范式已无法完全应对复杂的城市系统。因此，本书将重点聚焦于如何通过精妙的空间规划与设计，实现城市环境、经济效益与社会福祉的和谐统一，推动城市向更具韧性、更宜居、更可持续的方向演进。 全书分为五大部分，共计十五章，层层递进，理论与实践紧密结合。 第一部分：城市空间设计的理论基础与演变（共三章） 本部分回顾了城市空间设计思想的百年历程，从早期的功能分区主义到后现代主义对场所精神的回归，勾勒出设计哲学的演变脉络。 第一章：城市空间形态的演化与社会学基础。探讨了工业革命以来城市密度的变化、街道空间的社会功能转型，以及不同社会阶层对城市公共空间的感知差异。重点分析了“城市空间”这一概念在不同历史时期的定义变迁，以及空间结构如何反作用于社会互动模式。 第二章：可持续性理论在城市设计中的嵌入。系统阐述了环境科学、生态学原理如何被引入城市规划领域。内容涵盖了生态足迹计算、城市热岛效应的缓解策略，以及从线性经济向循环经济模式转变对空间布局的内在要求。强调了“承载力”概念在空间尺度上的应用。 第三章：场所精神（Genius Loci）与地方认同的构建。深入剖析了克里斯蒂安·诺伯格-舒尔茨等学者关于场所精神的理论，探讨了历史文脉、物质形态与非物质文化如何在当代设计中被激活和传承。讨论了如何平衡全球化设计趋势与地方特有性的冲突。 第二部分：前沿设计方法与技术应用（共三章） 本部分着重介绍当代城市空间设计所依赖的先进工具和分析模型，强调数据驱动决策的重要性。 第四章：参数化设计与生成式规划工具。详细介绍了基于算法和参数控制的设计流程，如何用于优化复杂系统的空间布局，例如交通流线模拟、日照分析和风环境优化。通过案例展示如何利用Grasshopper、Rhino等软件进行高效率、高适应性的空间原型生成。 第五章：地理信息系统（GIS）在空间分析中的深度应用。超越基础地图制作层面，探讨GIS如何集成多源数据（如传感器数据、人口流动数据、土地利用历史），进行高精度的问题识别与方案评估。重点讲解叠加分析法在确定最优开发潜力区和生态廊道中的应用。 第六章：行为科学与体验式设计。引入了神经美学和环境心理学的基础知识，解释人类在空间中如何感知、导航和记忆。设计不再仅仅是视觉美学，更关注用户体验的质量——安全性、舒适度、探索性与可达性，并探讨如何通过微观尺度的设计元素来引导和激发特定的行为模式。 第三部分：面向韧性的关键空间系统设计（共四章） 本部分聚焦于城市基础设施与生态系统的融合，探讨如何通过空间设计提升城市应对外部冲击的能力。 第七章：蓝绿基础设施与海绵城市战略。详尽论述了将水文管理、生物多样性保护与城市美学相结合的“蓝绿基础设施”理念。设计案例涵盖了城市湿地的恢复、透水铺装的推广，以及如何利用地形高差和植被系统实现雨洪的就地消纳和净化。 第八章：多模式交通与零距离社区的构建。分析了“以人为本”的交通设计范式，强调步行、自行车与公共交通网络的无缝连接。探讨了“15分钟生活圈”的实现路径，以及如何通过混合功能分区和街道尺度的精细化设计，减少对私家车的依赖，促进社区的活力。 第九章：城市更新中的“针灸式”干预策略。针对既有建成环境的改造，提出区别于大规模推倒重来的“针灸式”微更新方法。关注老旧社区的公共空间激活、闲置工业用地的适应性再利用（Adaptive Reuse），以及历史街区的有机更新，以最小的干预实现最大的社会效益。 第十章：适应性再利用与物质循环设计。探讨建筑和基础设施生命周期管理的新思路。如何通过模块化设计、可拆卸结构以及材料的就近回收，降低城市建设的物质消耗。分析了将废弃设施转化为文化中心、共享办公或垂直农场的成功案例。 第四部分：社会公平与包容性设计实践（共三章） 本部分关注城市空间设计如何服务于社会公正和弱势群体的需求，确保“人人享有宜居城市”的权利。 第十一章：无障碍环境与通用设计原则。系统阐述了从坡道设计到触觉导引，从信息标识到公共设施的无障碍标准。强调“通用设计”（Universal Design）的理念，即设计应默认面向最广泛的用户群体，而非仅作为事后弥补。 第十二章：公共空间的安全与感知：基于简·雅各布斯的理论，分析了通过“眼睛在街道上”的设计原则来提升社区安全感的方法。包括临界视野的保障、不同时段的混合使用模式，以及如何利用灯光、材质和植被布局来调控人们的心理安全阈值。 第十三章：参与式设计与社区赋权。详细介绍从概念提出到实施阶段，如何有效地邀请社区居民参与决策过程。包括工作坊组织、数字反馈平台搭建以及“试错式”的临时性干预（Tactical Urbanism）如何促进居民对空间产生的归属感和责任感。 第五部分：评估、监测与未来展望（共两章） 最后部分回归到对设计效果的量化评估，并对未来城市空间面临的挑战进行前瞻性思考。 第十四章：城市空间设计的绩效评估指标体系。构建一套多维度的评估框架，不仅包括环境指标（空气质量、生物多样性指数），还包括社会指标（邻里互动频率、主观幸福感量表）和经济指标（土地利用效率、步行可达商业价值）。强调评估的长期性和动态性。 第十五章：数字孪生与智慧城市空间管理。探讨了利用数字孪生技术构建城市空间模型的潜力，实现对设计方案的实时模拟、预测性维护和资源优化配置。展望了未来城市设计将如何与物联网（IoT）深度融合，创建响应式、自适应的城市环境。 本书适合城市规划师、建筑师、景观设计师、环境工程师、城市管理者以及相关专业的高年级学生和研究人员参考。它不仅仅是一本设计指南，更是一部面向复杂城市系统的哲学思考与方法论工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米白色背景上点缀着几颗嫩绿的叶子，中间用柔和的字体印着书名，让人一看就觉得很亲切，完全没有那种传统孕期书籍的严肃刻板感。我当初选择它，很大程度上就是被这种让人放松的视觉感受所吸引。打开内页，纸张的质感也相当不错，摸上去很舒服，阅读体验很好。更重要的是，它的排版极其清晰，重点信息都有加粗或者用小图标标注出来，即便是第一次接触孕期知识的人，也能快速找到自己想看的部分。比如，当我想了解某个阶段宝宝的发育情况时，目录结构非常直观，很快就能定位到对应的章节。这种细致入微的用心，让阅读过程变成了一种享受，而不是负担。作者在行文风格上也非常注重与读者的“对话感”，读起来就像是有一位经验丰富又和蔼可亲的学姐在耳边轻声叮嘱你，完全没有高高在上的说教意味，让人在学习知识的同时，内心也感到非常安定。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上的孕期书籍往往倾向于美化“完美孕期”，充斥着大量关于孕期瑜伽、自制有机辅食的美好愿景。然而，这本书却难得地保持了一种近乎“去滤镜化”的真实感。它非常坦诚地讨论了孕期可能出现的各种不完美状况，比如，如何应对“孕傻”带来的工作困扰、如何处理婆媳之间关于育儿观念的冲突，甚至连产后身体恢复的预期管理都做得非常到位。它没有粉饰太平，而是给了我们一套实用的“B计划”。比如，在谈到孕期便秘时，它提供的建议不是单一的“多吃蔬菜”，而是结合了不同体质（燥热型、虚弱型）的个性化食谱和生活习惯调整方案。这种全景式的、不回避困难的写作态度，极大地增强了我的信心，让我明白，孕育生命是一个充满挑战的过程，而这本书，就是陪伴我穿越这些挑战的可靠“导航图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和暖心的是，它对“非主流”的孕期体验也给予了充分的关注，这在很多主流出版物中是比较少见的。比如，它有一整节专门讨论了孕期同房的安全指南和夫妻亲密关系的维护，这对于很多感到尴尬而不敢轻易开口咨询的夫妻来说，简直是及时雨。此外，书中还对孕期体态变化，特别是骨盆和脊柱的变化提供了详尽的拉伸图解，这些拉伸动作的难度设置非常合理，即便是长期伏案工作的我，也能轻松跟上。它没有将孕期仅仅视为一个“等待宝宝降临”的过程，而是将母亲自身的感受、身体的调整、以及与伴侣的关系维护，都放在了同等重要的位置进行探讨。这种对“完整个体”的关怀，让我觉得作者真的理解一位准妈妈在十个月中所经历的复杂心路历程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录体系结构搭建得极为精妙，它不像某些百科全书式的工具书，将所有信息堆砌在一起让人无从下手。它采用了时间轴和主题并行的策略，非常符合孕期妈妈们实际的需求。比如，在“孕早期”的章节里，它没有一股脑地塞入所有可能出现的问题，而是先从最基础的孕吐应对、饮食调整讲起，然后才过渡到孕期检查的时间点。这种循序渐进的安排，极大地降低了信息焦虑。我特别欣赏它在处理“情绪管理”这一块的篇幅和深度，很多书只是泛泛而谈“保持心情愉快”，而这本书却深入分析了孕期激素变化对情绪的具体影响，并提供了详尽的、操作性极强的减压技巧，比如一些特定的冥想引导语和夫妻间沟通的示范对话。这种深入骨髓的实用性，让我感觉这本书不仅仅是一本参考书，更像是一个全天候待命的私人情绪教练，时刻准备着在我需要的时候提供支持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学性和数据支撑的人，在选择任何孕期资料时都会格外谨慎。这本书在这方面表现得相当出色。我注意到，书中引用的很多数据和建议，都有明确的标注，虽然没有大段大段地罗列复杂的医学术语，但在关键的营养素摄入量、B超检查的最佳时间窗口等方面，都能看到背后严谨的研究支撑。它成功地将那些晦涩的医学名词“翻译”成了普通人能懂的语言，比如在解释叶酸和铁剂的重要性时，它没有直接说“请服用XXX毫克”，而是用比喻的方式说明“这就像为你的小船添置了关键的稳定器和动力燃料”，这样既保证了知识的准确性，又让读者感到轻松易懂。另外，书中关于产前检查项目的解释环节尤为到位，它不仅告诉你“要做什么检查”，更重要的是解释了“为什么要做这个检查”以及“如果不做可能错过什么”，这种教育性的阐述方式，让我对整个孕期医疗流程的理解上升到了一个新的层次。