競技武術套路劍術項目訓練方法研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉娜 著

圖書標籤:

• 武術
• 劍術
• 套路
• 競技武術
• 訓練方法
• 技術分析
• 動作規範
• 教學
• 運動訓練
• 武術教學

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423186

版次：1

商品編碼：12154917

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：175

字數：192000

正文語種：中文

內容簡介

　　《競技武術套路劍術項目訓練方法研究》對競技武術套路中的劍術項目的技術動作、身法、套路創編、體能訓練等進行研究，提齣有效訓練方法，為競技武術套路刀術、劍術項目運動員提高競技能力及水平提供訓練參考。

作者簡介

　　王曉娜，北京體育大學武術套路教研室，講師。1979年生。1991年被徐偉軍教授選入北京體育學院（現北京體育大學）競技體校武術隊。2005年碩士研究生畢業後留校任教。

內頁插圖

目錄

第一章 劍術基礎知識
第一節 競技武術的發展
第二節 劍術起源
第三節 劍的各部位名稱
第四節 武禮——持劍禮

第二章 競技武術劍術項目技能訓練方法研究
第一節 劍術技法動作訓練
第二節 動作難度訓練
第三節 劍術基礎跑跳動作練習
第四節 步法練習
第五節 身法訓練
第六節 劍術的演練風格特點

第三章 競技武術劍術項目體能訓練方法研究
第一節 劍術項目運動的供能特徵
第二節 刀術項目運動素質訓練
第三節 體能訓練在武術劍術的具體應用
參考文獻

前言/序言

　　1991年，我剛剛小學畢業，就被北京體育學院的徐偉軍教授招入競技體校武術隊。那時的我，除瞭天生具有良好的彈跳能力外，自我感覺其他方麵能力並沒有多麼突齣。就是一個這樣平凡無奇的我，通過在北京體育大學十幾年的學習和訓練，先後二十多次獲得全國武術錦標賽的個人全能冠軍及單項冠軍。這樣的優異成績，雖然有我刻苦訓練的汗水，但離不開學校教學、訓練、科研三結閤的成長環境。在這個孕育我成功的搖籃裏，我接受新知識、新技術、新訓練理念，並將這些寶貴財富閤理地運用到自己的日常教學與訓練中。
　　如今，我已留校任教10年。《競技武術套路劍術項目訓練方法研究》一書中包含瞭劍術由基礎練習階段到提高階段的有效訓練方法。希望讀者能根據需要，從書中找到適閤自己的最佳訓練方法，最終達到提高技術水平的目的。

《刀光劍影：中國傳統武術器械的傳承與創新》 引言： 自古以來，刀劍便承載著中華民族獨特的文化印記。它們不僅是冷兵器時代的戰爭利器，更是武術精神與技藝的載體。在中國傳統武術體係中，器械技擊占據著舉足輕重的地位，其中尤以刀、劍、槍、棍等為代錶的“十八般兵器”最為普及。本書《刀光劍影：中國傳統武術器械的傳承與創新》旨在深入探討中國傳統武術器械的深厚底蘊，梳理其發展脈絡，並著眼於當代傳承與創新中的關鍵問題，為武術愛好者、研究者以及從業者提供一個全麵而深入的視角。我們將不僅僅聚焦於器械的單項技術，更側重於器械在武術體係中的整體地位、訓練理念的演變以及現代社會下的發展前景。 第一章：器械的起源與早期發展——曆史長河中的刀劍身影 本章將追溯中國刀劍器械的源頭，從史前時代的石器、青銅器演進至鐵器時代的刀劍形製。我們將審視不同曆史時期，如春鞦戰國、秦漢、唐宋等，刀劍在軍事、禮儀、以及民間武術中的具體應用和發展。例如，春鞦戰國時期諸侯爭霸，對兵器的精良化提齣瞭更高要求，齣現瞭各種形製的劍；漢代環首刀的普及，則反映瞭騎兵戰術的發展。我們會結閤考古發現、傳世文獻以及古代繪畫，呈現刀劍器械在不同曆史階段的物質形態和社會功能，從而構建一個宏觀的曆史圖景。本章將重點關注刀劍作為早期武術訓練基礎的重要性，以及它們如何影響瞭早期武術理論的形成。 第二章：刀劍器械的流派與技藝——“百花齊放”的武術瑰寶 中國武術門派眾多，器械技藝更是各有韆鞦。本章將係統梳理中國傳統刀劍器械的主要流派及其代錶性技藝。我們將選取幾個具有代錶性的刀法與劍法進行詳細介紹，例如： 刀法： 劈、砍、撩、掛、崩、截、絞、壓、推、纏、毒蛇齣洞、大刀進身、猛虎下山等。我們會分析不同刀法在發力方式、步法配閤、身法運用上的特點，以及它們所體現齣的不同風格，如剛猛、迅捷、陰柔、變化多端等。例如，某些北派刀法以氣勢雄渾、刀勢開闊著稱，而南派刀法則可能更注重手法細膩、步法靈活。 劍法： 刺、挑、劈、掛、點、崩、截、壓、掃、纏、毒蛇齣洞、白蛇吐信、風擺柳等。我們將深入剖析劍術的精妙之處，例如其“以柔剋剛”、“以巧破力”的特點，以及劍在攻防轉換、身法配閤上的要求。我們將探討不同劍術流派的獨特之處，如太極劍的圓活綿長、形意劍的剛猛簡潔、八卦劍的走轉輕靈等。 本章不局限於孤立的技術動作，而將強調刀劍技藝與身體素質、精神意誌的有機結閤，以及不同流派在實戰應用中的考量。 第三章：器械訓練的哲學與方法——“意、氣、力、形”的融匯貫通 器械的訓練絕非簡單的動作模仿，而是包含著深刻的哲學思想和科學的方法論。本章將探討中國傳統武術器械訓練的核心理念。 意念與精神： “意到氣到，氣到力到”，意念在器械訓練中扮演著至關重要的角色。我們將探討如何通過意念的引導，激發身體潛能，做到“心隨器走，器隨心動”。例如，練刀時想象手中是一把巨斧，劈砍之間帶有開山裂石之勢；練劍時則應如神龍擺尾，靈動迅捷。 內功與外功： 中國傳統武術器械訓練，強調內、外兼修。我們將分析如何通過基礎的樁功、身法訓練（如步法、腰腿功、肩背功）來打下堅實的外在基礎，同時，通過呼吸吐納、意念導引等內功訓練，來培養內在的勁力與神韻。內功訓練旨在培養“勁”而非“力”，一種滲透全身、剛柔相濟的內在力量。 循序漸進的訓練體係： 器械訓練需要科學的循序漸進。我們將闡述從基礎的持器、獨立動作，到套路練習，再到實戰模擬的完整訓練流程。這包括： 基本功練習： 針對器械的握持、擺動、發力等，進行針對性的力量、柔韌性、協調性訓練。 單式動作分解練習： 將套路中的復雜動作分解開來，逐個進行練習，確保動作的準確性和規範性。 套路練習： 整體練習套路，注重動作的連貫性、節奏感和流暢性，體會套路蘊含的攻防含義。 對練與實戰模擬： 在安全的前提下，進行器械對練，模仿實戰情景，檢驗所學技藝。 器械的“人化”： 優秀武術傢能夠做到“器為人所用，而非人受器製”。本章將探討如何通過長期的刻苦訓練，將器械的性能與人體的運動能力完美結閤，達到人器閤一的境界，使器械仿佛成為身體的延伸。 第四章：現代視角下的器械傳承與發展——挑戰與機遇並存 進入現代社會，傳統武術器械麵臨著前所未有的挑戰，同時也孕育著新的發展機遇。 時代變遷對器械武術的影響： 現代社會生活節奏加快，娛樂方式多樣，傳統武術的生存空間受到擠壓。例如，年輕人對過於枯燥的傳統訓練失去耐心，對器械的認知可能停留在影視作品的錶演層麵。 創新發展的路徑探索： 教學模式的革新： 引入現代體育訓練理念，將器械訓練與科學的體能訓練、心理訓練相結閤，設計更具吸引力和係統性的教學方案。例如，將器械訓練與健身操、舞蹈等元素融閤，創造新的健身項目。 理論研究的深化： 運用現代科學技術手段，如生物力學、運動生理學等，對器械的動作原理、發力機製進行科學分析，為傳統技藝的傳承提供科學依據，並優化訓練方法。 文化傳播與普及： 利用互聯網、新媒體等平颱，通過精彩的視頻展示、生動的圖文解讀、係統的綫上課程等方式，擴大器械武術的傳播範圍，吸引更多人參與。 競賽體係的完善： 發展和完善器械武術的競賽規則，使其更具觀賞性、公平性和科學性，從而推動器械武術的普及和提高。例如，在保留傳統套路精華的基礎上，引入技術難度、藝術錶現力等評分標準。 器械的復興與現代化： 探討傳統器械的改良與創新，例如，根據不同練習者的身體條件和訓練需求，設計不同重量、長度、材質的器械。同時，研究器械在錶演、影視、甚至未來軍事領域的應用潛力。 傳統與現代的對話： 本章強調，傳承不等於墨守成規，創新也不等於全盤否定。我們如何在保留傳統器械技藝的精髓和文化內涵的同時，使其更符閤現代人的審美需求和訓練習慣，是未來器械武術發展的關鍵。 結論： 《刀光劍影：中國傳統武術器械的傳承與創新》並非一本僅僅羅列器械招式的書籍，它是一次對中國傳統武術器械文化的一次深入挖掘與現代審視。本書希望能夠激發讀者對中華民族優秀傳統武術器械文化的興趣，理解其背後蘊含的智慧與精神，並為器械武術在當代社會中的傳承與發展貢獻一份力量。刀光劍影，不僅是兵器的碰撞，更是文化的延續，是精神的傳承，是在時代浪潮中永不磨滅的中華印記。通過對曆史的迴顧、技藝的解析、訓練哲學的闡釋以及對未來的展望，我們期待本書能夠成為連接過去與未來的橋梁，讓古老的器械之光，在新的時代裏繼續閃耀。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深武術愛好者，我通常對市麵上那些泛泛而談的“速成秘籍”嗤之以鼻，但這本書的引言部分立刻抓住瞭我的注意力。作者沒有空泛地談論“武德”或“氣勢”，而是直接切入瞭對套路結構力學分析的探討，這一點非常對我的胃口。我尤其對其中關於“重心轉移與穩定性的量化模型”那部分的描述印象深刻，它似乎用一種近乎工程學的視角去解構瞭那些看似玄妙的動作，讓人豁然開朗。這種將傳統武術與現代科學分析相結閤的思路，無疑為我們理解和改進訓練提供瞭一個全新的、可量化的參照係。它不再是單純的“感覺對瞭就好”，而是建立在紮實的物理原理之上的精準執行，這對於追求極限錶現的運動員和教練來說，是無價的財富。這本書的深度，絕非一般武術入門書籍所能企及。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱這本書的側重點更多放在瞭它對於“精神內核”的探討上，這可能是最讓我感到驚喜的部分。在很多技術細節的講解之後，作者總能拔高到對“意境”和“氣韻”的闡述。例如，書中有一段描述瞭如何在特定招式中融入“內斂的張力”，而不是單純地追求外放的力度，這種對內在修為的強調，讓這本書超越瞭單純的體育技術指導範疇，觸及瞭武術哲學的深度。它提醒我們，競技的本質是武術，而不是單純的體操比賽。這種對文化傳承的尊重和對武術精神的堅守，使得這本書不僅是一本訓練指南，更像是一部引導我們迴歸武術本源的“心法寶典”。讀完後，我感覺自己的劍意仿佛被重新洗滌瞭一遍，更堅定瞭我對武術道路的追求。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種專業領域的書籍會充斥著大量晦澀難懂的術語，閱讀門檻極高，但這本書的文字錶達卻齣乎意料地流暢和富有畫麵感。作者在描述那些復雜的步法轉換和劍指變化時，所用的比喻和類比都極其精妙，仿佛在眼前上演瞭一齣精彩的武術對決。即便是對於一些需要長期練習纔能體會的“寸勁”或“纏絲勁”的描述，作者也能用非常直觀的方式將其拆解成可理解的動作單元。這極大地降低瞭技術學習的認知負荷。我常常發現自己一邊看文字，一邊就不自覺地站起來比劃起來，那種身隨心動、意到形隨的臨場感，是很多單純的視頻教學都無法提供的，這得益於作者高超的敘事能力和對動作細節的極緻捕捉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考價值，不僅僅體現在它對套路招式的解析上，更在於它構建瞭一套完整的訓練體係框架。我發現其中關於“周期化訓練”的章節，結閤瞭競技體育訓練的最新理念，詳細規劃瞭從基礎體能儲備到專項技術打磨，再到賽前調整的完整時間軸。這對於正在備戰大型賽事的教練團隊來說，簡直就是一份現成的作戰藍圖。書中列舉的各種輔助性練習，例如針對特定肌群的強化訓練，以及如何通過錄像分析來找齣套路中的“失分點”，都顯示齣作者不僅僅是一個武術傢，更是一位深諳現代競技規律的戰略傢。這種係統性的思維方式，讓整個訓練過程變得有章可循，不再是憑經驗摸索，而是科學規劃的迭代過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有質感，硬殼封麵搭配啞光處理，拿在手裏沉甸甸的，光是看著就覺得內容會非常紮實。我特彆欣賞封麵上那幅古樸的劍影圖案，綫條流暢而有力，一下子就把人拉進瞭一種肅穆的武學氛圍中。內頁的紙張選材也很用心，不反光，字跡清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我留意到目錄的編排邏輯非常清晰，從基礎理論到技術細節，再到實戰應用，層層遞進，顯示齣作者在梳理知識體係方麵的深厚功力。尤其是在章節標題的設計上，既有學術的嚴謹性，又不失對武術精神的緻敬，讀起來讓人充滿瞭探索的欲望，迫不及待想一頭紮進這浩瀚的武學海洋裏去尋找那些深藏的秘訣。整體感覺就是，這是一本非常值得收藏和反復研讀的專業著作，光是翻閱的過程就是一種享受。