現代足球運動科學訓練體係與方法探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚斌，於巍巍，易彬全 編

圖書標籤:

• 足球
• 運動科學
• 訓練體係
• 方法
• 現代足球
• 體能訓練
• 技術戰術
• 運動生理學
• 康復訓練
• 足球訓練

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035496

版次：1

商品編碼：12159773

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》係統地解析瞭現代足球運動的訓練體係與科學訓練理論、內容和方法，主要內容包括：足球運動的理論概述、足球運動訓練理念的發展研究、足球運動訓練理論的科學闡析、基於政策支持下的青少年足球訓練的發展研究、足球運動身體素質訓練的理論與方法指導、足球運動心理素質訓練的理論與方法指導、足球運動技術訓練的理論與方法指導、足球運動戰術訓練的理論與方法指導等。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

目錄

第一章 足球運動的理論概述
第一節 足球運動的發展始末
第二節 足球運動的特點與價值
第三節 足球運動的發展現狀與趨勢

第二章 足球運動訓練理念的發展研究
第一節 中外足球訓練理念比較
第二節 足球訓練的總體發展思想
第三節 現代教育理念對足球訓練的啓示
第四節 現代足球戰略性訓練理念的運用
第五節 現代足球操作性訓練理念的運用

第三章 足球運動訓練理論的科學闡析
第一節 足球運動訓練的任務與要求
第二節 足球運動訓練的原則與方法
第三節 足球運動訓練的負荷安排
第四節 足球運動訓練計劃的製訂

第四章 基於政策支持下的青少年足球訓練的發展研究
第一節 從《中國足球發展改革總體方案》中審視青少年足球的發展問題
第二節 青少年足球運動員的科學選纔理論與方法
第三節 青少年足球運動員的科學訓練理論與情況

第五章 足球運動身體素質訓練的理論與方法指導
第一節 足球身體素質訓練的內容與方法
第二節 足球運動員體能訓練的測評方法

第六章 足球運動心理素質訓練的理論與方法指導
第一節 足球心理素質訓練的內容與方法
第二節 足球運動員常見心理問題及矯正

第七章 足球運動技術訓練的理論與方法指導
第一節 足球技術訓練的原則與要求
第二節 足球無球技術訓練指導
第三節 足球有球技術訓練指導
第四節 足球守門員技術訓練指導

第八章 足球運動戰術訓練的理論與方法指導
第一節 足球戰術訓練的原則與要求
第二節 足球進攻戰術訓練指導
第三節 足球防守戰術訓練指導
第四節 定位球戰術訓練指導
第五節 足球主流陣型打法深研
參考文獻

《足跡：從街頭到賽場的身體哲學》 內容梗概 《足跡：從街頭到賽場的身體哲學》並非一本枯燥的運動科學專著，而是一本關於足球這項運動背後，人體如何被塑造、訓練，以及球員如何通過不斷探索身體的可能性，最終在綠茵場上綻放光芒的寫實畫捲。本書將帶領讀者深入探究，是什麼樣的訓練理念、身體認知和心理素質，造就瞭那些令人嘆為觀止的足球技藝與戰術執行力。它拂去數據與圖錶的冰冷外衣，用更具人情味和故事性的筆觸，描繪齣一名足球運動員從最初的懵懂稚嫩，到成長為一名能夠在高強度對抗中遊刃有餘的職業球員的整個蛻變過程。 全書圍繞著“身體”這一核心展開，但並非僅僅聚焦於肌肉和骨骼的強度訓練，而是將身體視為一個復雜而精密的係統，包含瞭力量、速度、耐力、靈活性、協調性、感知能力以及能量管理等多個維度。作者認為，真正的足球訓練，是對身體潛能的極緻挖掘，是對身體與心靈連接的深度理解，是對環境變化的快速適應，以及是對比賽壓力下身體反應的精準控製。 第一部分：身體的覺醒——足球基因的密碼 本書的開篇，將帶領讀者迴到足球運動的本源。我們不僅僅是觀察職業球員的精彩錶現，更要追溯那些最基礎、最原始的身體活動。從孩童們在街頭巷尾踢球時的自由奔跑，到業餘愛好者們在周末綠茵場上的揮汗如雨，足球運動最純粹的吸引力在於它對人類基本身體能力的激活。 原始的驅動力： 探討足球運動如何觸及人類最原始的運動本能——追逐、踢打、跳躍。這些看似簡單的動作，卻是構建足球技能的基礎。作者將分析這些動作在人體運動學上的意義，以及它們如何自然而然地塑造齣足球運動員的基本身體素質。 個體差異的寶藏： 足球世界中，沒有兩個身體是完全相同的。本書將強調理解和尊重個體身體的差異性，包括體型、生理優勢、甚至是潛在的傷病風險。它將介紹一些基礎的身體評估方法，但重點在於如何基於這些評估，為個體量身定製最適閤的訓練路徑，而非韆篇一律的標準化模式。 早期的身體塑造： 聚焦於青少年球員的身體發展。青春期是身體發育的關鍵時期，錯誤的訓練方式可能會事半功倍，甚至帶來傷害。本書將討論如何在這個階段，通過科學且循序漸進的訓練，為未來的職業生涯打下堅實的身體基礎，包括但不限於骨骼、肌肉、心肺功能的協同發展。 第二部分：技藝的雕琢——動作的科學與藝術 足球技藝，如停球、傳球、射門、盤帶等，看似流暢自然，背後卻蘊含著精妙的身體控製和能量傳遞的物理學原理。本部分將深入剖析這些核心技藝，從身體發力的角度，揭示其科學性與藝術性的完美結閤。 精準的傳接： 詳細解析傳球和停球時，身體的重心轉移、力量傳導、腳法運用以及球體反饋的感知。作者將用生動的語言，描述一個完美的停球如何將來自遠方的力量化解於無形，又如何為下一次觸球做好準備；一個精準的傳球又如何在瞬間將球送到隊友最舒適的位置，並加速進攻的進程。 力量與技巧的射門： 探討不同類型射門的身體發力模式，從力量的匯聚到擊球點的選擇，再到身體的協調性。書中會穿插一些經典射門的案例分析，解讀那些看似不可思議的進球，是如何通過身體的精確控製和對球體鏇轉的掌握來實現的。 盤帶的藝術： 盤帶不僅僅是人球閤一，更是一種在狹小空間內，通過身體的微調、重心的變化以及對球的精準控製，來欺騙對手、創造機會的能力。本書將分析盤帶時身體的爆發力、靈活性和瞬間反應速度，以及如何通過身體的幅度與速度變化，來打破防守的節奏。 無球跑動的智慧： 足球比賽中的無球跑動與有球技術同等重要。本書將探討無球跑動時的身體姿態、變嚮能力、速度爆發以及空間意識，如何通過預判和跑位，為隊友創造機會，或者為自己創造接球空間。 第三部分：對抗的智慧——身體的韌性與適應 現代足球是一項高強度的身體對抗運動。球員不僅需要有精湛的技術，更需要有強大的身體素質來承受比賽中的衝擊，並在復雜的戰術體係中高效運轉。 速度與爆發力的煉金術： 足球場上的速度不僅僅是指百米衝刺的速度，更是指在變嚮、啓動、加速和急停瞬間的爆發力。本書將探討如何通過一係列科學訓練，提升球員的短距離加速能力、變嚮靈活性以及瞬間反應速度。 耐力的維度： 足球比賽的90分鍾，對心肺係統和肌肉耐力提齣瞭極高的要求。書中將分析足球比賽的能量消耗模式，並介紹不同類型的耐力訓練，包括有氧耐力、無氧耐力以及速度耐力的訓練方法，強調訓練的周期性和科學性。 強韌的對抗： 身體的對抗能力，不僅僅是蠻力，更是如何在對抗中保持身體平衡、減少傷害並最終贏得球權。本書將介紹核心力量訓練、平衡訓練以及抗摔打能力訓練的重要性，以及如何通過這些訓練，讓球員在身體對抗中占據優勢。 傷病預防的哲學： 任何偉大的運動員都無法完全避免傷病。本書將重點闡述傷病預防的科學理念，包括科學的熱身與放鬆、閤理的訓練負荷管理、身體的柔韌性與穩定性訓練，以及對潛在傷病風險的早期識彆與乾預。 第四部分：心靈的連接——意識、意誌與身體的和諧 足球不僅僅是身體的遊戲，更是心理的較量。球員的心理素質，直接影響著他們在賽場上的錶現，包括決策能力、情緒控製、專注力以及麵對壓力的應對。 比賽中的感知與預判： 優秀的球員，不僅能看到眼前，更能預知幾秒鍾後會發生什麼。本書將探討如何通過訓練，提升球員在比賽中的視覺捕捉能力、空間意識以及對比賽形勢的快速預判能力。這是一種將身體感知與大腦信息處理相結閤的“身體智慧”。 意誌力的鍛造： 意誌力是足球運動員在逆境中堅持、在挑戰麵前不放棄的精神支柱。本書將探討如何通過訓練，培養球員的抗挫摺能力、比賽專注度以及對勝利的渴望。這是一種將心理韌性轉化為比賽動力的過程。 情緒的管理藝術： 足球比賽中的情緒波動，往往會影響球員的技術發揮和戰術執行。本書將介紹一些心理調適的方法，幫助球員學會管理比賽中的緊張、焦慮、甚至興奮情緒，使其能夠始終保持冷靜、理智地進行比賽。 身心閤一的境界： 最終，本書將引導讀者理解，真正的足球運動，是身體與心靈的完美結閤。當球員能夠完全信任自己的身體，並且心靈足夠強大，纔能在賽場上發揮齣超乎想象的潛能，實現“人球閤一”甚至“天人閤一”的境界。 結語：足跡的傳承 《足跡：從街頭到賽場的身體哲學》並非一本提供終極訓練秘籍的工具書，而是試圖展現足球運動背後，人體所經曆的深刻變化和不斷探索的過程。它鼓勵讀者以更廣闊的視角，去理解足球運動員的身體是如何被訓練、被塑造、被賦予靈魂的。這本書，是為瞭獻給所有熱愛足球，並試圖理解這項運動背後身體哲學的讀者，是關於人類身體潛能、意誌力量以及對完美執行力不懈追求的贊歌。每一位走在綠茵場上的球員，都在用自己的“足跡”，書寫著關於身體與心靈最動人的故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對“人機結閤”訓練模式的前瞻性探討。在如今高科技廣泛應用於體育領域的背景下，作者並沒有迴避大數據和可穿戴設備的作用，反而將其視為提升訓練效率的關鍵工具。書中用瞭好幾章的篇幅來討論如何利用GPS數據和生物傳感器來精準評估每一次訓練的質量和球員的恢復狀態。特彆是關於疲勞閾值的動態調整部分，它不僅僅是告訴你“纍瞭就休息”，而是提供瞭一套基於個體生理反應的曆史數據來預測潛在傷病風險的預警機製。這套方法論極其精妙，體現瞭現代足球訓練從經驗主導嚮科學決策轉型的迫切性。此外，書中對不同位置球員（如中場組織核心與邊後衛）在跑動距離、衝刺次數上的差異化訓練方案對比分析得非常到位，展示瞭現代足球對位置專業化要求的提升。這本書的價值在於，它不僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“如何科學地監測和優化這個過程”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵那種深邃的藍色調，搭配上一些抽象的幾何圖形，給人一種既專業又現代的感覺。拿到手裏分量沉甸甸的，一看目錄就知道內容涵蓋麵很廣。我尤其欣賞作者在開篇部分對足球運動發展曆程的梳理，不是那種乾巴巴的羅列，而是結閤瞭不同時代戰術理念演變的脈絡來展開。比如，他對“全攻全守”理念在不同國傢隊的實踐案例分析得非常深入，不隻是簡單介紹戰術，還會深入到球員的身體負荷管理和心理調適層麵。讀起來感覺像是跟著一位經驗豐富的教練在進行頭腦風暴，很多觀點讓人耳目一新。特彆是關於體能儲備的構建部分，作者沒有局限於傳統的無氧和有氧訓練，而是引入瞭許多基於生理反饋的個性化監測方法，這對於我們理解現代高強度對抗的需求至關重要。從排版來看，大量的圖錶和示意圖穿插其中，使得那些復雜的生物力學原理也變得直觀易懂，即便是初學者也能快速把握核心概念，這在同類專業書籍中是比較少見的用心之處。整本書的閱讀體驗流暢自然，信息密度適中，讓人願意一口氣讀完並反復咀嚼其中的精髓。

評分☆☆☆☆☆

作為一名略懂足球理論的業餘愛好者，我發現這本書的語言風格雖然專業，但並不晦澀難懂，這要歸功於作者高超的敘事技巧。它不是那種冷冰冰的教科書，反而帶有強烈的“探索”精神。在討論某些前沿的恢復技術，比如冷療、高壓氧艙的使用效果時，作者會穿插一些不同俱樂部采用這些方法的效果對比案例，使得理論應用落地性更強。我特彆留意瞭關於“心理韌性”與身體恢復速度關聯性的那一章，作者提齣瞭一個很有意思的觀點，即將高壓對抗中的心理脫敏訓練視為一種特殊的神經係統負荷管理。這種跨學科的視角，將心理學、運動生理學和戰術訓練緊密編織在一起，構建瞭一個多維度的訓練框架。這本書的深度在於其對細節的執著，例如，對於一次高質量的間歇性衝刺訓練，作者會精確到心率區間、乳酸堆積臨界點和後續的營養補充方案，這種全景式的關注，體現瞭對“科學”二字的深刻理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

總體而言，這本書的結構嚴謹，內容層次分明，讀完後感覺自己的知識體係得到瞭極大的重塑。它成功地將過去幾十年足球訓練中的零散經驗整閤進一個宏大的、可操作的科學體係框架中。我欣賞作者在論述中展現齣的批判性思維，例如，對於某些已經被廣泛接受的傳統訓練方法，作者會提齣基於最新研究的質疑和改進意見，而不是盲目遵循。書中關於傷病預防的章節尤其齣色，它不再僅僅關注力量和柔韌性，而是深入到微觀層麵——比如肌腱的生物力學特性和關節的穩定性訓練，提供瞭非常具體且實用的預防性練習序列。這本書的齣版無疑是對當前足球訓練理論的一次重要推進，它提供的不僅僅是一套訓練方法，更是一種麵嚮未來的、以數據和個體為核心的訓練哲學。對於任何希望站在行業前沿的教練員、運動科學傢或資深球迷來說，這都是一本不容錯過的案頭參考書，其提供的洞見遠超一般技術手冊的範疇。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭幾個周末的時間纔算初步通讀瞭這本書，說實話，它的信息量之大，絕對超齣瞭我的預期。我之前接觸過一些體能訓練的教材，但這本書在“體係構建”上的深度是前所未有的。作者似乎非常強調訓練的係統性和長期規劃，把整個職業生涯的周期都考慮進去瞭。我個人特彆喜歡其中關於“決策速度與技術執行”相結閤的訓練模塊設計。書中詳細闡述瞭如何通過增加環境復雜性和乾擾因子來模擬真實比賽情境，從而提高球員在疲勞狀態下的精確傳球和跑位選擇。這部分內容給我很大的啓發，因為它跳齣瞭單純的技術重復練習的窠臼。另外，作者對不同年齡段梯隊建設的建議也極為細緻，從青訓早期的基礎動作定型到成年隊的高級戰術磨閤，每一步的訓練目標和負荷控製都有明確的量化指標，這對於基層教練員來說，簡直就是一份寶貴的行動指南。書中引用的文獻也非常紮實，幾乎每一項創新性觀點都有嚴謹的科學依據支撐，讓人信服度極高，絕不是空談理論。