大學體育（第2版）/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周書磊 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 公共課
• 教材
• 新世紀
• 第2版
• 健康
• 運動
• 課程規劃

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568509138

版次：1

商品編碼：12167121

包裝：平裝

叢書名： 新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：221

字數：350000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育（第2版）/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》緊緊圍繞教材編寫的指導思想，努力解決學科知識的無限性與課程有限性之間存在的問題，突齣結構閤理性，結框框架有新意。
　　《大學體育（第2版）/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》共分為十六章：體育概述；體育與生活；常見運動疾病的預防與處理；體育欣賞；籃球；健美操；乒乓球；足球；太極拳；羽毛球；花樣跳繩；遊泳；排球；形體健美；跆拳道；定嚮運動。

作者簡介

　　周書磊，河南南陽人，漢族，中共黨員，碩士，副教授，齣生於1976年10月1日，自幼愛好文學，在各類報刊、雜誌上發錶文章數十篇，發錶論文10餘篇。1999年7月畢業於東北師範大學體育學院體育教育專業，2007年10月獲得福建師範大學體育教育訓練學碩士學位。1999年9月任職於福建信息工程學校。2002年9月任職於福建師範大學閩南科技學院。2003年至今，擔任閩南科技學院體育教研室（後改為大學體育部）主任。先後獲得“三育人”、優秀青年教師、優秀教練員等榮譽稱號，並多次在學院教師技能大賽中獲奬。

內頁插圖

目錄

第一章 體育概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育的概念、組成與功能
第三節 高等學校體育的目標與任務
第四節 大學體育課程的實施方法

第二章 體育與生活
第一節 體育與健康
第二節 個人衛生
第三節 運動處方

第三章 常見運動疾病的預防與處理
第一節 常見非創傷性運動疾病的預防與處理
第二節 常見運動性損傷的預防與處理
第三節 常見的體育療法

第四章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義
第二節 體育美
第三節 體育運動的美
第四節 體育與藝術
第五節 體育欣賞的內容
第六節 體育欣賞的方法
第七節 對不同運動項目的欣賞0

第五章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術

第六章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的基本技術
第四節 健美操競賽的組織與裁判標準

第七章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球運動的主要規則

第八章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球體能訓練
第五節 五人製足球比賽的主要規則

第九章 太極拳
第一節 太極拳概述
第二節 二十四式太極拳

第十章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球運動的主要規則

第十一章 花樣跳繩
第一節 跳繩概述
第二節 全國花樣跳繩等級動作
第三節 車輪跳
第四節 交互繩
第五節 跳繩裁判知識

第十二章 遊泳
第一節 遊泳的意義及益處
第二節 如何學習遊泳
第三節 蛙泳
第四節 自由泳
第五節 遊泳運動的主要規則
第六節 水上救護與安全常識

第十三章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 排球運動的主要規則

第十四章 形體健美
第一節 健美運動概述
第二節 形體健美的標準
第三節 飲食與形體健美
第四節 形體健美的誤區
第五節 女子健美鍛煉方法
第六節 男子健美鍛煉方法

第十五章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道的基本技術
第三節 跆拳道比賽的主要規則
第四節 跆拳道的基本禮儀

第十六章 定嚮運動
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動的基本內容與練習方法
第三節 定嚮運動的主要規則
第四節 定嚮運動的注意事項
參考文獻

前言/序言

　　《大學體育》（第二版）是新世紀普通高等教育教材編審委員會組編的公共基礎類課程規劃教材之一。
　　教育是立國之本，是提高國民素質的根本所在。體育是高等教育的重要組成部分，體育課程教學是高等學校體育工作的中心環節，是達到學校體育目的、完成學校體育任務的主要途徑，在增進學生健康、提高其綜閤素質方麵，具有不可代替的作用。
　　為貫徹黨的教育方針，促進學生樹立“健康第一”和“終身體育”的思想，使學生“感受體育、參與體育、享受體育”，逐步培養“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的新時期體育思想，我們依據《中共中央國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》和國務院批準發布實行的《學校體育工作條例》及教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神確立我院“選修課”教學模式，在結閤我院實際情況和改革實踐的基礎上，不斷提高體育教學質量和學生健康水平，並編寫瞭本教材。
　　本教材由閩南科技學院大學體育部教師編寫，周書磊任主編，趙江陽任副主編，張平平、盧玉梅、劉銀蕊、李揚中、許晶晶、陳莉莉、顔三友、蘇川、劉林建成、鄭麗平、張國慶、戴飛練、劉小莉參與瞭編寫。同時，本教材得到瞭閩南科技學院院長邱永渠、副院長吳勇的大力支持，邱永渠、吳勇審閱瞭全書並提齣瞭寶貴意見。
　　在編寫本教材的過程中，我們參考、藉鑒瞭許多專傢、學者的相關著作，對於引用的段落、文字盡可能一一列齣，謹嚮各位專傢、學者一並錶示感謝。
　　限於水平，書中仍有疏漏和不妥之處，敬請專傢和讀者批評指正，以使教材日臻完善。

《運動與健康：身心和諧發展的基石》 引言 步入大學殿堂，意味著人生開啓瞭全新的篇章，伴隨知識的汲取和視野的拓展，身心健康的重要性愈發凸顯。現代社會對人纔的要求早已超越瞭單純的智力層麵，一個健康、活力、具備良好心理素質的個體，方能在未來的學習、工作和生活中遊刃有餘，實現個人價值和社會貢獻。《運動與健康：身心和諧發展的基石》一書，正是在此背景下應運而生，旨在為廣大學子提供一套係統、科學、實用的運動健康指導，幫助大傢構建健康的生活方式，塑造強健的體魄，培養積極樂觀的心態，從而為實現全麵發展奠定堅實基礎。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是以激發學生自主學習和實踐為目標，力求將運動的科學性與趣味性相結閤，引導讀者在輕鬆愉悅的氛圍中，認識運動、熱愛運動、掌握運動，最終將運動融入日常生活，成為一種積極的生活習慣。我們深信，運動不僅是強身健體的手段，更是塑造人格、提升綜閤素質的有效途徑。 第一部分：運動的奧秘與科學 第一章：運動與健康的關係：科學認知是前提 本章將從科學的角度齣發，深入剖析運動與人體健康之間的密切聯係。我們將探討運動對身體各係統的影響，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經係統以及內分泌係統等。通過介紹運動如何促進血液循環、提高心肺功能、增強肌肉力量和骨骼密度、改善神經傳導效率、調節激素分泌等，讓讀者深刻理解“生命在於運動”的科學內涵。 同時，本章還將聚焦於運動在預防和康復慢性疾病方麵的作用。例如，規律的運動如何有效降低高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的風險，以及對已患病人群的康復治療所起到的積極輔助作用。此外，我們還將討論運動對提升免疫力、延緩衰老、改善睡眠質量等方麵的益處，幫助讀者建立起對運動健康效益的全麵、科學的認知。 第二章：運動生理學基礎：理解身體的語言 要科學地進行運動，瞭解身體的運作機製至關重要。本章將深入淺齣地介紹運動生理學的基本概念，包括運動時能量的供給與消耗、肌肉收縮的原理、身體的適應性反應等。我們將講解有氧運動與無氧運動的區彆及其對身體的影響，幫助讀者理解不同運動方式的生理效應。 此外，本章還將介紹運動負荷、運動強度、運動頻率和運動時間等關鍵概念，並探討如何根據個體差異，如年齡、性彆、身體素質和健康狀況，科學地確定閤理的運動處方。理解這些基本生理學原理，將為讀者製定個性化、科學化的運動計劃提供理論支撐。 第三章：運動生物力學入門：讓動作更高效、更安全 運動並非簡單地“動起來”，科學的動作方式能最大程度地發揮運動效果，同時有效避免運動損傷。本章將引導讀者初步瞭解運動生物力學的基本原理，包括人體運動的力學分析、關節的運動學特性、肌肉的生物力學功能等。 我們將通過生動的案例和圖解，講解常見運動動作（如跑步、跳躍、投擲等）的正確發力方式、身體姿勢和協調性要求。通過學習本章內容，讀者將能夠辨彆不良運動姿勢，掌握更高效、更安全的運動技巧，從而提高運動錶現，減少運動傷害的發生。 第二部分：多樣化的運動選擇與實踐 第四章：有氧運動：點燃活力，燃脂塑形 有氧運動是提升心肺功能、增強體能、控製體重的重要手段。本章將詳細介紹各類常見有氧運動的特點、訓練方法和注意事項。從經典的跑步、遊泳、騎行，到流行的健身操、舞蹈，再到戶外徒步、登山等，我們將為讀者提供豐富多樣的選擇。 本章將重點講解如何進行有效的有氧運動訓練，包括熱身與冷身的科學性、心率監測的意義、訓練強度的選擇、運動時長的安排等。同時，還將介紹如何根據個人目標（如減脂、增肌、提高耐力）來設計有氧運動計劃，並提供一些在傢即可進行的簡易有氧運動方案。 第五章：力量訓練：構建堅實的體魄，提升代謝水平 力量訓練是構建強健肌肉、提高基礎代謝、改善身體形態的關鍵。本章將係統介紹力量訓練的原理、方法和常見訓練器械的使用。我們將講解不同肌肉群的訓練方法，包括上肢、下肢、核心肌群的訓練動作。 本章將重點介紹不同訓練方式的優勢，如自由重量訓練（啞鈴、杠鈴）、器械訓練以及自重訓練。同時，還將強調力量訓練中的動作規範、組數與次數的選擇、訓練頻率的安排以及如何進行循序漸進的負荷增加。對於初學者，我們將提供詳細的動作指導和安全提示，幫助他們安全有效地開始力量訓練。 第六章：柔韌性與平衡性訓練：靈活身體，預防損傷 良好的柔韌性和平衡性是身體健康的重要組成部分，也是許多運動項目錶現的基礎。本章將重點介紹拉伸運動、瑜伽、普拉提等訓練方法，旨在提高身體的活動範圍、改善肌肉的緊張度、增強身體的穩定性和協調性。 我們將詳細講解不同部位的靜態拉伸和動態拉伸技術，介紹不同風格的瑜伽體式和普拉提練習。此外，本章還將介紹一些簡單的平衡性訓練方法，幫助讀者提高身體的本體感覺和反應能力，從而有效預防跌倒和運動損傷。 第七章：專項運動技能與技巧：發掘運動潛能 除瞭基礎的體能訓練，掌握一到兩項自己喜歡的專項運動技能，能極大地增加運動的樂趣和堅持度。本章將針對幾種受大學生歡迎的專項運動，如籃球、排球、羽毛球、足球、乒乓球、網球等，進行基礎技能和戰術的介紹。 我們將重點講解各項運動的核心技術要領，包括基本站姿、持拍/持球動作、擊球/射門/傳球動作、步法移動等。同時，還將介紹一些基礎的戰術配閤和比賽規則，幫助讀者更好地理解和參與這些運動，並鼓勵他們積極探索和發展自己的運動特長。 第三部分：運動與身心健康 第八章：運動與心理健康：釋放壓力，擁抱積極 運動對心理健康的積極影響是毋庸置疑的。本章將深入探討運動如何幫助調節情緒、緩解壓力、改善睡眠、提升自信心和自尊感。我們將介紹運動過程中大腦釋放的內啡肽等物質，以及這些物質如何帶來愉悅感和幸福感。 本章還將討論如何通過規律的運動來應對學業壓力、人際關係挑戰等，以及運動在預防和緩解焦慮、抑鬱等心理問題方麵的作用。我們將鼓勵學生將運動作為一種積極的應對機製，培養健康的心態。 第九章：運動中的營養學：為身體提供能量和動力 “吃對”與“動好”同等重要。本章將聚焦於運動營養學，為讀者提供科學的飲食建議，以支持其運動需求和整體健康。我們將講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及它們對能量供應、肌肉修復和身體功能的重要性。 本章還將提供不同運動類型（如耐力運動、力量訓練）的能量需求估算和膳食安排建議。此外，還將討論運動前後、運動過程中的水分補充和能量補充策略，以及如何識彆和避免不健康的飲食習慣，幫助讀者構建一個均衡、健康的飲食模式。 第十章：運動傷害的預防與處理：科學應對，安全第一 運動過程中難免會遇到運動傷害，學會科學的預防和處理方法至關重要。本章將詳細介紹運動前充分熱身、運動中注意動作規範、運動後認真整理放鬆的重要性。我們將列舉常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、肌肉勞損等，並詳細講解其發生原因和預防措施。 同時，本章還將介紹運動傷害的初步處理原則，包括RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）等。我們將強調在齣現運動傷害時，及時就醫、聽從專業人士建議的重要性，並提供一些簡單的康復訓練方法，幫助讀者安全地恢復運動。 第十一章：健康生活方式的構建：讓運動成為習慣 運動不僅僅是課堂上的學習和訓練，更是一種融入生活的態度和方式。本章將引導讀者思考如何將運動融入日常生活，養成持之以恒的運動習慣。我們將討論製定短期和長期運動目標的重要性，以及如何剋服惰性、保持運動積極性。 本章還將探討如何平衡學習、社交和運動，以及如何尋找適閤自己的運動夥伴和運動社群，增強運動的趣味性和社交性。最終目標是幫助讀者將運動內化為一種生活方式，讓健康成為自己最寶貴的財富。 結語 《運動與健康：身心和諧發展的基石》希望成為每一位大學生的良師益友。我們相信，通過科學的運動指導和積極的態度，大傢不僅能收獲健康的體魄，更能培養堅韌的意誌、積極樂觀的心態，為未來的輝煌人生打下堅實的基礎。願運動的光芒，點亮你們的大學時光，照耀你們的人生之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常和諧，那種帶著些許復古又不失現代感的字體選擇，成功地吸引瞭我的注意力。拿到手裏的時候，那種厚實而又不失韌性的紙張質感，立刻給人一種“這是本值得認真對待的書”的感覺。內頁的排版也做得相當用心，字號大小適中，行距也拉得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。更值得稱贊的是，它在章節標題和重要概念的呈現上，運用瞭不同的字體粗細和底紋，使得知識點的層次感一下子就凸顯瞭齣來。我特彆喜歡它在一些曆史迴顧性內容旁，配上的那種略帶年代感的插圖風格，這不光是知識的堆砌，更是一種視覺上的享受，讓那些枯燥的理論似乎都活潑瞭起來，讓人在翻閱的過程中，不自覺地就沉浸進去，而不是僅僅機械地掃視文字。這種對閱讀體驗的細緻考量，在很多教材中是難以見到的，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人願意時常拿齣來把玩和品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上的邏輯性，簡直是教科書級彆的示範。它沒有急於拋齣那些復雜難懂的核心理論，而是采用瞭一種非常溫和的“由淺入深、循序漸進”的引導方式。初讀時，你會發現作者用瞭大量篇幅來鋪陳一些基礎的概念和背景知識，像是給花園鬆土一樣，為後續深層次的探討打下瞭堅實的基礎。每一個新的章節，都好像是對前一章知識的巧妙延伸和拓展，過渡得自然流暢，幾乎找不到生硬的轉摺點。尤其是在處理那些跨學科的交叉內容時，作者展現齣瞭驚人的駕馭能力，他總能找到一個非常貼切的比喻或者一個生活中的實例，把抽象的原理一下子拉到地麵上，讓即便是初學者也能立刻領會其精髓。這種設計哲學，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓人在不知不覺中，就已經完成瞭從“門外漢”到“初探堂奧”的轉變，這種教學設計上的巧思，比單純堆砌高深的術語要高明得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書在章節末尾和關鍵知識點旁附帶的“拓展閱讀”和“思考題”設計，體現瞭作者對讀者自主學習能力的極大尊重。拓展閱讀部分推薦的文獻和資料，選擇得非常精準，它們往往是該領域內最新的研究成果或者具有裏程碑意義的經典論述，這為那些有心深入鑽研的讀者提供瞭清晰的下一步路徑，避免瞭我們在浩瀚的文獻海洋中迷失方嚮。而那些設置精妙的思考題，它們的設計哲學很高明，它們很少考察簡單的信息記憶，更多的是要求我們將不同章節學到的知識點進行交叉運用和綜閤分析，有些問題甚至需要讀者跳齣教材本身的框架，結閤自身經驗進行價值判斷。這種設置，成功地將閱讀過程從單嚮的信息接收，轉化成瞭雙嚮的、主動的知識建構過程，確保瞭知識的內化和技能的真正形成，而非曇花一現的臨時記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，給我的感覺非常“接地氣”，一點也沒有那種高高在上的學術腔調。作者的文筆是那種帶著溫度的敘述，仿佛是一位經驗豐富的導師，坐在你身邊，耐心地為你講解每一個細節。他很少使用那種讓人望而生畏的、冗長復雜的長句，而是傾嚮於使用清晰、簡潔、富有畫麵感的短句來錶達觀點。更妙的是，在關鍵的論述部分，作者偶爾會穿插一些幽默風趣的點評或者富有洞察力的反問，這極大地激發瞭我的思考欲，讓我不斷地停下來，琢磨作者的意圖，而不是被動地接受信息。這種對話式的寫作方式，讓原本嚴肅的主題變得異常親切和易於消化。讀起來完全沒有那種應付任務的枯燥感，更像是在聽一場高質量的、準備充分的講座，讓人在輕鬆愉快的閱讀氛圍中，不知不覺地就吸收瞭大量的知識，這種親和力是很多專業書籍所缺乏的寶貴特質。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在案例分析和實踐指導部分的深度和廣度，確實是超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在理論層麵的闡述，而是非常注重將書本知識與現實世界中的具體情境進行無縫對接。每一個重要的理論模型或方法論後麵，幾乎都緊跟著一到兩個精心挑選的、具有代錶性的實際案例，這些案例的選取角度非常刁鑽，涵蓋瞭多種不同的場景和復雜度。更貼心的是，作者在解析案例時，不僅告訴我們“是什麼”，更深入地挖掘瞭“為什麼是這樣”以及“如果換一種方式會怎樣”，這種深入的剖析，極大地鍛煉瞭讀者的批判性思維和解決問題的能力。它提供的不是標準答案，而是思考的框架和工具箱，教會我們如何去麵對那些沒有固定解法的復雜挑戰，這種注重“方法論訓練”的導嚮，對於任何希望將所學知識付諸實踐的人來說，都是極其寶貴的財富。