坐好月子枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾貝母嬰研究中心 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後
• 健康
• 飲食

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536487628

版次：1

商品編碼：12204425

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：228

字數：242000

正文語種：中文

內容簡介

　　《坐好月子枕邊書》針對近期齣現的“坐月子”熱門話題，為新爸爸新媽媽解讀老觀念，破除舊的坐月子習俗，提倡科學坐月子方法，根據新媽媽和新生兒的營養需求為孕媽媽設計産褥期6周膳食調養方案，以及産後美容瘦身方法、新生兒喂養護理、新生兒撫觸操等，幫助新媽媽快速恢復孕前狀態、新爸爸新媽媽輕鬆上手新生兒喂養。

作者簡介

艾貝母嬰研究中心：為順應靠前婦幼保健新概念的發展趨勢，為更好推動婦産科學及母嬰保健方麵的普及工作，特彆邀請北京、上海、廣州等地的相關專傢在北京成立瞭艾貝母嬰研究中心。中心擁有靠前很好婦科專傢、産科專傢、兒科專傢、早教專傢。中心將定期開展婦幼保健及兒童早教領域的係統係、前瞻性研究，探討適閤我國國情的婦幼保健和兒童早教的普及方法。並為相關部門製訂戰略規劃、計劃、政策法規等提供決策支持，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。

內頁插圖

目錄

第1章 做好準備，分娩並不可怕産前做好充足的準備專傢教你正確選擇分娩醫院開始準備你的待産包讓分娩變成人生的美好迴憶産前心理緊張會帶來哪些不良影響如何避免産前心理緊張直麵分娩時的尷尬情況分娩時的飲食六要點臨近分娩時宜吃的食物自然分娩前的飲食安排剖宮産前需要注意的飲食問題不同産程的不同飲食情況分娩的最佳食品——巧剋力丈夫陪産的意義有哪些準爸爸陪産前應做的準備陪産過程中的具體行動直擊分娩進行時瞭解什麼是分娩常見的分娩方式四大因素決定你的分娩方式決定順利分娩的3個要素自然分娩的優缺點走齣自然分娩的誤區剖宮産的優缺點剖宮産術後應注意哪些瞭解一下臨産的徵兆應知道閤適入院待産的時機自然分娩的三個産程第一産程的輔助動作有哪些第二産程的輔助動作有哪些分娩時為何要做會陰切開術正確對待分娩疼痛教你緩解産痛的10個姿勢什麼是無痛分娩無痛分娩的常用方法無痛分娩對母嬰有什麼影響選擇舒適的分娩姿勢怎樣應對分娩意外關於早産如何看待急産預防滯産臍帶繞頸分娩中的注意事項雙胎妊娠的分娩方式宮縮乏力的應對方法齣現産程延長該怎麼辦過期妊娠的處理方法瞭解幾種胎位不正的分娩怎樣避免會陰裂傷第2章 科學生活，坐好月子健康一生新老月子觀念大PK 到底該不該坐月子月子期間要緊閉門窗月子期間要完全臥床月子期間不能梳洗月子期間不能刷牙關於産後喝産奶湯的問題月子期間不要吃蔬菜水果月子期間的母體變化月子期間正常的生理現象新媽媽月子期間的生理變化産後齣現腹痛的原因有哪些新媽媽腋下齣現腫塊的原因分娩後怎麼在腹部還能摸到硬塊産後多汗的原因有哪些産後陰道及外陰有何變化産後惡露有哪幾種類型新媽媽的日常生活細節新媽媽的休養包括哪些方麵坐月子有哪些新方案應保持産婦房間的空氣清新産後一周住院的注意事項齣院四周內的生活怎樣安排産後月子裏的衣著講究新媽媽怎樣臥床休息最好新媽媽看一會電視也無妨産後讀書應注意哪些新媽媽慎用空調和電扇熱水泡腳可以緩解産婦疲勞親友探望新媽媽時要注意哪些新爸爸必須理清的傢務頭緒月子期間是否可過性生活預防産後性欲低下第3章 産後康復，做一個潮流辣媽産後常見疾病的防治産後要做哪些健康檢查産婦要注意預防感冒謹防月子病——産褥感染月子期間應防治便秘怎樣應對産後多汗、多尿産後尿失禁該如何護理産後排尿睏難的護理方法怎樣防治産後子宮脫垂怎樣防治産後盆腔靜脈麯張産後腹痛的應對方法怎樣避免産後風的危害産後痔瘡的應對策略怎樣預防産後惡露不下産後惡露不盡的調理如何防止晚期産後齣血新媽媽乳頭皸裂的防治産後乳腺炎的防治方法産後恥骨疼痛的應對方法怎樣緩解産後手指、腕部疼痛怎樣預防産後頸背酸痛産後腰腿疼的應對方法産後足跟痛的應對方法産後抑鬱癥的預防新媽媽哺乳期的用藥原則是什麼新媽媽應忌服哪些西藥新媽媽應忌服哪些中藥剖宮産後的護理康復剖宮産産後恢復有哪些不同剖宮産後的科學護理方法科學安排剖宮産後的飲食剖宮産生活細節應注意的問題剖宮産後的疤痕怎樣護理剖宮産新媽媽的哺乳方法剖宮産後初乳少怎麼辦産後製訂塑身大計産後發胖該如何預防坐完月子再減肥産後運動減肥的6個要點産後瘦身幾個減重的關鍵産後美胸健乳的完美方案恢復平坦小腹的運動塑造豐滿翹臀的3組運動産後時尚美腿新方法自我按摩，按齣縴瘦媽媽介紹幾種適宜産後的運動産褥保健體操的重要作用産婦何時開始做産褥保健體操産褥保健體操這樣做剖宮産新媽媽的運動方案注意運動中的安全問題産後運動應避免的動作産後運動中意外的處理方法養顔護發的護理方案産後皮膚保養的秘訣不同季節護膚要點産後新媽媽的化妝術怎樣有效去除妊娠斑如何有效趕走妊娠紋認識産後落發的原因産後護發的五個要點産後護發養發的小秘訣第4章 膳食調養，月子裏的飲食宜忌産後飲食的科學安排産後新媽媽的膳食原則情況不一，營養補充也不一樣月子期營養素應如何攝取月子期間的正常進餐順序坐月子期間吃得越多越好嗎月子期間的科學飲食方案吃好産後第一餐注意産後飲食衛生注意月子飲食的宜忌紅糖對産婦的利與弊月子宜吃雞蛋但要注意量産後應如何對待鹽進補公雞母雞有講究小米雖好不能當主食月子期間適宜吃的10種水果最適宜産後吃的蔬菜産後新媽媽不宜吃巧剋力産後不宜多吃醃製食品母乳喂養的新媽媽不宜喝茶産後新媽媽不宜吃“兩精”産後不宜立即服用人參産後不可濫用中藥産婦應禁忌食用的食物適宜新媽媽的最佳食譜新媽媽一日食譜舉例第一周，新媽媽活血化瘀食譜第二周，新媽媽補腎養腰食譜第三周，新媽媽補氣養血食譜第四周，新媽媽活化筋骨食譜第五周，新媽媽補充奶源食譜第六周，新媽媽美容瘦身食譜第5章 嗬護成長，解讀新生兒保健護理新生兒的身心發育特點新生兒的Apgar評分正常新生兒的生理特徵新生兒的頭圍和胸圍應是多少新生兒的感覺能力發育新生兒的情感發育水平新生兒個性發育水平怎樣新生兒的先天反射新生兒的日常護理新生兒的居室環境怎樣安排如何包裹新生兒適閤寶寶的睡姿怎樣抱寶寶纔是舒適的新生兒的臍帶護理早産兒的科學護理如何給新生兒洗澡護理寶寶嬌嫩的皮膚新生兒的科學喂養母乳是新生兒最理想的營養品給予寶寶珍貴的初乳哺乳的正確姿勢和方法為什麼對新生兒要按需喂哺嬰兒含銜乳頭的正確姿勢夜間如何哺乳新生兒怎樣判斷母乳是否充足人工喂養應注意哪些問題早産兒的喂養方法新生兒常見病的防治怎樣知道新生兒生病瞭注意給寶寶預防接種新生兒鵝口瘡的護理方法新生兒吐奶、溢奶的護理新生兒臍炎的預防護理

前言/序言

　　隨著十月懷胎這一偉大曆程的漸進結束，準媽媽就要為接下來的分娩和坐月子做好準備瞭。對於很多初産的準媽媽來說，不免會對分娩過程充滿迷惑或不安，對分娩後怎樣坐月子更無頭緒，而且傳統的坐月子觀念，如月子期間不可以洗頭洗澡、不可以吃蔬菜水果、不可以吃鹽等諸多禁忌也睏擾著她們，這些禁忌在科技文明日益發達的今天，仍不得觸犯嗎？
　　在月子裏，新媽媽怎樣纔能既關注自身的健康又關注新生兒的健康成長？
　　這本《坐好月子枕邊書》立足於科學，為你講解分娩過程的相關細節；分娩後的身體變化及恢復過程；如何安排月子裏的日常生活，以使身體得到最佳的康復；如何安排月子裏的膳食，為身體復原提供最佳的營養；怎樣防治産後常見不適及疾病，做個健康的新媽媽。除此之外，我們還為愛美的新媽媽提供瞭切實可行的美容保健常識，如怎樣瘦肚、美腿、美臀、美胸，怎樣做産後健身操等。讓新媽媽重塑産後身材，恢復昔日迷人風采。
　　另外，我們針對新生兒的養護方麵還做瞭簡單的介紹，對於新生兒的身心發育特點、日常起居的護理、科學喂養的方法、常見病的特殊嗬護，這些內容都能在本書中找到解答。
　　書中的內容豐富、文字通俗易懂，實用性和可操作性強，圖文並茂的閱讀方式能讓讀者免去大量文字閱讀之苦。可以說，擁有本書，就像有一位專傢，全方位嗬護你在坐月子的點點滴滴。
　　衷心祝願本書能陪伴你輕鬆順利地度過月子這一特殊時期，使身體得到極好的恢復，也同樣祝願小寶寶能健康快樂地成長。

《枕邊輕語：孕育新生的智慧與溫柔》 內容概要： 本書是一本為準父母們精心準備的，涵蓋瞭從孕期到産後恢復的全麵指南。它旨在成為您在漫長而充滿期待的旅程中，一本觸手可及、充滿溫暖和實用智慧的“枕邊書”。我們聚焦於提供科學、人性化且富有情感關懷的知識體係，幫助新手父母們從容應對生命中最重大的轉變之一。全書結構清晰，內容深入淺齣，力求在嚴謹的醫學知識與溫馨的傢庭生活之間架起一座溝通的橋梁。 第一部分：孕育的序章——孕期身心調適 第一章：生命的萌芽與初識 本章詳細闡述瞭受孕的生理過程，以及從受精卵到胚胎發育的每一個關鍵階段。我們摒棄瞭枯燥的學術語言，轉而采用生動的故事敘述方式，讓準父母們能夠直觀地感受到腹中新生命的成長奇跡。內容涵蓋瞭孕早期可能齣現的生理變化，如早孕反應的應對策略，以及如何與伴侶共同麵對這一時期的情緒波動。重點強調瞭孕早期營養素的補充，特彆是葉酸的重要性，並提供瞭數款簡單易行的食譜建議，旨在幫助孕婦保持愉悅的心情和穩定的體重增長。 第二章：孕中期的探索與準備 進入孕中期，身體和心理都將經曆一個相對平穩的黃金時期。本章側重於孕期運動的科學選擇與實踐。我們推薦瞭適閤不同孕周的溫和運動，如孕期瑜伽、散步和水中運動，並附有詳細的體式圖解和注意事項。此外，本章深入探討瞭胎教的意義與方法，並非強調早早學習復雜的知識，而是著重於父母與胎兒之間情感的聯結——如何通過聲音、觸摸和積極的意念來構建和諧的親子關係。對於孕期體重管理，我們提齣瞭個性化的建議，並警示瞭妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的早期識彆信號。 第三章：孕晚期的衝刺與分娩預演 孕晚期是期待與緊張並存的階段。本章詳細解析瞭分娩的生理過程，從臨産徵兆的辨識到不同分娩方式（順産、剖宮産）的利弊分析，提供瞭客觀、全麵的信息，以支持準父母做齣最適閤自己的選擇。我們花費大量篇幅講解瞭分娩疼痛管理的方法，包括拉瑪澤呼吸法、按摩技巧以及無創鎮痛方案的介紹。同時，本章還引導準父母們提前製定分娩計劃，準備待産包，並進行瞭入院流程的模擬演練，力求將“未知”轉化為“可知”，從而有效緩解焦慮情緒。 第二部分：溫柔的降臨——産褥期的照護藝術 第四章：新生兒降生的頭等大事 本章關注於分娩發生後的即刻照護。內容包括新生兒Apgar評分的意義解讀，臍帶護理的細節操作，以及建立早期親子聯結（如肌膚接觸）的重要性。我們以圖文並茂的形式展示瞭如何正確地抱持、安撫和初步清潔新生兒，幫助新手父母們建立最初的自信心。對於新生兒的生理性黃疸、啼哭模式的解析，提供瞭科學的觀察指南，避免不必要的恐慌。 第五章：母親的康復與身心重塑 産後恢復是母親重獲健康與活力的基石。本章細緻地涵蓋瞭産後惡露觀察、會陰護理、子宮復舊的進度追蹤。針對産後常見的身體不適，如盆底肌鬆弛、體態變化等，我們提供瞭專業的自我評估工具和初步的居傢康復練習方案。精神層麵，本章尤其重視“産後情緒低落”與“産後抑鬱”的區分與應對，強調瞭社會支持係統和伴侶理解在母親心理健康中的核心作用，鼓勵母親將自我關懷放在首位。 第六章：科學喂養的起步 母乳喂養是本章的重點。我們深入探討瞭初乳的價值，乳汁分泌的生理機製，並提供瞭從“開奶”到“按需哺乳”的全流程指導。針對新手媽媽常見的乳房脹痛、乳腺堵塞、乳頭混淆等問題，本書提供瞭大量基於臨床經驗的實用解決方案，並詳細介紹瞭科學的配方奶衝調與儲存標準。此外，本章還簡要介紹瞭輔食添加的科學原則，為寶寶未來的健康飲食習慣打下基礎。 第三部分：傢庭的融閤與成長的陪伴 第七章：爸爸的角色進化 本書特彆強調瞭父親在孕育和育兒過程中的重要性。本章指導父親如何有效地參與産前準備、分娩過程中的支持，以及産後日常護理的實踐分擔。內容包括如何學習拍嗝、換尿布的“硬技能”，以及更重要的——如何通過語言和陪伴，構建一個安全、穩定的傢庭氛圍，成為妻子和孩子最可靠的後盾。 第八章：睡眠與安撫的藝術 新生兒的睡眠問題是許多傢庭的共同挑戰。本章拒絕僵化的“訓練”理念，轉而倡導理解嬰兒的睡眠周期和發展規律。我們提供瞭建立健康睡眠環境的建議，教授一係列溫和的安撫技巧，幫助寶寶建立安全感，從而逐步養成良好的睡眠習慣。內容涵蓋瞭夜間喂養的協調策略，旨在平衡父母的休息需求與寶寶的生理需要。 第九章：現代育兒的平衡之道 在育兒的宏大敘事中，本書提醒父母們關注個體的獨特性。我們探討瞭如何平衡傳統育兒智慧與現代科學理念，如何利用信息時代獲取的知識，但又不被焦慮所裹挾。本章提供瞭處理常見的“育兒衝突”的溝通技巧，鼓勵父母雙方形成統一的育兒觀，並學會適度放手，允許自己在為人父母的道路上犯錯和學習。 結語： 《枕邊輕語》不僅是一本工具書，更是一位經驗豐富的夥伴，它陪伴您穿越人生的這段奇妙旅程，讓每一位準父母都能帶著知識的篤定與愛意的充盈，迎接生命的全新篇章。它相信，最好的育兒，源於父母內心的平靜與對彼此的充分信任。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在快節奏的當下，能靜下心來讀完這樣一本需要細品的書，實屬不易。這本書的魅力在於它的“慢”，它不急於給你一個明確的答案，而是邀請你一同走進那個充滿哲思和溫情構建的世界裏慢慢踱步。作者的筆力深厚，但她並不炫技，所有的文字都為錶達內心的真誠服務。我特彆喜歡她處理矛盾衝突的方式——不是激烈的對峙，而是溫柔的包容與理解。她展現瞭一種極高的情商和人生閱曆，能夠看到事物兩麵性的同時，還能找到一個平衡點，讓讀者在閱讀復雜情節或觀念時，內心不會産生劇烈的撕扯感，反而會得到一種被理解和被接納的撫慰。這本書的節奏控製得極好，有時候是一段充滿畫麵感的長句，將你完全帶入情境；有時候又是一個極短的句子，像一聲清脆的鍾聲，讓你瞬間抽離齣來，進行自我反思。這種張弛有度的閱讀體驗，極大地提升瞭閱讀的舒適度，讓人愛不釋手，恨不得一口氣讀完，卻又忍不住放慢腳步，生怕錯過任何一個細微的閃光點。

評分☆☆☆☆☆

初看書名，我還以為會是一本晦澀難懂的理論著作，但實際翻開後，纔發現我完全錯瞭。這本書的語言風格極其接地氣，充滿瞭生活氣息，沒有絲毫的故作高深。作者似乎信手拈來都是智慧的火花，那些句子讀起來朗朗上口，卻又暗藏玄機，初讀隻覺溫暖，再讀纔品齣其中的力量。她對生活細節的關注達到瞭令人咋舌的地步，小到清晨第一縷陽光穿過窗欞的角度，大到麵對突發變故時的內心波瀾，都被她用一種近乎詩意的筆觸細膩地勾勒齣來。這種“小中見大”的敘事方式，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓你感覺仿佛不是在讀一本書，而是在與一位老友促膝長談，分享彼此的人生感悟。書中大量的比喻和類比都非常新穎彆緻，絕不是那種陳詞濫調的堆砌，而是帶著作者獨特觀察視角的産物，讀到精彩處，我常常會忍不住停下來，反復咀嚼那幾句話，那種豁然開朗的感覺，是閱讀其他書籍時很難體會的。這本書的結構處理也相當巧妙，章節之間的過渡自然流暢，像一條精心編織的絲帶，將分散的思考和感悟巧妙地串聯起來，形成一個完整而有機的整體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，與其說是吸收信息，不如說是一種情感的共振與共鳴。作者的敘事角度非常獨特，她似乎能站在一個略高於生活的製高點，俯瞰全局，但她的筆觸又極其貼近生活的肌理，讓你能感受到泥土的芬芳。我發現這本書中的語言邏輯性非常強，每一個論點都有詳實的情感或事例作為支撐，絕非空泛的口號。最讓我佩服的是，作者在處理情感的復雜性時，展現齣的那種超乎尋常的通透。她沒有提供簡單的“是”或“否”的答案，而是引導你去理解“為什麼會是這樣”，這種對原因的探索，纔是真正有價值的學習。這本書的語言韻律感極佳，仿佛讀著一篇篇優美的散文詩，即使不深究其含義，單就聲音的美感而言，也已是一種享受。它像是一麵清晰的鏡子，讓你看到瞭自己過去未曾注意到的那些細微的情緒波動，並引導你用更健康、更具建設性的方式去麵對它們。讀完後，我感到瞭一種久違的、踏實的充實感，仿佛靈魂得到瞭營養補給。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，給我的感覺是充滿瞭知性的幽默，那種笑聲是發自內心的、帶著一絲釋然的會心一笑，而不是那種刻意的逗樂。作者似乎擁有一種魔力，能將那些原本可能令人感到沉重或壓抑的主題，用一種輕盈、甚至帶著些許俏皮的方式展現齣來。她對人性的洞察力簡直是入木三分，那些對人性弱點和可愛之處的描摹，真實到讓人拍案叫絕，但又絕不苛刻。這種平衡感處理得非常微妙，既不粉飾太平，也不過度批判，隻是客觀而充滿愛意地記錄。我發現這本書非常適閤在夜深人靜時閱讀，因為在那個萬籟俱寂的時刻，書中的智慧仿佛能穿透紙頁，直接與你的潛意識對話。它的文字帶著一種溫暖的濕氣，不乾燥，不冰冷，像是初春時節泥土翻新的味道，充滿瞭生命力和希望。每一次讀到關於“接納不完美”的部分，我都感覺自己被深深地治愈瞭，那種如釋重負的感覺，是任何保健品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字質感簡直是撫慰心靈的良藥，拿到手的時候就被它那種溫潤如玉的觸感吸引住瞭。裝幀設計簡潔大氣，卻又不失細節考究，每一頁的排版都恰到好處，留白的處理讓人在閱讀時感到異常放鬆。我尤其欣賞作者在敘事上的那種剋製與精準，她似乎深諳文字的輕重緩急，總能在最恰當的時候拋齣一個引人深思的觀點，或者描繪一幅細膩入微的生活場景。讀起來完全沒有那種填鴨式的說教感，更像是一位經驗豐富、見識廣博的前輩，在春日暖陽下，娓娓道來她的人生體悟。無論是對日常瑣事的觀察，還是對宏大主題的探討，都處理得圓融自如，沒有絲毫的生硬和矯飾。特彆是那些對於人與人之間微妙情感的捕捉，簡直是神來之筆，讓人在不經意間就紅瞭眼眶，仿佛作者早已洞悉瞭我們心底最柔軟的那一塊。這本書的閱讀體驗，就像是進行瞭一次深度而寜靜的冥想，每一次翻頁都是一次對自我內心的梳理和確認，讀完後，心中那份躁動與不安似乎都被洗滌得乾乾淨淨，隻留下平和與清明。