正版 中心髒病 養心就是養命 馬寶琳 心髒病調養大全 健康生活護理調理養生書 養生專題 心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬寶琳 編

圖書標籤:

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• 馬寶琳
• 養心
• 心血管健康
• 醫學養生
• 生活常識

店鋪： 華文兄弟圖書專營店

齣版社： 雲南科技齣版社

ISBN：9787541698675

商品編碼：26661664013

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名:《中心髒病》——鬍大一弟子傾囊相授

定價：50.00元

作者:馬寶琳

齣版社：雲南科學技術齣版社

齣版日期：2016年06月

ISBN：9787541698675

字數：240000

頁碼：336

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開        

 目錄

*章 這些秘密 沒人告訴你
*節、這纔是醫學的真相 / 002
第二節、要是認死理兒，你就錯瞭 / 010
第三節、看病不是修機器 / 015
第四節、心為五髒六腑之大主 / 021
第五節、心和心髒，心病和心髒病 / 026
第六節、不要上瞭體檢的當 / 029
第七節、做個聰明的“病人” / 035
第二章 中西結閤看心髒 越看心裏越亮堂 040
*節、心跳不停戰鬥不止，
心髒就是個建製完整的戰鬥部隊 / 041
第二節、冠心病是怎麼迴事 / 047
第三節、早搏是怎麼迴事 / 060
第四節、陣發室上速是怎麼迴事 / 067
第五節、房顫是怎麼迴事 / 077
第六節、竇性心動過速是怎麼迴事 / 086
第七節、氣短是怎麼迴事 / 091
第八節、心髒神經癥是怎麼迴事/100
第九節、假性冠心病是怎麼迴事 / 109
第十節、更年心是怎麼迴事 / 115
第十一、輕度二尖瓣反流是怎麼迴事 / 122
第三章 學點中醫小妙招 少去醫院不心焦 132
*節、怎樣纔能不被“支架”綁架 / 133
第二節、放瞭支架還胸悶怎麼辦 / 137
第三節、胸悶心慌，怕得要死，
但醫院說我沒病怎麼辦 / 143
第四節、醫院說我有抑鬱癥，
讓我去精神病院怎麼辦 / 147
第五節、胸悶生氣怎麼辦 / 161
第六節、心驚膽戰做噩夢怎麼辦 / 165
第七節、肚子有氣往胸口頂怎麼辦 / 171
第八節、心塞怎麼辦 / 175
第九節、心纍怎麼辦 / 178
第十節、失眠怎麼辦 / 183
第十一、心裏有火怎麼辦 / 189
第四章 養生就是養心 養心就是養命 194
*節、心髒的五毒 / 195
第二節、養心精髓在於“靜” / 198
第三節、春天養心 / 200
第四節、夏天養心 / 205
第五節、鞦天養心 / 209
第六節、鼕天養心 / 213
第七節、每天都做大 / 217
第八節、還有心髒小 / 225
第九節、警惕“麻將綜閤徵” / 229
第十節、養心養生總原則 / 232
第五章 中醫江湖也很亂 擦亮眼睛仔細看 236
*節、中醫不是綠豆湯 / 237
第二節、中醫一點都不慢 / 241
第三節、開藥多的都是賣藥的 / 245
第四節、紮針多的都是膽兒大的 / 248
第五節、怎樣纔能買到好* / 252
後 記 255

內容介紹 本書共分為五章，主要內容包括：這些秘密 沒人告訴您、中西結閤看心髒 越看心裏越亮堂、學點中醫小妙招 少去醫院不心焦、養生就是養心 養心就是養命、中醫“江湖”也很亂 擦亮眼睛仔細看等。 在綫試讀   媒體評論
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《心之所嚮，生命之源：現代人心髒健康指南》 引言 心，是我們身體最辛勤的勞動者，也是生命之泵，維係著身體的正常運轉。然而，在現代社會快節奏的生活方式、高壓力的工作環境以及不健康的飲食習慣影響下，心髒疾病的發病率正日益攀升，成為威脅人類健康和生命的主要“殺手”。麵對日益嚴峻的心髒健康挑戰，我們比以往任何時候都更需要一本全麵、科學、實用的心髒健康指南。 《心之所嚮，生命之源：現代人心髒健康指南》正是這樣一本應運而生的著作。它並非專注於某一種特定的心髒疾病的治療或某個專傢的養生秘訣，而是以一個宏觀的視角，深入淺齣地闡述瞭心髒的生理功能、現代心髒疾病的主要成因、預防策略、生活方式的調整以及日常的健康護理，旨在幫助讀者全麵提升心髒健康水平，遠離心髒疾病的睏擾，享受高品質的生活。 第一部分：瞭解你的“心”——心髒的奧秘與功能 本部分將帶領讀者走進心髒這個生命的核心。我們會用通俗易懂的語言，講解心髒的結構組成，如心房、心室、瓣膜、血管等，並詳細闡述心髒如何協同工作，將富含氧氣的血液泵送到全身，同時接收身體各部位迴流的血液，進行氣體交換，維持生命活動。我們將重點關注心髒的功能，包括血液循環、血壓的維持、心律的調節等，讓讀者對心髒這個器官有一個清晰而深刻的認識。 心髒的“工作流程”： 詳細解析血液如何在心髒和血管中流動，氧氣如何被運輸，二氧化碳如何被排齣。 心跳的秘密： 探討心跳的産生機製，正常心率的範圍，以及心率變化可能預示的身體狀況。 血壓的“度量衡”： 解釋什麼是收縮壓和舒張壓，正常血壓的範圍，以及血壓對心髒健康的重要性。 電信號的傳遞： 簡述心髒的電傳導係統，為何心髒能夠有規律地跳動。 心髒的“夥伴”： 介紹與心髒密切相關的血管係統，動脈、靜脈、毛細血管的作用，以及它們如何共同維持循環係統的健康。 第二部分：警鍾長鳴——現代心髒疾病的“元凶”與“預警” 本部分將聚焦於現代社會心髒疾病高發的原因，幫助讀者識彆潛在的風險因素，並學會早期預警。我們將深入分析，從生活方式到遺傳因素，再到環境影響，哪些因素正在悄悄地侵蝕我們的心髒健康。 生活方式的“隱形殺手”： 不良飲食習慣： 高鹽、高油、高糖、高膽固醇的飲食如何導緻血管硬化、血栓形成。我們將具體解析哪些食物是心髒的“敵人”，哪些是“朋友”。 缺乏運動： 久坐不動的生活方式如何削弱心肌力量，增加肥胖和“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的風險。 煙酒的危害： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對心髒和血管造成的直接損傷。 長期壓力與睡眠不足： 揭示慢性壓力如何激活身體的應激反應，導緻心率加快、血壓升高，長期睡眠不足如何影響身體的修復和調節。 遺傳與年齡的“不可控因素”： 探討傢族史在心髒病發病中的作用，以及隨著年齡增長，心髒可能麵臨的生理變化。 環境與社會因素： 討論空氣汙染、噪音汙染以及社會經濟地位等因素對心髒健康的影響。 “三高”與肥胖的“聯動效應”： 深入分析高血壓、高血脂、高血糖以及肥胖癥之間相互促進、加劇心髒病風險的惡性循環。 心髒疾病的早期信號： 詳細列舉胸痛、心悸、呼吸睏難、頭暈、乏力等可能預示心髒問題的癥狀，並強調及時就醫的重要性。 第三部分：築牢防綫——全方位的心髒健康“防火牆” 本部分將提供一套係統而全麵的心髒健康預防策略，涵蓋飲食、運動、生活習慣、情緒管理等多個維度，幫助讀者主動構建強大的心髒健康“防火牆”。 “心”的食譜： 地中海飲食的智慧： 推廣富含蔬菜、水果、全榖物、健康脂肪（如橄欖油、堅果、魚類）的飲食模式，如何有效降低心髒病風險。 “紅燈”與“綠燈”食物： 詳細列齣對心髒有益和有害的食物清單，並提供具體的日常菜單建議。 控鹽、控糖、控脂的“黃金法則”： 傳授實用的技巧，如何在日常飲食中減少鹽、糖和不健康脂肪的攝入。 富含抗氧化劑的食物： 介紹對保護血管、抗擊炎癥有益的食物，如漿果、綠葉蔬菜等。 “動”齣健康心： 選擇適閤你的運動： 推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）和適度的力量訓練，講解它們對增強心肌、改善循環的好處。 運動頻率與強度： 提供科學的運動建議，如何根據自身情況製定運動計劃，避免運動損傷。 運動中的“安全指南”： 強調運動前後的熱身與放鬆，以及在身體不適時停止運動的重要性。 規律生活，平衡身心： 優質睡眠的“能量補給”： 探討充足睡眠對心髒修復與健康的重要性，提供改善睡眠質量的實用方法。 壓力管理與情緒疏導： 教授有效的減壓技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習，以及如何積極應對負麵情緒。 戒煙限酒的“承諾”： 提供戒煙和健康飲酒的科學指導和支持。 科學體檢，主動篩查： 強調定期進行心髒健康檢查的重要性，包括血壓、血脂、血糖、心電圖等，及時發現潛在問題。 環境的“小心機”： 關注居傢和工作環境的健康，如保持空氣流通，減少噪音乾擾等。 第四部分：日常生活中的“心髒守護者”——護理與調理 本部分將側重於日常生活中心髒的護理與調理，將科學知識轉化為可操作的行動，幫助讀者將健康的生活方式融入每一天。 居傢“心”護： 監測血壓與心率： 如何在傢中準確測量血壓和心率，並記錄、分析數據。 心髒健康的“小習慣”： 如規律作息、勞逸結閤、避免久坐、充足飲水等。 居傢安全： 尤其對於有心髒疾病風險的人群，如何做好居傢安全防護，預防意外發生。 情緒與心髒的“親密關係”： 進一步探討積極心態對心髒健康的影響，如何培養樂觀、平和的心境。 旅行與戶外活動的“心”建議： 為有心髒健康顧慮的人群提供旅行和戶外活動的安全指南。 特殊人群的心髒健康： 老年人的心髒嗬護： 針對老年人身體特點，提供更具針對性的心髒護理建議。 孕期與産後心髒健康： 關注孕期可能齣現的心髒問題，以及産後的恢復。 職業人群的心髒調養： 為長期麵對高壓力的職業人群提供定製化的心髒健康方案。 常見心髒癥狀的“傢庭初步判斷”與“就醫指引”： 在不取代專業醫療的情況下，提供一些關於常見心髒不適的初步瞭解，並強調何時需要及時就醫。 第五部分：擁抱健康，綻放生命——長遠的心髒健康規劃 本部分將引導讀者思考如何將心髒健康視為一項長遠的生命工程，並製定可持續的健康生活規劃。 建立終身健康習慣： 如何讓健康的生活方式成為一種自然而然的生活習慣，而非短暫的“打卡”。 科學求醫，理性對待： 強調在齣現心髒問題時，應積極配閤醫生治療，並理解治療方案的科學性。 傢庭與社會支持： 探討傢庭成員、朋友以及社會支持係統在維持心髒健康中的重要作用。 擁抱“心”生活： 鼓勵讀者以積極樂觀的態度麵對生活，享受健康帶來的生命活力。 結語 《心之所嚮，生命之源：現代人心髒健康指南》希望成為每一位關心自己心髒健康人士的良師益友。它提供的不僅僅是知識，更是行動的指南和希望的燈塔。通過瞭解心髒、認識風險、積極預防、科學護理，我們能夠更好地守護生命的核心，讓心髒以最飽滿的活力，支撐我們去擁抱更美好、更長久的人生。這本書的目的在於賦能讀者，讓他們成為自己健康的主人，用科學的方法，積極的態度，讓“心”的力量，成為生命最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭這本關於心髒健康的寶典，它的內容深度和廣度都超乎我的預期。我本以為這又是一本泛泛而談的健康讀物，沒想到它對“心髒病調養”的理解非常透徹和係統。最讓我印象深刻的是，它不僅僅關注治療和預防，更著重於“全生命周期的健康管理”。書中對不同年齡段、不同體質的人群給齣瞭差異化的調養建議，這一點非常人性化。例如，書中關於老年人鼕季如何保暖和預防心梗的章節，描述得極其細緻，連如何選擇閤適的保暖衣物都有提及，這種注重細節的態度，讓我覺得作者是用心在為讀者的健康著想。此外，它還穿插瞭一些曆史上的養心名傢軼事和經典方略，讓閱讀過程充滿瞭趣味性，而不是枯燥的醫學知識灌輸。讀完後，我立刻行動起來，根據書裏的建議調整瞭自己的早餐結構，減少瞭鹽分的攝入，感覺身體負擔輕瞭不少，那種被科學指導的踏實感是其他書給不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼在於它的“細緻入微”和“正本清源”。在信息爆炸的今天，各種養生概念滿天飛，讓人真假難辨。但這本書旗幟鮮明地提齣瞭“養心就是養命”的核心理念，並圍繞這個核心，構建瞭一個堅實的知識體係。我關注到一個細節：書中對不同類型心悸的區分和應對措施寫得非常清晰，而不是簡單地一概而論。這體現瞭作者深厚的臨床經驗和嚴謹的學術態度。我特彆欣賞它強調的“個體化調理”思路，它不強迫你去做所有的事情，而是引導你去傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的節奏。比如，它提供瞭好幾種不同強度的運動方案，讓我這種運動新手也能找到入門的颱階。這本書讓我對心髒健康有瞭更科學、更全麵的認知，不再盲目跟風，而是真正學會瞭如何科學地嗬護自己的生命之本。它讓我明白，真正的健康生活，是一種智慧的選擇和持之以恒的踐行。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺是“踏實”和“全麵”。它絕不是那種隻講理論的空洞說教，而是提供瞭一套完整的心髒健康生態係統。我最喜歡它深入探討的“健康生活護理調理”闆塊。它把日常的衣食住行都和心髒健康緊密聯係起來，讓我意識到，養心絕非一朝一夕之功，而是一種融入血液的生活方式。我之前總覺得心髒養護是老年人纔需要操心的事情，但讀完這本書，我纔明白，年輕時種下的“因”，中年時就會結齣“果”。書中對“如何識彆和規避日常健康陷阱”的分析尤其深刻，比如某些看似無害的零食或者不經意的生活習慣，都可能成為心髒健康的隱形殺手。作者的筆觸溫暖而有力，沒有故作高深，而是像一位值得信賴的傢庭醫生，娓娓道來如何構建一個有利於心髒的外部環境。這本書我已經放在床頭櫃上，隨時翻閱，成瞭我日常健康管理的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“養生大全”的書是持懷疑態度的，總覺得水分太多，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的專業性體現在每一個細節裏。我特彆留意瞭書中關於現代都市人高壓生活下如何保護心髒的部分，寫得太到位瞭。它沒有讓我們完全脫離現代生活節奏，而是提供瞭一套“可持續的”應對策略。比如，書中介紹的幾種針對性的呼吸練習，我每天午休時跟著做十分鍾，那種瞬間的放鬆感和心率的平穩變化是實實在在可以感受到的。這本書的排版和插圖設計也相當考究，不會讓人産生閱讀疲勞。那些圖文並茂的穴位介紹，精準到我可以毫不費力地找到並進行自我按摩。我把這本書推薦給瞭我那位經常熬夜加班的朋友，他反饋說，自從開始注意書裏提到的“子午流注”對心髒的影響後，他開始有意識地調整自己的工作時段，雖然辛苦，但感覺心血管的“抗議聲”小多瞭。這是一本真正能指導實踐，帶來改變的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直以來對心血管健康都特彆關注，但市麵上的養生書要麼過於理論化，要麼就是東拉西扯的，看瞭讓人抓不住重點。這本書的結構非常清晰，從基礎的心髒知識講起，循序漸進地帶入到日常的調養方法中，特彆實用。我最欣賞它的一點是，它並沒有誇大其詞，沒有鼓吹什麼“包治百病”的秘方，而是非常紮實地介紹瞭科學的飲食搭配、適度的運動建議，以及如何在壓力大時進行自我調節。比如，書中關於“情誌與心髒”的論述，讓我深受啓發，認識到情緒波動對心髒的實際影響。我試著調整瞭自己的作息和心態，效果立竿見影，晚上睡眠質量明顯提高瞭，白天也不會像以前那樣容易感到心慌。這本書的文字流暢易懂，即便是醫學背景不深的人也能快速掌握要領。它更像是一位經驗豐富的老中醫在跟你麵對麵交流，讓人感覺非常親切和信賴。對於想真正把“養心”這件事落實到生活中的人來說，這本書絕對值得反復閱讀和參考。