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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564018856

商品编码：26710234781

丛书名： 纤细臂膀减肥法

开本：24开

出版时间：2008-11-01

【正版】纤细臂膀/于帆 鹿萌详细目录

基本信息

书名:纤细臂膀

：17.8元

作者:于帆 鹿萌

出版社：北京理工大学

出版日期：2013-8-1

ISBN：9787564018856

字数：196000

页码：206

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品标识：

编辑推荐

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视而不见、见而不知的美丽秘诀，享受健康纤臂带来的乐趣。
塑造纤细臂膀的全方位解决方案；不费力的快速臂膀减肥方法；一书在手，纤纤臂膀不是梦。
纤臂，性感美女的杀手锏，粗壮臂膀，苦恼ING..诱人纤臂造型术——美丽、性感、万人迷。

内容提要

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如果说直线是流畅的美，那么曲线就是婉转的美，相比之下它更能够给人以美的享受，难怪许多爱美一族的女性都希望能拥有一副匀称而动人的曲线。可是，当女性为自己苗条、纤细的身材感到骄傲的时候，却往往会懊恼地发现，粗粗的手臂破坏了整体的美感。
作为运动“死角”，手臂的线条在全身各部位中是难控制的。通常来说，手臂肥胖大多是由于脂肪过多、不当施力及水肿造成的，但无论哪一种因都会使整体形象大打折扣。因此，塑造出完美的臂型成为众多女性孜孜不倦追求的目标。、
很多女性以为只有通过抽脂、吃减肥药才能改善手臂的曲线。可是大量的事实证明，这种“走捷径”的手段并不是真正有效的减臂方法，有时甚至会付出“一时之快”的莫大代。
那么，如何才能达到减肥瘦臂的佳效果呢？在《纤细臂膀减肥法》一书中，我们向你推荐各种健康的瘦臂方法，每天只要花上10分钟，就可以出现神奇的瘦臂效果，有效消除手臂上的赘肉，修饰手臂线条，告别松弛、浮肿。这些健康的减肥方式并不仅局限于运动，还包括现在流行的瑜伽、普拉提、按摩法及药膳食疗，它们与传统的中药减肥、局部抽脂相比，大的好处就是安全，没有副作用。重要的是，不必东奔西跑，自己在家里也能够轻松完成，让你在不知不觉间实现心中“美”的梦想。

目录

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第一章纤细臂膀减肥须知
臂膀肥胖的因
难“攻克”的城堡：臂膀
决定女性手臂肥胖的2个关键时期
完美臂膀的6个黄金点
测一测你的臂膀“发福”指数
第二章窈窕纤臂操
走出臂膀减肥的误区
清晨的见缝插针纤臂操
舒筋活血的毛巾纤臂操
瘦臂美人的传球操
在健身球上的哑铃纤臂操
轻松瘦臂的三步水瓶操
塑造美臂的懒人操
专减赘肉的椅上纤臂操第一章纤细臂膀减肥须知
臂膀肥胖的因
难“攻克”的城堡：臂膀
决定女性手臂肥胖的2个关键时期
完美臂膀的6个黄金点
测一测你的臂膀“发福”指数
第二章窈窕纤臂操
走出臂膀减肥的误区
清晨的见缝插针纤臂操
舒筋活血的毛巾纤臂操
瘦臂美人的传球操
在健身球上的哑铃纤臂操
轻松瘦臂的三步水瓶操
塑造美臂的懒人操
专减赘肉的椅上纤臂操
客厅里的速效纤臂操
睡前10分钟的纤臂摆手操
柔化手臂线条的修饰操
纤细手臂的神奇绳操
向蝴蝶袖说“不”的手臂健身操
教你几招女性“专用”纤臂俯卧撑
办公室里的手臂画圈操
公交拉环瘦臂法
实用的美臂健身带操
健身新招——纤臂舍宾操
打造“V”形美人肩
第三章瑜伽臂膀减肥
第四章普拉提臂膀减肥
第五章臂膀按摩减肥
第六章臂膀减肥锻炼
第七章手臂饮食减肥
第八章臂膀中草药减肥法
附录给水肿的手臂做面膜
瘦臂障眼法

作者介绍

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暂无

文摘

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暂无

媒体推荐

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暂无

《纤细臂膀》：一部关于成长、自我认知与生命力量的细腻描绘 在纷繁复杂的世界里，每个人都在追寻着自己的价值与归属。有时，我们为外在的评判所困，试图塑造一个迎合他人期望的自己；有时，我们又被内在的迷茫所扰，找不到前行的方向。然而，生命最动人的力量，往往就蕴藏在那些看似微弱却不屈不挠的尝试之中。于帆与鹿萌合著的《纤细臂膀》，便是一部以此为基调，深入探讨女性成长、自我认知与生命韧性的动人篇章。 本书并非一部简单的励志故事，也非一本教你如何“瘦身”的实用指南。它以一种极其细腻、深刻的笔触，描绘了一个又一个鲜活的女性形象，她们或许身处平凡的生活，面对着日常的琐碎与挑战，却在各自的人生轨迹中，不断地探寻着内在的丰盈与坚韧。书中的“纤细臂膀”，并非指代肉体上的柔弱，而是象征着一种更深层次的、蕴含着无限可能的力量——那种在看似脆弱中展现出的强大生命力，那种在逆境中不失温柔与韧性的姿态，以及那种敢于拥抱真实自我，并从中汲取力量的勇气。 《纤细臂膀》的叙事并非线性推进，它更像是一幅徐徐展开的画卷，由一系列独立却又相互呼应的故事片段组成。这些故事，或许聚焦于一位在职场中努力证明自己的年轻女性，她承受着来自父权社会和自我怀疑的双重压力，但每一次跌倒，都让她更清晰地认识到自己的价值，并在困境中找到新的突破口。或许，它也描绘了一位在家庭生活中，默默付出却感到被忽视的女性，她开始重新审视自己的生活，不再将自己的幸福完全寄托于他人的认可，而是开始学习如何关照自己的内心需求，在平凡的日子里发现属于自己的光芒。 书中对于人物内心的刻画尤为精妙。作者们用如诗般的语言，细腻地捕捉了角色们复杂的情感波动——从初入社会的青涩与不安，到经历挫折时的失落与痛苦，再到最终重拾信心、拥抱自我的释然与坚定。她们的内心世界，如同潮汐起伏，时而汹涌澎湃，时而平静如镜。读者仿佛能随着她们一同感受那些微妙的心理变化，体会那些隐匿在寻常日子里的挣扎与成长。 “纤细臂膀”这个意象，贯穿了全书的始终。它并非简单的身体特征，而是作者们赋予的一种精神象征。纤细，代表着温柔、敏感，也意味着某种程度的脆弱；但同时，正是这种看似不具侵略性的“纤细”，却能以一种独特的方式，承载起沉甸甸的情感，支撑起坚定的信念，并能在关键时刻爆发出惊人的力量。这种力量，不是刀剑般的锋利，而是如水般渗透，如藤蔓般缠绕，如风般无形却无处不在。它来自于对自我的接纳，来自于对生活的热爱，来自于对美好事物的坚持。 书中可能涉及的多个主题，都围绕着女性的成长与自我实现展开。例如，关于“容貌焦虑”的探讨，作者们并非简单地否定其存在，而是深入分析其背后的社会文化因素，以及个体如何在这种环境下，找到与自己身体和解的方式，认识到真正的美丽源于内在的自信与健康。她们鼓励读者，跳脱出单一的审美标准，去发现和欣赏自己独特的韵味。 又比如，关于“事业与家庭”的平衡。这并非一个容易回答的问题，书中可能会呈现出各种不同的选择和困境。有的女性选择在事业上追求卓越，在家庭生活中寻求支持；有的女性则选择将重心放在家庭，但依然努力实现个人的价值；还有的女性，则在两者之间不断地调整和寻找自己的节奏。作者们无意给出标准答案，而是希望通过展现不同的生活样本，引发读者对自身处境的思考，鼓励她们做出最适合自己的选择，并在选择中找到属于自己的幸福。 “原生家庭”的影响，也是书中可能触及的深刻议题。许多人的成长轨迹，都或多或少地受到原生家庭的影响，而女性在家庭结构中的角色，又常常承载着更为复杂的期待与压力。书中可能会通过一些人物的故事，展现她们如何理解并超越原生家庭的局限，如何在这份传承中找到自己的独立人格，并建立起更为健康、自在的人际关系。 《纤细臂膀》还可能包含对于“人际关系”的细腻描绘。友情、爱情、亲情，这些构成了我们生命的重要组成部分。书中或许会展现，在人际交往中，女性如何学会界定自我，如何在付出与索取之间找到平衡，如何在关系中保持独立与尊严。她们可能在经历误解与伤害后，重新审视关系的本质，学会在复杂的人际网络中，找到属于自己的舒适区，并与真正关心自己的人建立起深刻而真挚的连接。 值得强调的是，《纤细臂膀》并非一味地宣扬“独立自主”的口号，而是在强调个体力量的同时，也肯定了情感的连接与互相扶持的重要性。它所倡导的，是一种更具弹性的、更具包容性的生命姿态。即便是最“纤细”的臂膀，也能在需要时伸出援手，也能在跌倒时互相搀扶。这种力量，既来自于个体的坚韧，也来自于群体间的温暖。 阅读《纤细臂膀》，你会发现，那些看似平凡的故事，却蕴含着不平凡的启示。它会让你重新审视自己的人生，思考那些被忽略的、被压抑的渴望，并鼓励你勇敢地去探索生命的更多可能性。书中的人物，她们或许没有惊天动地的伟业，但她们的每一次挣扎、每一次成长、每一次对自我的肯定，都闪耀着生命中最动人的光辉。 作者们精湛的文字功底，让每一个故事都充满了画面感和情感张力。她们的叙述，既有现实的质感，又不失诗意的浪漫。阅读的过程，仿佛在与一群知心的朋友对话，在她们的人生故事中，照见自己，也获得力量。 《纤细臂膀》，它是一首献给所有女性的赞歌，也是一本关于生命智慧的百科全书。它告诉你，真正的力量，并非总是表现为强硬与对抗，而更多地蕴含在温柔、坚韧与对自我的深刻认知之中。它鼓励你，在任何境遇下，都不要放弃对生活的热爱，不要停止对自我的探索，因为，即使是最纤细的臂膀，也能怀揣着无限的温柔与力量，去拥抱属于自己的广阔天地。这本书，会让你在字里行间，找到属于自己的那份勇气与希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，素雅的风格透着一丝淡然的美感。封面上的人物剪影，给人一种若隐若现的神秘感，让人忍不住想去探寻背后的故事。翻开书页，纸张的质感也很舒适，印刷清晰，排版也很合理，阅读起来不会感到疲惫。我特别喜欢书中的一些插图，虽然不多，但都恰到好处地烘托了氛围，为文字增添了更多想象空间。第一次接触这位作者，但从这本书的整体呈现来看，能够感受到作者在细节上的用心。无论是从视觉上的包装，还是阅读上的体验，都做得相当不错，给人一种值得细细品味的感觉。我期待着书中能够给我带来一些意想不到的惊喜，或许是跌宕起伏的剧情，或许是深刻的人生哲理，又或者是一些能够触动内心深处的情感共鸣。总而言之，这本《正版》纤细臂膀/于帆 鹿萌，在第一印象上就给我留下了良好的观感，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我对于这类以个人成长为主题的作品总是情有独钟。这本书最让我赞赏的地方在于，它并没有将“成长”这两个字描绘成一条直线，而是展现了其中所包含的弯路、挫折，以及反复的尝试。主人公并非一夜之间就变得成熟强大，而是经历了一个漫长而曲折的自我探索过程。我从中看到了自己曾经的影子，那些在年轻时犯下的错误，那些因为不够坚定而放弃的梦想，仿佛都化作了书中的文字，在我眼前一一重现。然而，正是因为有了这些经历，才让主人公最终能够站起来，找到属于自己的方向。我喜欢这种真实的描绘，它告诉我们，成长不是一件容易的事情，但只要我们不放弃，总能找到属于自己的那片天空。我期待着，这本书能够给我带来更多的启发，让我在未来的生活中，能够更加勇敢地面对挑战，不畏艰难，坚定地走向自己想要的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读《正版》纤细臂膀/于帆 鹿萌，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。这本书给我最深刻的印象，是它对于“纤细”这个概念的多维度解读。它不仅仅是指外在的体型，更是一种内在的敏感、细腻，以及一种不轻易示人的坚韧。主人公在一次次的尝试与碰壁中，逐渐学会了如何将这份“纤细”的力量转化为前进的动力，而不是成为阻碍。我尤其喜欢作者在处理人物关系时展现出的克制与分寸感，那些欲言又止的对话，那些默默付出的关怀，都比直白的言语更能打动人心。我感受到了文字背后蕴含的深情，以及作者对于生活细微之处的敏锐洞察。这本书就像一位温柔的导师，它不会强迫你接受任何观点，而是让你在不知不觉中，对生活有了更深的理解，对自我有了新的认识。我期待着，在合上书本后，我能够带着这份感悟，以更加成熟和包容的心态去面对这个世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，一种莫名的宁静感就扑面而来。我喜欢它所传达出的那种淡淡的、却又深刻的情绪。故事的开头，似乎并没有什么惊天动地的事件发生，主人公的生活也算得上是平淡无奇。然而，正是这种日常的铺陈，反而让我觉得格外真实，好像我就是其中一个旁观者，静静地看着主人公在生活中一点一滴地经历着喜怒哀乐。我尤其欣赏作者对于细节的描绘，那些微小的动作，那些不经意的表情，都充满了力量，能够勾勒出人物内心微妙的变化。我总觉得，好的故事并非一定要有宏大的背景或戏剧性的冲突，有时候，最动人的情节就隐藏在最平凡的生活碎片里。这本书似乎正是如此，它没有急于将我拉入故事的漩涡，而是缓缓地引导我，让我慢慢地去感受，去体味。我期待着，在后续的篇章中，主人公能够在这个看似平淡的世界里，寻找到属于自己的独特意义，或者经历一次深刻的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个慵懒的午后，捧着一杯热茶，静静地凝视窗外飘落的叶子。它没有声嘶力竭的呐喊，也没有刻意煽情的桥段，而是用一种温润而细腻的笔触，讲述着一个关于成长，关于坚持，关于自我认知的故事。我常常在阅读的时候，会不由自主地被代入其中，仿佛置身于那个主人公所处的环境，感受着她内心的挣扎与释然。书中很多的情节，都让我产生了强烈的共鸣，那些关于迷茫、关于失落、关于重新找回勇气的时刻，都如同在我自己的心底掀起了阵阵涟漪。我喜欢作者对于人物内心世界的挖掘，那种深入骨髓的剖析，让人能够真切地感受到角色的情感起伏，理解她每一个选择背后的逻辑。我期待着，这本书能够教会我更多关于面对困难时该有的态度，以及如何在纷繁复杂的世界里，保持一颗清醒而坚韧的心。