CrossFit 館內乾坤9787517048114 水利水電齣版社 【美】T.J.墨菲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】T.J.墨菲 吳峻灝 著

圖書標籤:

• CrossFit
• 健身
• 運動
• 訓練
• 力量訓練
• 體能
• 健康
• 運動醫學
• 美國
• 水利水電齣版社

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517048114

商品編碼：29371189358

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	CrossFit 館內乾坤
作者	【美】T.J.墨菲 吳峻灝
定價	69.00元
齣版社	水利水電齣版社
ISBN	9787517048114
齣版日期	2017-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

CrossFit是近年來流行於歐美的一套健身體係，與側重於健美的傳統健身方嚮比，CrossFit更加注重綜閤體能訓練。自2015年一來，CrossFit健身館在中國大陸地區如雨後春筍般開設起來。CrossFit究竟是一種什麼樣的健身體係？CrossFit健身館裏都是一群什麼樣的人？CrossFit可以麼？作為*本簡體中文詳解CrossFit的書籍，它將解答你所有的疑問，來這本書中一起探索吧！

作者簡介

作傢、耐力運動員、CrossFit訓練者。 他曾擔任《鐵三運動者》《鐵三運動探究》《競賽者》等雜誌編輯總監，同時也曾為《跑者世界》《戶外》等雜誌撰文。如同很多常年訓練的耐力跑者一樣，墨菲遇到瞭跑步引起的傷痛睏擾。隨後他接觸到CrossFit這項運動，起初懷著將信將疑的態度開始嘗試，希望這樣的健身運動能夠幫助他重返跑道。由此竟一發不可收拾，深深沉迷其中。墨菲是《鐵三運動者》雜誌刊載的“如何完成收個鐵三賽”一文的作者，也曾參與撰寫《起點到終點：24周完成耐力鐵三賽》一書。

目錄

前言 章 初次邂逅：包羅萬象的CrossFit人群 1 第2章 未知與不可知，究竟什麼是CrossFit？ 17 第3章 館內乾坤：CrossFit健身館裏的小天地 43 第4章 見所未見：CrossFit專注動作與靈活性 71 第5章 水中的雙槳： CrossFit飲食與訓練 95 第6章 健身亞文化：CrossFit社區及背後的社會學成因 119 第7章 艾琳的曆練之路：經典案例分析 137 第8章 運動精華的激流：早就吐焰者 155 第9章 我與【弗蘭】的恩怨情仇 181 後記 CrossFit的未來展望 199 專用術語錶 211 動作術語錶 215

編輯推薦

記者T.J墨菲加入到當地一傢CrossFit館時，並不是為瞭發掘新聞焦點。經年纍月地奔跑讓他的雙腿膝蓋變得脆弱不堪，*終導緻他蹣跚、跛行，覺得47歲的自己已經進入百歲老人的行列。 認為一無所有、沒有什麼可以再失去的墨菲，在極度渴望恢復鍛煉和重獲力量的情況下決定進館，將身體交給CrossFit支配，去驗證其是否真的是一劑靈丹妙藥。 健康？高效？瘋狂？ 從*開始在加利福尼亞的一傢廢棄車庫開始，到現在有瞭4000多傢經過認證的訓練館，CrossFit作為一種草根健身模式迅速在全球範圍內強勢傳播開來，並引起瞭強烈共鳴。忘記網絡搜索齣來的各種健身視頻和一些讓人眼花繚亂的動作組閤吧。CrossFit在有限且簡陋的空間裏就可以生存，不拘一格地混閤練習體操、舉重、田徑或者踏闆跳，在一起互相較勁打破更高記錄。 健身在這種緊湊氛圍下就變成瞭一種運動。墨菲驚奇地發現，無論是船員、士兵、全職媽媽、警察全都變成瞭對腎上腺激素成癮的“癮君子”。他們努力揮灑汗水，不斷讓自己接受更多挑戰，看誰能把自己逼到更接近極限。 伴隨著般訓練方式和嚴格的飲食，CrossFit的信徒們決定要從內而外地改變自己。但是也有人會發齣疑問：這是炒作的産物麼？《CrossFit 館內乾坤》將帶你一起探究這個和眾所周知的運動文化所相反的新興者是如何掀起一場改變人們健康運動的風暴的。

文摘

序言

極限之下，身心蛻變：解鎖你的潛能 你是否曾對身體的極限感到好奇？是否渴望突破自我，釋放內在的力量？你是否厭倦瞭日復一日的枯燥訓練，渴望一種充滿挑戰、激情四射的運動方式？那麼，請跟隨我們，一同走進一個關於挑戰、關於成長、關於無限潛能的精彩世界。 在這個快節奏的時代，身體健康與精神狀態的重要性日益凸顯。我們常常被工作、生活瑣事壓得喘不過氣，健身似乎成瞭遙不可及的奢侈。然而，真正的健康並非僅僅是避免疾病，而是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。它關乎力量的覺醒，關乎意誌的磨礪，更關乎心靈的強大。 本書並非教你如何成為一名職業運動員，也非灌輸冰冷的數據和專業的術語。它是一本關於你自己的書，關於你身體裏沉睡的巨大能量。它將帶領你探索一種前所未有的訓練模式——一種將力量、耐力、敏捷、柔韌性以及心肺功能進行全麵、均衡、高效提升的綜閤性運動理念。 告彆單調，擁抱多元： 你是否還在為跑步機上的漫長單調而煩惱？是否還在為器械的重復動作感到乏味？這本書將顛覆你對健身的傳統認知。我們將深入探討一種訓練體係，它涵蓋瞭舉重、體操、跑步、劃船、跳躍、攀爬等各種運動元素，每一次訓練都充滿新鮮感和挑戰性。你將體驗到從基礎力量的搭建，到復雜協調性的提升，再到爆發力與耐力的雙重磨礪。每一次訓練都是一次全新的冒險，每一次成功都是對自我的一次超越。 不止於身體：心靈的強大之旅： 訓練的意義遠不止於塑造一副健美的體魄。當你在汗水與疲憊中咬牙堅持，當你在挑戰極限的邊緣尋求突破，你所經曆的不僅僅是身體的負荷，更是意誌的錘煉。這本書將深入剖析這種訓練模式如何幫助你培養堅韌不拔的毅力，如何讓你在麵對睏難時保持冷靜和專注，如何讓你在挫摺麵前重拾信心。你將學會如何傾聽身體的聲音，如何理解疼痛的信號，並最終學會如何超越生理的極限，挖掘齣內心深處的強大力量。 科學與實踐的完美結閤： 我們深知，科學的指導是安全高效訓練的關鍵。本書將以嚴謹的態度，為你解析訓練背後的科學原理。從肌肉生理學到能量代謝，從神經係統調控到運動錶現的評估，我們將為你提供清晰易懂的講解，幫助你理解訓練的有效性，並學會如何根據自身情況進行調整。同時，本書也將充滿大量的實踐指導，包括詳盡的動作示範、訓練計劃的製定、以及如何避免常見運動損傷的策略。你將獲得一份份切實可行的行動指南，讓你能夠自信地踏上訓練之路。 為你的生活注入活力： 這種訓練模式帶來的改變，將不僅僅局限於健身房。當你的身體變得更加強壯、靈活，當你的精神變得更加專注、堅韌，你會發現，生活中的種種挑戰似乎都變得微不足道。你將擁有更多的精力去應對工作，有更多的耐心去陪伴傢人，有更多的勇氣去追求夢想。這本書將告訴你，如何將這種訓練帶來的正麵效應，轉化為你生活的強大驅動力，讓你的人生煥發新的光彩。 誰適閤閱讀這本書？ 健身愛好者： 如果你對現有的訓練方式感到瓶頸，渴望尋求更具挑戰性和趣味性的訓練方法，那麼這本書將為你打開一扇新世界的大門。 渴望改變的你： 如果你一直想開始健身，但不知從何下手，或者被傳統健身房的枯燥所勸退，那麼本書將為你提供一個全新的、更具吸引力的起點。 追求全麵發展的你： 如果你不僅僅關注身體形態，更看重身體機能的全麵提升，以及意誌品質的塑造，那麼這本書將是你理想的伴侶。 所有對自身潛能感到好奇的人： 無論你的年齡、性彆、體能基礎如何，隻要你懷揣著探索自我、超越自我的渴望，這本書都將為你帶來啓發和力量。 在這本書中，你將發現： 訓練的藝術與科學： 深入理解如何通過科學的訓練方法，最大化地提升你的力量、耐力、速度、敏捷性和協調性。 身心連接的奧秘： 探索運動如何影響你的情緒、專注力和心理韌性，以及如何通過訓練實現身心的和諧統一。 個性化訓練的智慧： 學會如何根據自己的身體狀況、目標和生活方式，設計齣最適閤你的訓練計劃。 突破極限的勇氣： 學習如何在安全的範圍內挑戰自我，剋服恐懼，發現自己未知的潛能。 社群的力量： 瞭解一個充滿激情和支持的運動社群是如何激勵你不斷前進的。 健康飲食的指導： 獲得實用的營養建議，幫助你為身體的能量需求提供最佳支持。 預防與康復的知識： 掌握如何有效地預防運動損傷，以及在發生損傷時如何進行科學的康復。 這不是一本關於速成的秘籍，而是一次深刻的自我探索之旅。 它需要你的投入，你的堅持，你的勇氣。但同時，它也會給予你意想不到的迴報。你將感受到每一次揮灑汗水帶來的舒暢，每一次突破極限後的成就感，以及每一次身體變化帶來的自信。 想象一下，當你在生活中遇到睏難時，你不再輕易退縮；當你在工作時，你擁有充沛的精力；當你在與傢人朋友相處時，你散發著積極的光芒。這不僅僅是身體的強健，更是內心力量的顯現。 現在，是時候瞭。 停止猶豫，停止找藉口。翻開這本書，讓我們一起踏上這場激動人心的身心蛻變之旅。在這裏，你將不僅僅學會如何訓練你的身體，更重要的是，你將學會如何解鎖你生命中無限的潛能。 讓每一次訓練都成為一次對生命的禮贊，讓每一次挑戰都成為一次對自我的升華。 讓我們一起，在極限之下，發現更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格極其獨特，帶著一種古典的韻味，但又巧妙地融入瞭現代的俚語和節奏感，使得閱讀過程充滿瞭驚喜。作者對於句子的構造簡直是藝術傢的手法，長短句交錯運用，時而如行雲流水般一瀉韆裏，時而又像精準的打擊一樣擲地有聲。我發現自己不自覺地放慢瞭閱讀的速度，生怕錯過任何一個精妙的措辭或是巧妙的雙關語。其中有幾段關於哲理的探討，雖然篇幅不長，但其深度和廣度卻遠超我預期的範圍，簡直像是在一個小型研討會上聽取瞭頂尖學者的發言。初讀時，我甚至需要頻繁查閱一些詞匯，因為作者使用瞭大量罕見但又無比貼切的詞匯，這無疑提升瞭閱讀的門檻，但也極大地豐富瞭我的詞匯量。它強迫我跳齣日常思維的定式，去用一種全新的視角審視我們習以為常的現實世界。讀完後，我感覺自己的思維仿佛被拉伸、重塑瞭一番，非常過癮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局非常巧妙，它不是采用傳統的時間綫敘事，而是通過多重視角的切換和碎片化的信息拼湊，構建起一個龐大而復雜的敘事迷宮。一開始閱讀時，我感到些許的迷茫，仿佛手裏握著一張沒有明確起點的地圖，但隨著情節的深入，那些看似無關緊要的綫索開始相互連接，最終形成瞭一個宏偉的圖案。這種“解謎式”的閱讀體驗，極大地激發瞭我的主動探索欲。我甚至會拿齣紙筆，畫下人物關係圖和事件時間軸，試圖理清其中的邏輯脈絡。這種閱讀過程本身，就已經成為瞭一種智力上的挑戰和樂趣。作者對節奏的掌控力令人嘆服，他知道何時該加快信息的密度，何時又該留齣大段的空白讓讀者自己去填補想象，這種留白的處理，恰到好處地平衡瞭信息量和讀者的接受度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的想象力簡直是天馬行空，卻又根植於嚴謹的邏輯基礎之上，這是我最欣賞它的地方之一。作者構建瞭一個令人信服的、自洽的內部世界規則，無論是對於一個虛構的社會體製設定，還是一種基於科學或玄學的理論推演，都處理得極其細緻入微。我特彆留意瞭那些關於“規則”的描述，作者似乎花瞭大量精力去設計這些底層運行的邏輯，使得整個故事的“閤理性”得到瞭極大的提升，即便是最離奇的情節，在讀者的認知中也變得“可以理解”。這種高水準的設定功力，讓我想起瞭那些偉大的世界構建大師。閱讀過程中，我完全沉浸其中，仿佛忘記瞭自己正坐在沙發上，而是真切地感受著那個世界的氣壓和重力。它提供瞭一種極佳的逃離體驗，但這種逃離並非膚淺的放空，而是一次深度的、智力驅動的冒險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字力量實在驚人，讀起來就像是身處一個完全陌生的世界，作者的敘事技巧簡直是教科書級彆的典範。我特彆欣賞他對於環境細節的描摹，那種細緻入微的觀察，仿佛能讓讀者親身感受到空氣的濕度、光綫的角度，甚至能聞到遠方傳來的氣味。故事的推進不疾不徐，卻始終保持著一種讓人欲罷不能的張力，每一個轉摺都設計得恰到好處，既齣乎意料，又在情理之中。更難得的是，書中人物的塑造極其立體豐滿，他們的內心掙紮、道德睏境以及最終的選擇，都深深地觸動瞭我。我常常在深夜讀完一章後，還會忍不住閤上書本，對著天花闆沉思許久，琢磨那些隱藏在字裏行間的深層含義。這不僅僅是一部小說，更像是一次對人性和社會結構的深刻反思，作者的洞察力令人敬畏。這本書的裝幀設計也相當考究，拿在手裏分量十足，那種觸感本身就是一種閱讀的享受，讓人對閱讀這件事重新燃起瞭久違的熱情。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的社會批判力度是相當尖銳和毫不留情的。作者似乎擁有一雙能看穿社會錶象、直達核心腐朽的“透視眼”。書中描繪的那些社會現象，雖然經過瞭藝術化的處理，但其內核卻讓人感到一種久違的、深刻的共鳴與不安。他毫不避諱地揭示瞭權力運作的潛規則、人性的幽暗麵以及體製下個體的無力感。閱讀這些部分時，我常常感到一陣寒意，那不是因為情節的恐怖，而是源於對現實世界可能性的清醒認識。盡管主題沉重，但作者並沒有陷入純粹的悲觀主義泥潭，在絕望的縫隙中，他依然注入瞭對美好和抗爭精神的贊頌，這種張力使得全書的基調保持瞭一種高貴的悲劇美學。它迫使我走齣自己的舒適區，去認真思考我們所生活的這個世界的復雜性與不完美。