爱乳房爱自己 乳房保健问答 谷俊朝,阮详燕 9787509116609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谷俊朝，阮详燕 著

图书标签:

• 乳房保健
• 乳腺健康
• 女性健康
• 健康问答
• 医学科普
• 乳房自检
• 预防乳腺癌
• 谷俊朝
• 阮详燕
• 健康生活

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509116609

商品编码：29372995720

包装：平装

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名：爱乳房爱自己 乳房保健问答

定价：27.00元

作者：谷俊朝,阮详燕

出版社：人民军医出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787509116609

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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乳房，成全了女人的曲线和美丽，成全了襁褓中宝宝嗷嗷待哺的期待，成全了大男人坚强背后对柔情的渴望，但对于女人胸前这一道风景，除了关心她的外型和SIZE，你是否想过她的健康？本书以问答的形式，从乳房基本知识入手，分15个方面解答了有关乳房发育、保健、配饰、整形及哺乳等方面的问题；介绍了乳房疾病的检查、发病原因和特点、预防措施和治疗原则，重点介绍了癌的有关知识。

内容提要

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作者以问答的形式，从乳房基本知识入手，分15个方面解答了有关乳房发育、保健、配饰、整形及哺乳等方面的问题；介绍了乳房疾病的检查、发病原因和特点、预防措施和治疗原则，重点介绍了癌的有关知识。本书语言通俗易懂，内容实用全面，适合广大女性、疾病患者、美容师及相关专业医师阅读参考。

目录

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作者介绍

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谷俊朝：男，生于1965年9月，中员，医学博士后，北京市科技新星计划入选人员，北京市宣武区科协副主席。 现为首都医科大学附属北京友谊医院普外科主任医师、博士研究生导师。兼任国家自然科学基金评审专家、中国中西医结合学会普外专业委员会委员、中国病理生理消化专业

文摘

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序言

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《悦己，致美：呵护生命之花，点亮健康之光》 序言 女性，是生命之美的象征，是家庭与社会的温柔支撑。在岁月的长河中，女性的身体经历了无数的蜕变与挑战，而乳房，作为女性身体独有的魅力与生命力的载体，更是承载了母亲的慈爱，也映照着独立的自我。然而，在现代快节奏的生活中，许多女性常常忽略了对自身身体最细致的关怀，尤其是在乳房健康这个重要议题上。 本书旨在打破传统观念的束缚，以一种更加积极、健康、悦纳的方式，引导每一位女性重新认识和珍视自己的乳房。我们相信，爱自己，是终身浪漫的开始。而这份爱，首先体现在对身体健康的全然关注与呵护。本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本充斥着恐慌的警示录，而是希望成为您身边一位温暖而博学的伙伴，用通俗易懂的语言，以科学严谨的态度，为您解答关于乳房健康的种种疑问，分享实用的保健秘诀，传递积极的生活态度。 我们将一同探索乳房的奥秘，了解它在不同人生阶段的生理变化；我们将一起学习如何通过科学的自我检查，及时发现潜在的风险；我们将分享各种有助于乳房健康的饮食、运动和生活习惯；我们将揭示那些关于乳房的误解与迷思，让科学的光芒驱散不必要的担忧。 这本书，是写给每一个渴望健康、追求美丽的你。它是一份礼物，送给那个永远值得被珍视的自己。让我们携手，以一颗从容而自信的心，迎接生命的每一份馈赠，绽放出属于自己的独特光芒。 第一章：认识生命的律动——乳房的秘密 乳房，不仅仅是身体的一部分，更是女性生命历程中一个独特的标志。它随着年龄、激素水平、生理周期乃至生活方式的变化而悄然改变，如同生命本身一样，充满了律动与奥秘。 乳房的构造与生理功能： 我们将深入浅出的介绍乳腺、乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等构成乳房的基本单元，以及它们在孕育生命、哺乳下一代中的伟大作用。了解这些基础知识，有助于我们更好地理解乳房的健康状况。 青春期的变化： 从少女时代的懵懂初长，到青春期乳房的快速发育，这一时期乳房的变化充满了自然的奇迹。我们将探讨青春期乳房发育的影响因素，以及在这个阶段可能出现的生理性胀痛等现象，帮助年轻女性更好地适应身体的变化。 成年女性的生理周期： 月经周期对乳房的影响是显著的。我们将详细解析在月经周期的不同阶段，乳房可能出现的触痛、肿胀、结节等变化，并解释其生理学原因。理解这些周期性的变化，能帮助女性区分正常的生理反应与需要警惕的异常信号。 孕期与哺乳期的奇迹： 怀孕和哺乳是女性生命中最神圣的阶段之一，乳房在此期间扮演着至关重要的角色。我们将讲述孕期乳房的改变，为即将成为母亲的女性提供哺乳姿势、乳头护理等实用建议，并解答产后乳房可能遇到的问题。 更年期的转型： 随着卵巢功能的衰退，乳房的形态和质地也会发生变化。我们将探讨更年期乳房的变化，以及如何通过健康的生活方式，维持乳房的健康与舒适。 第二章：倾听身体的声音——乳房自我检查的智慧 乳房的健康，需要我们主动去关注和倾听。定期的自我检查，是早期发现乳房问题的最直接、最有效的手段。本书将以详尽的指导，教会您如何在家中轻松完成乳房的自我评估。 自我检查的时机： 选择一个合适的时间进行自我检查至关重要。我们将指导您在月经结束后不久进行检查，此时乳房相对放松，更容易发现异常。 检查前的准备： 舒适的环境、平静的心情，都是高效自我检查的必要条件。我们将提供一些准备建议，让您能更专注地进行检查。 体位与手法： 站姿、卧姿，顺时针、逆时针，指腹、指关节……我们将通过清晰的图文讲解，演示标准的检查手法，包括触摸乳房的各个区域、检查乳头是否有异常分泌物等。 异常信号的识别： 肿块、皮肤改变（如橘皮样改变、红肿）、乳头凹陷或溢液、腋窝淋巴结肿大……我们将列举并详细描述可能出现的异常体征，并强调哪些信号需要引起高度重视，及时就医。 记录与对比： 养成记录每次检查结果的习惯，有助于对比和追踪乳房的变化。我们将提供一个简单的记录模板，帮助您系统地管理自己的乳房健康信息。 医生的角色： 自我检查是第一步，但并非终点。我们将强调定期接受专业医生检查的重要性，以及在发现异常时，如何与医生进行有效沟通。 第三章：点亮健康之光——乳房保健的黄金法则 拥有一双健康的乳房，并非遥不可及。通过科学的生活方式和良好的习惯，我们可以为乳房的健康打下坚实的基础，让生命的活力得到充分的绽放。 均衡营养，筑牢健康基石： 抗氧化食物： 丰富的水果、蔬菜，如浆果、绿叶蔬菜，它们富含维生素C、E和β-胡萝卜素，能够帮助身体抵抗自由基的损伤。 全谷物与豆类： 它们提供膳食纤维和植物雌激素，有助于调节体内激素平衡，对乳房健康有益。 优质蛋白质： 鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品，为身体提供构建和修复组织所需的必需氨基酸。 健康脂肪： 橄榄油、坚果、鱼油等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。 限制加工食品和红肉： 减少饱和脂肪和添加糖的摄入，有助于控制体重，降低患病风险。 适量饮水： 保持身体水分充足，有助于新陈代谢和毒素排出。 规律运动，激活生命能量： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善心血管健康，促进全身血液循环，为乳房提供充足的氧气和营养。 力量训练： 针对胸部、背部和肩部的力量训练，如俯卧撑、哑铃推举等，能够增强胸肌，使乳房形态更挺拔，并改善整体姿态。 伸展运动： 保持身体的柔韧性，缓解肌肉紧张，有助于改善血液循环。 科学穿戴，呵护身体曲线： 选择合适的内衣： 强调根据乳房大小、形状和运动需求选择支撑性好、透气性佳的内衣。避免过紧或过松的内衣，以免压迫乳腺或影响血液循环。 运动时尤为重要： 运动型内衣能够有效减少乳房晃动，降低运动损伤的风险。 穿着舒适，而非盲目追求时尚： 提醒女性关注内衣材质和设计是否真正适合自己，避免长时间穿着过紧或带有不适装饰的内衣。 规律作息，平衡身心状态： 充足睡眠： 睡眠是身体修复和充电的重要时间，建议保持规律的作息，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。 管理压力： 长期过度的精神压力会对身体健康产生负面影响。我们将介绍一些有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等。 远离不良习惯，守护健康之源： 戒烟限酒： 明确指出吸烟和过量饮酒对乳房健康的潜在危害，鼓励女性积极戒烟限酒。 避免长时间接触放射线： 强调在非必要情况下，尽量减少X光、CT等辐射暴露。 谨慎使用激素类药物： 提醒女性在医生指导下合理使用激素类药物，避免滥用。 第四章：拨开迷雾——关于乳房健康的常见误解与科学解答 关于乳房健康的知识，常常伴随着一些不准确的信息和误解。本书将为您一一澄清，用科学的态度，为您提供清晰的指引。 “胸部越大越健康”？ 澄清乳房大小与健康并无直接关系，强调健康的生活方式和定期的检查才是关键。 “乳房按摩能丰胸并预防乳腺癌”？ 科学解释乳房按摩的实际作用，以及它与丰胸、预防癌症之间的科学界限，避免不必要的期望和潜在的风险。 “戴胸罩会导致乳腺癌”？ 科学分析市面上关于胸罩致癌的说法，并引用权威研究结论，破除这一谣言。 “乳腺增生就是乳腺癌的前兆”？ 详细区分乳腺增生与乳腺癌的本质区别，解释大多数乳腺增生属于生理性变化，但仍需定期观察。 “只有更年期女性才会得乳腺癌”？ 强调乳腺癌的发病并非局限于特定年龄段，年轻女性同样需要提高警惕。 “家族史是乳腺癌唯一的风险因素”？ 解释除了家族史，生活方式、环境因素等也对乳腺癌的发生有重要影响。 “微小的肿块不必在意”？ 强调任何无痛的、持续存在的肿块都应引起重视，及时就医检查。 第五章：与医生同行——就医问诊的智慧与配合 当您对乳房健康产生疑虑，或在自我检查中发现异常时，寻求专业的医疗帮助是至关重要的。本书将为您提供就医问诊的实用建议，帮助您更好地与医生沟通，获得最佳的诊疗效果。 何时需要看医生： 详细列举需要立即就医的信号，如新出现的肿块、乳头溢液、皮肤变化、腋窝淋巴结肿大等。 如何选择合适的医生： 了解不同科室（如乳腺外科、妇科、肿瘤科）的专业领域，以及如何选择经验丰富的医生。 就医前的准备： 整理好您的症状描述、家族病史、用药史，以及之前的检查报告，以便更清晰地向医生介绍情况。 就医过程中的沟通： 鼓励您大胆提问，详细描述自己的感受，并认真倾听医生的诊断和建议。 常见的乳房检查项目： 简要介绍乳腺超声、乳腺X线摄影（Mammography）、乳腺磁共振（MRI）等检查的目的和适用范围，帮助您了解检查过程。 理解诊断与治疗方案： 在医生解释诊断结果和治疗方案时，积极参与讨论，确保自己充分理解。 后续随访的重要性： 强调定期随访是持续监测病情、评估治疗效果的关键。 结语 爱自己，从呵护生命之花开始。本书希望成为您手中一份珍贵的健康指南，陪伴您探索乳房的奥秘，掌握科学的保健之道，以积极乐观的心态，拥抱健康美好的生活。请记住，您是独一无二的，您的健康，值得您投入更多的关爱与关注。愿您在悦己的同时，绽放出最动人的光彩，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于女性健康的图书汗牛充栋，很多要么过于追求耸人听闻的效果，要么就是充斥着难以理解的专业术语，让人望而却步。这本书的独特之处在于，它展现出一种非常克制且权威的专业态度。从文字的措辞中，我能感受到作者们在信息筛选上的严谨性，他们似乎花费了大量精力去辨别哪些是流言蜚语，哪些是经过科学验证的有效方法。比如，在讨论饮食与乳房健康的关系时，它没有简单粗暴地推荐某种“超级食物”，而是详尽地分析了不同营养素的摄入机制，以及它们在人体内的作用，这是一种非常负责任的科学态度。更让我信赖的是，它处理敏感话题时的那种沉稳和尊重。它不会用恐吓的语气催促你去做某项检查或采取某种行动，而是以一种教育者的姿态，让你了解利弊，从而做出最适合自己的选择。这种“赋能”而非“控制”的写作方式，让阅读体验非常舒适且充满力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，购买一本健康书籍，最重要的是它能提供实实在在的“工具箱”，而不是空洞的理论说教。这本读物在这方面表现得极为出色。它将理论与实践无缝衔接，尤其是在自我检查和日常维护的部分，插图和步骤的描述极其清晰细致，几乎达到了手把手的教学程度。我甚至可以想象，一个初次接触这些知识的年轻女性，也能毫无障碍地跟着书中的指引进行操作。更难能可贵的是，它不仅仅停留在“如何做”的层面，还深入探讨了“为什么这样做有效”。例如，它会解释不同年龄阶段的女性在不同检查项目上的侧重点差异，以及如何根据自己的家族病史来定制个性化的健康计划。这种高度的定制化建议，使得这本书的参考价值远远超越了一本普通的科普读物，更像是一份伴随女性生命不同阶段的私人健康顾问。我感觉这已经不是一本可以随意翻阅的书，而是需要被珍藏并定期回顾的案头参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得相当朴实，带着一种直达主题的务实感，吸引了我这个对健康知识有强烈渴求的普通读者。初翻开它时，我立刻被那种清晰的条理结构所吸引。它不是那种晦涩难懂的医学专著，而是真正做到了“问答”的形式，每一个小标题都直击人心最想知道的问题，比如“日常生活中哪些习惯正在悄悄伤害我的乳房？”或者“体检报告上的某个术语到底意味着什么？”这种接地气的提问方式，让我感觉作者团队非常了解我们这些非专业人士的困惑。我特别欣赏它对基础知识的耐心普及，比如对乳房结构、生理周期的细致讲解，这些内容通常在其他健康读物中可能会被一带而过，但在这里却被当作重中之重，确保读者在讨论复杂问题之前，拥有坚实的基础认知。读完前几章，我感觉自己对“乳房健康”这个宏大的概念，已经有了一个清晰的、可操作的认知地图，不再是茫然无措的状态。它成功地将科学信息转化为日常可执行的建议，这一点是很多健康书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

真正让我对这本书产生深刻印象的，是它所传递出的一种积极、正面的生活态度。它没有将乳房健康视为一个充满焦虑和恐惧的话题，而是将其融入到“爱自己”的整体框架中去讨论。阅读它不仅仅是获取知识的过程，更像是一次内在的自我关怀之旅。书中关于心理健康与生理健康的相互影响的讨论非常深入，它提醒我们，身体的反应往往是我们内心状态的投射。这种关注整体福祉的视角，让我更加珍惜并重视日常生活中每一个微小的自我关照行为。它教会我的不仅仅是如何避免风险，更是如何以一种更从容、更自信的姿态去面对女性身体的自然变化。读完后，我感觉自己对身体的接纳度提高了，焦虑感明显减弱，取而代之的是一种积极主动地管理自己健康的责任感和愉悦感。这本厚实的小书，带给我的远超出了预期的知识量，更像是一次心灵的滋养。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书显然没有走花哨的路线，这反而让我觉得它更具内涵。书籍的装帧简洁大方，文字间距和字号的选择都充分考虑了长时间阅读的舒适度，这点对于需要反复查阅的工具书来说至关重要。阅读过程中，我注意到作者们似乎非常擅长用类比和生动的语言来解释复杂的生理过程，这极大地降低了阅读门槛。例如，他们描述内分泌系统如何影响乳腺组织时所使用的比喻，形象得让我一下子就抓住了核心概念，那种“豁然开朗”的感觉非常棒。我甚至愿意将这本书推荐给我的母亲和姐妹们，因为我确信，无论她们的健康知识背景如何，都能从中获益。它成功地打破了健康教育中常见的“专业壁垒”，用一种平等和尊重的姿态与每一位读者对话，这才是真正优秀科普作品的标志。