医生的忠告 按照自己的意愿生活 刘克玲,陶金 9787534422317 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘克玲，陶金 著

图书标签:

• 健康
• 医学
• 心理学
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福
• 人生规划
• 医生建议
• 陶金
• 刘克玲

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534422317

商品编码：29373801390

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：医生的忠告 按照自己的意愿生活

定价：29.80元

作者：刘克玲,陶金

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787534422317

字数：

页码：314

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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健康对我们是*宝贵的。健康不能靠高科技，不能靠药物，*好的医生是自己，*好的药物是时间，*好的心情是宁静，*好的运动是步行。
美国白宫的保健医生给布什开处方，要求夫妻之间多话聊，每周与家人相处的时间不低于15个小时，每天要有2个小时，包括共进一次晚餐或者午餐。节假日，要和家人出去度假，夫妻之间要手牵手。

内容提要

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人的健康与寿命取决于多种因素：60％取决于生活方式；15％为遗传因素；l0％为社会因素；8％为医疗条件：7％为气候因素。由此看来，我们能左右自己健康与否的可改变因素竟占六成，也可以说，“生命在自己手中，健康由自己掌控”。
本套书汇集了数十位医学专家、博士导师、心理学家的几十年行医经验，针对国人的体质、健康状况等，浅显易懂地从保健、养生、医疗等方面，引导人们关注健康，从小处入手，排除错误观念，真正做自己的医生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的航向：掌握自己的人生坐标》 在这个喧嚣而又充满诱惑的世界里，我们每个人都像一艘在茫茫大海中航行的小船。前方是无尽的海洋，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。我们渴望抵达一个叫做“理想”的港湾，那里有我们渴望的宁静、幸福和成就。然而，通往这个港湾的航线，并非总是清晰可见，有时甚至会被迷雾笼罩，被暗礁阻挡。如何才能确保自己的航船不偏离航道，如何才能在每一次风浪中稳稳掌舵，最终抵达心之所向？ 《生命的航向：掌握自己的人生坐标》并非一本简单的励志读物，也不是一套教条式的生存指南。它更像是一次深刻的内心对话，一场关于自我认知与人生选择的探索之旅。这本书将带领读者深入剖析那些塑造我们人生轨迹的深层力量，从内在的动机到外在的环境，从习惯的潜移默化到认知的定型，层层剥开，帮助我们看清前方的道路，也看清手中的罗盘。 一、 认识你的罗盘：洞察内在驱动力 我们每个人都是一个复杂的个体，拥有独特的内心世界。这个世界里，有着各种各样的欲望、恐惧、信念和价值观，它们共同构成了我们行为的“内在驱动力”，如同航船上最核心的罗盘，指引着我们的方向。 欲望的本质与诱惑的陷阱： 书中会深入探讨人类最根本的欲望，例如对认可的渴望、对安全感的追求、对物质财富的向往，以及对情感连接的需求。这些欲望本身并非全然负面，它们是生命活力的源泉。然而，一旦欲望失控，或者被外部的虚幻泡沫所裹挟，就可能成为我们人生航程中的巨大诱惑，让我们偏离既定的航向，误入歧途。例如，对社会主流价值观的盲目追求，可能会让我们为了“成功”而牺牲掉真正的内心渴望，最终品尝到空虚的苦果。 恐惧的阴影与逃避的代价： 恐惧，是人类最原始的情感之一。它可能源于对失败的担忧，对未知的恐惧，对孤独的排斥，甚至是对自我价值的怀疑。恐惧的力量是巨大的，它能够让我们停滞不前，让我们选择安逸但却平庸的道路，让我们在关键时刻错失良机。本书将分析恐惧的根源，并提供一系列有效的方法，帮助读者认识并克服内心的恐惧，从而勇敢地迈出舒适区，探索更广阔的人生可能性。 信念的塑造与认知的边界： 我们的信念，如同潜藏在我们意识深处的种子，一旦发芽，便会影响我们的思维模式和行为习惯。有些信念是激励我们前进的动力，而有些则可能成为限制我们发展的枷锁。书中将引导读者审视自己根深蒂固的信念体系，区分那些真正有益于成长的信念，以及那些阻碍我们实现目标、限制我们潜能的“负面信念”。通过调整认知，拓宽视野，我们才能打破思维的牢笼，看到更清晰的风景。 价值观的罗盘： 价值观，是我们判断是非对错、衡量事物价值的根本准则。它们是我们内心最深处的“锚”，决定了我们在人生的岔路口会做出怎样的选择。当外在的诱惑纷至沓来，当外界的压力扑面而来，坚守自己的核心价值观，就如同紧握船舵，让我们不至于被风浪卷走。本书将强调清晰界定个人核心价值观的重要性，并探讨如何在日常生活中践行这些价值观，让它们成为我们人生决策的坚实依据。 二、 绘制你的航线：设定与调整目标 有了清晰的内在罗盘，我们还需要一张精准的航海图，那就是我们的人生目标。目标不是遥不可及的星辰，而是可以通过努力抵达的港湾。然而，目标并非一成不变，它需要随着我们的成长和外部环境的变化而不断调整。 “为什么”的力量：目标背后的意义： 许多时候，我们设定目标只是因为“应该”或“别人都这样做”，却忽略了目标本身对我们的意义。本书将强调，真正的目标，是与我们内心深处的价值和愿景紧密相连的。当我们明白设定的每一个目标背后都承载着重要的个人意义时，我们才有源源不断的动力去追寻，即使遇到困难，也更容易坚持下去。书中将提供方法，帮助读者挖掘自己真正渴望实现的目标，并赋予它们深刻的意义。 从宏观到微观：分解与规划： 宏大的理想，需要分解成一个个可执行的小步骤。如同远航需要详细的航行计划，人生目标也需要层层分解，转化为可量化、可操作的行动。本书将介绍一些实用的目标设定与分解技巧，例如SMART原则的应用，以及如何制定切实可行的短期、中期和长期规划。通过这种方式，再遥远的目标，也能变得触手可及。 灵活调整的智慧：应对变化与不确定性： 人生充满了变数，预设的航线可能会因为突如其来的风暴而被迫改变。本书将强调，拥有固执地坚持目标的能力固然重要，但更重要的是拥有灵活调整航线的智慧。当外部环境发生重大变化，或者我们自身对目标的认知发生改变时，及时反思并适时调整目标，并非是放弃，而是为了更好地适应，为了更有效地抵达最终的彼岸。 三、 掌舵的艺术：付诸行动与持续改进 目标设定只是第一步，真正让生命之舟驶向远方的，是日复一日的行动与持续不断的改进。 习惯的力量：日积月累的飞跃： 我们的很多行为，都是由习惯驱动的。良好的习惯，能够让我们在不知不觉中朝着目标前进；而坏习惯，则会像船底的沉石，拖慢我们的步伐。本书将深入探讨习惯的形成机制，并提供科学有效的方法，帮助读者培养对自己有益的习惯，戒除有害的习惯。通过“微习惯”的力量，让进步在不知不觉中发生，实现“聚沙成塔”的效果。 专注与排除干扰：高效航行的秘诀： 在信息爆炸的时代，专注力显得尤为珍贵。外界的各种干扰，如同海上的漩涡，极易将我们卷入其中，偏离航道。本书将提供一系列提升专注力的方法，帮助读者学会识别和排除干扰源，在有限的时间内实现最高效的产出。学会“断舍离”，不仅是物质上的，更是思维和信息上的，才能让我们的航船更轻盈、更快速。 复盘与学习：每一次经历都是宝贵的航海日志： 每一次的成功或失败，都蕴含着宝贵的经验教训。本书将倡导建立“复盘”的习惯，即定期回顾自己的行动，分析过程中的得失，总结经验，并从中学习。将每一次的经历，都视为一份珍贵的“航海日志”，从中汲取智慧，不断优化自己的航行策略，为下一次的远航做好更充分的准备。 拥抱不完美：持续改进的动力： 完美的彼岸可能永远存在，但追求完美的执念，有时会成为前进的绊脚石。本书将鼓励读者拥抱不完美，理解“足够好”的力量。将每一次的尝试，都视为一次学习和成长的机会，而不是对最终结果的绝对衡量。这种开放的态度，能够让我们在面对挫折时，更快地站起来，以更积极的心态继续前行。 《生命的航向：掌握自己的人生坐标》不是一个虚幻的理想国度，它倡导的是一种脚踏实地的生活态度，一种积极主动的人生哲学。它鼓励我们深入认识自己，清晰定义自己的价值，勇敢设定自己的目标，并且以坚定的步伐，去创造属于自己的人生航程。这本书将陪伴您，在人生的海洋中，找准自己的北极星，绘制出属于自己的星辰大海，最终驶向那片属于您的，独一无二的幸福港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极为精妙，它不像有些作品那样，急于把所有观点一股脑地抛出来，而是采用了一种循序渐进、潜移默化的方式。作者似乎深谙心理学，总能在最恰当的时机，用最不经意的一句话，击中你内心深处那些隐秘的困惑。我阅读时常常会有一种“啊，原来如此”的恍然大悟感，这种感觉的出现，往往是在故事的转折点，或者是在某个看似平淡的场景描述之后。它没有使用过于晦涩的术语，语言风格非常贴近生活，读起来仿佛是邻家智者在跟你促膝长谈，充满了烟火气，但每一个字眼后面又都蕴含着深厚的阅历和洞察。这种由浅入深，由表及里的叙述结构，让我在不知不觉中，就跟着作者的思路走完了整个心路历程，读完合上书本时，会留下一种意犹未尽的余韵，而不是读完一本“工具书”后的干瘪感。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的价值不仅仅在于它提供了多少“忠告”，更在于它提供了一种新的“观察世界”的滤镜。读完之后，我开始用一种更加审慎和多维的角度去审视我过去的一些决定和人际关系。它没有给我标准答案，而是教会了我如何更好地提出问题。让我印象深刻的是，作者在谈及健康和幸福的关系时，那种近乎诗意的表达，将身体的维护上升到了精神自由的基础层面。这种将科学、人文甚至一点点美学融入一体的写作风格，使得全书的阅读体验非常流畅且富有层次感。它不像是一本说教式的指南，更像是一次深入自我对话的旅程，每一次重读，都能在不同的心境下，挖掘出新的感悟，显示出文本背后深厚的生命体验积淀，让人由衷地感到不虚此行。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称赞的一点，是它在处理“个人选择与社会期望”这一永恒主题时的那种力度和平衡感。很多关于自我实现和幸福的探讨，很容易滑向极端，要么是鼓吹完全的自我中心，要么是过度强调责任和牺牲。但“医生的忠告”却提供了一种更为成熟和坚韧的视角。它承认环境的制约，也肯定了个体能动性的边界，但最终落脚点还是回归到个体如何在这个夹缝中，找到那条最适合自己的“中道”。它不是简单地告诉你“你要怎么做”，而是引导你去思考“你真正想要的是什么”，并帮你拆解实现这个目标过程中那些心理上的绊脚石。这种由内而外的赋权，比任何空洞的口号都来得实在有力，它真正触及了现代人普遍存在的“迷失感”和“被裹挟感”，让人读完后，内心会有一种重新校准罗盘的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构设计非常巧妙，它似乎是围绕着几种常见的人生困境来构建框架的，但处理方式却一点都不刻板。比如，关于时间管理的那一部分，它没有推荐那些花哨的APP或者流程图，而是从“如何看待拖延的本质”这个心理层面入手，分析了我们为什么会逃避重要的事情。这种深挖根源的做法，远比表面的技巧分享要有效得多。我个人尤其欣赏作者在引用案例时的克制与精准，那些插叙的小故事，都不是什么惊天动地的传奇，恰恰是生活中随处可见的片段，但经过作者的提炼和解读，立刻焕发出了新的意义。这种“大道至简”的叙事手法，让原本可能枯燥的理论变得鲜活起来，也使得那些看似宏大的哲理，能够轻易地穿透日常的琐碎，直达人心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带复古的色调，搭配上烫金的书名，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，纸张的质感也非常舒服，不是那种廉价的、摸起来滑腻的纸，而是带着一点点粗粝感的，让人感觉很踏实。内页的排版也做得很有心思，字体的选择和行距都恰到好处，读起来一点都不费力，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲惫。我特别欣赏作者在章节划分上的匠心，每一章的标题都像是一句引人深思的箴言，让人在翻阅之前就充满了对未知内容的期待。这种细致入微的用心，从书籍的每一个物理细节都能体现出来，足见出版方在制作这本书时所倾注的诚意。坦白说，现在很多书籍只是把内容堆砌起来，但在“医生的忠告”这本书上，我可以明显感受到一种对阅读体验的尊重，这对于一个重度阅读者来说，无疑是加分项，也让我更愿意把它郑重地收藏在书架上，而不是仅仅当作快消品来对待。它不仅仅是知识的载体，本身就是一件值得品味的艺术品。