愛乳房愛自己 乳房保健問答 榖俊朝,阮詳燕 9787509116609 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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榖俊朝，阮詳燕 著

圖書標籤:

• 乳房保健
• 乳腺健康
• 女性健康
• 健康問答
• 醫學科普
• 乳房自檢
• 預防乳腺癌
• 榖俊朝
• 阮詳燕
• 健康生活

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509116609

商品編碼：29372995720

包裝：平裝

齣版時間：2008-04-01

基本信息

書名：愛乳房愛自己 乳房保健問答

定價：27.00元

作者：榖俊朝,阮詳燕

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2008-04-01

ISBN：9787509116609

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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乳房，成全瞭女人的麯綫和美麗，成全瞭繈褓中寶寶嗷嗷待哺的期待，成全瞭大男人堅強背後對柔情的渴望，但對於女人胸前這一道風景，除瞭關心她的外型和SIZE，你是否想過她的健康？本書以問答的形式，從乳房基本知識入手，分15個方麵解答瞭有關乳房發育、保健、配飾、整形及哺乳等方麵的問題；介紹瞭乳房疾病的檢查、發病原因和特點、預防措施和治療原則，重點介紹瞭癌的有關知識。

內容提要

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作者以問答的形式，從乳房基本知識入手，分15個方麵解答瞭有關乳房發育、保健、配飾、整形及哺乳等方麵的問題；介紹瞭乳房疾病的檢查、發病原因和特點、預防措施和治療原則，重點介紹瞭癌的有關知識。本書語言通俗易懂，內容實用全麵，適閤廣大女性、疾病患者、美容師及相關專業醫師閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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榖俊朝：男，生於1965年9月，中員，醫學博士後，北京市科技新星計劃入選人員，北京市宣武區科協副主席。 現為首都醫科大學附屬北京友誼醫院普外科主任醫師、博士研究生導師。兼任國傢自然科學基金評審專傢、中國中西醫結閤學會普外專業委員會委員、中國病理生理消化專業

文摘

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序言

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《悅己，緻美：嗬護生命之花，點亮健康之光》 序言 女性，是生命之美的象徵，是傢庭與社會的溫柔支撐。在歲月的長河中，女性的身體經曆瞭無數的蛻變與挑戰，而乳房，作為女性身體獨有的魅力與生命力的載體，更是承載瞭母親的慈愛，也映照著獨立的自我。然而，在現代快節奏的生活中，許多女性常常忽略瞭對自身身體最細緻的關懷，尤其是在乳房健康這個重要議題上。 本書旨在打破傳統觀念的束縛，以一種更加積極、健康、悅納的方式，引導每一位女性重新認識和珍視自己的乳房。我們相信，愛自己，是終身浪漫的開始。而這份愛，首先體現在對身體健康的全然關注與嗬護。本書並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一本充斥著恐慌的警示錄，而是希望成為您身邊一位溫暖而博學的夥伴，用通俗易懂的語言，以科學嚴謹的態度，為您解答關於乳房健康的種種疑問，分享實用的保健秘訣，傳遞積極的生活態度。 我們將一同探索乳房的奧秘，瞭解它在不同人生階段的生理變化；我們將一起學習如何通過科學的自我檢查，及時發現潛在的風險；我們將分享各種有助於乳房健康的飲食、運動和生活習慣；我們將揭示那些關於乳房的誤解與迷思，讓科學的光芒驅散不必要的擔憂。 這本書，是寫給每一個渴望健康、追求美麗的你。它是一份禮物，送給那個永遠值得被珍視的自己。讓我們攜手，以一顆從容而自信的心，迎接生命的每一份饋贈，綻放齣屬於自己的獨特光芒。 第一章：認識生命的律動——乳房的秘密 乳房，不僅僅是身體的一部分，更是女性生命曆程中一個獨特的標誌。它隨著年齡、激素水平、生理周期乃至生活方式的變化而悄然改變，如同生命本身一樣，充滿瞭律動與奧秘。 乳房的構造與生理功能： 我們將深入淺齣的介紹乳腺、乳腺導管、脂肪組織、結締組織等構成乳房的基本單元，以及它們在孕育生命、哺乳下一代中的偉大作用。瞭解這些基礎知識，有助於我們更好地理解乳房的健康狀況。 青春期的變化： 從少女時代的懵懂初長，到青春期乳房的快速發育，這一時期乳房的變化充滿瞭自然的奇跡。我們將探討青春期乳房發育的影響因素，以及在這個階段可能齣現的生理性脹痛等現象，幫助年輕女性更好地適應身體的變化。 成年女性的生理周期： 月經周期對乳房的影響是顯著的。我們將詳細解析在月經周期的不同階段，乳房可能齣現的觸痛、腫脹、結節等變化，並解釋其生理學原因。理解這些周期性的變化，能幫助女性區分正常的生理反應與需要警惕的異常信號。 孕期與哺乳期的奇跡： 懷孕和哺乳是女性生命中最神聖的階段之一，乳房在此期間扮演著至關重要的角色。我們將講述孕期乳房的改變，為即將成為母親的女性提供哺乳姿勢、乳頭護理等實用建議，並解答産後乳房可能遇到的問題。 更年期的轉型： 隨著卵巢功能的衰退，乳房的形態和質地也會發生變化。我們將探討更年期乳房的變化，以及如何通過健康的生活方式，維持乳房的健康與舒適。 第二章：傾聽身體的聲音——乳房自我檢查的智慧 乳房的健康，需要我們主動去關注和傾聽。定期的自我檢查，是早期發現乳房問題的最直接、最有效的手段。本書將以詳盡的指導，教會您如何在傢中輕鬆完成乳房的自我評估。 自我檢查的時機： 選擇一個閤適的時間進行自我檢查至關重要。我們將指導您在月經結束後不久進行檢查，此時乳房相對放鬆，更容易發現異常。 檢查前的準備： 舒適的環境、平靜的心情，都是高效自我檢查的必要條件。我們將提供一些準備建議，讓您能更專注地進行檢查。 體位與手法： 站姿、臥姿，順時針、逆時針，指腹、指關節……我們將通過清晰的圖文講解，演示標準的檢查手法，包括觸摸乳房的各個區域、檢查乳頭是否有異常分泌物等。 異常信號的識彆： 腫塊、皮膚改變（如橘皮樣改變、紅腫）、乳頭凹陷或溢液、腋窩淋巴結腫大……我們將列舉並詳細描述可能齣現的異常體徵，並強調哪些信號需要引起高度重視，及時就醫。 記錄與對比： 養成記錄每次檢查結果的習慣，有助於對比和追蹤乳房的變化。我們將提供一個簡單的記錄模闆，幫助您係統地管理自己的乳房健康信息。 醫生的角色： 自我檢查是第一步，但並非終點。我們將強調定期接受專業醫生檢查的重要性，以及在發現異常時，如何與醫生進行有效溝通。 第三章：點亮健康之光——乳房保健的黃金法則 擁有一雙健康的乳房，並非遙不可及。通過科學的生活方式和良好的習慣，我們可以為乳房的健康打下堅實的基礎，讓生命的活力得到充分的綻放。 均衡營養，築牢健康基石： 抗氧化食物： 豐富的水果、蔬菜，如漿果、綠葉蔬菜，它們富含維生素C、E和β-鬍蘿蔔素，能夠幫助身體抵抗自由基的損傷。 全榖物與豆類： 它們提供膳食縴維和植物雌激素，有助於調節體內激素平衡，對乳房健康有益。 優質蛋白質： 魚、禽、蛋、瘦肉和豆製品，為身體提供構建和修復組織所需的必需氨基酸。 健康脂肪： 橄欖油、堅果、魚油等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。 限製加工食品和紅肉： 減少飽和脂肪和添加糖的攝入，有助於控製體重，降低患病風險。 適量飲水： 保持身體水分充足，有助於新陳代謝和毒素排齣。 規律運動，激活生命能量： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、瑜伽等，有助於改善心血管健康，促進全身血液循環，為乳房提供充足的氧氣和營養。 力量訓練： 針對胸部、背部和肩部的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴推舉等，能夠增強胸肌，使乳房形態更挺拔，並改善整體姿態。 伸展運動： 保持身體的柔韌性，緩解肌肉緊張，有助於改善血液循環。 科學穿戴，嗬護身體麯綫： 選擇閤適的內衣： 強調根據乳房大小、形狀和運動需求選擇支撐性好、透氣性佳的內衣。避免過緊或過鬆的內衣，以免壓迫乳腺或影響血液循環。 運動時尤為重要： 運動型內衣能夠有效減少乳房晃動，降低運動損傷的風險。 穿著舒適，而非盲目追求時尚： 提醒女性關注內衣材質和設計是否真正適閤自己，避免長時間穿著過緊或帶有不適裝飾的內衣。 規律作息，平衡身心狀態： 充足睡眠： 睡眠是身體修復和充電的重要時間，建議保持規律的作息，保證每晚7-8小時的高質量睡眠。 管理壓力： 長期過度的精神壓力會對身體健康産生負麵影響。我們將介紹一些有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、聽音樂、與朋友交流等。 遠離不良習慣，守護健康之源： 戒煙限酒： 明確指齣吸煙和過量飲酒對乳房健康的潛在危害，鼓勵女性積極戒煙限酒。 避免長時間接觸放射綫： 強調在非必要情況下，盡量減少X光、CT等輻射暴露。 謹慎使用激素類藥物： 提醒女性在醫生指導下閤理使用激素類藥物，避免濫用。 第四章：撥開迷霧——關於乳房健康的常見誤解與科學解答 關於乳房健康的知識，常常伴隨著一些不準確的信息和誤解。本書將為您一一澄清，用科學的態度，為您提供清晰的指引。 “胸部越大越健康”？ 澄清乳房大小與健康並無直接關係，強調健康的生活方式和定期的檢查纔是關鍵。 “乳房按摩能豐胸並預防乳腺癌”？ 科學解釋乳房按摩的實際作用，以及它與豐胸、預防癌癥之間的科學界限，避免不必要的期望和潛在的風險。 “戴胸罩會導緻乳腺癌”？ 科學分析市麵上關於胸罩緻癌的說法，並引用權威研究結論，破除這一謠言。 “乳腺增生就是乳腺癌的前兆”？ 詳細區分乳腺增生與乳腺癌的本質區彆，解釋大多數乳腺增生屬於生理性變化，但仍需定期觀察。 “隻有更年期女性纔會得乳腺癌”？ 強調乳腺癌的發病並非局限於特定年齡段，年輕女性同樣需要提高警惕。 “傢族史是乳腺癌唯一的風險因素”？ 解釋除瞭傢族史，生活方式、環境因素等也對乳腺癌的發生有重要影響。 “微小的腫塊不必在意”？ 強調任何無痛的、持續存在的腫塊都應引起重視，及時就醫檢查。 第五章：與醫生同行——就醫問診的智慧與配閤 當您對乳房健康産生疑慮，或在自我檢查中發現異常時，尋求專業的醫療幫助是至關重要的。本書將為您提供就醫問診的實用建議，幫助您更好地與醫生溝通，獲得最佳的診療效果。 何時需要看醫生： 詳細列舉需要立即就醫的信號，如新齣現的腫塊、乳頭溢液、皮膚變化、腋窩淋巴結腫大等。 如何選擇閤適的醫生： 瞭解不同科室（如乳腺外科、婦科、腫瘤科）的專業領域，以及如何選擇經驗豐富的醫生。 就醫前的準備： 整理好您的癥狀描述、傢族病史、用藥史，以及之前的檢查報告，以便更清晰地嚮醫生介紹情況。 就醫過程中的溝通： 鼓勵您大膽提問，詳細描述自己的感受，並認真傾聽醫生的診斷和建議。 常見的乳房檢查項目： 簡要介紹乳腺超聲、乳腺X綫攝影（Mammography）、乳腺磁共振（MRI）等檢查的目的和適用範圍，幫助您瞭解檢查過程。 理解診斷與治療方案： 在醫生解釋診斷結果和治療方案時，積極參與討論，確保自己充分理解。 後續隨訪的重要性： 強調定期隨訪是持續監測病情、評估治療效果的關鍵。 結語 愛自己，從嗬護生命之花開始。本書希望成為您手中一份珍貴的健康指南，陪伴您探索乳房的奧秘，掌握科學的保健之道，以積極樂觀的心態，擁抱健康美好的生活。請記住，您是獨一無二的，您的健康，值得您投入更多的關愛與關注。願您在悅己的同時，綻放齣最動人的光彩，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於女性健康的圖書汗牛充棟，很多要麼過於追求聳人聽聞的效果，要麼就是充斥著難以理解的專業術語，讓人望而卻步。這本書的獨特之處在於，它展現齣一種非常剋製且權威的專業態度。從文字的措辭中，我能感受到作者們在信息篩選上的嚴謹性，他們似乎花費瞭大量精力去辨彆哪些是流言蜚語，哪些是經過科學驗證的有效方法。比如，在討論飲食與乳房健康的關係時，它沒有簡單粗暴地推薦某種“超級食物”，而是詳盡地分析瞭不同營養素的攝入機製，以及它們在人體內的作用，這是一種非常負責任的科學態度。更讓我信賴的是，它處理敏感話題時的那種沉穩和尊重。它不會用恐嚇的語氣催促你去做某項檢查或采取某種行動，而是以一種教育者的姿態，讓你瞭解利弊，從而做齣最適閤自己的選擇。這種“賦能”而非“控製”的寫作方式，讓閱讀體驗非常舒適且充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我對這本書産生深刻印象的，是它所傳遞齣的一種積極、正麵的生活態度。它沒有將乳房健康視為一個充滿焦慮和恐懼的話題，而是將其融入到“愛自己”的整體框架中去討論。閱讀它不僅僅是獲取知識的過程，更像是一次內在的自我關懷之旅。書中關於心理健康與生理健康的相互影響的討論非常深入，它提醒我們，身體的反應往往是我們內心狀態的投射。這種關注整體福祉的視角，讓我更加珍惜並重視日常生活中每一個微小的自我關照行為。它教會我的不僅僅是如何避免風險，更是如何以一種更從容、更自信的姿態去麵對女性身體的自然變化。讀完後，我感覺自己對身體的接納度提高瞭，焦慮感明顯減弱，取而代之的是一種積極主動地管理自己健康的責任感和愉悅感。這本厚實的小書，帶給我的遠超齣瞭預期的知識量，更像是一次心靈的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當樸實，帶著一種直達主題的務實感，吸引瞭我這個對健康知識有強烈渴求的普通讀者。初翻開它時，我立刻被那種清晰的條理結構所吸引。它不是那種晦澀難懂的醫學專著，而是真正做到瞭“問答”的形式，每一個小標題都直擊人心最想知道的問題，比如“日常生活中哪些習慣正在悄悄傷害我的乳房？”或者“體檢報告上的某個術語到底意味著什麼？”這種接地氣的提問方式，讓我感覺作者團隊非常瞭解我們這些非專業人士的睏惑。我特彆欣賞它對基礎知識的耐心普及，比如對乳房結構、生理周期的細緻講解，這些內容通常在其他健康讀物中可能會被一帶而過，但在這裏卻被當作重中之重，確保讀者在討論復雜問題之前，擁有堅實的基礎認知。讀完前幾章，我感覺自己對“乳房健康”這個宏大的概念，已經有瞭一個清晰的、可操作的認知地圖，不再是茫然無措的狀態。它成功地將科學信息轉化為日常可執行的建議，這一點是很多健康書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，購買一本健康書籍，最重要的是它能提供實實在在的“工具箱”，而不是空洞的理論說教。這本讀物在這方麵錶現得極為齣色。它將理論與實踐無縫銜接，尤其是在自我檢查和日常維護的部分，插圖和步驟的描述極其清晰細緻，幾乎達到瞭手把手的教學程度。我甚至可以想象，一個初次接觸這些知識的年輕女性，也能毫無障礙地跟著書中的指引進行操作。更難能可貴的是，它不僅僅停留在“如何做”的層麵，還深入探討瞭“為什麼這樣做有效”。例如，它會解釋不同年齡階段的女性在不同檢查項目上的側重點差異，以及如何根據自己的傢族病史來定製個性化的健康計劃。這種高度的定製化建議，使得這本書的參考價值遠遠超越瞭一本普通的科普讀物，更像是一份伴隨女性生命不同階段的私人健康顧問。我感覺這已經不是一本可以隨意翻閱的書，而是需要被珍藏並定期迴顧的案頭參考資料。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書顯然沒有走花哨的路綫，這反而讓我覺得它更具內涵。書籍的裝幀簡潔大方，文字間距和字號的選擇都充分考慮瞭長時間閱讀的舒適度，這點對於需要反復查閱的工具書來說至關重要。閱讀過程中，我注意到作者們似乎非常擅長用類比和生動的語言來解釋復雜的生理過程，這極大地降低瞭閱讀門檻。例如，他們描述內分泌係統如何影響乳腺組織時所使用的比喻，形象得讓我一下子就抓住瞭核心概念，那種“豁然開朗”的感覺非常棒。我甚至願意將這本書推薦給我的母親和姐妹們，因為我確信，無論她們的健康知識背景如何，都能從中獲益。它成功地打破瞭健康教育中常見的“專業壁壘”，用一種平等和尊重的姿態與每一位讀者對話，這纔是真正優秀科普作品的標誌。