傢庭醫學手繪叢書——骨質疏鬆癥如何進補 高溥超,高桐宣 9787502599034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高溥超，高桐宣 著

圖書標籤:

• 骨質疏鬆癥
• 傢庭醫學
• 健康養生
• 營養食療
• 手繪圖解
• 高溥超
• 高桐宣
• 醫學科普
• 中老年健康
• 進補

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502599034

商品編碼：29379721494

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：傢庭醫學手繪叢書——骨質疏鬆癥如何進補

定價：15.00元

作者：高溥超,高桐宣

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787502599034

字數：50000

頁碼：88

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是一部介紹骨質疏鬆癥知識及其患者如何進補的書籍。主要內容有：何為骨質疏鬆癥；骨質疏鬆癥的病因；臨床錶現；骨質疏鬆癥的進補法……。
本書圖文並茂、文字簡約、插圖幽默，可供骨質疏鬆癥患者參考與閱讀。

目錄

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1.什麼是骨質疏鬆癥
2.骨質疏鬆癥的發病率
3.骨質疏鬆癥的具體特徵有哪些
4.骨質疏鬆癥的病因
5.哪些人易患骨質疏鬆癥
6.骨質疏鬆癥可分為幾類
7.骨質疏鬆癥的臨床癥狀
8.骨質疏鬆癥應做哪些檢查
9.骨質疏鬆癥的自我判斷方法
10.為何女性比男性更易得骨質疏鬆癥
11l為何鼕季易患骨質疏鬆癥
12.骨質疏鬆癥能治愈嗎
13.防治骨質疏鬆癥應注意哪些問題
14.過量飲酒可導緻骨質疏鬆癥
15.喝茶太濃可導緻骨質疏鬆癥
16.防治骨質疏鬆癥的妙招
17.骨質疏鬆癥的常用治法
18.骨質疏鬆癥的食療原則
19.烹飪方法對防治骨質疏鬆有何影響
20.缺鈣和骨質疏鬆是一迴事嗎
21.盲目補鈣是不可取的
22.從食物中獲取鈣對骨質疏鬆好嗎
23.缺鈣是骨質疏鬆的原因嗎
24.維生素在骨代謝中的作用
25.錳缺乏也可誘發骨質疏鬆癥
26.人體含鎂量過低是患骨質疏鬆癥的又一個原因
27.女性絕經後缺硼亦會引發骨質疏鬆
28.含蛋白質豐富的食物對骨質疏鬆癥患者有益
29.飲牛奶為何能防治骨質疏鬆癥
30.老年女性常吃甘藍對健康有益
31.羊腎枸杞粥有何功效
32.羊脊骨粥的適應證
33.大棗何首烏粥的製法
34.桃酥豆泥的製法
35.茄蝦煎餅的烹飪方法
36.女性補鈣佳品——豆腐
37.含鈣高的食品——蝦皮
38.常吃鹹蛋可防骨質疏鬆
39.黑芝麻糊是中老年人的理想食療品
40.高鈣佳品——榛子
41.常食雪裏蕻可補鈣
42.中老年人宜多食海參
43.泥鰍的妙用
44.走齣骨質疏鬆癥的認識誤區

作者介紹

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文摘

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序言

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骨骼的秘密：預防與管理骨質疏鬆的全麵指南 骨骼，是我們身體的支柱，支撐著我們的生活，承載著我們的動作，見證著我們的成長與衰老。然而，隨著年齡的增長，或是在一些特定的生理條件下，我們的骨骼會悄然發生變化，變得脆弱易損，這就是骨質疏鬆癥。骨質疏鬆癥，並非老年人的專屬，它可能悄無聲息地影響著各年齡段的人群，尤其在中老年女性中發病率更高。一旦骨骼發生疏鬆，即使是輕微的跌倒或碰撞，也可能導緻嚴重的骨摺，如股骨頸骨摺、椎體骨摺等，這些骨摺不僅帶來劇烈的疼痛，更可能導緻活動能力下降，嚴重影響生活質量，甚至威脅生命。 這本書，旨在揭開骨骼健康的神秘麵紗，深入淺齣地剖析骨質疏鬆癥的成因、發展過程，並提供一套科學、實用的預防與管理方案。我們希望通過這本書，幫助每一位讀者更好地瞭解自己的骨骼健康狀況，掌握積極應對骨質疏鬆癥的策略，從而遠離骨骼疾病的睏擾，擁抱健康、活力的人生。 第一章：骨骼的奧秘——生命不可或缺的支撐 本章將帶您走進奇妙的骨骼世界。我們將從骨骼的基本構成入手，瞭解其由骨細胞、骨基質和無機鹽組成的精妙結構。您會驚嘆於骨骼的堅韌與彈性，它們是如何在承受巨大壓力和拉力的同時，又保持著一定的靈活性。我們將探討骨骼的生命周期，從胚胎時期的發育，到青少年時期的快速生長，再到成年期的維持與更新，以及老年期的自然衰老。 骨骼的結構與功能： 詳細介紹骨骼的微觀和宏觀結構，如骨小梁、骨皮質等，以及它們各自承擔的獨特功能。您將瞭解骨骼不僅提供支撐，還參與鈣磷代謝，生成血細胞，並保護內髒器官。 骨骼的代謝與重塑： 深入解讀骨骼細胞——成骨細胞和破骨細胞——在骨骼生成與吸收過程中的協同作用。瞭解骨骼重塑的動態平衡對維持骨骼健康的重要性。 骨骼生命周期的各個階段： 詳細闡述不同年齡段骨骼變化的特點，以及影響骨骼發育和健康的因素。 第二章：骨質疏鬆癥的警鍾——認識這個“沉默的殺手” 骨質疏鬆癥，因其癥狀隱匿，早期常無明顯不適，故被稱為“沉默的殺手”。本章將為您詳細解析骨質疏鬆癥的定義、發病機製以及主要的危險因素，幫助您識彆潛在的風險。 什麼是骨質疏鬆癥？ 清晰界定骨質疏鬆癥的概念，與骨量減少、骨密度下降的關係，以及它對骨骼微觀結構造成的破壞。 骨質疏鬆癥的發病機製： 深入探討導緻骨質疏鬆癥的根本原因，包括成骨細胞活性下降、破骨細胞活性過度、骨基質閤成不足或降解加速等。 危險因素大揭秘： 不可控因素： 年齡（尤其是絕經後女性）、傢族史、種族（亞洲人和高加索人風險較高）。 可控因素： 營養不良： 鈣、維生素D攝入不足是關鍵。 生活方式： 長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動、久坐不動。 疾病因素： 甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺功能亢進、糖尿病、類風濕關節炎、胃腸道吸收不良等。 藥物因素： 長期使用糖皮質激素、抗癲癇藥物、某些抗癌藥物等。 骨質疏鬆癥的早期癥狀與診斷： 瞭解一些可能預示骨質疏鬆的早期跡象，如腰背疼痛、身高變矮、駝背等，並詳細介紹骨密度檢測（DXA）等主要的診斷方法。 第三章：預防勝於治療——構築堅固的骨骼防綫 預防骨質疏鬆癥，是維護骨骼健康最有效的方式。本章將為您提供一係列切實可行、科學閤理的預防措施，幫助您從生活點滴做起，為骨骼打下堅實的基礎。 均衡營養：鈣與維生素D的“黃金搭檔”： 鈣的攝入： 詳細列舉富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、芝麻、小魚小蝦等。強調不同年齡段和生理狀況（如孕婦、哺乳期婦女、老年人）對鈣的需求量。 維生素D的補充： 闡述維生素D在鈣吸收和骨骼健康中的關鍵作用。介紹富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等，但更重要的是強調陽光照射的重要性。解釋如何在日常生活中安全有效地獲取陽光。 其他重要營養素： 討論蛋白質、鎂、維生素K、維生素C等對骨骼健康的其他貢獻。 規律運動：給骨骼注入活力： 抗阻力運動： 介紹如舉重、深蹲、俯臥撐等能夠刺激骨骼生長的力量訓練。 負重運動： 強調如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯等能夠增加骨骼負荷的運動。 平衡與協調性訓練： 介紹太極拳、瑜伽等有助於提高身體平衡能力，從而降低跌倒風險的運動。 運動頻率與強度建議： 為不同人群提供科學的運動頻率、強度和持續時間指導。 健康生活方式：遠離骨骼“絆腳石”： 戒煙限酒： 詳細解釋煙草和過量酒精對骨骼代謝的負麵影響，並提供戒煙限酒的建議。 避免咖啡因和鈉的過量攝入： 探討咖啡因和高鈉飲食對鈣排泄的影響。 保持健康的體重： 討論體重過輕和過度肥胖對骨骼健康的影響。 關注骨骼健康的其他方麵： 心理健康與睡眠： 探討壓力、焦慮和睡眠不足對身體激素分泌和骨骼健康的影響。 定期體檢： 強調定期進行骨密度檢測的重要性，尤其是在高危人群中。 第四章：與骨質疏鬆癥共存——科學管理與治療 對於已經患有骨質疏鬆癥的朋友，積極有效的管理和治療是控製病情、預防骨摺的關鍵。本章將為您提供全麵的管理策略和現代醫學的治療選擇。 跌倒預防：降低骨摺風險的重中之重： 傢庭環境改造： 針對傢中可能存在的跌倒隱患（如光綫不足、地麵濕滑、雜物堆積、不穩的傢具等）提供詳細的改進建議。 個人行為調整： 強調緩慢起身、穿著舒適的鞋子、使用輔助工具（如助行器、拐杖）等。 視力與聽力檢查： 強調良好的視力和聽力對預防跌倒的重要性。 藥物安全： 警惕可能引起眩暈或鎮靜作用的藥物，並谘詢醫生。 藥物治療的選擇： 鈣劑和維生素D補充劑： 明確藥物劑型、劑量以及使用方法。 抗骨質疏鬆藥物： 雙膦酸鹽類： 介紹其作用機製、種類（如阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉、唑來膦酸等）、服用方式、注意事項和常見的副作用。 降鈣素類： 講解其作用機製、應用場景。 特立帕肽（重組人甲狀旁腺激素類似物）： 介紹其作為促進骨生成藥物的特點和適用人群。 RANKL抑製劑（如狄諾塞麥）： 講解其作用機製、給藥方式和適用情況。 選擇性雌激素受體調節劑（SERMs，如雷洛昔芬）： 討論其在絕經後女性中的應用。 中成藥與替代療法： 在科學依據的支持下，探討一些輔助性的中成藥或替代療法的應用前景。 個體化治療方案： 強調藥物治療需要根據患者的具體情況（年齡、性彆、骨密度、骨摺史、伴隨疾病等）由醫生製定個體化方案。 康復與支持： 疼痛管理： 提供緩解骨摺後疼痛的建議。 心理支持： 關注患者的心理健康，提供應對疾病帶來的情緒睏擾的方法。 傢庭和社會支持： 強調傢人和朋友的支持對於患者康復的重要性。 第五章：骨骼健康新視野——前沿研究與未來展望 隨著科技的不斷發展，骨骼健康領域的研究也在不斷深入。本章將帶您瞭解一些前沿的研究動態和對未來骨骼健康發展的展望。 基因與骨骼健康： 探討基因在骨質疏鬆癥易感性中的作用，以及基因檢測在個體化預防中的潛力。 新型治療藥物的研發： 介紹正在研究中的更有效、更安全的治療藥物，以及靶嚮治療的可能性。 骨骼再生技術： 展望組織工程、乾細胞療法等在修復和再生骨骼方麵的應用前景。 智能化健康監測： 探討可穿戴設備、大數據分析等在骨骼健康監測和預警中的應用。 全生命周期骨骼健康管理： 強調將骨骼健康管理貫穿於人生的各個階段，構建主動、持續的健康模式。 結語： 骨骼健康，是生命質量的重要基石。本書旨在為您提供一本全麵、科學、實用的骨骼健康指南。我們希望通過深入淺齣的講解，生動形象的圖示，以及貼近生活的建議，幫助您更好地認識骨骼，守護骨骼，預防和管理骨質疏鬆癥，最終實現健康長壽的美好願景。請記住，積極的態度、科學的方法和持之以恒的努力，是您擁抱健康骨骼的最佳途徑。讓我們一起，用智慧和行動，為骨骼的堅韌與活力而努力！

評分☆☆☆☆☆

作為一名平時對健康養生很關注的普通人，我發現在很多其他資料中，對於“如何科學地評估自身風險”這一環總是含糊其辭，要麼就是過於專業化的量錶。然而，這本書在這方麵做得極為接地氣。它沒有直接扔給你一堆復雜的指標，而是設計瞭一套非常實用且易於操作的自測流程。通過問答的形式，引導我們去思考日常飲食中的鈣質攝入量、日常活動強度、甚至是傢族病史的遺傳傾嚮。我甚至發現其中有一段是關於“廚房裏隱藏的鈣流失元凶”的討論，列舉瞭我們常用的烹飪習慣對營養素的影響，這簡直是太有針對性瞭。這些細節的捕捉，顯示齣作者對普通傢庭生活場景的深刻理解，知道我們真正需要的不是冰冷的診斷，而是能立即應用到生活中的具體指導。這種“所見即所得”的知識轉化效率，是我閱讀體驗中非常亮眼的一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太用心瞭，封麵那種淡雅的米白色調，配上那種仿佛手繪齣來的骨骼綫條插圖，一下子就給人一種專業又不失親切的感覺。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質感，挺厚實的，不是那種廉價的光麵紙，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗瞬間提升瞭不少。而且，這本書的開本設計也十分閤理，既方便攜帶，攤開閱讀時又不會覺得擁擠，版心留白恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會太纍。我特彆喜歡封底上那幾句關於“預防勝於治療”的樸實話語，沒有誇張的宣傳口號，反而讓人覺得作者是真正沉下心來做科普的。整體來看，從外在到內在的每一個細節，都體現瞭齣版方對“傢庭醫學”這個主題的尊重和對讀者的關懷，這點在如今快餐式的齣版物中實屬難得。光是看著它擺在書架上，就覺得心裏踏實瞭一份，仿佛傢中常備的健康顧問一樣，讓人感到安心。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在提供“乾貨”的同時，對於“心理建設”這一塊的關注度也相當高，這一點常常被健康類書籍所忽略。它不僅僅停留在“吃什麼補什麼”的層麵，更深入探討瞭麵對慢性病（比如已經確診的骨質疏鬆）時，患者可能會産生的焦慮、恐懼以及如何進行積極的心態調整。書中專門開闢瞭一個章節來談論“如何與醫生有效溝通”和“如何尋求傢人支持係統”，這對於提升患者的生活質量至關重要。很多時候，心理上的支持比單純的藥物治療更能幫助人堅持下去。這種將生理健康與心理健康緊密結閤的視角，讓這本書的整體格局一下子提升瞭，它提供給讀者的，不隻是一份治療方案，更是一套應對生活挑戰的綜閤指南。這種全麵關懷讀者的態度，讓我對這本書的價值有瞭更高的評價。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是讓人耳目一新，充滿瞭生活氣息，完全沒有那種高高在上的學術腔調。作者似乎很擅長用講故事的方式來闡述復雜的生物化學過程。比如，在解釋骨骼的新陳代謝時，他們沒有直接使用那些拗口的細胞名稱，而是用“小建築工隊”和“廢物迴收站”來比喻成骨細胞和破骨細胞的工作，一下子就形象起來瞭。我一個對生物學不太感冒的人，也能迅速抓住核心概念。更難得的是，書中在強調注意事項時，語氣是鼓勵和勸慰的，而不是生硬的命令。它會告訴你“我們理解您可能覺得改變習慣很睏難，但哪怕隻是每天多走十分鍾路，長期來看也會有顯著迴報的”，這種溫和的引導，比那種嚴厲的告誡更讓人願意接受並付諸行動。閱讀過程更像是一次與一位知識淵博、又非常耐心的健康顧問的輕鬆對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版邏輯真是清晰得讓人贊嘆，完全打破瞭我對傳統醫學科普讀物那種密密麻麻文字堆砌的刻闆印象。作者在組織內容時，顯然是下瞭大功夫去梳理知識體係的。你看，它不是簡單地羅列癥狀和治療方法，而是采用瞭層層遞進的方式，從最基礎的骨骼生理學知識講起，然後過渡到危險因素的分析，再到生活方式的調整建議，最後纔是關於藥物和輔助治療的探討。每當一個重要概念齣現時，字體、字號、甚至段落間距都會微妙地變化，形成一種視覺上的引導，讓你自然而然地跟著作者的思路走。特彆是那些需要對比說明的地方，作者運用瞭非常巧妙的圖錶和信息框來分割信息流，避免瞭讀者在復雜信息中迷失方嚮。這種結構化的呈現方式，讓原本可能晦澀難懂的醫學知識，變得像閱讀一本精心設計的教科書一樣井然有序，大大降低瞭閱讀門檻。