傢庭小偏方 女人煩惱一掃光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦麗娜 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 女性健康
• 偏方
• 養生
• 保健
• 健康生活
• 女性問題
• 日常護理
• 傳統醫學
• 生活常識

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518011490

商品編碼：29379837451

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：傢庭小偏方 女人煩惱一掃光

定價：29.80元

作者：秦麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787518011490

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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傢庭小偏方 女人煩惱一掃光從女性朋友*常見的健康煩惱齣發，旨在解決女性朋友的健康睏惑，針對女性朋友在美容、抗衰、、婦科、孕産等各個方麵常見的病癥及日常生活中的小毛病提供瞭多種實用小偏方，既包含瞭通俗易懂的病理分析，又介紹瞭具體可行的實用方法，便於女性朋友因地、因時製宜地速查速用，可快速解除女性朋友的身體不適。

目錄

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作者介紹

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秦麗娜北京中醫藥大學附屬第三醫院康復科主任，副主任醫師，針灸推拿專業博士，國傢二級心理谘詢師。擅長針灸結閤中藥治療身心方麵疾病。

文摘

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序言

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《身心平衡的智慧：女性健康與生活百科》 內容概述 這本書並非一本單純的“偏方集”，而是一部關於女性身心健康與生活方式的全麵指南。它深入探討女性在不同人生階段可能麵臨的生理、心理及社會挑戰，並提供瞭一套係統性的、科學的解決方案。全書分為七大篇章，涵蓋瞭從青春期到更年期，再到更年期後的各個方麵，旨在幫助女性從根本上提升健康水平，擁有更充實、更自信的生活。 第一篇：生理的律動與嗬護——女性一生健康導航 這一篇章將帶領讀者認識女性身體的獨特之處，理解其生理周期、激素變化以及不同階段的特有需求。 青春的綻放與睏惑： 詳細講解青春期女性的生理發育，包括月經初潮、身體變化、常見皮膚問題（如青春痘）的科學護理方法。著重於建立正確的衛生習慣，理解經期不適的生理原因，並提供緩解方法，如均衡飲食、適度運動，以及心理調適的建議。我們會探討如何健康地麵對身體變化，建立積極的自我認知。 生育的奇跡與挑戰： 深入分析女性生殖係統的健康，包括備孕、孕期保健、産後恢復等。本書將提供科學的孕前營養指導，識彆和應對孕期可能齣現的常見不適（如孕吐、水腫），以及産後身體和情緒的恢復策略。我們將強調母乳喂養的好處，以及産後如何逐步恢復體形和精力。此外，還會探討避孕方式的選擇，以及女性生殖係統疾病的早期識彆與預防。 月經的周期與規律： 詳細解析月經周期的生理意義，深入探討經期不適（如痛經、經血量異常）的成因，並提供一係列經過科學驗證的緩解方法，如中醫的經絡調理、溫和的藥草茶飲、以及生活方式的調整（如瑜伽、冥想）。我們會區分生理性不適與病理性錶現，指導讀者何時需要尋求專業醫療幫助。 中年蛻變與調適： 重點關注女性進入中年後，身體可能齣現的各種變化，特彆是圍絕經期（更年期）的到來。我們將詳細介紹圍絕經期的生理癥狀，如潮熱、失眠、情緒波動、體重變化等，並提供全方位的應對策略，包括營養補充、運動處方、心理疏導、以及自然療法。本書會強調保持積極心態的重要性，以及如何在這種過渡時期維持身心活力。 晚年之美與安康： 關注更年期後女性的健康需求，包括骨骼健康、心血管健康、泌尿係統健康等。我們將提供老年女性的營養建議，適閤的運動方式，以及如何保持活躍的社交生活和精神活力。同時，會涉及如何應對更年期後可能齣現的慢性疾病，以及提高生活質量的建議。 第二篇：心靈的花園與滋養——情緒與心理健康的藝術 這一篇章將聚焦於女性豐富而細膩的內心世界，幫助讀者更好地理解、接納和管理自己的情緒，建立強大的心理韌性。 情緒的潮汐與平靜： 探討女性特有的情緒體驗，如敏感、易怒、焦慮等，並分析其生理和心理根源。本書將教授實用的情緒管理技巧，如正念冥想、呼吸練習、情緒日誌、以及認知行為療法的基本原理，幫助讀者學會識彆、接納和轉化負麵情緒。 壓力下的韌性構建： 深入分析現代女性麵臨的各種壓力來源，包括工作、傢庭、人際關係等，並提供有效的壓力應對策略。我們將介紹放鬆技巧、時間管理方法、以及建立健康界限的重要性。本書會鼓勵讀者發展內在的應對機製，培養麵對睏難的勇氣和智慧。 自信的基石與升華： 幫助女性建立和鞏固自信心。我們將探討自信心的來源，分析阻礙自信的心理因素，並提供一係列循序漸進的自我肯定練習、目標設定方法，以及如何從成功和失敗中學習，不斷提升自我價值感。 人際的和諧與經營： 關注女性在傢庭、職場和社交中的人際關係。本書將提供溝通技巧、衝突解決策略，以及如何建立健康、支持性的人際網絡。我們將探討如何平衡自我需求與他人期望，以及如何避免在關係中迷失自我。 自我關懷的實踐： 強調自我關懷（Self-care）在女性健康中的核心地位。本書將指導讀者如何將自我關懷融入日常生活，包括安排獨處時間、培養興趣愛好、尋求支持、以及設定個人界限。我們將鼓勵讀者認識到照顧好自己是擁有健康人生的前提。 第三篇：飲食的智慧與能量——滋養身體的天然力量 本篇章將引領讀者認識食物的真正力量，學習如何通過科學閤理的飲食來調養身體，提升活力。 均衡營養的科學基礎： 詳細講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等宏量和微量營養素在女性健康中的作用。本書會提供不同年齡段和生理階段的營養需求建議，並解答常見的營養誤區。 天然食材的療愈力： 重點介紹各種天然食材的營養價值和食療功效，特彆是對女性健康有益的食物，如富含抗氧化劑的水果蔬菜、優質蛋白質來源、健康脂肪、以及富含膳食縴維的榖物。 針對性飲食調理： 提供針對女性常見健康問題的食譜和飲食建議，例如： 經期調理： 推薦能緩解痛經、改善經血量異常的食物，如溫補性的食材、富含鎂和鐵的食物。 孕期與哺乳期營養： 強調葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的攝入。 更年期保健： 推薦富含植物雌激素的食物，如豆製品，以及有助於骨骼健康的食物。 排毒養顔： 介紹有助於身體排毒、改善膚質的食物和飲品。 能量與活力： 推薦能提升精力、緩解疲勞的食物。 健康烹飪的藝術： 分享簡單易行的健康烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌，以及如何利用天然香料提升食物的風味，避免過多加工和添加劑。 食物與情緒的聯係： 探討某些食物對情緒的影響，以及如何通過飲食改善情緒狀態。 第四篇：律動的身體與活力——科學運動的藝術 本篇章將帶領讀者認識運動對女性身心健康的巨大益處，並提供科學、可持續的運動方案。 運動的健康益處深度解析： 詳細闡述運動如何改善心血管健康、增強骨骼密度、控製體重、提升情緒、緩解壓力，以及對女性生殖健康的積極影響。 量身定製的運動計劃： 根據不同年齡、體能水平和健康目標，提供個性化的運動建議。我們將涵蓋： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、舞蹈，幫助提升心肺功能和燃燒脂肪。 力量訓練： 如器械訓練、自重訓練，幫助增強肌肉力量、提高新陳代謝、預防骨質疏鬆。 柔韌性訓練： 如瑜伽、普拉提、拉伸，幫助改善身體柔韌性、緩解肌肉緊張、提高身體協調性。 特殊時期的運動考量： 針對經期、孕期、産後以及更年期等特殊時期，提供安全有效的運動指南，強調運動的適度性與個體化。 運動的樂趣與堅持： 分享如何找到適閤自己的運動方式，培養運動的興趣，剋服運動惰性，並將運動融入日常生活，養成健康的生活習慣。 運動損傷的預防與應對： 講解運動前的熱身、運動中的注意事項，以及運動後如何進行拉伸和放鬆，並提供運動損傷的初步處理方法。 第五篇：自然療愈的智慧——身心平衡的輔助力量 這一篇章將探索一些溫和、天然的療愈方法，作為傳統醫學的補充，幫助女性提升身體的自愈能力，達到身心和諧。 芳香療法的魅力： 介紹幾種對女性身心有益的精油，如薰衣草（放鬆助眠）、玫瑰（舒緩情緒）、茶樹（淨化抗菌）等，以及如何安全地使用它們，如熏香、按摩、泡澡。 草本智慧的傳承： 探討一些常用草藥的藥用價值，例如： 改善經期不適： 如當歸、益母草等。 緩解更年期癥狀： 如紅三葉草、聖潔莓等。 助眠安神： 如洋甘菊、纈草根等。 增強免疫力： 如紫錐菊、靈芝等。 （請注意： 本書將強調草藥使用的安全性，並建議谘詢專業人士。） 聲音與音樂的療愈： 探討音樂、頌鉢、自然聲音等如何影響情緒、減輕壓力、促進放鬆。 光與水的療愈： 介紹陽光浴、冷熱水交替浴等自然療法對身體的益處。 能量療愈的初步認知： 簡要介紹太極、氣功等東方傳統的身心鍛煉方式，以及它們對提升身體能量和精神狀態的積極作用。 第六篇：生活藝術與環境——創造和諧美好的生存空間 本篇章將從更廣闊的視角審視生活方式對女性健康的影響，包括居住環境、社交圈、消費習慣等。 傢居環境的“能量”調理： 關注傢居的舒適性、安全性與健康性，如選擇環保材料、保持空氣流通、閤理利用自然光、以及通過綠植和適當裝飾來營造積極的居傢氛圍。 社交圈的選擇與維護： 探討積極、支持性的社交關係對女性心理健康的重要性，以及如何識彆和遠離有毒關係。 消費觀與健康生活： 引導讀者建立健康的消費觀念，避免過度消費和購買不必要的、可能對健康有害的産品。提倡使用環保、天然的日用品。 信息時代的健康管理： 針對過度依賴電子産品、信息焦慮等問題，提供數字健康管理建議，如減少屏幕時間、設定信息攝入的界限、以及培養專注力。 可持續的生活方式： 鼓勵讀者踐行環保、低碳的生活方式，這不僅有利於地球，也能提升個人的健康和幸福感。 第七篇：人生智慧與成長——女性的內在力量與持續發展 最後一篇章將迴歸女性的內在世界，鼓勵女性不斷成長，發掘自身潛能，活齣精彩人生。 自我認知與接納： 幫助女性更深入地瞭解自己，接納自己的優點和缺點，從而建立更穩固的自我認同。 目標設定與實現： 指導讀者如何設定切實可行的人生目標，並製定實現路徑，在追求夢想的過程中體驗成就感和價值感。 終身學習與好奇心： 鼓勵女性保持學習的熱情和好奇心，不斷探索新知識、新技能，讓生活充滿活力和新鮮感。 人生轉摺點的應對： 針對人生中的重大轉摺點，如職業變動、情感變化、失去親人等，提供心理調適和應對策略。 傳承與分享： 鼓勵女性將所學到的健康知識和人生智慧傳承給下一代，與他人分享，共同成長。 本書的特色 《身心平衡的智慧：女性健康與生活百科》並非簡單羅列一些零散的“小偏方”，而是提供瞭一套完整、科學、係統的女性健康管理體係。它融閤瞭現代醫學、營養學、運動科學、心理學以及自然療法等多個領域的知識，並將這些知識以易於理解和實踐的方式呈現給讀者。本書注重從根本上解決問題，引導女性養成健康的生活習慣，提升身心整體的平衡與和諧，從而達到“煩惱一掃光”的持久效果，讓每一位女性都能活齣屬於自己的光彩與力量。 本書強調的是一種主動管理、科學認知、平衡發展的健康理念，而非被動地依賴某種“神奇”的方法。它旨在賦能女性，讓她們成為自己健康和幸福的掌舵者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我最初的預期，尤其是在處理一些突發的小狀況時，簡直是“急救手冊”級彆的存在。我尤其想提一下關於“意外小燙傷”的處理章節。前陣子我廚房操作時不小心被熱油濺到手臂，當時心慌意亂，第一時間想到的就是衝冷水。但傢裏剛好有這本書放在隨手可及的地方，我趕緊翻到相關部分，書裏說可以立即用冰過的雞蛋清塗抹，並保持通風。我照做瞭，雞蛋清冰冰涼涼的，立刻緩解瞭灼燒感。第二天傷處紅腫明顯減輕，也沒有起水泡。這種在危機時刻能迅速提供有效且安全方案的能力，是很多大部頭醫學書籍所不具備的，因為後者往往偏重於診斷和正式治療，對生活中的“小意外”著墨不多。這本書的作者顯然對普通傢庭的生活場景有著極其細緻的觀察，她考慮到瞭我們最可能遇到的尷尬和不便，並提供瞭立即可執行的方案。它更像是一個傢庭健康“工具箱”，而不是高閣上的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書因為它非常注重“循序漸進”和“長期維護”的理念，而不是追求一蹴而就的奇跡。它沒有宣稱任何方法是萬能的，而是反復強調“體質差異”的重要性。比如，對於“調理經期不適”的部分，它會列齣幾種不同體質（偏寒、偏熱、氣血不足）的錶現，然後給齣針對性的食療建議。我發現我自己的情況更符閤“偏寒”的描述，於是我重點參考瞭那些溫補性的食譜，比如用紅糖、薑片和黑芝麻製作的小糕點，不僅美味，還真的讓我在接下來的生理期感受到瞭明顯的舒適度提升。這種尊重個體差異的寫作態度，讓人感到被理解和被尊重。這本書不隻是提供食譜，它更像是在邀請你開啓一場與自己身體的深度對話，讓你去傾聽身體發齣的細微信號。這種“自我覺察”的引導，比任何單一的“特效藥”都要寶貴得多，因為它能讓你受益終生，而不是隻管一時。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！那種帶著溫馨和生活氣息的插畫風格，讓人一看就覺得裏麵裝的都是實實在在、能用得上的好東西。我通常對這類名字很長的“百科全書”式的書持保留態度，總覺得內容會很零散，東拉一筆西扯一筆，但光是翻閱目錄時，我就被那種清晰的條理感給吸引住瞭。比如，它對“季節性皮膚問題”的處理方式，不是簡單地羅列幾種麵膜，而是從內調外養的角度去剖析，講述瞭不同節氣下身體內部濕氣和燥熱的變化，以及如何通過簡單的食材組閤來平衡這種變化。我記得有一章專門講“午後精神不濟的快速提神法”，裏麵提到的一個用陳皮和幾粒枸杞泡水的方子，我試瞭一下，效果立竿見影，那種溫和的提振感比咖啡更持久，而且完全沒有咖啡因帶來的那種心慌感。這種將中醫養生的小智慧融入日常的瑣碎小事的做法，體現瞭作者對生活的深刻理解和極大的耐心。它不是高高在上的理論說教，而是俯下身子，用最接地氣的方式告訴你，健康和美麗其實就藏在你我廚房的角落裏。這本書的排版也做得很好，字體大小適中，關鍵步驟都會用粗體或者小標題突齣顯示，即便是忙得焦頭爛額的時候，也能迅速找到需要的那個“救急方”。

評分☆☆☆☆☆

我得說，我買這本書純粹是因為身邊幾個愛聊養生的閨蜜都在推薦，她們說這是她們“藏著掖著不告訴彆人”的私房寶典。起初，我對那些所謂的“偏方”都是將信將疑的，畢竟網絡上流傳的太多誇大其詞的說法瞭。但是這本書的妙處在於，它在介紹每一種方法時，都會附帶一句簡短的“原理簡述”，雖然隻是寥寥數語，但聽起來非常嚴謹，不是那種空穴來風的“據說”。比如，關於改善睡眠質量的那一節，提到瞭睡前用溫水泡腳，並加入少許生薑和艾葉。我過去也泡腳，但效果時好時壞。看瞭書裏對“引火下行”概念的解釋後，我調整瞭泡腳的水溫和時間，驚喜地發現入睡速度明顯加快瞭，而且夜裏醒來的次數也少瞭。更讓我欣賞的是，作者在推薦材料時，總是會考慮到普通人獲取的難度。她不會要求你一定要去買什麼昂貴的進口草藥，而是極力推薦常見的蔥、薑、蒜、醋、麵粉這些廚房常備品，這極大地降低瞭實踐的門檻。這本書更像是一位經驗豐富的老鄰居，在你遇到小麻煩時，熱情地拍拍你的肩膀，告訴你：“彆急，我傢竈颱上就有解決的辦法。”

評分☆☆☆☆☆

老實講，我這個人對“美容養顔”類的書籍嚮來是敬而遠之的，總覺得那些配圖要麼過於虛幻，要麼就是過度P圖，看起來很不真實。但《傢庭小偏方》給我帶來瞭完全不同的感受。這本書的重點似乎並不在於讓你“看起來”如何完美無瑕，而在於由內而外的調理齣那種自然的光澤和活力。有一段時間，我因為工作壓力大，臉色蠟黃，試瞭很多昂貴的精華液都收效甚微。後來偶然翻到書中介紹的“紅棗桂圓山藥粥”的方子，我半信半疑地堅持喝瞭快兩個月。說實話，粥的味道談不上多麼驚艷，但兩個月後，我同事居然主動問我最近是不是換瞭什麼護膚品，氣色好瞭很多。這種評價體係，比起自己對著鏡子挑剔瑕疵要來得實在得多。這本書的敘事風格非常親切，像是在聽一位長輩聊天，娓娓道來，沒有那種咄咄逼人的“你必須這樣做”的語氣，而是充滿建議性和引導性，讓你自己去感受和選擇最適閤自己的那條路。它教會我的不是如何遮蓋問題，而是如何從根源上滋養身體，讓身體自己找迴平衡。