黄帝内经：四季十二时辰顺养手册9787536970861 陕西科学技术出版社 樊岚岚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊岚岚 著

图书标签:

• 黄帝内经
• 中医养生
• 四季养生
• 时辰养生
• 樊岚岚
• 养生保健
• 传统文化
• 健康生活
• 陕西科学技术出版社
• 中医

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536970861

商品编码：29381225461

包装：平装

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	黄帝内经：四季十二时辰顺养手册
作者	樊岚岚
定价	29.80元
出版社	陕西科学技术出版社
ISBN	9787536970861
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《黄帝内经四季十二时辰顺养手册》本书着重选取了《黄帝内经》中具有代表性的养生智慧，结合现代养生理念，推出了适合当代人使用的养生方法。上篇为一年四季的养生观念，下篇则是一天十二时辰中的养生细则。在阅读顺养法的同时，也能窥见中华传统哲学的神奇色彩，领悟国医养生的真谛。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《四季十二时辰顺养手册》：掌握生命节奏，涵养内在平和 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，与自然失去了连接。然而，中国古代医学的智慧却早已为我们指明了一条顺应自然、涵养生命之道。《黄帝内经》作为中华医学的瑰宝，其深邃的养生理念，特别是关于“四时”与“十二时辰”的论述，为我们揭示了人体与宇宙规律息息相关的奥秘。本书《黄帝内经：四季十二时辰顺养手册》正是一部致力于将这份古老智慧融入现代生活，帮助读者找到与生命节奏和谐共处之道的指南。 核心理念：顺应天时，调养身心 本书的核心在于“顺养”，即顺应自然界四季的变化和人体十二时辰的生理节律，从而达到养护生命、保持健康的目的。我们身体内部的运行，如同宇宙万物一样，遵循着阴阳消长、生克制化的规律。《黄帝内经》认为，人是自然界的一部分，人体脏腑的活动，气血的运行，都与外界环境的变化紧密相连。在一年四季中，春生、夏长、秋收、冬藏，各有其对应的养生重点；在一天十二个时辰里，子、丑、寅、卯……申、酉、戌、亥，每个时辰都有其最适合进行的生理活动和最需要调养的脏腑。 忽视了这些规律，就会如同逆水行舟，耗费精力，损伤身体。《黄帝内经：四季十二时辰顺养手册》正是要帮助我们认识到这一点，引导我们跳出“与天抗争”的误区，转而学习“顺天而行”。通过了解不同时辰、不同季节的特性，我们可以更科学地安排作息，调整饮食，选择适当的运动和休息方式，从而达到事半功倍的养生效果，减少疾病的发生，提升生命质量。 内容详析：四季篇——顺应自然的时令养生 本书将养生理论与四季的特点紧密结合，为您呈现一套系统而易懂的四季养生方案。 春季（春生）： 万物复苏，阳气初生。此时，人体肝气也随之生发，应注意舒缓情志，避免抑郁。本书将详细介绍如何在春季调养肝脏，如通过饮食摄入甘味食物，适度进行户外运动，以及如何通过穴位按摩来疏通肝气，促进身体阳气的上升。我们将深入探讨春季为何需要“夜卧早起”，以及如何通过调整睡眠来适应阳气升发的规律。此外，还会讲解春季易发的疾病，并提供相应的预防和调养方法，帮助读者在这充满生机的季节里，保持身心的活力与平衡。 夏季（夏长）： 阳气最盛，万物繁茂。此时，心火旺盛，应注意清热养心，避免暑热伤身。本书将指导读者如何在炎热的夏季保持清凉，如通过饮食选择清淡、易消化的食物，多摄入具有清热解暑功效的蔬果，以及如何调整作息，避免在一天中最炎热的时段过度劳累。我们将讲解夏季为何要“夜卧早起，无厌于日”，并提供一些夏季的解暑良方和护心养生之道。同时，也会探讨夏季常见的一些消化系统问题和皮肤问题，并给出针对性的调理建议。 秋季（秋收）： 阳气渐收，阴气渐长。此时，肺气最易受损，应注意润肺养阴，收敛心神。本书将带领读者在秋季学会“收敛”，如通过饮食调养，多摄入滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以及如何通过呼吸练习来调养肺部。我们将讲解秋季为何要“早卧早起，与鸡俱醒”，以及如何通过调整情绪来适应秋季的肃杀之气。此外，还会深入讲解秋燥对人体的影响，并提供一些缓解秋燥的方法，帮助读者安然度过这个收获的季节。 冬季（冬藏）： 阴气最盛，阳气潜藏。此时，肾精最易亏损，应注意固护肾阳，积蓄能量。本书将为您揭示冬季“藏”的奥秘，如通过饮食滋补，摄入温热、益肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以及如何通过适当的运动来培补肾气，但需注意避免过度消耗。我们将讲解冬季为何要“晚卧早起，必待日光”，以及如何通过“闭藏”来为来年的生发积蓄力量。同时，也会探讨冬季易发的疾病，如感冒、关节疼痛等，并提供一些预防和调养的策略。 内容详析：十二时辰篇——把握人体的生命节律 本书将《黄帝内经》中关于十二时辰养生的智慧，以现代人最容易理解的方式呈现，让您能够精确地把握身体在一天中的运行轨迹。 子时（23:00-1:00）： 阳气始生，宜“入眠”。此时是肝脏开始自我修复和排毒的关键时刻。本书将详细解释为何子时入睡如此重要，以及失眠对身体造成的长期影响。我们会提供一些帮助您在子时安然入睡的睡前准备和放松技巧。 丑时（1:00-3:00）： 肝血滋养，宜“安睡”。丑时是肝脏储存和调节血液的重要时期。我们将讲解如何通过规律作息，让肝脏得到充分的休息和修复。 寅时（3:00-5:00）： 肺气宣发，宜“吐纳”。寅时是肺经当令，是人体进行气体交换和呼出浊气的最佳时机。本书将指导您进行简易的呼吸练习，以帮助肺部更好地工作。 卯时（5:00-7:00）： 大肠蠕动，宜“排泄”。卯时是大肠开始活跃的时刻，是身体排出废物的重要时段。我们将强调规律排便的重要性，并提供一些促进肠道健康的方法。 辰时（7:00-9:00）： 胃经旺盛，宜“进食”。辰时是胃经当令，消化吸收能力最强，是早餐的最佳时机。我们将强调早餐的重要性，并提供一些符合时令的早餐选择建议。 巳时（9:00-11:00）： 脾胃健运，宜“工作”。巳时是脾胃功能最旺盛的时刻，是进行脑力或体力工作的黄金时间。我们将讲解如何通过合理安排工作，最大化利用这一时段的精力。 午时（11:00-13:00）： 心经旺盛，宜“小憩”。午时是心经当令，也是一天中阳气最盛的时段。本书将强调午休的重要性，以及如何进行有效的午休来恢复精力。 未时（13:00-15:00）： 小肠吸收，宜“静养”。未时是小肠吸收营养的关键时刻，此时应避免剧烈活动，让身体更好地吸收食物的精华。 申时（15:00-17:00）： 膀胱排泄，宜“学习”。申时是膀胱经当令，是身体排出废液，也是大脑思维活跃的时段。我们将探讨如何利用申时进行学习和思考。 酉时（17:00-19:00）： 肾经藏精，宜“进餐”。酉时是肾经开始储存精气的时段，晚餐应选择易消化的食物，并注意补充肾精。 戌时（19:00-21:00）： 心包蓄纳，宜“休闲”。戌时是心包经当令，是身体放松、进行娱乐和社交的适宜时间。我们将提供一些放松身心的建议。 亥时（21:00-23:00）： 三焦通畅，宜“安眠”。亥时是三焦经当令，是身体进行新陈代谢和为入睡做准备的时段。我们将强调睡前平和心境的重要性。 应用与实践：让古老智慧滋养现代生活 《黄帝内经：四季十二时辰顺养手册》并非仅限于理论的阐述，更注重将这些古老的智慧转化为切实可行、易于操作的生活指南。本书将融入大量的实用建议，包括： 饮食调养： 根据四季和时辰的特点，推荐适宜的食材和烹饪方法，教您如何通过“吃”来顺应身体的变化。 作息调整： 指导您如何根据自然规律，科学安排睡眠和起床时间，最大限度地提升精力。 运动养生： 推荐适合不同季节和时辰的运动方式，如春季的散步、夏季的游泳、秋季的气功、冬季的太极等，以及如何在特定时辰进行简单的身体舒展。 情志调养： 强调情志对健康的重要性，并提供针对性的调节方法，帮助您在不同季节和时辰保持平和的心态。 穴位按摩： 介绍一些简单易学的穴位按摩方法，帮助您在日常生活中疏通经络，调和气血。 本书特点： 权威性与传承： 以《黄帝内经》为核心，汲取其精华，并由资深中医专家樊岚岚老师倾力编著，确保理论的严谨性和医学的专业性。 实用性与操作性： 将复杂的医学理论转化为简单易懂、易于实践的生活方法，让普通读者也能轻松掌握。 系统性与全面性： 从宏观的四季变化到微观的十二时辰节律，为您构建一套完整的养生体系。 人文关怀与生活智慧： 不仅仅是养生指南，更是一本帮助您重拾与自然连接，涵养内在平和的生活哲学读物。 《黄帝内经：四季十二时辰顺养手册》是一份献给所有渴望健康、追求和谐生活人士的宝贵礼物。通过翻阅本书，您将不再被现代生活的喧嚣所裹挟，而是能找到属于自己的生命节奏，让身体在四季的轮回中安然舒展，让生命在时辰的流转中绽放光彩。让我们跟随古老的智慧，一同踏上顺养之路，开启一段充满活力与宁静的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种古朴典雅的气质一下子就把我拉回到了那个遥远的年代。油墨的质感和纸张的触感都透露着一种用心，看得出来出版社在制作上确实下了功夫。我尤其喜欢封面上那种留白的艺术，既有历史的厚重感，又不失现代的简洁。拿到手里掂量一下，分量十足，那种厚实的感觉让人觉得内容一定非常扎实。我虽然还没有完全翻阅，但光是从外包装就能感受到它背后蕴含的文化底蕴，这对于一本探讨古典经典的读物来说至关重要。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，放在书架上都显得格外有品位。希望内页的排版和字体也能像外表一样考究，这样阅读起来体验感会更佳。总的来说，第一印象非常好，是对传统文化的一种尊重和现代审美的结合。

评分☆☆☆☆☆

我对不同地域和不同历史背景下的文化阐释一直抱有浓厚的兴趣。如果这本书在阐述《内经》的原理时，能够适当地引入一些关于该理论在不同历史时期或地域流传、演变的小故事或注解，那阅读体验将会丰富许多。我喜欢那种“在历史的脉络中看智慧”的视角。想象一下，如果能了解到某个养生法在古代某个名医手上是如何被实践和发扬光大的，那不仅仅是学习知识，更像是在进行一次跨越时空的对话。我期望这本书能提供一些“幕后花絮”或者文献考据的侧面信息，让知识变得有血有肉，而不是孤立的条文堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我调整生活节奏的实用指南，希望能找到一些可以融入日常、而非仅仅停留在理论层面的知识。这本书的名字听起来就非常具有操作性，那种将宏大的养生理念分解到具体的时间节点上的做法，对我这种时间碎片化的人来说，简直是福音。我期待它能提供的是一套清晰的路线图，告诉我什么时候该做什么，吃什么，如何调息，而不是泛泛而谈的养生口号。如果它能细致到让我明确地知道，比如在某个特定的时辰，身体的哪个经络最活跃，我应该侧重于哪方面的保养，那这本书的价值就体现出来了。我希望它能提供的是一种可执行的、具有即时反馈的生活方式，让我能够立刻感受到“顺应自然”带来的好处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受制于现代快节奏工作压力的人，我深切体会到“身心失衡”带来的痛苦。我关注的重点已经从单纯的“治病”转向了更积极的“预防”和“提升生命质量”。因此，我更倾向于那些强调预防医学和生活习惯调整的书籍。这本书如果能深入探讨如何通过顺应自然节律来提升个人的抗压能力和精神专注度，那将是我迫切需要的。我希望它不仅仅是教我如何保暖或进食，而是能提供一套系统的、可以让我从根本上构建起一套内在稳定机制的方法论。毕竟，真正的健康，是内在的平和与外在的活力达到和谐统一的状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对传统中医的理解一直停留在皮毛，很多概念晦涩难懂，读起来容易打退堂鼓。我特别希望这本书能够充当一座桥梁，用现代人能够理解的语言，将那些深奥的理论进行一次彻底的“翻译”。我追求的是那种既能保留原意的准确性，又能降低阅读门槛的表达方式。如果它能在讲解理论的同时，配上一些生动的案例或者现代生活场景的对比，那就更完美了。我不是要那种枯燥的教科书式解读，而是希望它能像一位温和的、有耐心的老师，一步步引导我领悟其中的精髓。阅读的乐趣在于“顿悟”的瞬间，如果这本书能提供足够多的“钥匙”去打开那些知识的锁，那么它无疑就是一本优秀的普及读物。