本草纲目里的女人养颜养生经(升级版) 刘文艺 9787538877557 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘文艺著

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本草纲目
养生
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刘文艺
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养生经
女性健康

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店铺：书逸天下图书专营店

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877557

商品编码：29383652534

包装：平装

出版时间：2014-02-01

具体描述

基本信息

书名：本草纲目里的女人养颜养生经(升级版)

定价：36.00元

作者：刘文艺

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787538877557

字数：

页码：353

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　美容养颜是女人的天赋权利，而你是否在这条美丽的征途上南辕北辙？过多化学制剂的侵蚀，你的皮肤不堪重负；整容手术刀下雕刻出的不是靓颜，而是恶意透支美丽……
　　你需要一场美容的革命！
　　聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华；撷取百草的精华，感悟自然的密语，从日常饮食、生活细节中把握美丽的脉搏。
　　《本草纲目》是一部现代女性抗衰养颜的百科全书，一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来，这就是《本草纲目》的魅力！

美肌篇
章本草保湿——从今天起争做“水美人”
水分，是人体美容的重要条件
橄榄油，女人美的源泉
白色食物，补水的大众食物
银耳让你做个水人
多吃葡萄让肌肤丝般光滑
香蕉让女人营养与保水兼得
梨子是女人滋润抗燥的好帮手

第二章美白——本草养出绝世嫩白肌肤
高原上的美白贵族：龙胆草
美白肌肤的新元素：火棘
白果仁，让女人的肌肤更娇美
白苏美容，爱美人士的
白芷，给肌肤水一样的滋润
白蒺藜，给你婴儿般的肌肤
白及，让肌肤更光滑
女人美白的天使，珍珠
嫩白保湿的佳品：豆腐

第三章醒肤细肤——本草让你体验的细滑感受
注重保养，告别毛孔粗大
保持良好的习惯，和痘痘说拜拜
本草食物，赶走黑头不是梦
古代美人常用的嫩肤面膜
紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜
花草美容，让皮肤亮起来
蜂蜜，女人容颜不衰的功臣
胡萝卜，寻常人家的美容之道
猴头菇，让肌肤无瑕
竹荪，还原你的娇嫩肌肤
补充胶原蛋白，让皮肤永远年轻

第四章净肤美颜——中药是祛斑战痘的有效法宝
益母草，来自东方的草本精华
白术，常见草药辅助祛斑
土豆，常见的美容食物
皂角，不可多见的祛斑良药
夏枯草，治疗汗斑白点有奇效
芦荟，摆脱癣斑就靠它
喝桃花酒，让女人面如桃花
多食草莓，肌肤平滑少色斑
活血调经，中药从根本上祛斑
中草药面膜，把美丽贴在脸上
用对方法，不做雀斑女人

第五章细节保养——本草打造女人的神奇秘方
补充水分，还你“唇”情魅力
六招告别嘴唇干燥
面膜，用对才能带来美丽
长寿养生的妙方：参苓粥
四款套餐打造女人
保养膝盖，为美丽添彩
玉足保养，步步留香
第六章肤质有别——不同肤质选用不同本草
油性肤质，清洁控油兼顾补水
干性肤质，补足水分才能抗衰老
中性肤质，日常保养不能马虎
混合性肤质，皮肤防燥尤为重要

塑身篇
第七章瘦脸有方——本草塑造女人迷人小脸
大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不误
三款食谱，瘦脸就这么简单
瘦脸食物，小脸女人的贴心宝贝
柠檬水，让你大脸变小脸
奇效胡萝卜，让大脸小一圈
精油按摩，10分钟瘦脸法

第八章健康丰胸——本草塑造女人“挺”好姿态
人参养容汤，丰胸又健康
想要胸部丰满，食补稳当
想要美胸，靠吃就可以
美胸食谱，让你从早美到晚
时尚女人这样丰胸有效
美丽的乳房是吃出来的

第九章形体修炼——让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想
荷叶茶，中国人的减肥良方
多吃豆腐制品，造就圆部
金针菇：瘦身高效食品
柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿
吃橙子两个月就瘦20斤
花草茶混搭强力瘦下半身
纤纤玉腿，也可以吃出来
纤腰，窈窕曲线不是梦
圆翘修炼，打造美臀风情
瘦腿，匀称双腿塑造比例
……
营养篇
调养篇
排毒篇
抗衰篇

作者介绍

文摘

白果仁，让女人的肌肤更娇美
　　如今，美白已经成了一种时尚，每个女性都希望自己拥有美丽白嫩的肌肤。尤其是在夏天，如何让肌肤变得更娇美是每个爱美女性所关注的。
　　下面为你推荐一款古方中医养生白果仁美容方。
　　白果仁就是银杏（白果树、公孙树）的干燥成熟种子。白果，一身都是宝的果实，营养丰富的高级滋补品，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成分，具有很高的食用价值、药用价值、保健价值，对人类健康有神奇的功效。其自古以来都是名贵的药膳，养生滋补佳品，在宋代被列为皇家贡品。经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待上客的特制佳肴。
　　中医认为，白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙，还有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润。现代医学认为，白果仁富含维生素c和胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的作用。将白果仁捣成液浆，涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。
　　【白果粥】
　　原料：圆糯米1杯，白果112克，调味料白砂糖l杯，水8杯。
　　做法：
　　1．圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟。
　　2．白果洗净，加入粥内同煮至熟软，再加入白砂糖调味，熄火盛出食用。
　　【白果焖三冬】
　　原料：白果12颗，冬菇3朵，冬笋1斤（500克），冬菜1大匙，胡萝卜1／4个，酱油1大匙，糖小匙，热开水2杯。
　　做法：
　　1．冬菇洗净，用温水浸泡约10分钟至软后，将每一朵冬菇切成三块状；冬笋洗净，切滚刀块；胡萝卜削去外皮，洗净并切块备用。
　　2．将步骤l的材料及其余所有材料与热开水一起放入快锅中，盖上锅盖，以大火煮至汽笛声响，转小火续煮约5分钟即熄火，待安全阀降下并排完气后，掀开锅盖即可。
　　另外，值得注意的是，白果仁生食有毒。生吃白果后，中毒现象出现在服后1～12小时，症状为发热、呕吐、腹痛、泄泻、惊厥、呼吸困难，严重者可因呼吸衰竭而死亡。少数人则表现为感觉障碍、下肢麻木。食用白果切不可过量。服食白果制成的食品也应注意这点。白果的外种皮有毒，能刺激皮肤引起接触性皮炎、发疱。有人接触还会出现过敏性皮炎。如果中毒，白果壳前水喝就可以解毒。
　　……

序言

《本草纲目》中的女性智慧：岁月静好，容颜永驻千古奇书《本草纲目》不仅是一部包罗万象的药物学巨著，更蕴含着古人对生命、健康与美的深刻洞察。在浩瀚的篇章中，李时珍及其传人们细致地记录了无数珍贵的草本、矿物与动物药材，这些自然馈赠，在漫长的历史长河中，被无数女性用于调理身体、呵护容颜，成就了东方养颜养生的独特风韵。本书，正是撷取《本草纲目》中关于女性养颜养生的精华，结合现代科学研究与生活理念，为现代女性量身打造的一部权威、实用、易懂的健康养生指南。一、溯源经典：从《本草纲目》中汲取千年智慧《本草纲目》成书于明代，是集中国古代医药学之大成的辉煌著作。作者李时珍历时数十年，遍访名山大川，考证辨析，历经三次易稿，最终完成了这部拥有近两百万字、一千多种药物、一千八百多种药方的巨著。它不仅是中国古代医药史上的里程碑，更是中华民族宝贵的文化遗产。书中关于女性养生的论述，虽然并非以现代的“养颜”为直接主题，但其对女性生理特点、常见病症以及调理方略的详尽记载，无不体现了古人对女性健康的重视。从月经不调、妊娠安胎，到产后恢复、更年期调理，再到肌肤的枯黄、色斑、皱纹等问题，书中均有涉及，并提供了丰富而有效的药方与食疗建议。这些方剂往往取材于天然，温和而持久，符合人与自然和谐相处的理念，与现代追求“无添加”、“天然护肤”的趋势不谋而合。本书将深入解读《本草纲目》中那些与女性健康息息相关的经典条目，例如：补益气血类：详细阐述人参、当归、黄芪、熟地黄等药材的性味归经、功效主治，以及它们如何通过补益气血来改善女性面色晦暗、乏力易疲等问题。我们将探讨这些“国粹”在现代生活中的应用，如何巧妙地融入日常饮食与茶饮中，温润滋养，焕发内在光彩。调经活血类：深入挖掘书中关于调理月经、疏通经络的方剂，如香附、益母草、桃仁、红花等。了解它们如何改善女性因气滞血瘀引起的痛经、经前综合征，以及由此衍生的肌肤问题。我们将学习如何根据体质辨证施治，选择最适合自己的调经方法，让月经周期规律，身体通畅。祛斑美白类：搜集《本草纲目》中具有美白、淡斑功效的天然成分，如白芷、白及、珍珠、杏仁等。解析它们的作用原理，并提供相应的外敷、内服方法，帮助女性告别面部色斑，重现肌肤的白皙透亮。抗衰延寿类：关注书中记载的具有抗氧化、延缓衰老功效的药材，如枸杞子、何首乌、灵芝、蜂蜜等。探索它们如何从根本上改善身体机能，提升免疫力，延缓衰老进程，让女性拥有健康年轻的体魄，从内而外散发活力。二、现代解读：古籍智慧与科学养生的完美结合 “升级版”的意义在于，我们不仅要传承古籍的精华，更要结合现代科学的研究成果，使其更符合当下女性的生活方式和健康需求。本书将打破传统养生概念的局限，将《本草纲目》中的理论与现代医学、营养学、美容学等领域相结合，进行科学的阐释与创新。药理成分的科学解析：对于书中提及的各类药材，我们将深入探究其主要的有效成分，如黄酮类、皂苷类、多糖类等，并通过现代科学实验数据，解释它们在养颜养生方面的具体作用机制。例如，当归的阿魏酸如何促进皮肤血液循环，枸杞子的多糖如何提升免疫力，这些都能为读者提供更具科学说服力的解读。现代生活方式的养生融入：深入分析现代女性面临的常见健康挑战，如工作压力、熬夜、不规律饮食、环境污染等。结合《本草纲目》的智慧，提供针对性的解决方案。比如，如何利用莲子、百合等安神药材改善睡眠质量，如何通过食疗缓解因压力引起的消化不良，如何利用天然成分应对环境对皮肤造成的损害。循证医学的验证与补充：在引用《本草纲目》的经典方剂时，我们也将参考现代医学的临床研究与实践，对某些方剂的有效性、安全性进行评估，并根据需要提出更优化的配伍或剂量建议。同时，对于《本草纲目》中未提及但具有显著养颜养生功效的现代发现，也将进行恰当的补充，以期提供一个更全面、更科学的养生体系。安全与可持续的养生理念：强调天然、温和、持久的养生理念，反对过度美容与不健康的减肥方式。引导读者认识到，真正的美丽源于健康，健康的身体才能孕育出由内而外的自然光彩。我们将提倡绿色、可持续的养生方式，让女性在享受美的同时，也呵护着地球的生态环境。三、全面系统的养生体系：从内到外的多维度呵护本书旨在构建一个全面、系统的女性养颜养生体系，涵盖以下几个关键维度：食疗养生：四季养颜食谱：根据不同季节的气候特点和女性生理需求，设计兼具药食同源与营养均衡的食谱。春季养肝、夏季清热、秋季润燥、冬季温补，让女性在每一个季节都能拥有最佳的身体状态。针对性食疗方：针对女性常见的肌肤问题（如痘痘、暗沉、细纹），以及身体不适（如痛经、经期不规律、疲劳），提供详细的食疗方，并解析其背后的科学原理。药膳制作指南：详细介绍如何在家中制作简便易行的药膳，如滋补汤品、养颜甜品、健康饮品等，让养生不再是难事。草本养护：内服草本调理：详细介绍《本草纲目》中适合内服的草本植物，如玫瑰花、桂花、桑葚、枸杞等，以及它们的正确用法与用量，指导读者如何根据自身情况选择合适的草本进行日常调理。外用草本美容：挖掘书中记载的具有美白、祛斑、紧致、抗皱等功效的天然草本，提供例如珍珠粉面膜、白芷敷面、艾叶泡脚等简便易行的外用美容方法。香薰与芳疗应用：介绍一些具有舒缓情绪、改善睡眠、提振精神的香薰植物，并探讨它们在现代芳疗中的应用，让身心一同得到疗愈。生活起居的智慧：睡眠调理：探讨《本草纲目》中关于“睡眠乃养生之本”的论述，结合现代生活，提供改善睡眠质量的建议，如睡前泡脚、调整卧室环境、利用助眠草本等。情绪管理：分析情绪对女性健康与容颜的影响，并从《本草纲目》的角度，介绍如何通过调整饮食、作息、适度运动以及使用某些草本，来疏解压力，保持积极乐观的心态。运动与按摩：结合《本草纲目》中关于导引、按摩的记载，介绍一些适合女性的日常运动与养生按摩手法，促进血液循环，增强身体活力。特殊时期的养生：经期护理：详细解读《本草纲目》中关于经期的注意事项与调理方，帮助女性度过舒适的经期。孕期与产后调养：提供孕期与产后安全有效的养生建议，帮助新妈妈们恢复身体，回归健康。更年期舒缓：针对女性更年期可能出现的各种不适，提供《本草纲目》中的调理方法，帮助女性平稳度过这一特殊时期。四、结语：让经典焕发新生，让美丽源远流长《本草纲目》中的女人养颜养生经，是古人留给我们的宝贵财富，它不仅仅是一部药典，更是一种生活哲学，一种对生命美的追求。本书的编写，正是希望将这份千年智慧与现代科学养生理念相结合，让这份古老的经验焕发新的生命力，帮助每一位现代女性，在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静与美丽。我们相信，通过对《本草纲目》的深入挖掘与科学解读，女性朋友们能够掌握一套真正适合自己的养颜养生之道，从内而外地散发出健康自信的光彩。这不仅仅是对身体的呵护，更是对生命的热爱与尊重。愿本书成为您手中那本能够引领您走向健康、美丽、幸福的明灯，让岁月静好，容颜永驻，活出属于自己的精彩人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了我对一本“养生书籍”的传统认知。它更像是一本关于女性身心平衡的哲学书。它不仅仅教你吃什么补什么，更深层次地探讨了女性在不同生命阶段所面临的生理和心理挑战，并提供了富有同理心的解决方案。我尤其欣赏它对于“情志养生”的重视，这一点在很多纯粹侧重于食疗的书籍中是很难看到的。作者的论述非常细腻，指出情绪波动对女性身体机能的影响，并给出了一些简单易行的静心和放松技巧。这种 holistic（整体性）的视角，让我意识到真正的养颜养生是一个内外兼修的漫长过程，并非一蹴而就的“速成班”。阅读过程中，我多次停下来反思自己的生活习惯和心态，这本书确实起到了一个很好的引导和觉醒作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常雅致，色彩搭配和字体选择都透露出一种古典与现代的完美融合，让人在书店里一眼就被它吸引。我本来就对传统养生之道抱有浓厚的兴趣，加上“本草纲目”这个金字招牌，更是激发了我想要深入了解的欲望。拿到手里分量很实在，印刷质量也无可挑剔，纸张的触感很舒服，拿在手里阅读体验极佳。我尤其欣赏作者在保持原著精髓的基础上，所做的那些细致入微的现代化解读和梳理工作。看起来，这本书不仅仅是一本简单的养生手册，更像是一部经过精心编排的、适合现代女性的实用指南。那些关于食材药性的讲解，娓娓道来，既有科学的严谨性，又不失传统医学的韵味，读起来一点也不枯燥，反而让人产生一种强烈的实践冲动，恨不得立刻就去厨房尝试书中所推荐的那些食疗方子，期待能真的从中寻得保持青春与健康的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本以为这种基于古典名著的改编书籍，读起来会有点“老气横秋”，可能需要大量的背景知识才能领会。但这本书的排版和语言风格，展现出一种令人惊喜的现代感和轻快感。它成功地搭建了一座沟通古今的桥梁，让那些沉睡在旧典籍中的宝贵知识焕发出新的生命力。我特别欣赏作者在讲解过程中所展现的那种严谨而不失幽默的笔调，阅读过程充满了发现的乐趣。它不是那种让你读完就束之高阁的快餐读物，而是一本可以陪伴你度过不同年龄阶段、不断从中汲取新知的伙伴。每读一遍，似乎都能从同一段文字中领悟到更深一层的含义，这种层次感和回味无穷的特质，才是真正好书的标志。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始有点担心内容会过于艰深晦涩，毕竟“本草纲目”这个名字本身就自带一种高冷的学术气息。然而，这本书的叙事方式完全出乎我的意料，它非常接地气，就像一位慈祥的长辈在耳边细细传授经验。作者的文笔流畅而富有亲和力，成功地将那些复杂的药理知识转化成了日常生活中触手可及的养生智慧。我特别喜欢其中关于不同季节对应不同调理方法的章节，讲解得条理清晰，配图也十分精美，即便是一个养生新手也能轻松理解并照做。最近我根据书里的建议调整了我的早餐搭配，仅仅坚持了一周多，就明显感觉到精力有所提升，皮肤状态也变得更加细腻。这种立竿见影的效果，极大地增强了我对传统养生法的信心，也让我更加敬佩作者能够将古老智慧转化为如此高效的现代生活指南的能力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，如果一本书空泛地谈理论，我很快就会失去兴趣。这本书最让我赞赏的一点，就是它对“升级版”这个定义的完美诠释。作者没有停留在对古代药材的简单罗列，而是结合了现代营养学和生活便利性，对传统方剂进行了合理的取舍和创新性的改良。比如，它推荐了一些在普通超市就能买到的食材，并说明了如何通过简单的烹饪技巧来最大化其药用价值，这对于我们这些忙碌的都市女性来说，简直是福音。书中的每一个食谱或方剂后面，都有明确的功效说明和使用注意事项，严谨到近乎临床试验的细致程度，让人可以毫无后顾之忧地去尝试。这种对读者负责任的态度，让这本书在众多养生读物中脱颖而出，成为我书架上会经常翻阅的工具书。