阴阳一调百病消(全民阅读提升版) 常娟 9787538884302 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常娟 著

图书标签:

• 中医养生
• 传统医学
• 阴阳调理
• 健康保健
• 疾病预防
• 常娟
• 全民阅读
• 养生保健
• 中医理论
• 家庭医学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538884302

商品编码：29384456587

包装：精装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：阴阳一调百病消(全民阅读提升版)

定价：59.00元

作者：常娟

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787538884302

字数：

页码：398

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《阴阳一调百病消（全民阅读提升版）》亮点：
　　内容全面：从食物调养到心理调养，从脏腑调养到四季调养，针对不同人群的调理方案，让你通过一本书全面了解阴阳平衡的知识，并学会有效调节自身阴阳的各种方法。
　　方法实用：源于自然的养生理念，贴近生活的养生方案，用身边随处可见的中草药和食物作为养生材料，按照不同人群来区分养生之法，遵循四时变换来调整养生之术，用阴阳五行进行养生，绿色、安全，方法简单，易学易用。
　　通俗易懂：将高深玄妙的中医养生理论用简单明了的语言进行分绍，深入挖掘阴阳平衡养生之道，多角度多层次进行解读，融入日常生活之中，无论有无中医基础，每个人都能轻松掌握，并用于改善自己的健康状况。

目录

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篇 万病只有一个原因：阴阳不调
章 阴阳与养生的关系
中医与阴阳的关系
阴阳平衡是五行和谐的基础
阴阳是中医八纲辨证中的总纲
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数
中医不是治病而是调理阴阳
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
分清阴阳，才能找到正确的养生方法
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
人增一分阳气，就多一分寿命
虚证要增阳，实证要减阴
阴阳两种体质的养生要诀
第二章 身体平衡全靠调阴阳
阴阳为法，平衡养生
为什么阴阳会失衡
阴阳要平衡，有补还得有排
进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态
阴平阳秘，不治已病治未病
病有阴阳之分，防治各有方略
亚健康是轻度阴阳失衡
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
阴阳平衡的女人美
第三章 阳气是好的治病良药
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
三阳开泰，阳气始生
阳气耗尽，生命之火熄灭
万病皆损于一元阳气
现代人为什么盛阳衰
人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发
肾为身之阳，养阳先养肾
春天让阳气生发得轰轰烈烈
冬天阳气要收藏，与太阳一起起床
一天就是小四季，每日养阳按时辰
阳气旺盛，百病不侵、芳颜不老
扶阳的真谛是固守精神
阳光美女离不开阳气的温煦
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
胶筋煲海马，更能帮女人气
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤助你养骨气、享天年
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
强肾壮阳，国医有绝活
不损即补——储备能量，节能养阳
第四章 判断身体阴阳的简单方法
身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
鼻红脾胃有热，额红肺上有火
气虚之人，舌有齿痕
气血两虚，舌质淡白
是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下经脉
阴阳失调，脸色会泄露健康秘密
眉毛不是摆设，反映五脏盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况
头发是观察身体阴阳的窗口

第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康
章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生
阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒
调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之
……
第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅
第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳
第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康
第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿
附录 常见补阴阳食品

作者介绍

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文摘

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《阴阳一调百病消（全民阅读提升版）》：
　　第四章 判断身阴阳的简方法
　　身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
　　你们知道吗，通过观察舌头，你也能知道自己生了什么病。当你生病去医院时，医生大都会让你把舌头伸出来看看，因为这是判断人身体情况直观简便的方法。医生是怎么观察你的舌头的呢？其实很简单，他主要是观察你的舌苔和舌质。这里我们为各位具体讲述一下医生观察舌苔和舌质的方法，这样可以有助于大家判断自己的身体状况，不必再为稍稍的身体不适而大惊小怪了。
　　舌苔就是舌头表面覆盖着的一层东西，舌苔是舌质表面的滑腻物质。如果你的舌质很红，这说明你体内有热；如果你的舌质红但舌苔很薄，而且整个舌头看上去都很红，那么你可能是虚热，需要滋阴；如果你的舌苔很黄，一般也说明了你体内有热。这里有一点需要注意，那就是如果你吃了有颜色的东西导致舌苔有颜色的不算。
　　舌质就是舌头的本质，一般会有一部分被舌苔覆盖了，你可以观察自己的舌苔没有覆盖的部分，比如舌边，通过观察这里来看舌质的颜色。舌质的颜色，有两个，偏白的舌质，说明身体趋向寒的方向；如果舌质偏红，则反映身体趋向于热。更为详细点说，如果你的舌质红而发紫，说明是虚热；如果你的舌质深红，说明是实热，可能患上了什么热性病。通过观察舌质的颜色，你就能基本了解自己身体的寒热了。所以，当你发现自己淡白舌，就别服用寒凉之药，在饮食方面，也不要再吃一些凉性的食物，如西瓜、冷饮等，否则只会令你的健康状况雪上加霜。如果你发现自己的舌头偏红，那么千万不要再吃一些热性的食物，否则会火上浇油，把自己的身体毁了。
　　通过上述的内容，大家很容易就能学会如何观察自己的舌头，这样对于及时掌握各位的健康状况也会起到事半功倍的效果，自然也不会在身体出现些微的症状时手忙脚乱了。
　　寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
　　一般来说，流清鼻涕、咳白痰，也就是受寒了，大家可以用苏叶6克熬水，将熬好的水再兑上温水来泡脚，让身体暖过来，这样寒邪散去，身体就能恢复了。身体一受寒，如果能够马上采取这样的措施，基本就可以把寒邪赶出体外。因为，这时寒邪还在体表，涕清痰白说明邪气尚未化热，正是好对付的时候。
　　倘若没有注意这些症状，这一个阶段过去了，问题就进入了第二个阶段。此时外邪开始和身体斗争，身体内出现了热证，这叫外寒内热的阶段。此时鼻涕开始黄了，或者黄白相间，一会儿是清的，一会儿是黄的，这是寒热错杂了；痰也是，很多人不会咳痰，但是可以听到咳嗽的声音大起来了，如果痰咳出来，肯定也是黄色的，或者黄白相间的。大家可以记住，寒热杂错的时候，一般表现为鼻涕黄白相间，痰也是黄白相间的。鼻涕和痰呈白色，是清的，这代表寒象；一旦它们呈黄色，就代表热象。
　　总之，大家分析自己身体的寒热要紧紧地盯住鼻涕和痰的颜色，如果它们是白色的，那么就是有寒邪存在，要用温热的方法，使身体暖过来，驱除寒邪；如果痰或者鼻涕变成黄色，那就是有热了，就使用清热的方法，把热邪清除出去。
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序言

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养生智慧，健康之钥：一本探索身心和谐的指南 本书并非一本简单的医学手册，也不是包罗万象的养生百科。它更像是一把开启健康之门的钥匙，引导读者从一个更宏观、更具哲学意味的角度去理解生命、认识身体，从而找到调养身心、祛除百病的根本方法。它将带领我们走进一个古老而深邃的智慧世界，在那里，健康不再是与疾病的殊死搏斗，而是与生命节奏的和谐共舞。 一、 洞悉天地，体悟至理：阴阳是生命的本源与运行规律 我们常常谈论“阴阳”，却可能对其本质认识不清。本书将深入浅出地阐释“阴阳”在中国传统哲学和医学中的核心地位。它不是虚无缥缈的概念，而是宇宙万物运行的根本法则，是生命体生生不息、新陈代谢的内在驱动力。 宇宙的奥秘与人体的关联： 从宏观的宇宙运行，如日月交替、四季更迭，到微观的生命现象，如呼吸吐纳、昼夜作息，无不体现着阴阳的对立统一。书本会通过生动的比喻和深入的解析，揭示宇宙的阴阳之道如何映射到人体，构成我们生命活动的根本。例如，白天属阳，活动旺盛；夜晚属阴，休息滋养。这样的运行规律，一旦失衡，便可能引发疾病。 人体内部的阴阳平衡： 身体的每一个部分，甚至每一个细胞，都存在着阴阳的相对和制约。血属阴，气属阳；脏属阴，腑属阳；寒属阴，热属阳。这种动态的平衡是生命健康的基石。当阴阳失调，体内的“水火既济”或“寒热相济”的和谐状态被打破，各种不适便会随之而来。书本将引导读者认识到，很多我们习以为常的身体不适，例如疲劳、失眠、情绪波动，都可能源于深层的阴阳失衡。 “调”的艺术： “阴阳一调”并非简单的增减，而是一种精妙的“调和”艺术。它强调的是在认识到阴阳的运行规律后，如何通过恰当的方式，引导失衡的阴阳重新回归平衡。这种“调”不仅仅是身体层面的，也涵盖了情绪、精神等多个维度。它要求我们学会倾听身体的声音，理解身体发出的信号，并以温和而有效的方式加以回应。 二、 拨开迷雾，直击病源：从根源上理解疾病的发生 大多数时候，我们习惯于头痛医头、脚痛医脚，仅仅针对表面的症状进行治疗，却忽略了疾病背后真正的根源。本书将帮助读者跳出“治标”的局限，深入探究疾病发生的本质。 “百病”的共同根源： 无论是感冒发烧，还是慢性疾病，从阴阳失调的角度来看，许多疾病的发生都与体内阴阳的紊乱有着千丝万缕的联系。例如，体内的“寒湿”是导致许多消化系统和关节疼痛的元凶，而“内火”则可能引发口腔溃疡、失眠、烦躁等一系列问题。本书将系统性地梳理不同类型疾病在阴阳层面的根源，让读者对“病”有一个全新的认识。 “消”的智慧： “百病消”不仅仅意味着药物的治疗，更是一种生活方式的调整和内在力量的唤醒。书本将强调，通过主动调整阴阳平衡，我们可以有效地预防疾病的发生，甚至在疾病早期就能将其“消”灭于萌芽状态。这是一种主动养生、积极自愈的理念。 破除误区： 在现代社会，各种养生信息鱼龙混杂，容易让人产生误解。本书将有助于读者辨别那些似是而非的养生观念，例如过度进补导致“火毒”堆积，或者盲目追求“排毒”而损害身体正气。它将以严谨的态度，结合传统智慧，为读者提供真正科学、有效的养生指导。 三、 踏上实践之路：调养身心，重塑健康 理论的学习最终是为了指导实践。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助读者将“阴阳一调”的理念融入日常生活。 饮食的智慧： “药食同源”是中国传统养生的重要组成部分。本书将详细介绍如何根据体质和季节，选择具有不同属性的食物，以达到调和阴阳的目的。例如，温性食物可以帮助驱散寒气，寒凉食物可以帮助清热降火。书本会提供具体的食谱建议和饮食禁忌，让读者在享受美食的同时，也能为身体带来裨益。 起居的规律： 遵循自然的昼夜节律是维持阴阳平衡的关键。本书将指导读者如何调整作息时间，保证充足的睡眠，以及在不同时段进行适当的活动，从而顺应自然的阴阳变化。例如，夜晚是阴气最盛之时，是身体休息和修复的最佳时机。 情志的调养： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，都可能影响身体的阴阳平衡。书中将探讨如何通过积极的心态和情绪管理，来维护情绪的稳定，防止不良情绪对身体造成损害。例如，长期忧虑伤肺，暴怒伤肝。学会疏导情绪，是重要的养生环节。 运动与呼吸： 适当的运动可以疏通经络，促进气血循环，但运动的方式和强度也需要符合阴阳的原则。书中会介绍一些有助于调和阴阳的传统运动方式，以及简单易学的呼吸方法，帮助读者在运动中达到身心合一的境界。 穴位按摩与简易疗法： 为了方便读者在家实践，本书还将介绍一些简单易行的穴位按摩方法，以及可以辅助调理身体的小技巧。这些方法不需要专业的设备和高深的技巧，却能在日常生活中发挥重要的保健作用。 四、 告别“亚健康”，拥抱生命力 “亚健康”是现代社会普遍存在的困扰，它介于健康与疾病之间，却容易被忽视。本书将帮助读者认识到，“阴阳一调”正是解决亚健康问题的关键所在。通过调养身心，告别疲劳、失眠、消化不良、情绪低落等亚健康状态，重拾充沛的精力，感受生命的原初活力。 五、 开启健康新篇章 这本书的价值，并不仅仅在于它提供了多少具体的养生方法，更在于它提供了一种全新的健康视角和思维方式。它鼓励我们从被动接受疾病，转变为主动掌握健康。它让我们明白，真正的健康，源于我们与自身、与自然的和谐统一。 阅读本书，您将不仅仅是在获取知识，更是在开启一段自我探索、自我疗愈的旅程。它将引导您深入了解自己的身体，理解生命的运作机制，并最终学会如何运用古老的智慧，调和身心的阴阳，让健康之花在生命中绚烂绽放。这不仅是一次阅读体验，更是一次生命的觉醒，一次通往健康长寿的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

作者在人物塑造上的功力，简直可以用“入木三分”来形容。书中的每一个主要角色，都不是扁平化的符号，他们拥有复杂的内心挣扎、矛盾的动机，甚至连次要人物都有着自己清晰的性格侧面和行为逻辑。我特别欣赏作者如何处理人物的“不完美性”，他们会犯错，会犹豫，会经历思想上的反复拉扯，这使得整个故事充满了真实的人性光辉与阴影。比如其中一位主角，他看似坚定果决，但在某个关键转折点上表现出的那种细微的动摇和自我怀疑，被刻画得淋漓尽致，让我几乎能感同身受那种巨大的心理压力。这种细腻的心理描写，让读者不仅仅是“看”故事，更像是“参与”了角色的生命体验。读完之后，即使合上书本，那些鲜活的人物形象依然能在脑海中挥之不去，仿佛他们是真实生活中认识的朋友或对手，这才是真正成功的角色塑造。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事节奏掌控得相当高明，它不像有些作品那样开篇就急于抛出所有信息，而是像一个经验老道的说书人，总能在关键时刻吊足你的胃口。开篇部分的铺垫自然而流畅，它没有直接跳入复杂的情节或理论，而是通过一系列生活化的场景和人物的细微互动，慢慢地为你构建出一个可信的世界观和基调。这种“润物细无声”的写作手法，让读者能够非常自然地进入作者设定的语境，不带任何阅读负担。尤其是对某些核心概念的引入，处理得非常巧妙，不是生硬地解释，而是通过角色之间的对话或内心的独白，潜移默化地渗透进来。这种慢热型的叙事策略，对于我这种追求深度体验的读者来说，简直太对胃口了，它保证了信息摄入的质量，而不是仅仅追求速度。读到后面，你会发现之前所有的铺垫都起到了至关重要的作用，结构之精妙令人拍案叫绝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度令人震撼，但更难得的是，作者成功地将这些复杂的信息组织成了一个易于理解的知识体系。我之前对某些领域抱有一些零散的认识，但这本书像是一个高清晰度的透镜，一下子将所有碎片化的知识点聚焦并串联了起来，揭示出它们之间潜在的、宏大的联系。它不是那种填鸭式的灌输，而是构建了一套逻辑自洽的框架，让读者能够“顺着”作者的思路，自己去推导出结论，这种主动的学习过程极大地加深了理解和记忆。每一次阅读，我都能发现新的层次和角度，这本书的价值在于它不仅提供了答案，更重要的是教会了你提问和思考的方法论。对于寻求系统性提升的读者来说，这本书无疑是提供了一张高质量的认知地图，指引着探索的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来朗朗上口，却又蕴含着深厚的底蕴，绝非那种空洞的辞藻堆砌。作者在遣词造句上显示出极高的文学修养，常常能用一个非常精准但又出人意料的词汇来描绘一个复杂的场景或情感状态，让人有种“原来还可以这样表达”的惊喜感。我特别留意了那些描述环境和氛围的段落，它们不仅仅是背景板，更像是情感的延伸和烘托，文字仿佛带着画面感和气味。在某些哲理性的探讨部分，作者的表达也保持了克制和清晰，没有陷入晦涩难懂的泥沼，而是用一种近乎诗意的散文笔法，将深奥的思考优雅地呈现出来。这种美感与思想性的完美结合，让阅读过程变成了一种享受，一种对语言艺术的欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量着实让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，纸张的触感也相当不错，看得出出版方在细节上是下了功夫的。我尤其喜欢封面那种古朴又不失典雅的设计，色彩搭配既有传统韵味，又不会显得老气横秋。翻开内页，字体排版清晰舒适，行距适中，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。这对于我这种习惯于纸质书的读者来说，无疑是一个巨大的加分项。现在的很多书籍，为了追求成本控制，往往在纸张和装帧上敷衍了事，但这本书显然不是走这条路线的。它传递出一种对知识的尊重，也让每一次捧读都成为一种享受。初次接触这本书时，正是因为这种高品质的实体呈现，才激发了我深入阅读的兴趣，感觉像收藏了一件有价值的艺术品。这本书的纸张似乎略带哑光，有效减少了反光，这在灯光下阅读时尤其明显，能让人更专注于文字本身，而不是被环境干扰。