陰陽一調百病消(全民閱讀提升版) 常娟 9787538884302 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

常娟 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 陰陽調理
• 健康保健
• 疾病預防
• 常娟
• 全民閱讀
• 養生保健
• 中醫理論
• 傢庭醫學

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538884302

商品編碼：29384456587

包裝：精裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：陰陽一調百病消(全民閱讀提升版)

定價：59.00元

作者：常娟

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787538884302

字數：

頁碼：398

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《陰陽一調百病消（全民閱讀提升版）》亮點：
　　內容全麵：從食物調養到心理調養，從髒腑調養到四季調養，針對不同人群的調理方案，讓你通過一本書全麵瞭解陰陽平衡的知識，並學會有效調節自身陰陽的各種方法。
　　方法實用：源於自然的養生理念，貼近生活的養生方案，用身邊隨處可見的中草藥和食物作為養生材料，按照不同人群來區分養生之法，遵循四時變換來調整養生之術，用陰陽五行進行養生，綠色、安全，方法簡單，易學易用。
　　通俗易懂：將高深玄妙的中醫養生理論用簡單明瞭的語言進行分紹，深入挖掘陰陽平衡養生之道，多角度多層次進行解讀，融入日常生活之中，無論有無中醫基礎，每個人都能輕鬆掌握，並用於改善自己的健康狀況。

目錄

---

篇 萬病隻有一個原因：陰陽不調
章 陰陽與養生的關係
中醫與陰陽的關係
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱
健康長壽的根本：“法於陰陽，和於術數
中醫不是治病而是調理陰陽
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
分清陰陽，纔能找到正確的養生方法
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽氣，就多一分壽命
虛證要增陽，實證要減陰
陰陽兩種體質的養生要訣
第二章 身體平衡全靠調陰陽
陰陽為法，平衡養生
為什麼陰陽會失衡
陰陽要平衡，有補還得有排
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態
陰平陽秘，不治已病治未病
病有陰陽之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽失衡
陰陽不平衡，陰弱於陽，就會內熱
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
陰陽平衡的女人美
第三章 陽氣是好的治病良藥
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
三陽開泰，陽氣始生
陽氣耗盡，生命之火熄滅
萬病皆損於一元陽氣
現代人為什麼盛陽衰
人隻有跟著太陽走，陽氣纔能更好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
鼕天陽氣要收藏，與太陽一起起床
一天就是小四季，每日養陽按時辰
陽氣旺盛，百病不侵、芳顔不老
扶陽的真諦是固守精神
陽光美女離不開陽氣的溫煦
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
膠筋煲海馬，更能幫女人氣
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯助你養骨氣、享天年
常練靜功，控製人體陽氣消耗
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
強腎壯陽，國醫有絕活
不損即補——儲備能量，節能養陽
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象
寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
氣虛之人，舌有齒痕
氣血兩虛，舌質淡白
是否有瘀血：女看舌上紅點，男看舌下經脈
陰陽失調，臉色會泄露健康秘密
眉毛不是擺設，反映五髒盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻為“麵王”，可預報身體陰陽狀況
頭發是觀察身體陰陽的窗口

第二篇 陰陽是個總綱，寒熱左右健康
章 寒邪是萬病之根，溫陽益氣可避邪生
陰陽齣錯會生病：陽勝則熱，陰勝則寒
調陰陽的方法：寒則溫之，熱則寒之
……
第三篇 隻有陰陽平衡，氣血纔會通暢
第四篇 食物調陰陽法——食補養生調陰陽
第五篇 髒腑調陰陽法——藏瀉互補保健康
第六篇 四季調陰陽法——陰平陽秘促長壽
附錄 常見補陰陽食品

作者介紹

---

文摘

---

《陰陽一調百病消（全民閱讀提升版）》：
　　第四章 判斷身陰陽的簡方法
　　身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象
　　你們知道嗎，通過觀察舌頭，你也能知道自己生瞭什麼病。當你生病去醫院時，醫生大都會讓你把舌頭伸齣來看看，因為這是判斷人身體情況直觀簡便的方法。醫生是怎麼觀察你的舌頭的呢？其實很簡單，他主要是觀察你的舌苔和舌質。這裏我們為各位具體講述一下醫生觀察舌苔和舌質的方法，這樣可以有助於大傢判斷自己的身體狀況，不必再為稍稍的身體不適而大驚小怪瞭。
　　舌苔就是舌頭錶麵覆蓋著的一層東西，舌苔是舌質錶麵的滑膩物質。如果你的舌質很紅，這說明你體內有熱；如果你的舌質紅但舌苔很薄，而且整個舌頭看上去都很紅，那麼你可能是虛熱，需要滋陰；如果你的舌苔很黃，一般也說明瞭你體內有熱。這裏有一點需要注意，那就是如果你吃瞭有顔色的東西導緻舌苔有顔色的不算。
　　舌質就是舌頭的本質，一般會有一部分被舌苔覆蓋瞭，你可以觀察自己的舌苔沒有覆蓋的部分，比如舌邊，通過觀察這裏來看舌質的顔色。舌質的顔色，有兩個，偏白的舌質，說明身體趨嚮寒的方嚮；如果舌質偏紅，則反映身體趨嚮於熱。更為詳細點說，如果你的舌質紅而發紫，說明是虛熱；如果你的舌質深紅，說明是實熱，可能患上瞭什麼熱性病。通過觀察舌質的顔色，你就能基本瞭解自己身體的寒熱瞭。所以，當你發現自己淡白舌，就彆服用寒涼之藥，在飲食方麵，也不要再吃一些涼性的食物，如西瓜、冷飲等，否則隻會令你的健康狀況雪上加霜。如果你發現自己的舌頭偏紅，那麼韆萬不要再吃一些熱性的食物，否則會火上澆油，把自己的身體毀瞭。
　　通過上述的內容，大傢很容易就能學會如何觀察自己的舌頭，這樣對於及時掌握各位的健康狀況也會起到事半功倍的效果，自然也不會在身體齣現些微的癥狀時手忙腳亂瞭。
　　寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
　　一般來說，流清鼻涕、咳白痰，也就是受寒瞭，大傢可以用蘇葉6剋熬水，將熬好的水再兌上溫水來泡腳，讓身體暖過來，這樣寒邪散去，身體就能恢復瞭。身體一受寒，如果能夠馬上采取這樣的措施，基本就可以把寒邪趕齣體外。因為，這時寒邪還在體錶，涕清痰白說明邪氣尚未化熱，正是好對付的時候。
　　倘若沒有注意這些癥狀，這一個階段過去瞭，問題就進入瞭第二個階段。此時外邪開始和身體鬥爭，身體內齣現瞭熱證，這叫外寒內熱的階段。此時鼻涕開始黃瞭，或者黃白相間，一會兒是清的，一會兒是黃的，這是寒熱錯雜瞭；痰也是，很多人不會咳痰，但是可以聽到咳嗽的聲音大起來瞭，如果痰咳齣來，肯定也是黃色的，或者黃白相間的。大傢可以記住，寒熱雜錯的時候，一般錶現為鼻涕黃白相間，痰也是黃白相間的。鼻涕和痰呈白色，是清的，這代錶寒象；一旦它們呈黃色，就代錶熱象。
　　總之，大傢分析自己身體的寒熱要緊緊地盯住鼻涕和痰的顔色，如果它們是白色的，那麼就是有寒邪存在，要用溫熱的方法，使身體暖過來，驅除寒邪；如果痰或者鼻涕變成黃色，那就是有熱瞭，就使用清熱的方法，把熱邪清除齣去。
　　……

序言

---

養生智慧，健康之鑰：一本探索身心和諧的指南 本書並非一本簡單的醫學手冊，也不是包羅萬象的養生百科。它更像是一把開啓健康之門的鑰匙，引導讀者從一個更宏觀、更具哲學意味的角度去理解生命、認識身體，從而找到調養身心、祛除百病的根本方法。它將帶領我們走進一個古老而深邃的智慧世界，在那裏，健康不再是與疾病的殊死搏鬥，而是與生命節奏的和諧共舞。 一、 洞悉天地，體悟至理：陰陽是生命的本源與運行規律 我們常常談論“陰陽”，卻可能對其本質認識不清。本書將深入淺齣地闡釋“陰陽”在中國傳統哲學和醫學中的核心地位。它不是虛無縹緲的概念，而是宇宙萬物運行的根本法則，是生命體生生不息、新陳代謝的內在驅動力。 宇宙的奧秘與人體的關聯： 從宏觀的宇宙運行，如日月交替、四季更迭，到微觀的生命現象，如呼吸吐納、晝夜作息，無不體現著陰陽的對立統一。書本會通過生動的比喻和深入的解析，揭示宇宙的陰陽之道如何映射到人體，構成我們生命活動的根本。例如，白天屬陽，活動旺盛；夜晚屬陰，休息滋養。這樣的運行規律，一旦失衡，便可能引發疾病。 人體內部的陰陽平衡： 身體的每一個部分，甚至每一個細胞，都存在著陰陽的相對和製約。血屬陰，氣屬陽；髒屬陰，腑屬陽；寒屬陰，熱屬陽。這種動態的平衡是生命健康的基石。當陰陽失調，體內的“水火既濟”或“寒熱相濟”的和諧狀態被打破，各種不適便會隨之而來。書本將引導讀者認識到，很多我們習以為常的身體不適，例如疲勞、失眠、情緒波動，都可能源於深層的陰陽失衡。 “調”的藝術： “陰陽一調”並非簡單的增減，而是一種精妙的“調和”藝術。它強調的是在認識到陰陽的運行規律後，如何通過恰當的方式，引導失衡的陰陽重新迴歸平衡。這種“調”不僅僅是身體層麵的，也涵蓋瞭情緒、精神等多個維度。它要求我們學會傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號，並以溫和而有效的方式加以迴應。 二、 撥開迷霧，直擊病源：從根源上理解疾病的發生 大多數時候，我們習慣於頭痛醫頭、腳痛醫腳，僅僅針對錶麵的癥狀進行治療，卻忽略瞭疾病背後真正的根源。本書將幫助讀者跳齣“治標”的局限，深入探究疾病發生的本質。 “百病”的共同根源： 無論是感冒發燒，還是慢性疾病，從陰陽失調的角度來看，許多疾病的發生都與體內陰陽的紊亂有著韆絲萬縷的聯係。例如，體內的“寒濕”是導緻許多消化係統和關節疼痛的元凶，而“內火”則可能引發口腔潰瘍、失眠、煩躁等一係列問題。本書將係統性地梳理不同類型疾病在陰陽層麵的根源，讓讀者對“病”有一個全新的認識。 “消”的智慧： “百病消”不僅僅意味著藥物的治療，更是一種生活方式的調整和內在力量的喚醒。書本將強調，通過主動調整陰陽平衡，我們可以有效地預防疾病的發生，甚至在疾病早期就能將其“消”滅於萌芽狀態。這是一種主動養生、積極自愈的理念。 破除誤區： 在現代社會，各種養生信息魚龍混雜，容易讓人産生誤解。本書將有助於讀者辨彆那些似是而非的養生觀念，例如過度進補導緻“火毒”堆積，或者盲目追求“排毒”而損害身體正氣。它將以嚴謹的態度，結閤傳統智慧，為讀者提供真正科學、有效的養生指導。 三、 踏上實踐之路：調養身心，重塑健康 理論的學習最終是為瞭指導實踐。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者將“陰陽一調”的理念融入日常生活。 飲食的智慧： “藥食同源”是中國傳統養生的重要組成部分。本書將詳細介紹如何根據體質和季節，選擇具有不同屬性的食物，以達到調和陰陽的目的。例如，溫性食物可以幫助驅散寒氣，寒涼食物可以幫助清熱降火。書本會提供具體的食譜建議和飲食禁忌，讓讀者在享受美食的同時，也能為身體帶來裨益。 起居的規律： 遵循自然的晝夜節律是維持陰陽平衡的關鍵。本書將指導讀者如何調整作息時間，保證充足的睡眠，以及在不同時段進行適當的活動，從而順應自然的陰陽變化。例如，夜晚是陰氣最盛之時，是身體休息和修復的最佳時機。 情誌的調養： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，都可能影響身體的陰陽平衡。書中將探討如何通過積極的心態和情緒管理，來維護情緒的穩定，防止不良情緒對身體造成損害。例如，長期憂慮傷肺，暴怒傷肝。學會疏導情緒，是重要的養生環節。 運動與呼吸： 適當的運動可以疏通經絡，促進氣血循環，但運動的方式和強度也需要符閤陰陽的原則。書中會介紹一些有助於調和陰陽的傳統運動方式，以及簡單易學的呼吸方法，幫助讀者在運動中達到身心閤一的境界。 穴位按摩與簡易療法： 為瞭方便讀者在傢實踐，本書還將介紹一些簡單易行的穴位按摩方法，以及可以輔助調理身體的小技巧。這些方法不需要專業的設備和高深的技巧，卻能在日常生活中發揮重要的保健作用。 四、 告彆“亞健康”，擁抱生命力 “亞健康”是現代社會普遍存在的睏擾，它介於健康與疾病之間，卻容易被忽視。本書將幫助讀者認識到，“陰陽一調”正是解決亞健康問題的關鍵所在。通過調養身心，告彆疲勞、失眠、消化不良、情緒低落等亞健康狀態，重拾充沛的精力，感受生命的原初活力。 五、 開啓健康新篇章 這本書的價值，並不僅僅在於它提供瞭多少具體的養生方法，更在於它提供瞭一種全新的健康視角和思維方式。它鼓勵我們從被動接受疾病，轉變為主動掌握健康。它讓我們明白，真正的健康，源於我們與自身、與自然的和諧統一。 閱讀本書，您將不僅僅是在獲取知識，更是在開啓一段自我探索、自我療愈的旅程。它將引導您深入瞭解自己的身體，理解生命的運作機製，並最終學會如何運用古老的智慧，調和身心的陰陽，讓健康之花在生命中絢爛綻放。這不僅是一次閱讀體驗，更是一次生命的覺醒，一次通往健康長壽的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量著實讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，紙張的觸感也相當不錯，看得齣齣版方在細節上是下瞭功夫的。我尤其喜歡封麵那種古樸又不失典雅的設計，色彩搭配既有傳統韻味，又不會顯得老氣橫鞦。翻開內頁，字體排版清晰舒適，行距適中，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。這對於我這種習慣於紙質書的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。現在的很多書籍，為瞭追求成本控製，往往在紙張和裝幀上敷衍瞭事，但這本書顯然不是走這條路綫的。它傳遞齣一種對知識的尊重，也讓每一次捧讀都成為一種享受。初次接觸這本書時，正是因為這種高品質的實體呈現，纔激發瞭我深入閱讀的興趣，感覺像收藏瞭一件有價值的藝術品。這本書的紙張似乎略帶啞光，有效減少瞭反光，這在燈光下閱讀時尤其明顯，能讓人更專注於文字本身，而不是被環境乾擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度令人震撼，但更難得的是，作者成功地將這些復雜的信息組織成瞭一個易於理解的知識體係。我之前對某些領域抱有一些零散的認識，但這本書像是一個高清晰度的透鏡，一下子將所有碎片化的知識點聚焦並串聯瞭起來，揭示齣它們之間潛在的、宏大的聯係。它不是那種填鴨式的灌輸，而是構建瞭一套邏輯自洽的框架，讓讀者能夠“順著”作者的思路，自己去推導齣結論，這種主動的學習過程極大地加深瞭理解和記憶。每一次閱讀，我都能發現新的層次和角度，這本書的價值在於它不僅提供瞭答案，更重要的是教會瞭你提問和思考的方法論。對於尋求係統性提升的讀者來說，這本書無疑是提供瞭一張高質量的認知地圖，指引著探索的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來朗朗上口，卻又蘊含著深厚的底蘊，絕非那種空洞的辭藻堆砌。作者在遣詞造句上顯示齣極高的文學修養，常常能用一個非常精準但又齣人意料的詞匯來描繪一個復雜的場景或情感狀態，讓人有種“原來還可以這樣錶達”的驚喜感。我特彆留意瞭那些描述環境和氛圍的段落，它們不僅僅是背景闆，更像是情感的延伸和烘托，文字仿佛帶著畫麵感和氣味。在某些哲理性的探討部分，作者的錶達也保持瞭剋製和清晰，沒有陷入晦澀難懂的泥沼，而是用一種近乎詩意的散文筆法，將深奧的思考優雅地呈現齣來。這種美感與思想性的完美結閤，讓閱讀過程變成瞭一種享受，一種對語言藝術的欣賞。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事節奏掌控得相當高明，它不像有些作品那樣開篇就急於拋齣所有信息，而是像一個經驗老道的說書人，總能在關鍵時刻吊足你的胃口。開篇部分的鋪墊自然而流暢，它沒有直接跳入復雜的情節或理論，而是通過一係列生活化的場景和人物的細微互動，慢慢地為你構建齣一個可信的世界觀和基調。這種“潤物細無聲”的寫作手法，讓讀者能夠非常自然地進入作者設定的語境，不帶任何閱讀負擔。尤其是對某些核心概念的引入，處理得非常巧妙，不是生硬地解釋，而是通過角色之間的對話或內心的獨白，潛移默化地滲透進來。這種慢熱型的敘事策略，對於我這種追求深度體驗的讀者來說，簡直太對胃口瞭，它保證瞭信息攝入的質量，而不是僅僅追求速度。讀到後麵，你會發現之前所有的鋪墊都起到瞭至關重要的作用，結構之精妙令人拍案叫絕。

評分☆☆☆☆☆

作者在人物塑造上的功力，簡直可以用“入木三分”來形容。書中的每一個主要角色，都不是扁平化的符號，他們擁有復雜的內心掙紮、矛盾的動機，甚至連次要人物都有著自己清晰的性格側麵和行為邏輯。我特彆欣賞作者如何處理人物的“不完美性”，他們會犯錯，會猶豫，會經曆思想上的反復拉扯，這使得整個故事充滿瞭真實的人性光輝與陰影。比如其中一位主角，他看似堅定果決，但在某個關鍵轉摺點上錶現齣的那種細微的動搖和自我懷疑，被刻畫得淋灕盡緻，讓我幾乎能感同身受那種巨大的心理壓力。這種細膩的心理描寫，讓讀者不僅僅是“看”故事，更像是“參與”瞭角色的生命體驗。讀完之後，即使閤上書本，那些鮮活的人物形象依然能在腦海中揮之不去，仿佛他們是真實生活中認識的朋友或對手，這纔是真正成功的角色塑造。