跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张瑞林著

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跆拳道
武术
体育
高等教育
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运动训练
技术动作
规则与竞赛
健身
自卫

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店铺：赏心悦目图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040312478

商品编码：29396056635

包装：平装

出版时间：2011-06-01

具体描述

基本信息

书名：跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787040312478

字数：

页码：167

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等教育“十一五”规划教材·高等学校教材：跆拳道（第2版）》特色具体体现在：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为引导，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

章体育与健康概述
节健康概述
第二节体育锻炼与健康
第三节普通高等学校体育教育要求
第四节校园体育文化

第二章跆拳道与健康
节跆拳道与身体健康
第二节跆拳道与心理健康
第三节跆拳道与社会适应能力
第四节跆拳道运动中常见运动损伤的防治

第三章跆拳道的历史与欣赏
节跆拳道的历史演变
第二节跆拳道运动欣赏

第四章跆拳道基本技术
节准备姿势和基本步法
第二节基本踢法
第三节拳进攻
第四节防守技术
第五节组合技术
第六节基本技术的特征和要求
第七节基本技术的训练方法

第五章跆拳道战术
节跆拳道战术制定和实施的原则
第二节跆拳道战术形式
第三节跆拳道战术练习方法

第六章太极八章
节品势中的手型和步型
第二节太极一章
第三节太极二章
第四节太极三章
第五节太极四章
第六节太极五章
第七节太极六章
第八节太极七章
第九节太极八章

第七章跆拳道竞赛组织和规则
节跆拳道竞赛组织
第二节跆拳道竞赛规则

附录一大学生体质测试评分表
附录二大学生心理健康自评量表（ SCL-90）
附录三大学生社会适应测试量表
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

跆拳道（第2版）/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材内容简介本书是普通高等教育“十一五”规划教材，面向高等院校体育专业及相关专业的学生，系统地介绍了跆拳道的起源、发展、基本技术、战术、训练方法、竞赛规则及体育道德等内容。第二版在第一版的基础上，结合近年来跆拳道运动的发展趋势和教学实践经验，对内容进行了更新和完善，更加注重理论与实践相结合，旨在培养具备扎实理论基础、精湛技术技能和良好体育道德的跆拳道人才。第一章跆拳道的起源与发展跆拳道的历史渊源：追溯跆拳道作为一项独立运动项目的形成过程，探讨其受到古代朝鲜武术，如跆跟（Taekkyon）和花郎道（Hwarangdo）的影响，以及吸收中国武术、日本空手道等元素的过程。跆拳道的孕育与发展：详细介绍20世纪中叶，以崔泓熙将军为代表的跆拳道运动的创始人及其倡导的“国道馆”（Kuksoolwon）和“跆拳道”（Taekwondo）概念的提出。阐述跆拳道在韩国的传播与普及，以及早期跆拳道流派的形成与特点。跆拳道的国际化进程：记录跆拳道走向世界的历程，包括国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF，现为World Taekwondo）的成立与发展，以及不同组织在技术风格、竞赛规则等方面的差异。跆拳道成为奥运项目：详细介绍跆拳道从表演项目到正式比赛项目在奥运会上的演变过程，分析其对跆拳道运动的全球推广和规范化发展带来的深远影响。跆拳道的现状与未来展望：总结当前跆拳道运动在全球范围内的发展情况，分析其面临的机遇与挑战，并对跆拳道未来的发展趋势进行预测，如技术革新、器材发展、普及推广策略等。第二章跆拳道的基本技术基本站姿与移动：介绍跆拳道中最基础的站姿，如准备势、前交叉步、后交叉步等，以及各种移动方法，如进步、退步、滑步、跳步等，强调重心变化、身体协调与平衡。基本手技：详细讲解跆拳道中常用的手部攻防技术，包括直拳、勾拳、摆拳、掌击、肘击等进攻技术，以及格挡、闪避、卸力等防御技术。分析不同手技的动作要领、发力方式及应用场景。基本腿技：跆拳道的核心技术，本书将重点介绍各种踢击动作。前踢系列：前踢、冲天踢、下劈等，强调腿部伸展、发力顺序和身体的配合。侧踢系列：侧踢、回旋踢、横踢等，突出身体的旋转、腰腹发力及踢击力量的传递。后踢系列：后踢、旋风踢、推踢等，讲解身体的对抗角度、发力技巧及对付不同角度的攻击。跳跃踢系列：各种跳跃踢，如跳前踢、跳旋风踢等，训练学生的弹跳能力、空中控制能力和踢击的爆发力。组合腿技：讲解如何将不同的腿技组合起来，形成连贯流畅的进攻套路，提高实战中的灵活性和杀伤力。基本组合技术：将手技与腿技进行组合，形成更加复杂的攻防套路。例如，先用手技迷惑对手，再用腿技进行攻击；或者先用低位腿技干扰，再用高位腿技一击制胜。身体素质训练：强调力量、速度、柔韧性、耐力、协调性等身体素质对掌握跆拳道技术的重要性，并提供相应的训练方法，如深蹲、俯卧撑、引体向上、拉伸、变速跑等。呼吸与发声：介绍跆拳道训练中正确的呼吸方法，如发力时吐气、放松时吸气，以及发声（Kihap）的作用，如集中力量、增强气势、吓阻对手等。第三章跆拳道的战术战术基础：阐述跆拳道战术的基本原则，如知己知彼、以弱胜强、攻防结合、节奏变化等。进攻战术：详细介绍各种进攻策略，包括：主动进攻：把握战机，主动出击，压迫对手，占据主动。反击战术：诱导对手进攻，抓住对手破绽，进行有效的反击。佯攻与虚招：运用假动作迷惑对手，为真实攻击创造机会。组合进攻：运用连续的攻势，打破对手防线。步法运用：灵活运用步法，调整距离，寻找最佳攻击角度。防守战术：讲解有效的防守技巧，包括：格挡：运用手臂、腿部等部位阻挡、偏转对手的攻击。闪避：通过头部、身体的移动，躲避对手的攻击。退避：及时后撤，拉开距离，避免不必要的对抗。架势与平衡：保持良好的身体姿态和重心，稳固防守。对策战术：针对不同对手的特点（身高、技术风格、习惯等）制定相应的战术。例如，如何对付比自己高大的对手，如何对付比自己灵活的对手。比赛心理：强调比赛中的心理素质，如自信心、专注力、抗压能力、自我调整能力等，并提供培养和训练方法。战术演练：通过模拟比赛、战术组合训练等方式，将战术理论应用于实践。第四章跆拳道训练方法训练原则：遵循循序渐进、科学系统、全面发展、突出重点、持之以恒等训练基本原则。基础体能训练：力量训练：介绍全身各部位的力量训练方法，包括负重训练、自重训练、弹力带训练等，以及针对性训练，如核心力量、爆发力训练。耐力训练：包括有氧耐力训练（如长跑、游泳）和无氧耐力训练（如高强度间歇训练），以提高心肺功能和肌肉持久力。速度与爆发力训练：强调快速反应、启动速度和瞬间爆发力的训练，如冲刺跑、跳跃训练、药球训练。柔韧性与灵活性训练：通过静态拉伸、动态拉伸、普拉提等方法，提高关节活动范围和身体的灵活性，预防运动损伤。协调性与平衡性训练：运用单腿站立、平衡球、敏捷梯等训练器材，提高身体的协调性和平衡能力。技术训练：单项技术反复练习：熟练掌握每一个基本技术动作的要领和发力方式。技术组合练习：将不同的技术动作串联起来，形成流畅的套路。实战模拟训练：在模拟比赛的环境下，练习和检验技术运用能力。战术训练：战术思路讲解与分析：引导学生理解各种战术的原理和应用。战术对抗练习：在有限的规则下，进行有目的的战术对抗，培养战术意识。比赛录像分析：观看高水平比赛录像，学习和借鉴优秀运动员的战术运用。专项训练：针对跆拳道比赛的特点，进行踢击力量、速度、准确性、反应速度等专项能力训练。周期性训练：讲解如何根据比赛周期，制定不同阶段的训练计划，如基础训练期、强化训练期、比赛调整期等。训练计划的制定与实施：指导学生如何根据自身情况，制定个性化的训练计划，并科学地执行。运动损伤的预防与处理：介绍常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤等，以及预防措施（如充分热身、科学训练、合理休息），并提供基本的急救处理方法。第五章跆拳道竞赛规则与裁判法世界跆拳道联盟（World Taekwondo）竞赛规则介绍：比赛场地与器材：详细介绍比赛场地（道场）的尺寸、标志线，以及护具（头盔、护胸、护腿、护臂、护裆、手套、鞋套）的要求。比赛级别与分组：说明根据年龄、体重、技术水平划分的比赛级别。比赛流程：介绍比赛开始、暂停、结束的程序，以及运动员轮换、替补等规则。得分判定：详细讲解有效得分的判定标准，如踢击部位（胸部、腹部、头部）、技术动作（有效力度、准确性）、得分点位（胸腹部、侧面、后脑）、扣分项（如违规动作、犯规）等。犯规行为与处罚：列举跆拳道比赛中常见的犯规行为，如插眼、咬人、抓头发、击打禁止部位、故意逃避等，以及相应的警告、扣分、罚出场等处罚。裁判员职责与要求：介绍主裁判、边裁判、记分员等裁判员的职责，以及裁判员应具备的专业素养和职业道德。技术犯规与装备犯规：明确界定不同类型犯规的处理方式。伤病处理与判罚：介绍比赛中运动员受伤时的处理流程和对比赛判罚的影响。比赛策略与战术运用：结合规则，分析如何在比赛中运用有效的战术， maximizing得分， minimizing犯规。裁判实践：通过观看比赛录像、模拟裁判判罚等方式，提高学生对规则的理解和运用能力。新兴规则变化与解读：关注最新的规则更新和解释，及时掌握规则的最新动态。第六章跆拳道的体育道德与文化跆拳道的精神内涵：阐述跆拳道所倡导的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”等核心价值观，以及其对个人品德塑造的重要性。跆拳道的礼仪规范：讲解跆拳道练习和比赛中的各种礼仪，如见面礼、问候礼、谢师礼、赛前礼等，强调尊重师长、尊重对手、尊重比赛。跆拳道的教育意义：分析跆拳道在培养学生意志力、纪律性、自信心、责任感等方面的教育功能。跆拳道的健身价值：强调跆拳道作为一项全身性运动，对提高身体素质、增强体质、促进身心健康的重要作用。跆拳道的社会功能：探讨跆拳道在促进民族文化交流、增强民族自豪感、维护社会和谐等方面的积极作用。跆拳道的文化发展：了解跆拳道在不同国家和地区的传播情况，以及其本土化的发展特点。运动员的职业道德：强调运动员在训练、比赛中应遵守的职业道德规范，如公平竞争、尊重规则、不使用兴奋剂等。跆拳道与奥林匹克精神：连接跆拳道与奥林匹克精神，如和平、友谊、团结、卓越等，培养具有国际视野的体育人才。附录常用跆拳道术语汇编跆拳道段位与级别体系介绍参考文献本书内容翔实，图文并茂，既有理论深度，又有实践指导意义，是学习跆拳道不可多得的优秀教材。希望通过本书的学习，能够帮助广大师生系统掌握跆拳道理论知识和实践技能，传承和发扬跆拳道的优秀文化，为跆拳道运动的普及和发展做出贡献。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的体育教育专业的学生，我对高等教育教材的编写标准有着深刻的理解。这本《跆拳道(第2版)》的出现，让我看到了国内在跆拳道教育普及方面迈出的坚实一步。我非常关注教材在教学方法论上的体现，它是否能够科学地引导教师进行授课，以及如何帮助学生循序渐进地掌握跆拳道这项运动。从书名来看，它很可能涵盖了跆拳道的理论体系、技术动作、训练方法、比赛规则等多个维度。我尤其好奇它在体能训练和运动损伤预防方面的论述是否充分，因为这对于长期、健康的跆拳道练习至关重要。如果它能结合运动生理学和生物力学原理，对技术动作进行深入剖析，那就更具科学价值了。此外，作为一本面向高校的教材，我期望它在培养学生的团队协作能力、意志品质和感恩精神方面也能有所体现，这正是跆拳道所倡导的“武德”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对跆拳道的“道”字有着特别的感悟，不仅仅是身体上的较量，更多的是精神上的修行。这本《跆拳道(第2版)》的书名，尤其是“高等学校教材”的定位，让我看到了它不仅仅是一本技术手册，更可能是一本关于跆拳道精神和文化的深度解读。我希望这本书能带领我穿越跆拳道的历史长河，了解它从韩国起源，发展壮大，最终成为一项世界级运动的传奇故事。更重要的是，我期待它能深入剖析跆拳道的核心精神，比如礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈这些“五大精神”，并结合具体的训练场景，阐释如何在实践中体现这些精神。比如，在比赛中如何展现公平竞争的精神，在日常训练中如何培养坚持不懈的毅力，如何在面对困难时保持冷静和耐心。如果这本书能够帮助我理解并践行跆拳道的“道”，那它对我来说将具有非凡的意义，远远超出单纯的技术学习范畴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个多年跆拳道练习者，我一直觉得国内在这方面的高质量教材相对稀缺，很多时候我们只能依靠零散的视频和口口相传的经验。所以，当我在书店里看到这本《跆拳道(第2版)》，内心还是挺激动地。虽然我个人练习的侧重点可能与教材的教学目标略有不同，但我相信任何一本被列入高等教育规划的教材，都必然在技术体系的完整性和科学性上有着过硬的功底。我特别好奇这本书在技术动作的分解和阐述上会做得有多细致。是不是每个动作都有清晰的图示，并且配以详细的文字说明，讲解发力点、身体协调性以及动作的连贯性？我尤其关注它在实战应用方面的内容，比如如何根据对手的动作进行预判和反应，如何制定有效的战术策略。另外，作为“第2版”，我希望它能在第一版的基础上有所更新和完善，也许是加入了新的技术元素，或者对原有的内容进行了更科学的优化。总而言之，我对这本书抱着很高的期望，希望它能为广大跆拳道爱好者提供一个更加规范、系统、易于理解的学习平台。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触跆拳道，感觉一切都新鲜又充满挑战。身边很多朋友都在练，看到他们动作干净利落，踢腿有力，我心痒痒的，终于下定决心报了个班。教练是挺专业的，但课余时间我还是想自己多看看书，巩固一下学到的东西。这本《跆拳道(第2版)》出现在我的视野里，我觉得应该是个不错的选择。因为是“高等学校教材”，我想它应该会讲得比较基础，适合我这种刚刚入门的人。我希望它里面会有详细的关于基本功的训练方法，比如马步、弓步、阻挡动作这些，能配上清晰的图片，这样我才能知道自己做得对不对。还有，跆拳道的腿法有很多，我特别想了解它们的名字、动作要领以及在什么情况下使用。如果这本书能把这些都讲明白，那对我来说简直太有用了。当然，我也希望它能介绍一些关于跆拳道历史和文化的知识，这样我练习的时候，也能多一份敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

看到这本《跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材》的书名，脑海里立刻浮现出无数与这项运动相关的画面。我是一名跆拳道爱好者，从初学者一路摸爬滚打到现在的黑带，深知掌握这项运动的精髓需要系统的训练和扎实的理论基础。虽然我还没有机会翻阅这本书，但光是“普通高等教育‘十一五’规划教材”和“高等学校教材”这两个标签，就足以让我对它的专业性和严谨性充满期待。我希望这本书不仅仅是介绍基本的腿法和拳法，更希望它能深入浅出地讲解跆拳道的起源、发展历程，以及其蕴含的哲学思想和精神内核。比如，它是否会细致地分析不同段位的技术要求和训练重点？在体能训练方面，是否会给出科学合理的建议，帮助练习者在力量、速度、耐力等方面取得全面提升？更重要的是，作为一本高等教育教材，它应该会强调跆拳道的礼仪规范和武德精神，引导习练者成为一个有品德、有修养的人。我期待着这本书能够成为我进阶道路上的重要指引，帮助我更深入地理解和掌握跆拳道的博大精深。