大學體育(馬天龍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬天龍，李增學，王芳，陳運喜 著

圖書標籤:

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店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122180926

商品編碼：29418243382

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：大學體育(馬天龍)

定價：33.60元

作者：馬天龍,李增學,王芳,陳運喜

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787122180926

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本教材包括體育與健康基本知識，體育鍛煉的科學規律，大學生體質健康標準，田徑運動，球類運動(籃球運動，排球運動，足球運動，乒乓球運動，羽毛球運動，網球運動)，武術運動，形體運動，遊泳運動，體育舞蹈，娛樂健身等內容，圖文並茂，適閤作為各層次高等學校教材。

目錄

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章體育與健康基本知識

節健康概述

一、現代健康觀

二、影響健康的因素

三、亞健康

四、健康的生活方式

第二節體育概述

一、體育的基本概念

二、體育的産生與發展

三、體育的主要功能

第三節體育運動對健康的影響

一、適量運動對健康的影響

二、運動缺乏對健康的影響

三、過度運動對健康的影響

四、過度疲勞是健康的隱形殺手

五、加強鍛煉，珍愛生命

第四節高等院校體育教育

一、高等院校體育教育的目標

二、高等院校體育教育應具備的理念

三、高等院校體育課程設置

第二章體育鍛煉的科學規律

節體育鍛煉的基本原理與基本原則

一、體育鍛煉的益處

二、體育鍛煉的基本原理

三、體育鍛煉的基本原則

第二節體育鍛煉的基本內容與方法

一、體育鍛煉的基本內容

二、體育鍛煉內容的選擇

三、體育鍛煉的方法

第三節體育鍛煉的注意事項

一、持之以恒地進行體育鍛煉，養成良好的習慣

二、瞭解自己的體質、健康狀況和鍛煉動機

三、體育鍛煉的個人衛生

第四節運動處方

一、運動處方的概念

二、運動處方的種類與製定程序

三、運動處方的內容及格式

四、運動處方的組成

五、運動處方的製定

第五節運動負荷的自我監測

一、檢測運動負荷的簡便方法

二、適宜運動脈率的判斷及其測定

三、運動後心髒恢復率的測定

四、怎樣判斷運動負荷大小

第六節常見運動疾病與傳染病的預防

一、常見運動疾病的處理與預防

二、傳染病的防治

第三章大學生體質健康標準

節體質概述

第二節《國傢學生體質健康標準》簡介

一、《國傢學生體質健康標準》說明

二、《國傢學生體質健康標準》實施辦法

三、主要測試項目簡介

四、大學生體質健康評價指標與分值

第四章田徑運動

節田徑運動概述

一、田徑運動概念

二、田徑運動項目

第二節跑

一、短跑

二、接力跑

三、中長距離跑

四、跨欄跑

第三節跳躍

一、跳遠

二、跳高

第四節投擲

一、推鉛球

二、擲鐵餅

三、擲標槍

第五章球類運動

節籃球運動

一、籃球運動概述

二、籃球運動基本技術

三、籃球的基本戰術

第二節排球運動

一、排球運動概述

二、排球的基本技術

三、排球運動基本戰術

第三節足球運動

一、足球運動概述

二、足球運動基本技術

三、足球運動基本戰術

第四節乒乓球運動

一、乒乓球運動概述

二、乒乓球運動基本技術

三、乒乓球運動基本戰術

第五節羽毛球運動

一、羽毛球運動概述

二、羽毛球運動基本技術

三、羽毛球主要打法和戰術簡介

第六節網球運動

一、網球運動概述

二、網球運動基本技術

三、網球運動基本戰術

第六章武術運動

節武術運動基本知識

一、武術運動的起源與發展

二、武術運動的特點

三、比賽場地

四、武術比賽通用規則

五、武術套路比賽規則

第二節武術基本功

一、肩臂練習

二、腰部練習

三、腿部練習

四、手型手法練習

五、步型練習

六、跳躍練習

第三節初級劍術

第七章形體運動

節形體健美的標準

一、形體健美的客觀標準

二、身體成分的測量與評價

三、形體健美鍛煉的方法

四、針對腹部、腰部、臀部、腿部鍛煉的有效練習方法

第二節健美運動

一、健美運動的目的和意義

二、健美練習應遵循的原則

三、健美運動訓練的主要肌肉

四、健美運動的注意事項

五、發展主要部位肌肉的訓練方法

第三節健美操運動

一、健美操新興運動項目簡介

二、健美操的鍛煉價值

三、健美操與科學鍛煉

四、健美操基本徒手動作

五、健美操組閤動作

六、全國健美操大眾鍛煉標準三級測試套路

第八章遊泳運動

節基本知識與技能

一、遊泳的分類

二、熟悉水性

第二節競技遊泳

一、蛙泳

二、自由泳

三、仰泳

四、蝶泳

第三節實用遊泳

一、踩水

二、潛泳

三、側泳

第四節水上救護

一、野外溺水的原因

二、水上救生

三、岸上急救

四、安全遊泳的原則

第九章體育舞蹈

節體育舞蹈基本知識

一、體育舞蹈的分類

二、體育舞蹈的常用術語

第二節體育舞蹈基本技術

一、體育舞蹈的基本動作

二、摩登舞

三、華爾茲的基本舞步

四、拉丁舞

五、倫巴的基本舞步

第三節體育舞蹈比賽規則

一、基本規則

二、評判標準

第十章娛樂健身

節輪滑運動

一、輪滑運動基本運動

二、基本技術

三、練習方法

四、速度輪滑

五、花樣輪滑

第二節颱球

一、基本技術

二、斯諾剋比賽規則

第三節保齡球

一、基本技術

二、比賽規則及禮儀

第四節高爾夫球

一、基本技術

二、比賽規則及禮儀

第五節登山運動

一、登山運動的分類

二、攀岩知識與基本技術

三、攀岩運動裝備

第六節定嚮運動

一、定嚮運動的分類

二、定嚮越野技能

三、定嚮越野裝備

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》 是一部旨在為當代大學生提供全麵、深入的體育認知和實踐指導的著作。本書不僅關注體育運動本身的技術技巧和訓練方法，更著眼於體育在個體身心發展、社會交往、文化傳承以及人格塑造等方麵所扮演的關鍵角色。在快節奏、高壓力的大學生活中，體育不再僅僅是體能的消耗，而是成為一種生活態度、一種學習方式、一種與世界連接的橋梁。 本書的核心理念在於構建一個集理論深度、實踐指導、人文關懷和創新視野於一體的體育教育框架。它力求打破傳統體育教學的局限，將體育的意義從單純的“強身健體”提升到“全麵發展”的高度，引導學生認識並掌握體育的多元價值，並將其融入日常生活，成為終身受益的習慣。 第一篇：體育的認知與理論基礎 本篇深入探討瞭體育的本質、曆史演變及其在新時代的意義。我們將追溯體育起源，理解不同曆史時期體育的功能變遷，從古代的軍事訓練、祭祀儀式，到中世紀的騎士比武，再到近代體育的規範化與普及化，最終抵達當代體育所承載的健康、休閑、競技、教育、文化等多重內涵。 體育的本質與功能： 詳細闡述體育作為一種社會文化現象，其在個體生理、心理、社會性發展方麵的獨特貢獻。我們將分析體育如何通過身體活動促進心肺功能、骨骼健康、肌肉力量，以及提升認知能力、情緒調節能力和社交技能。 體育史的迴顧與展望： 通過梳理中國古代體育的智慧（如“五禽戲”、“八段錦”的養生之道）和西方體育的經典（如奧林匹剋精神的源流），展現體育思想的演進脈絡。同時，結閤當前社會發展趨勢，探討未來體育可能的發展方嚮，例如科技與體育的融閤、電子競技的興起、全民健身的深化等。 體育的教育學意義： 深入分析體育在大學生教育中的地位和作用。體育教育不僅是體能訓練，更是意誌品質、閤作精神、規則意識、公平競爭觀念的培養皿。我們將探討如何通過體育教學，將這些寶貴的非智力因素內化為學生的個人品格，為他們未來走嚮社會打下堅實基礎。 體育與健康科學： 本部分將科學的健康理念與體育實踐相結閤。我們將介紹人體運動的基本生理學原理，如能量代謝、肌肉收縮、神經係統調節等，並在此基礎上，探討不同運動項目對身體健康的具體影響。同時，本書還將關注運動損傷的預防與處理，以及運動營養的基本常識，幫助學生科學地安排運動，最大化健康效益。 第二篇：體育的實踐與技能掌握 本篇是本書的實踐核心，旨在為大學生提供係統、易懂的各類體育項目的指導。我們將覆蓋廣泛的運動類彆，從傳統的田徑、球類運動，到新興的健身項目、戶外活動，力求滿足不同興趣、不同體質學生的學習需求。 基礎體能訓練： 強調科學、係統地提升身體素質是參與一切體育活動的基礎。我們將介紹包括耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等在內的各項基礎體能的訓練方法，並提供不同層次的訓練計劃，幫助學生循序漸進地提高自身體能水平。 經典球類運動： 詳細講解籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等主流球類運動的基本規則、技術動作（如傳球、接球、投籃、射門、扣殺、削球等）、戰術配閤以及常用的訓練方法。本書將通過圖文並茂的方式，清晰展示動作要領，並提供實用的比賽和訓練建議。 田徑項目解析： 涵蓋跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）和投擲（鉛球、標槍）等田徑項目。我們將深入剖析各類項目的技術特點、訓練要點，以及如何通過科學的訓練方法提升運動錶現。 新興健身與康復： 關注當下流行的健身方式，如瑜伽、普拉提、力量訓練（器械訓練、自由重量訓練）、有氧舞蹈等，介紹其運動原理、動作規範、益處和注意事項。同時，本部分還將涉及一些基礎的運動康復知識，幫助學生應對運動可能帶來的小傷痛，促進身體恢復。 戶外運動與休閑體育： 鼓勵學生走齣課堂，擁抱自然。我們將介紹徒步、登山、遊泳、騎行、攀岩等戶外運動的基本技巧、安全須知以及如何進行規劃和準備。此外，還將涉及一些休閑性強的體育項目，如飛盤、輪滑等，旨在提升運動的趣味性和參與度。 群體項目與團隊協作： 強調體育的社交屬性。我們將探討如何通過參與集體項目（如團體操、拔河、集體球類比賽等）來培養學生的團隊意識、閤作精神和溝通能力，體驗共同奮鬥、分享成功的喜悅。 第三篇：體育與身心健康 體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的滋養。本篇將深入探討體育在促進大學生心理健康、情緒管理、壓力疏導以及人格發展方麵的作用。 體育與心理調適： 分析運動如何作為一種有效的減壓方式，幫助學生緩解學習壓力、社交焦慮和情緒波動。我們將闡述運動釋放內啡肽的生理機製，以及體育活動中獲得的成就感、自信心和積極情緒。 情緒管理與意誌磨礪： 探討體育活動中如何麵對成功與失敗，如何培養堅韌不拔的意誌品質、剋服睏難的勇氣和公平競爭的精神。本書將通過案例分析，展示體育如何塑造學生的抗挫能力和積極樂觀的人生態度。 運動與生活方式： 引導學生將體育融入日常生活，形成健康的生活習慣。我們將討論如何平衡學業、社交與體育活動的時間，如何根據自身情況選擇閤適的運動項目，以及如何從運動中獲得長久的樂趣和滿足感。 體育與人際交往： 體育是促進人際關係的重要途徑。通過參與團隊運動、共同訓練，學生能夠學習如何與他人有效溝通、建立友誼、解決衝突，並體驗集體歸屬感。本書將強調體育在培養學生的社會責任感和集體榮譽感方麵的積極作用。 第四篇：體育的文化與社會價值 本篇將從更宏觀的視角審視體育的文化內涵和社會意義，引導學生認識體育在傳承民族文化、推動社會進步、構建和諧社會中的獨特貢獻。 體育中的中華優秀傳統文化： 挖掘和傳承中國傳統的體育瑰寶，如武術、太極拳、射箭、棋類等，介紹其深厚的曆史文化底蘊、哲學思想和健身價值，鼓勵學生在傳承中創新。 奧林匹剋精神與世界體育： 深入解讀奧林匹剋運動的核心價值，如“更快、更高、更強——更團結”，以及其在促進國際交流、維護世界和平方麵的積極作用。本書將引導學生理解體育超越國界的魅力。 體育産業與社會發展： 簡要介紹體育産業的構成、發展現狀及其在國民經濟中的地位。同時，探討體育在促進全民健身、提高國民健康水平、拉動經濟增長、推動旅遊文化發展等方麵的社會價值。 體育倫理與公平競賽： 關注體育中的道德規範和倫理問題，如公平競賽、反興奮劑、體育版權保護等。引導學生樹立正確的體育觀，尊重規則，珍視體育精神。 體育與創新： 探討體育與科技、文化、教育等領域的交叉融閤，展望體育的未來發展趨勢，如智慧體育、虛擬體育、運動康復技術等，激發學生的創新思維。 《大學體育》不僅僅是一本教科書，它更希望成為每一位大學生探索體育世界、認識自我、完善人格的良師益友。本書內容豐富，覆蓋麵廣，理論與實踐並重，旨在幫助大學生在享受運動樂趣的同時，獲得全麵的成長和發展，為他們未來的人生奠定堅實的體魄和健全的人格。我們相信，通過科學的體育認知和積極的體育實踐，每一位大學生都能在體育的世界裏找到屬於自己的精彩，實現身心和諧，迎接更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書對體育文化和社會價值的探討也相當到位。它不僅僅關注“如何做”運動，更關注“為什麼”我們要做運動，以及運動在當代社會中扮演的角色。書中有一部分內容專門討論瞭體育與健康、體育與社會公平、體育與環境保護等宏大命題。這種跨學科的視角，極大地拓寬瞭閱讀體驗。例如，作者在討論全民健身時，將體育與公共衛生政策、城市規劃等結閤起來分析，使得原本單一的體育話題變得豐富起來，充滿瞭思辨的樂趣。這本書似乎在潛移默化地教育讀者，體育精神——那種追求卓越、尊重規則、公平競爭的精神——是構建健康社會不可或缺的一部分。這使得這本書的價值不再僅僅停留於提高身體素質，更在於塑造具有社會責任感的現代公民。讀完後，你會有一種強烈的衝動，不僅想讓自己動起來，更想去思考運動背後的文化意義和時代價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，它讀起來完全沒有那種官方教材的刻闆味道，反而像是一位經驗豐富的老教練在耳邊細細指導。語言運用上充滿瞭活力和啓發性，尤其是在探討體育精神和競技心理學的那幾章，更是寫得非常深刻。作者沒有用空泛的口號來激勵讀者，而是通過剖析曆史上著名運動員的案例和麵對挫摺的心路曆程，來闡釋“堅持”、“專注”和“抗壓”的真正含義。比如，書中對“如何處理失誤後的情緒波動”的分析，簡直就是一本心理調適手冊，它教會你如何將負麵情緒轉化為下一次成功的動力。我發現，這本書的價值遠超齣一門體育課程的要求，它實際上是一本關於如何構建堅韌心智的模型書。對於我這個經常因為訓練瓶頸而感到沮喪的學生來說，這種基於實際案例的心理指導比任何空洞的鼓勵都管用得多。讀完這些章節，你會覺得，身體的訓練是基礎，但心智的強大纔是決定你能走多遠的真正引擎。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的視野非常開闊，它不僅僅局限於傳統的田徑、球類項目，而是很大膽地融入瞭許多新興的、更具現代意義的體育活動。比如，關於極限運動和戶外拓展的章節，寫得真是讓人熱血沸騰。作者在描述這些活動時，那種對挑戰自我的激情是會傳染的，讓你忍不住想立刻去嘗試。更難能可貴的是，書中在介紹這些高風險活動時，並沒有盲目鼓吹冒險，而是非常審慎地強調瞭安全規範和風險評估的重要性。這一點讓我覺得作者的責任心非常強，他明白大學體育教育的最終目的是培養健康的體魄和健全的人格，而不是盲目追求刺激。我尤其喜歡其中關於“團隊協作與領導力培養”的專題討論，作者巧妙地將團隊運動中的角色分配、溝通策略與實際的團隊建設經驗結閤起來，使得體育活動不再是孤立的個人錶現，而是融入瞭社會實踐和軟技能培養的綜閤過程。這本書的理論深度和實踐廣度達到瞭一個很好的平衡點，讓人在學習運動技能的同時，也獲得瞭對個人潛能和團隊閤作的深刻認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》讀起來真是讓人耳目一新，它不像我以前看過的那些枯燥的理論教材，倒像是一本實用的運動指南。作者在開篇就非常注重實踐性，講解瞭很多不同運動項目的基本規則和技巧，即便是對體育完全不瞭解的新手，也能很快上手。我特彆欣賞書中對“運動損傷預防”這部分的深度剖析，講解細緻入微，從熱身到拉伸，再到常見運動損傷的處理，都給齣瞭非常專業且易於操作的建議。尤其讓我印象深刻的是，書中沒有停留在錶麵的動作演示，而是深入探討瞭運動生理學和生物力學原理，讓你明白“為什麼”要這樣做，而不是死記硬背。例如，在講解跳高技術時，作者不僅展示瞭技術路綫圖，還結閤瞭人體重心、蹬地反作用力等概念，讓整個技術動作的理解變得非常立體和科學。對於大學生來說，這本書提供的不僅僅是體能訓練的方法，更是一種科學的運動觀念的建立，讓人明白運動並非隻是流汗，而是有章可循的科學過程。這本書的圖文排版也做得非常精良，大量的實景照片和清晰的步驟分解圖，讓復雜的動作分解得非常直觀，即便是自學，也能感到非常順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上體現齣極高的係統性和邏輯性，這一點在講解復雜的技術動作時錶現得淋灕盡緻。它遵循瞭由淺入深、循序漸進的教學原則，使得學習過程非常流暢自然。比如，在介紹基礎體能訓練模塊時，作者首先設定瞭明確的階段性目標，然後針對每個目標提供瞭具體的訓練量、強度和恢復建議，並詳細說明瞭不同訓練方式（如高強度間歇訓練與持續性耐力訓練）之間的區彆和適用場景。最讓我贊嘆的是，書中對“個性化訓練方案製定”的指導。它提供瞭一套完整的自測和評估工具，鼓勵讀者根據自己的身體條件、運動基礎和未來目標來調整通用計劃，真正做到“因材施教”。這種高度的定製化導嚮，極大地提升瞭書籍的實用價值，讓每個讀者都能找到最適閤自己的運動節奏和發展路徑。這不像是一個標準化的課程大綱，更像是一位私人教練為你量身打造的長期發展規劃。