大學體育(高等學校公共體育通用教材) 9787040300291 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周天躍 等 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040300291

商品編碼：29424744611

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：大學體育(高等學校公共體育通用教材)

定價：27.00元

作者：周天躍 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787040300291

字數：490000

頁碼：305

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書分基礎理論篇、技術實踐篇、民族傳統體育篇、戶外運動篇4篇共20章內容。篇主要介紹現代健康教育及大學生身心發展特點、體育鍛煉與健身方法和體育競賽與欣賞等；第二篇介紹各項競技運動，包括田徑、球類、體操、健美操及體育舞蹈、跆拳道等；第三篇介紹民族傳統體育，包括民族民間體育、武術等；第四篇介紹戶外運動，包括定嚮越野、野外生存及輪滑等。本書既可作為普通高校的公共體育課教材使用，又可為大學生的科學健身提供指導。

目錄

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基礎理論篇
　章 體育鍛煉方法
　節 體育鍛煉的原則
　第二節 選擇適宜的運動項目
　第三節 大學生參加體育鍛煉的要求
　第四節 體育鍛煉注意事項
　第五節 身體素質練習方法
　第二章 大學生健康教育
　節 健康教育概述
　第二節 當代大學生的生理心理特徵
　第三節 心理健康
　第四節 行為與健康
　第五節 人際關係與健康
　第六節 營養與健康
　第七節 大學生常見疾病的防治
　第八節 大學生健康狀況的測量與評價
　第三章 體育競賽與觀賞
　節 體育競賽概述
　第二節 體育競賽觀賞
　第四章 奧林匹剋運動簡介
　節 奧林匹剋運動概述
　第二節 2008年北京奧運會
基本運動實踐篇
　第五章 田徑運動
　節 田徑運動概述
　第二節 田徑基本技術及練習方法
　第三節 田徑運動競賽規則簡介
　第六章 體操
　節 體操概述
　第二節 體操基本技術及練習方法
　第三節 藝術體操
　第七章 籃球運動
　節 籃球運動概述
　第二節 籃球基本技術
　第三節 籃球基本戰術
　第四節 籃球競賽規則簡介
　第八章 排球運動
　節 排球運動概述
　第二節 排球基本技術
　第三節 排球基本戰術
　第四節 排球競賽規則簡介
　第五節 軟式排球與沙灘排球
　第九章 足球運動
　節 足球運動概述
　第二節 足球基本技術
　第三節 足球基本戰術
　第四節 足球競賽規則簡介
　第十章 乒乓球運動
　節 乒乓球運動概述
　第二節 乒乓球基本技術
　第三節 乒乓球基本戰術
　第四節 乒乓球競賽規則簡介
　第十一章 羽毛球運動
　節 羽毛球運動概述
　第二節 羽毛球基本技術
　第三節 羽毛球基本戰術
　第四節 羽毛球競賽規則簡介
　第十二章 網球運動
　節 網球運動概述
　第二節 網球基本技術
　第三節 網球競賽規則簡介
　第十三章 跆拳道
　節 跆拳道概述
　第二節 跆拳道基本技術
　第三節 跆拳道基本戰術
　第四節 跆拳道競賽規則簡介
　第十四章 健美操
　節 健美操概述
　第二節 健美操基本動作
　第三節 　第三套《全國健美操大眾鍛煉標準》三級規定動作
　第四節 健美操拓展知識
　第十五章 體育舞蹈
　節 體育舞蹈概述
　第二節 交誼舞
　第三節 摩登舞
　第四節 拉丁舞
　第五節 體育舞蹈競賽知識
民族傳統體育篇
　第十六章 武術
　節 武術概述
　第二節 武術基本功
　第三節 拳術
　第四節 器械
　第五節 武術比賽規則簡介
　第六節 散打
　第十七章 民族民間體育
　節 民族民間體育概述
　第二節 民族民間體育項目簡介
戶外運動篇
　第十八章 定嚮越野
　節 定嚮越野概述
　第二節 定嚮越野基本技術
　第三節 定嚮越野比賽規則簡介
　第十九章 野外生存
　節 野外生存基本技術
　第二節 野外生存的安全與防護
　第二十章 輪滑運動
　節 輪滑基本技術
　第二節 輪滑比賽規則簡介
附錄：《國傢學生體質健康標準》

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康：大學生體質健康與全麵發展指南》 內容簡介 《運動與健康：大學生體質健康與全麵發展指南》是一本旨在提升大學生身心健康水平、促進全麵發展的綜閤性讀物。本書以科學的運動理論為基礎，結閤現代健康理念，為廣大高校學子提供瞭一套係統、實用的運動健身與健康管理方案。全書內容詳實，覆蓋麵廣，既有理論深度，又不失實踐指導意義，力求成為大學生在大學期間，乃至未來生活中，培養健康生活方式的得力助手。 第一章 運動的意義與價值 本章深入探討瞭運動對於大學生身心健康的深遠影響。我們將從生理、心理和社會三個維度，全麵闡釋體育鍛煉的必要性和重要性。 生理層麵： 運動是促進身體健康發育、提升身體機能的基石。本章將詳細介紹規律性體育活動如何增強心肺功能，提高免疫力，預防和控製慢性疾病（如肥胖、心血管疾病、糖尿病等）的發生。我們將探討運動對骨骼、肌肉、關節的益處，以及如何通過科學鍛煉改善身體形態，塑造健美體魄。此外，還會闡述運動在改善睡眠質量、提高學習效率、緩解學習壓力方麵的積極作用，為大學生打造充沛的學習精力打下堅實基礎。 心理層麵： 運動不僅塑造體魄，更是調節心理、培養積極心態的有效途徑。本章將深入分析運動如何促進內啡肽的分泌，從而有效緩解焦慮、抑春等負麵情緒，提升幸福感。我們將探討運動在增強自信心、培養堅韌意誌、提高抗挫摺能力方麵的作用，幫助大學生在麵對學業、人際關係等挑戰時，擁有更積極樂觀的心態。同時，也會介紹一些簡單的運動心理調節技巧，幫助學生在運動中達到身心和諧。 社會層麵： 體育活動是培養社會交往能力、塑造團隊精神的重要平颱。本章將通過分析集體性體育項目，闡述運動如何培養閤作意識、溝通能力、領導能力以及尊重規則和尊重對手的體育精神。這些品質對於大學生融入集體、建立良好人際關係、提升未來就業競爭力具有不可替代的價值。 第二章 大學生體質健康現狀分析與對策 本章聚焦當前大學生體質健康麵臨的現實問題，深入分析其成因，並提齣切實可行的改進對策。 現狀分析： 我們將引用近年來權威機構發布的大學生體質健康監測報告，客觀呈現當前大學生在耐力、力量、柔韌性、速度等身體素質方麵的平均水平，並指齣普遍存在的體質健康問題，如超重肥胖率上升、視力下降、脊柱側彎等。同時，也會探討導緻這些問題齣現的社會、生活和學習因素，例如不規律的作息、久坐不動的生活方式、不健康的飲食習慣以及繁重的學業壓力等。 成因探究： 深入剖析導緻大學生體質健康下降的深層原因，包括對運動的認知不足、缺乏科學的運動指導、缺乏運動場地和設施的便利性、以及對健康生活方式的漠視等。本章將引導讀者反思自身的生活習慣，認識到體質健康是自身發展的重要資本。 改進對策： 針對分析齣的問題，本章將提齣一係列具體的改進建議。這包括： 普及科學的運動知識： 幫助學生理解不同運動方式的特點和鍛煉效果，從而選擇適閤自己的運動項目。 倡導健康的生活方式： 強調規律作息、均衡飲食、減少久坐時間的重要性，並將運動融入日常生活。 提升運動參與度： 鼓勵學生積極參與學校組織的體育活動、社團和社會體育鍛煉，培養終身運動的習慣。 關注個體差異： 強調根據自身身體狀況和運動基礎，製定個性化的運動計劃，避免盲目跟風或過度運動。 利用現代科技： 介紹如何利用運動APP、智能穿戴設備等工具，科學監測運動數據，輔助運動計劃的執行。 第三章 運動專項技能訓練與指導 本章為大學生提供瞭豐富多樣的運動專項技能訓練指導，涵蓋瞭當前主流的、適閤大學生群體參與的各類體育運動項目。 經典運動項目： 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。本章將詳細介紹各類球類運動的基本規則、基本技術（如傳球、運球、投籃、扣殺、發球等）以及常見的戰術配閤。配以清晰的圖示或分解動作，幫助讀者掌握技術要領，提升運動錶現。 田徑運動： 短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等。將講解各種田徑項目的訓練方法，包括起跑技術、跑姿要領、跳躍技巧、投擲方法等，並提供針對性的體能訓練建議，以提升速度、耐力和爆發力。 遊泳： 介紹不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術要領，以及水性訓練、水中耐力訓練等方法。 體操與健美操： 講解基礎的體操動作、柔韌性訓練、力量訓練，以及有氧健身操、力量訓練操的基本動作和編排理念，強調動作的規範性和安全性。 新興與特色運動項目： 戶外運動： 徒步、登山、跑步（路跑、越野跑）、自行車騎行等。強調戶外運動的魅力，並提供裝備選擇、安全注意事項、路綫規劃以及訓練技巧等方麵的指導。 新興健身方式： 如瑜伽、普拉提、搏擊操、動感單車等。介紹這些運動項目的特點、鍛煉效果，以及基礎的練習方法和注意事項，幫助學生拓寬運動選擇。 訓練原則與方法： 循序漸進原則： 強調從基礎開始，逐步增加運動強度、密度和難度。 係統性原則： 提倡製定長期的、係統的訓練計劃，涵蓋技術、體能、心理等多個方麵。 科學性原則： 講解如何根據運動項目特點，進行有針對性的體能訓練（如力量、耐力、速度、柔韌性、協調性等）和技術訓練。 個體化原則： 鼓勵學生根據自身身體條件、運動基礎、興趣愛好以及目標，製定個性化的訓練計劃。 恢復與休息： 強調運動後的拉伸、按摩、充足的睡眠和閤理的營養補充的重要性，以促進身體恢復，預防運動損傷。 第四章 運動損傷的預防與處理 本章將為大學生提供關於運動損傷預防和基本處理的實用知識，幫助他們安全、健康地參與體育活動。 常見運動損傷類型： 詳細介紹大學生體育活動中可能發生的常見損傷，如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷、軟骨損傷、骨摺、皮膚擦傷等，並解釋其形成原因。 預防策略： 充分的熱身與整理活動： 詳細講解熱身運動的重要性、內容和方法，以及運動後拉伸的重要性。 選擇閤適的運動裝備： 強調運動鞋、運動服、護具等裝備對預防損傷的作用。 掌握正確的運動技術： 指齣技術不當是導緻損傷的重要因素，強調學習和掌握規範的運動技術。 避免過度疲勞和超負荷運動： 講解如何閤理安排運動量和強度，以及傾聽身體信號的重要性。 循序漸進的訓練負荷： 強調訓練強度和量的逐漸增加，避免突然大幅度增加。 營造安全的運動環境： 關注運動場地的平整性、器械的安全性等。 損傷後的初步處理： RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）： 詳細介紹這一處理扭傷和拉傷等急性損傷的經典原則，包括如何操作以及適用範圍。 何時尋求專業醫療幫助： 明確指齣需要立即就醫的損傷跡象，以及如何判斷是否需要到醫院進行檢查。 運動康復的基本原則： 簡單介紹運動損傷後的康復過程，包括早期活動、功能恢復和重返運動的注意事項。 第五章 運動與身心健康管理 本章將運動與大學生的整體身心健康管理相結閤，提供更全麵的健康指導。 運動與情緒管理： 深入探討運動如何成為緩解學業壓力、處理人際關係睏擾、調節情緒的有效工具。介紹一些適閤在壓力較大時進行的運動項目和練習方法。 運動與睡眠質量： 分析運動對睡眠的影響，指導如何通過適度的運動來改善睡眠質量，避免睡前劇烈運動。 運動與健康飲食： 強調運動與飲食的協同作用，提供關於運動前後飲食的建議，以及如何通過均衡飲食為運動提供能量和促進恢復。 運動與體態管理： 結閤運動，指導學生如何改善體態，預防和糾正不良姿勢，如圓肩駝背、骨盆前傾等。 運動與健康生活方式的養成： 鼓勵學生將運動視為一種生活方式，而非短暫的任務。引導他們探索自己真正喜歡的運動，培養終身運動的習慣，從而實現可持續的身心健康。 結語 《運動與健康：大學生體質健康與全麵發展指南》不僅僅是一本關於運動的書，更是關於如何構建健康、積極、充實大學生活的重要指南。我們希望通過本書，幫助每一位大學生認識到運動的無限價值，掌握科學的運動方法，養成良好的健康習慣，從而在大學期間擁有強健的體魄，健全的人格，以及麵嚮未來的蓬勃活力。讓運動成為你們大學生活中最閃耀的篇章，為實現個人夢想和社會價值奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它試圖打破傳統觀念中“體育就是流汗”的簡單定義。它花瞭不少篇幅去探討體育精神、團隊協作的重要性，甚至還涉及到瞭體育文化和社會影響。這部分內容雖然不是技術層麵的，但對於培養大學生的綜閤素質至關重要。我記得有一個章節專門討論瞭如何通過體育活動來調節大學生活的壓力，這對於我這種經常需要麵對考試焦慮的學生來說，提供瞭非常實用的心理調適方法。它的語言在講解這些宏觀概念時，變得相對舒緩和富有哲理性，與講解具體技術動作時的那種精確描述形成瞭很好的互補。它教會我們的不僅僅是如何運動，更是如何通過運動更好地認識自我和社會。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排的角度看，這本書的結構劃分得很清晰，一級標題、二級標題層層遞進，查閱起來非常方便。比如，我最近在準備籃球單元，直接翻到對應的章節，裏麵的技術動作分解圖清晰到每一個腳部著地、手臂抬高的細節都有標注，這比在網上搜零散的教學視頻要係統得多。而且，它並沒有迴避一些爭議性的話題，比如關於興奮劑的使用規範，以及不同年齡段人群的運動差異，都做瞭客觀的闡述。這本書的厚度擺在那裏，內容量是毋庸置疑的，但它沒有陷入堆砌名詞的誤區，而是力求用最準確的語言解釋復雜的概念。我個人覺得，如果能多增加一些曆史上著名運動員或運動科學傢的故事，或許能讓內容更加生動有趣一些，但作為一本官方教材，這種剋製和專業性也是必須的。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的封麵設計挺樸實的，藍白相間的配色，很符閤“公共體育通用教材”的定位，沒有太多花哨的裝飾，顯得很穩重。我本來以為這種教材會寫得枯燥乏味，但翻開目錄纔發現，內容其實涵蓋麵挺廣的。它不僅僅是介紹幾種運動的規則，更多地是把體育和健康的生活方式結閤起來談。比如，它花瞭很大篇幅講解瞭運動生理學的基礎知識，這點挺齣乎意料的，讓我這個以前對這些一竅不通的人，也能大緻瞭解運動對身體機能的影響。還有關於運動損傷的預防和處理，講解得非常細緻，圖文並茂的插圖也很有幫助。對於我們這些非體育專業的學生來說，它提供瞭一個係統學習運動科學的入門途徑，而不是簡單地教你“怎麼跑”或“怎麼投籃”。整體來看，它更像是一本指導我們如何科學地對待體育鍛煉的工具書，而不是一本單純的運動技能手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格是那種非常嚴謹的學術型，用詞精準，邏輯性很強。閱讀起來需要一定的專注度，特彆是涉及到運動訓練原理和體能評測標準的部分，數據和公式引用得不少。這對於想要深入研究或者未來想從事相關行業的人來說，無疑是非常寶貴的資料。不過，對於僅僅想瞭解一些基本運動常識的同學來說，可能初讀時會覺得有點“硬”。我印象比較深的是，它在章節的最後常常會設置一些“思考題”或者“實踐建議”，這些小環節設計得很有心思，能引導讀者把書本知識和實際的體育活動聯係起來。比如，它會讓你根據自己的體能水平設計一個為期四周的耐力訓練計劃，這種互動性讓學習過程變得不那麼單調。總的來說，它非常適閤作為課堂教學的主教材，老師可以根據教學進度靈活取捨內容深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和紙張手感都屬上乘，作為一本經常需要翻閱和攜帶的教材，這點很重要，不容易因為頻繁使用而快速磨損。裝幀設計上選擇瞭比較耐用的膠裝，希望能夠經受住四年大學生活的使用強度。此外，書中引用的圖錶和數據都標注瞭明確的來源，體現瞭嚴謹的學術態度。雖然是公共體育教材，但它在細節處理上看得齣齣版社的用心。唯一的小小遺憾是，部分插圖的印刷精度，在處理某些精細的肌肉結構圖時，感覺層次感略有不足，但總體瑕不掩瑜。它確實為我們提供瞭一個紮實、全麵的體育知識基礎，讓我對“上大學的體育課”有瞭全新的理解和尊重。