女性健康全书 9787511302144 中国华侨出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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浩子著 著

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• 女性健康
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• 保健
• 医学科普
• 家庭医学
• 健康指南
• 女性

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511302144

商品编码：29424826107

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：女性健康全书

定价：32.00元

作者：浩子著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787511302144

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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一部让女人保持健康与魅力的生活指导书。

内容提要

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当今社会生活的节奏越来越快，女人们每天穿梭于行色匆匆的人群之中。一提起女人，人们很容易联想到那些衣着光鲜的靓女们。殊不知，沉重的工作压力、无规律的饮食习惯等，让她们在展现自身光彩与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。
确实，在我们的日常生活当中，又有几人能够真正做到重视自己的健康呢在环境污染严重、工作繁忙和生活节奏加快的今天，也许你只顾着忙工作、赶时间、赚钱了，而对于健康问题，你有没有用“显微镜”去真正地透视过呢也许你的回答是：“我没有时间!”。
是的，雨后庭院，春光明媚，满目青枝，绿红相扶，一派春意盎然，而你却没有时间欣赏；花开时，你在电脑前策划；花盛时，你在忙碌着落实各项工作……在你的生活中，永远没有停下来的时候。你的脚步在一路的奔跑中，有没有发现，你已经把健康抛到了九霄云外!直到有一天，你的身体突然出现了不适，你才惊觉： “呀!我生病了!”而生病的主要原因是什么呢

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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女性健康全书：一本呵护身心灵的百科指南 引言 在人生的每一个阶段，女性都面临着独特的生理、心理和社会挑战。从青春期的懵懂，到育龄期的繁衍，再到更年期的过渡，直至老年期的平和，女性的身体和心灵都经历着深刻的变化。深入了解这些变化，掌握科学的健康知识，是每一个女性实现身心健康、绽放生命光彩的关键。 《女性健康全书》是一部集科学性、全面性、实用性于一体的女性健康指南，旨在为广大女性提供最权威、最前沿的健康信息和指导。本书汇集了国内外众多医学专家、心理学家、营养师等专业人士的智慧结晶，以严谨的态度，生动的语言，详实的案例，为女性读者构建起一道坚实的健康屏障。本书的内容涵盖了女性一生中可能遇到的各种健康问题，从生理周期的调理，到妇科疾病的预防与治疗，从孕育生命的奥秘，到产后恢复的要点，从心理健康的维护，到抗衰老的生活方式，无所不包，无微不至。 第一篇：认识你的身体——女性生理的奥秘与健康基石 女性生殖系统的奥秘： 深入解析女性的生殖器官，包括卵巢、子宫、输卵管、阴道等，阐述它们各自的功能以及相互间的协调作用。了解月经周期如何运作，排卵机制如何形成，以及激素在女性生理发育和维持中的关键作用。讲解常见生理现象，如痛经、经前综合征（PMS）的成因、表现及应对方法，帮助女性更好地理解和管理自己的身体。 青春期的挑战与成长： 青春期是女性身体发生巨变的时期，乳房发育、月经初潮、体型改变等都可能带来生理和心理上的困惑。本书将详细介绍青春期身体发育的正常过程，提供关于个人卫生、经期护理的实用建议，并指导青少年如何应对青春期可能出现的痤疮、体味等问题。同时，也关注青春期心理健康，帮助女孩建立自信，学会与父母沟通，理性面对成长的烦恼。 生殖健康的守护： 探讨女性生殖健康的重要性，详细介绍常见妇科疾病的预防、早期发现和治疗方法，如： 生殖道感染： 包括阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，讲解其病因、症状、诊断及治疗，并强调良好的卫生习惯和定期检查的重要性。 子宫肌瘤与卵巢囊肿： 介绍这些常见良性肿瘤的形成原因、临床表现、检查方法以及不同的治疗选择，帮助女性了解如何监测和管理。 宫颈癌的筛查与预防： 强调宫颈癌筛查（如TCT、HPV检测）的必要性，讲解HPV疫苗的作用，以及健康生活方式对预防宫颈癌的益处。 不孕不育的诊断与治疗： 剖析女性不孕的常见原因，如排卵障碍、输卵管病变、子宫问题等，介绍现代医学的不孕治疗技术，如排卵诱导、人工授精、体外受精（IVF）等。 更年期的科学应对： 更年期是女性生命中的一个重要转折点，伴随着雌激素水平的下降，女性会经历一系列生理和心理上的变化，如潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松等。本书将详细介绍更年期的生理特点，指导女性如何通过饮食、运动、心理调适等方式缓解不适症状，预防骨质疏松、心血管疾病等与更年期相关的健康风险。同时，也提供关于激素替代疗法（HRT）的科学解读，帮助女性做出明智的医疗决策。 第二篇：孕育生命的喜悦——从备孕到产后修复的全程呵护 科学备孕： 强调备孕的重要性，指导女性如何进行孕前检查，评估自身健康状况，调整生活方式，补充叶酸等关键营养素，为迎接新生命做好充分准备。讲解受孕的生理过程，帮助女性了解最佳受孕时机。 孕期健康管理： 孕期是母婴健康的关键时期。本书将详细介绍孕期营养、运动、睡眠、心理等方面的注意事项，指导孕妇如何应对孕吐、水肿、妊娠纹等孕期常见反应。重点讲解孕期疾病的预防和管理，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，以及定期产检的重要性。 分娩的准备与过程： 介绍不同分娩方式的优缺点，包括自然分娩、剖宫产等，为准妈妈提供分娩知识，缓解对分娩的恐惧。讲解分娩过程中的注意事项，以及如何应对产痛。 产后修复与新生儿护理： 产后是女性身体恢复的重要阶段。本书将指导产妇如何进行产后饮食调理，促进伤口愈合，恢复体型。重点讲解产后抑郁的预防与应对，以及母乳喂养的技巧和好处。同时，也提供关于新生儿护理的基本知识，帮助新手父母顺利度过新手期。 第三篇：身心共荣——心理健康与生活方式的智慧 情绪管理的艺术： 心理健康与生理健康同等重要。本书将探讨女性常见的心理问题，如焦虑、抑郁、压力过大等，提供科学有效的应对策略，包括认知行为疗法（CBT）、正念练习、放松技巧等。指导女性如何建立积极的心态，培养情绪韧性。 压力与睡眠的平衡： 现代女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力。本书将分析压力对女性健康的影响，提供有效的减压方法，如冥想、瑜伽、户外活动等。同时，也深入探讨睡眠的重要性，指导女性如何改善睡眠质量，提高生活效率。 科学饮食与营养均衡： 饮食是健康的基础。本书将提供基于不同年龄段和生理需求的个性化饮食建议，讲解各种营养素的作用，以及如何通过均衡饮食预防慢性疾病。重点关注女性特有的营养需求，如铁、钙、维生素D等。 适度运动与健康生活： 运动是保持活力的源泉。本书将介绍适合女性的各种运动方式，如瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练等，并根据不同身体状况提供个性化运动方案。强调规律运动对心血管健康、骨骼健康、体重管理及心理健康的重要性。 疾病预防与健康生活方式： 强调预防胜于治疗的理念。本书将详细介绍常见疾病的风险因素，并提供一套全面的健康生活方式指导，包括戒烟限酒、保持良好卫生习惯、定期体检等，帮助女性远离疾病，享受健康生活。 抗衰老的科学之道： 随着年龄的增长，女性的身体会逐渐出现衰老迹象。本书将从科学角度解读衰老的本质，提供有效的抗衰老策略，包括皮肤保养、抗氧化饮食、适度运动、良好的睡眠等，帮助女性延缓衰老，保持年轻活力。 结语 《女性健康全书》不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于生命、关于爱、关于成长的书。它承载着对女性健康的关怀与期许，希望能陪伴每一位女性，走过人生的每一个重要时刻，让她们以最健康、最自信、最美丽的状态，书写属于自己的精彩篇章。翻开这本书，就是开启一段自我关爱、自我探索的旅程。愿每一位女性都能从中受益，拥有健康、快乐、幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求高效率生活的职场女性，我最看重的是信息获取的准确性和实用性。这本书在这两点上做得近乎完美。我发现它对“睡眠质量”的重视程度超乎我的想象，并且提供了专门针对失眠和浅眠的“睡眠卫生”指南。这对我这种经常熬夜工作的人来说，简直是及时雨。它详细阐述了睡前如何进行电子设备隔离、如何优化卧室环境，甚至推荐了一些有助于褪黑素分泌的睡前小零食。这些都是我们日常生活中容易忽视，却对长期健康至关重要的细节。更让我惊喜的是，书中对“职场女性的亚健康状态”的剖析非常精准，比如长期伏案工作导致的肩颈劳损，以及久坐对盆底肌的影响，并提供了办公室友好型的拉伸和微运动方案，我可以利用午休时间偷偷做一些，既不引人注目，又确实能缓解身体的僵硬感。这本书真正做到了“润物细无声”地改善我们的生活质量，它不是让你推翻现有生活方式，而是教你如何在现有框架内进行微调和优化。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性健康全书》简直是我近年来读到的最让人安心的健康指南了！我一直对自己的身体状况有点摸不着头脑，总觉得哪里不对劲，但又不好意思去问医生那些细枝末节的问题。这本书的出现，简直是为我打开了一扇窗。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用一种非常贴近生活、让人倍感亲切的语言，深入浅出地讲解了女性从青春期到更年期乃至老年期的各个阶段的生理变化和可能遇到的困扰。我特别欣赏它在“情绪管理”这一块的着墨，很多时候我们都忽略了心理健康对生理的巨大影响，而这本书清晰地指出了两者之间密不可分的联系，并且提供了许多实用的、可以立刻上手的调整方法。比如，针对经前综合征带来的情绪波动，书中介绍的几种呼吸练习和简单的拉伸动作，我试了两次，效果立竿见影，那种莫名的烦躁感真的减轻了不少。而且，它对营养摄入的建议也非常科学且具有可操作性，不是让你去吃什么昂贵的保健品，而是侧重于日常饮食的优化，比如如何合理搭配蛋白质和蔬果，如何保证特定维生素的吸收率，这些都是非常宝贵的“干货”。总之，读完之后，我感觉自己不再是一个被动接受身体变化的人，而是真正成为了自己健康的主导者，那种掌控感太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最深刻感受是“赋权”——它让我重新夺回了对自己身体的知情权和决策权。在过去，我总觉得健康是医生和医院的事情，自己只需要“遵医嘱”就行了。但通过阅读，我明白了健康管理是一个持续学习和自我监测的过程。书中关于“替代疗法与循证医学的平衡”的讨论，尤其具有启发性。它既不盲目排斥传统或自然疗法可能带来的安慰作用，又坚守科学的底线，要求我们对每一个干预措施都有清晰的认识和科学的验证基础。这种批判性思维的培养，让我看待网络上铺天盖地的健康信息时，能够更加冷静和理性。我学会了提问，学会了交叉比对信息源，这不仅仅是关于身体健康，更是应用于生活其他方面的一种宝贵能力。这本书像是一个终生的健康导师，随时待命，指导我做出对自己最有利的选择，让我对未来的健康之路充满了信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得一提，它体现了一种对读者体验的尊重。虽然内容专业，但它运用了大量的图表和信息图，使得复杂的数据和流程变得一目了然。我特别喜欢它在介绍一些生理周期变化时，使用的那些清晰的流程图，比如激素水平的变化曲线是如何影响我们的精力和情绪的，看着那些曲线图，我瞬间就明白了为什么自己会在某些特定时间段感觉特别疲惫。这比单纯的文字描述要高效得多。另外，它的语言风格非常成熟、稳重，没有那种过度煽情或者故作高深的架子，就像一位知识渊博、经验丰富的资深前辈在耳边细细叮嘱，充满了人文关怀。它讨论了生育选择、职场压力下的健康维护等社会性议题，让我意识到女性健康从来不只是单纯的生理问题，而是与社会环境、职业发展紧密交织的系统工程。阅读过程中，我多次停下来思考，并与我身边的朋友们讨论书中的观点，引发了许多有价值的交流。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“大而全”的健康书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得内容会很肤浅，每方面都提一下，但每方面都讲不透。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的深度和广度达到了一个令人惊叹的平衡点。我印象最深的是关于“妇科常见问题的预防与早期识别”那一章。作者并没有一味地强调“小病拖成大病”的恐吓，而是极其细致地描述了不同症状的微妙差别，以及在什么情况下应该寻求专业医疗帮助。这对于我们这些平时忙碌，习惯性忽略身体发出的“小信号”的现代女性来说，简直是最好的警示录。书中对不同年龄段的体检项目做了详细的解读，哪项检查是必做的，检查指标的正常范围意味着什么，甚至连检查前的准备工作都写得一清二楚，大大减少了我对复杂医疗流程的恐惧感。我立刻去预约了错过的年度体检，并且在拿到报告后，能够更清晰地理解报告上的各项指标的意义，不再需要每次都去问医生“这个高一点没关系吧？”这种基础问题了。这种知识赋能的感觉，让我觉得这本书的价值远超其定价。