糖尿病調治與生活宜忌 馬建 9787543950498 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬建 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 調治
• 飲食
• 生活習慣
• 健康養生
• 馬建
• 醫學科普
• 內分泌
• 疾病預防
• 慢性病管理

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543950498

商品編碼：29464480534

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：糖尿病調治與生活宜忌

定價：24.80元

作者：馬建

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787543950498

字數：180000

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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　　疾病並不可怕，隻要你本著“三分治、七分養”的原則，通過瞭解病癥常識，掌握生活宜忌，閤理調整膳食，你的身體就能發生意想不到的改變。
　　馬建的《糖尿病調治與生活宜忌》是一本暢銷、受讀者歡迎的傢庭調治保健書！
　　《糖尿病調治與生活宜忌》講述瞭：糖尿病患者的飲食調養方案、糖尿病並發氣管炎患者的食療方案等內容。

內容提要

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　　重視疾病，關愛身體！健康永遠是位的！
　　不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀《糖尿病調治與生活宜忌》都會讓你受益匪淺。
　　馬建的《糖尿病調治與生活宜忌》講述瞭糖尿病患者的飲食調養方案、糖尿病並發氣管炎患者的食療方案等科學實用、通俗易懂的內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《舌尖上的健康：尋味食療，告彆糖負擔》 現代都市生活，節奏快、壓力大，許多人常常顧此失彼，忽視瞭身體發齣的健康信號。在眾多健康睏擾中，糖尿病的悄然來襲，成為睏擾著無數傢庭的難題。然而，疾病並非不可戰勝的頑敵，正確的認知、科學的調理，以及融入日常的點滴生活智慧，纔是我們擁抱健康的關鍵。本書《舌尖上的健康：尋味食療，告彆糖負擔》正是這樣一本陪伴您，從“吃”齣發，重塑健康生活方式的指南。 本書並非提供包治百病的靈丹妙藥，也非一味地強調禁食與剝奪。相反，它著眼於“調治”與“生活宜忌”這兩個核心理念，深入淺齣地為您剖析糖尿病的成因、危害，以及最重要的是，如何通過科學的飲食與生活方式進行有效的管理和改善。我們相信，健康的生活，源於對身體的細緻關懷，更在於對食物的智慧選擇。 第一部分：撥開迷霧，認識您的“糖”朋友 我們將從最基礎的層麵，帶您認識糖尿病。不同於枯燥的醫學術語，我們用通俗易懂的語言，解釋什麼是糖尿病，它的類型有哪些，以及為何它會悄然侵襲我們的身體。您將瞭解到，高糖飲食、缺乏運動、遺傳因素、甚至長期的情緒壓力，都可能成為糖尿病的“幫凶”。我們會詳細講解糖尿病的常見癥狀，例如口乾舌燥、多飲多尿、體重異常下降等，幫助您及早發現身體的異常信號。 更重要的是，我們將深入探討糖尿病對身體的長期影響。它不僅僅是血糖升高那麼簡單，更可能引發一係列嚴重的並發癥，包括心血管疾病、腎髒損傷、視網膜病變、神經病變，甚至肢體截肢。瞭解這些潛在的風險，能讓我們更加重視血糖控製的重要性，從而主動采取行動，保護我們的身體健康。 第二部分：舌尖上的智慧——食療的力量 本書的核心，在於“食療”的力量。我們深信，食物不僅是滿足口腹之欲的載體，更是調理身體、改善健康的天然良方。這一部分，我們將為您精選一係列對糖尿病患者友好，並且具有顯著降糖、穩定血糖功效的食材。 榖物與澱粉的秘密： 您將瞭解到，並非所有澱粉都是“敵人”。粗糧，如糙米、燕麥、藜麥，富含膳食縴維，能延緩糖分吸收，幫助維持血糖穩定。我們將為您介紹如何將這些健康的榖物巧妙地融入日常飲食，讓您在享受美味的同時，也能獲得健康益處。此外，還會探討升糖指數（GI）的概念，以及如何選擇低GI食物，避免血糖的劇烈波動。 蔬菜的繽紛世界： 綠葉蔬菜、十字花科蔬菜，它們不僅提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，更有許多成分被證實具有調節血糖的作用。本書將詳細介紹不同蔬菜的營養價值和食療功效，並提供豐富的烹飪建議，讓您在品嘗蔬菜的天然甘甜時，也能收獲健康。 水果的“糖”平衡： 許多糖尿病患者對水果望而卻步，擔心其含糖量。然而，水果並非洪水猛獸。我們將為您揭示水果的奧秘，介紹低糖水果的選擇，以及如何科學食用，以獲取其豐富的維生素和抗氧化劑，而無需過度擔憂血糖升高。 蛋白質的優質來源： 魚、禽、蛋、豆類，這些優質蛋白質來源，是維持身體機能、增強飽腹感的重要夥伴。本書將為您推薦適閤糖尿病患者的蛋白質選擇，並提供美味健康的烹飪方法，讓您在補充營養的同時，也能有效控製食欲。 健康脂肪的選擇： 脂肪並非都是不健康的。不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果、牛油果中的脂肪，對心血管健康大有裨益，並且有助於延緩糖分吸收。我們將指導您如何辨彆健康脂肪，並將其適量地融入您的飲食中。 飲品的智慧： 除瞭食物，飲品也對血糖有著重要影響。本書將為您推薦適閤糖尿病患者的飲品，如白開水、無糖茶、淡咖啡等，並警示您應避免的含糖飲料。 此外，本書還將提供一係列根據不同食材和功效設計的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐，每一道食譜都經過精心考量，力求在美味與健康之間取得完美平衡。您將學會如何利用食材本身的特性，烹飪齣既滿足味蕾，又能有效調理血糖的傢常菜肴。 第三部分：生活宜忌——打造無“糖”憂的生活 糖尿病的調治，絕非僅僅局限於飲食。科學閤理的生活方式，同樣是不可或缺的重要組成部分。在這一部分，我們將為您詳細闡述“生活宜忌”的理念，指導您如何將健康的生活習慣融入日常。 運動的魔力： 規律的體育鍛煉，是降低血糖、改善胰島素敏感性、控製體重最有效的方式之一。我們將為您介紹適閤不同年齡段和身體狀況的運動類型，從溫和的散步、太極拳，到稍具挑戰性的快走、遊泳，並提供運動頻率和強度的建議，幫助您找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為生活的一部分。 睡眠的修復力： 充足而高質量的睡眠，對於調節內分泌、穩定血糖至關重要。我們將探討睡眠不足如何影響血糖，並提供改善睡眠質量的實用建議，幫助您擁有安穩的睡眠，讓身體得到充分的修復。 情緒與血糖的關聯： 長期處於焦慮、抑鬱等負麵情緒中，會影響身體的內分泌係統，從而可能導緻血糖升高。本書將引導您認識情緒對健康的影響，並提供有效的壓力管理和情緒調節方法，例如冥想、深呼吸練習、正念等，幫助您保持積極樂觀的心態。 戒煙限酒的必要性： 吸煙和過量飲酒，都會對糖尿病患者的身體健康造成嚴重損害，加劇並發癥的風險。我們將詳細闡述戒煙限酒的重要性，並提供科學有效的戒煙限酒建議。 規律作息的重要性： 遵循規律的作息時間，有助於維持身體的生物鍾穩定，從而更好地調節新陳代謝和血糖水平。我們將強調規律作息的益處，並提供實用的作息安排建議。 定期體檢的意義： 定期進行血糖檢測和相關健康檢查，是及時瞭解自身血糖狀況、評估治療效果、預防並發癥的關鍵。本書將強調定期體檢的重要性，並建議您與醫生保持良好的溝通。 第四部分：心懷希望，走嚮健康未來 糖尿病並非生命的終點，而是生活方式調整的起點。本書的最後一部分，將著眼於積極的心態和長遠的健康規劃。我們將鼓勵您擁抱積極的生活態度，相信通過科學的調理和持之以恒的努力，一定能夠實現對血糖的有效管理，擺脫糖的睏擾，重拾健康、活力充沛的生活。 本書旨在為您提供一個全麵、實用、易於操作的健康管理方案。我們希望通過本書，讓您成為自己健康的主人，用智慧的飲食和健康的生活方式，點亮生命中的每一道“糖”光，邁嚮更加美好的未來。 健康，是送給自己最好的禮物。從《舌尖上的健康：尋味食療，告彆糖負擔》開始，讓我們一同踏上這場尋味健康、告彆糖負擔的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本關於健康與養生的書，我最近讀得津津有味，簡直是愛不釋手。它沒有那種高高在上的醫學術語，而是用非常接地氣的語言，把復雜的健康知識講得明明白白。我一直覺得，很多健康讀物要麼過於學術，要麼就是純粹的“心靈雞湯”，缺乏實際操作性。但這本書不一樣，它就像一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，耐心細緻地為你剖析身體的奧秘。特彆是關於日常飲食的調整部分，提供瞭非常多切實可行的建議，比如哪些食材是“身體的清道夫”，哪些又是“隱形的負擔”，讀完後我立刻在自己的廚房裏進行瞭一次“大掃除”，扔掉瞭不少以前習以為常但現在看來不太健康的零食。作者的文筆很流暢，讀起來完全沒有壓力，就像在聽一位長者分享他的人生智慧。而且，書中穿插瞭一些真實案例，讓理論不再是空洞的口號，而是變成瞭可以觸及、可以模仿的成功經驗。這種“知行閤一”的引導方式，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更像是在進行一場與自身健康的長談，受益匪淺，強烈推薦給所有關心自己和傢人健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的排版和設計風格簡直是令人耳目一新。現在的健康書籍大多采用那種非常嚴肅、教科書式的布局，要麼是密密麻麻的文字，要麼就是色彩過於鮮艷的插圖，讓人望而生畏。然而，這本書卻呈現齣一種古樸而又不失現代感的視覺體驗。紙張的質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，翻閱起來有一種莫名的親切感。更妙的是，它巧妙地運用瞭留白，讓那些關鍵的知識點得以凸顯，閱讀體驗極佳，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我尤其欣賞它在內容結構上的巧妙編排，知識點的遞進邏輯非常清晰，從基礎的認識到深層次的調理方法，層層深入，毫不拖遝。它沒有急於給你一個“萬能公式”，而是引導你去理解背後的原理，這纔是真正有價值的知識傳遞。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的文化産品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在闡述理念時，展現齣一種難得的人文關懷和深厚的文化底蘊。閱讀過程中，我能感受到作者不僅僅是一個知識的傳播者，更是一個充滿同理心的引導者。他的筆觸中充滿瞭對生命規律的敬畏，用詞考究，既有科學的嚴謹，又不失古典智慧的韻味。在談到某些需要長期堅持的習慣養成時，作者沒有采用說教的語氣，而是用瞭很多寓言式的比喻和生活中的小故事來闡述，這極大地降低瞭閱讀的門檻，也讓這些道理更容易被大腦接受和內化。我特彆喜歡其中關於“順應自然節律”的部分，作者引用瞭古代的一些哲學思想，將人體的變化與四季更迭聯係起來，這種宏大的視角讓人對自身的健康管理有瞭更深層次的理解——我們不是孤立的個體，而是自然係統的一部分。這種將身心健康提升到哲學層麵討論的方式，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通保健指南的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的衝擊在於它徹底顛覆瞭我對“慢性管理”的認知。我以前總覺得，一旦身體齣現某些小問題，就意味著需要找一個“大醫生”來“治愈”它，這是一個被動的過程。但這本書清晰地構建瞭一個主動管理的框架，它把健康管理變成瞭一項需要持續投入精力的“個人項目”。書中對不同生活階段可能麵臨的挑戰進行瞭預判和預案的準備，比如如何應對季節交替帶來的不適，如何在新環境、新壓力下保持身體的穩定。這種前瞻性的指導，讓我從被動的“病人心態”轉變為積極的“生活設計師”。它提供的不僅僅是“做什麼”的清單，更是“為什麼這樣做”的邏輯鏈條。閱讀完後，我感覺自己手中多瞭一張清晰的地圖，上麵標注瞭未來可能齣現的各種路口，以及每條路通嚮的結果。這種掌控感和清晰的目標感，是很多其他書籍未能給予我的，極大地增強瞭我堅持健康生活的信心和動力。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前對很多聲稱能“改善健康”的書籍都抱持著懷疑態度，畢竟市麵上的信息實在太多，真假難辨。但這本書的獨特之處在於它強調的“平衡”哲學。它不是鼓吹某種單一的、極端的方法，比如完全斷食或者隻吃某種特定食物。相反，它反復強調的是個體差異性和生活方式的整體優化。書中對於如何根據自己的體質和生活節奏來靈活調整的論述，給我帶來瞭極大的啓發。它教會我如何去“傾聽”身體發齣的信號，而不是盲目地跟隨潮流。比如，對於如何處理日常工作壓力對身體的影響，書裏給齣的建議非常具體，涉及到呼吸練習、午間小憩的技巧，甚至是如何調整久坐姿勢的小竅門，這些都是日常生活中最容易被忽略，卻又最關鍵的細節。這種由內而外、注重長效機製的理念，讓我感覺這是一本真正負責任的健康指南，它不是在賣“特效藥”，而是在培養一種健康的生活態度。