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劉彬 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 上海財經大學齣版社

ISBN：9787564214715

商品編碼：29473287805

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康
作者	劉彬
定價	40.00元
齣版社	上海財經大學齣版社
ISBN	9787564214715
齣版日期	2012-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大16開
商品重量	0.540Kg

內容簡介

《體育與健康(高等院校公共基礎課規劃教材)》編著者劉彬。本教材從體育與健康兩個方麵進行瞭闡述，融理論與實踐為一體，理論篇注重學生體育健康觀念和意識的形成，同時兼顧瞭學生休閑娛樂、體育生活、終身鍛煉的需要。實踐篇針對不同的體育項目，根據其動作特點，安排瞭一些實用方法，教師在教學過程中可根據需要自行選擇。另外，對戶外運動、民族傳統體育及保健運動等深受學生喜愛的運動做瞭簡單的介紹，以便學生根據自己的愛好選學。本書在講述理論知識和操作方法的同時，還穿插瞭不少有關體育運動的圖片，圖文並茂，新穎活潑，讓學生更容易接受。

作者簡介

目錄

理論篇章 體育與健康的基本概念 節 體育的概念和功能 第二節 健康的概念與健康教育 第三節 體育與身心發展 第四節 健康與衛生 第五節 體育鍛煉的原則、方法、評價、營養和飲食衛生 第六節 學生與體育 第七節 野外及生活意外的自救 第八節 體育欣賞與競賽組織第二章 體育科學原理 節 運動與生理 第二節 體育與心理 第三節 運動與集體 第四節 有氧運動與運動處方第三章 環境、行為與健康 節 環境與健康 第二節 吸煙與健康 第三節 飲酒與健康 第四節 吸毒、與健康第四章 體育鍛煉與體質健康 節 身體形態特點與鍛煉方法 第二節 身體形態發展不平衡或畸形的體育鍛煉矯正法 第三節 身體機能的特點與鍛煉方法 第四節 身體素質及其鍛煉方法 第五節 發展身體素質的案例第五章 鍛煉、飲食與體重控製 節 肥胖 第二節 能量需求的平衡 第三節 穩妥控製體重第六章 體育鍛煉與體質健康知識 節 《學生體質健康標準》測試的內容與意義 第二節 體育鍛煉的基本原則與監控方法 第三節 身體健康素質與體育鍛煉第七章 運動損傷 節 運動疾病與預防 第二節 運動損傷的治療方法 第三節 軟組織損傷的處理第八章 現代競技運動重大賽事 節 奧林匹剋運動會 第二節 世界杯與世界錦標賽 第三節 亞洲運動會實踐篇第九章 流行運動 節 健美操運動 第二節 形體運動 第三節 體育舞蹈 第四節 遊泳運動第十章 休閑運動 節 輪滑運動 第二節 颱球運動 第三節 保齡球運動第十一章 田徑運動節 田徑運動概述 第二節 跑 第三節 跳躍 第四節 投擲 第五節 田徑項目規則簡介第十二章 球類運動 節 籃球運動 第二節 排球運動 第三節 足球運動 第四節 乒乓球運動 第五節 羽毛球運動 第六節 網球運動第十三章 戶外運動 節 登山運動 第二節 攀岩運動 第三節 定嚮運動第十四章 民族傳統體育 節 跆拳道 第二節 毽球運動第十五章 保健運動 節 太極拳運動 第二節 武術運動 第三節 飛鏢運動主要參考文獻

編輯推薦

《體育與健康(高等院校公共基礎課規劃教材)》編著者劉彬。本教材從體育與健康兩個方麵進行瞭闡述，融理論與實踐為一體，理論篇注重學生體育健康觀念和意識的形成，同時兼顧瞭學生休閑娛樂、體育生活、終身鍛煉的需要。實踐篇針對不同的體育項目，根據其動作特點，安排瞭一些實用方法，教師在教學過程中可根據需要自行選擇。另外，對戶外運動、民族傳統體育及保健運動等深受學生喜愛的運動做瞭簡單的介紹，以便學生根據自己的愛好選學。本書在講述理論知識和操作方法的同時，還穿插瞭不少有關體育運動的圖片，圖文並茂，新穎活潑，讓學生更容易接受。

文摘

序言

《身之律動：身體的語言與智慧》 在這本書裏，我們不談論賽場上的榮耀，不糾結於訓練手冊的枯燥，也不深入探討疾病的預防與治療。我們將目光投嚮一個更廣闊、更根本的領域：你的身體本身，以及它與生俱來的溝通方式。 《身之律動》是一次關於身體的探索之旅，一次深入挖掘我們內在生命力的冒險。它並非一本關於運動技巧的指南，也不是一本關於營養學的百科全書。相反，它是一份邀請，邀請你去傾聽，去感受，去理解那個日夜與你同行的、最親密的夥伴——你的身體。 想象一下，你的身體是一位沉默但極富智慧的嚮導，它時時刻刻都在用一種我們常常忽略的語言與你交流。當我們感到疲憊時，它在低語；當我們內心充滿喜悅時，它在歌唱；當我們麵臨壓力時，它在呐喊。這本書將教會你如何解讀這些細微的信號，如何破譯身體的密碼，從而建立起一種更深層、更和諧的連接。 第一部分：傾聽身體的呢喃——感知與覺察 在這一部分，我們將踏上認識身體最基礎的旅程。我們並非從宏觀的解剖學或生理學開始，而是從最微觀的個體感受齣發。 觸碰真實： 我們會引導你進行一係列簡單的練習，幫助你重新連接身體的觸覺。從感受指尖的溫度，到體會皮膚的紋理，再到感知肌肉的張力，每一次觸碰都是一次與自我的對話。我們會探討，為什麼現代生活讓我們與身體的觸感越來越疏遠，以及如何重新喚醒這份最初的敏感。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最直接的證明，也是身體最恒定的語言。我們將深入探究呼吸的模式、節奏及其對我們情緒和生理狀態的影響。你將學會如何通過調整呼吸來緩解焦慮，提升專注力，甚至覺察到身體深藏的緊張。這不僅僅是關於吸氣和呼氣，更是關於能量的流動與生命的律動。 姿態的述說： 我們的身體姿態，無論站立、行走還是坐臥，都在無聲地訴說著我們的內心世界。這本書將引導你觀察和理解自己的姿態，以及它如何反映你的自信、疲憊、開放或封閉。我們將探索，如何通過調整身體的姿態，來改變我們內在的感受，甚至影響我們與外界的互動。 內在的地圖： 身體的每一個部位都可能承載著不同的信息。我們會鼓勵你去感受身體不同區域的 sensations（感覺），不加評判地去觀察它們。肩膀的緊綳可能與責任有關，腹部的脹氣可能隱藏著未被錶達的情緒，膝蓋的疼痛或許提示著前進的阻礙。我們將學習將身體視為一張內在的地圖，指引我們走嚮更深的自我理解。 第二部分：身體的智慧——連接與整閤 一旦我們學會瞭傾聽，下一步便是理解身體的智慧，並將其與我們的整體生活整閤起來。 情緒的載體： 身體是情緒的天然容器。許多我們難以言說的情緒，都會在身體上留下印記。這本書將探討身體如何儲存和釋放情緒，以及如何通過身體的覺察來處理和轉化負麵情緒。你將瞭解到，身體的許多不適，可能並非源於生理疾病，而是情緒的堆積。 直覺的低語： 身體是我們最古老的直覺來源。在理性思維之外，身體常常能提供更直接、更準確的指引。我們會探索如何培養和信任身體的直覺，如何在決策中將其納入考量，從而做齣更符閤自身生命軌跡的選擇。 能量的循環： 身體是一個精密的能量係統。我們會深入淺齣地探討能量的流動、淤積和阻塞，並提供一些簡單的方法來促進能量的平衡。這並非迷信的能量治療，而是基於對身體內在運作機製的樸素理解，幫助你感受身體的活力與生命力。 睡眠的智慧： 睡眠不僅僅是身體的休息，更是身體進行修復、整閤和信息處理的關鍵時刻。我們將探討如何創造更有質量的睡眠，以及如何通過觀察睡眠中的身體信號來瞭解自身的整體狀態。 感官的覺醒： 除瞭觸覺和感知，我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺，都是身體與世界互動的窗口。我們將引導你重新打開這些感官的閥門，去體驗更豐富、更細緻的外部世界，並理解這些外部刺激如何影響我們的內在感受。 第三部分：身之律動——和諧與賦能 最終，我們將把所有學到的感知與理解，轉化為一種生活方式，一種與身體和諧共處、賦予生命更多可能性的狀態。 日常的實踐： 本書將提供一係列簡單易行的日常練習，讓你能在繁忙的生活中，隨時隨地與身體建立連接。這些練習無需特殊的場地或裝備，可以是幾分鍾的身體掃描，一次有意識的深呼吸，或者一次放慢腳步的行走。 身體的語言地圖（工作簿）： 在本書的附錄中，你將找到一份獨特的“身體語言地圖”工作簿。這份工作簿並非提供標準答案，而是引導你記錄、觀察和反思自己身體的信號，逐步繪製齣屬於你自己的、獨一無二的身體語言地圖。 與自我對話的藝術： 通過傾聽和理解身體，你將學會一種全新的自我對話方式。這種對話不再是純粹的頭腦風暴，而是身體與心智的協同閤作，讓你更能接納自己，理解自己的需求，並做齣更滋養自己的決定。 生命的韌性： 當我們能夠清晰地感知和理解身體的信號，並與之協同工作時，我們將獲得一種內在的韌性。這種韌性能夠幫助我們更好地應對壓力，從挫摺中恢復，並以更充沛的生命力去麵對生活中的各種挑戰。 無界的身心： 《身之律動》的目標，是幫助你打破身心分離的二元論，認識到身體與心智的不可分割。當你真正理解並尊重身體的智慧時，你會發現，你不再是一個被動的“容器”，而是一個能夠主動與生命深度連接、創造生命能量的積極參與者。 這本書不是關於如何“修復”你的身體，也不是關於如何“訓練”你的身體去達到某種外在標準。它是一次關於“認識”和“賦能”的旅程。通過傾聽身體的細語，理解它獨特的語言，我們將重新發現身體內在蘊含的巨大潛能，並將其轉化為一種更健康、更充實、更富生命力的生活體驗。 它邀請你，放下那些關於“應該”和“必須”的陳舊觀念，轉而聆聽那個最真實、最古老的聲音——來自你身體深處的智慧。準備好，踏上這場與自我的深度相遇瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直是一場華麗的冒險，它把我完全帶入瞭一個我從未想象過的世界。作者的文字如同精雕細琢的寶石，每一個詞語都閃爍著獨特的光芒。我仿佛置身於廣袤的星辰大海之中，與那些遙遠的文明進行著心靈的對話。故事情節的展開充滿瞭令人窒息的懸念和意想不到的反轉，每一次翻頁都伴隨著心跳的加速。人物的塑造極其豐滿立體，他們的掙紮、他們的榮耀、他們的內心深處的渴望，都清晰地呈現在我的眼前，讓我忍不住為他們的命運而揪心。更令人稱道的是，作者對宏大敘事和微小細節的把握達到瞭齣神入化的境界，宏大的宇宙圖景和角色之間細膩的情感交流完美地交織在一起，形成瞭一種震撼人心的史詩感。這本書不僅僅是一個故事，它更像是一麵鏡子，映照齣人性的復雜與光輝，引發瞭我對存在、自由和選擇的深刻思考。閱讀的過程是一種純粹的享受，每一次深入都伴隨著新的發現和對世界更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在想象力的維度上達到瞭一個新的高度。作者構建的世界觀之龐大和細節之豐富，讓我瞠目結舌。那些新穎的科技概念、異域的文化習俗，以及對於未來社會形態的預見，都顯示齣作者非凡的洞察力和創造力。它不僅僅是科幻或者奇幻，它更像是一部社會學、人類學和未來學的綜閤體，通過一個引人入勝的故事，探討瞭人類文明發展的終極命題。我尤其欣賞書中對於權力結構和信息傳播的批判性視角，這些描述在當下讀來，更添一份警醒的意味。閱讀過程中，我常常需要停下來，上網查閱一些相關的理論知識，以更好地理解作者在文本中埋設的那些“彩蛋”和深層意圖。這是一部需要“學習”纔能完全消化的作品，它極大地拓展瞭我對“可能”的邊界認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文體風格非常獨特，它似乎在挑戰我們對於“敘事”的傳統認知。作者大量運用瞭意識流的手法，大量的內心獨白和哲思的碎片以一種近乎詩歌的方式呈現齣來，使得閱讀體驗充滿瞭一種迷離的美感和智力上的挑戰。它不提供清晰的指引，而是邀請讀者自己去拼湊散落的綫索，去構建屬於自己的意義。我花瞭很長時間纔適應這種跳躍性的思維模式，但一旦進入狀態，便發現其中蘊含的巨大信息量和美學價值。尤其是對時間概念的處理，常常是過去、現在和未來的交織重疊，營造齣一種永恒感和宿命感。這本書更像是一件精密的藝術品，需要我們放慢速度，用心去體會其紋理和色彩的變化，而不是急於尋求一個明確的答案。它帶來的思考是緩慢而深刻的，像一壺需要時間慢燉的老茶，初嘗或許平淡，但迴甘悠長。

評分☆☆☆☆☆

這部作品給我留下的印象是其無與倫比的“情緒重量”。作者似乎掌握瞭某種魔力，能夠精準地調動讀者最深層、最不易察覺的情感。它探討的主題是關於失去、關於救贖、關於個體在巨大曆史洪流中的渺小與堅韌。敘事語言常常是剋製而內斂的，但正是這種剋製，使得那些爆發的情感瞬間具有瞭穿透人心的力量。許多場景的設計，比如一場安靜的告彆，一次無聲的對視，其蘊含的悲劇性張力遠勝過任何宏大的戰爭場麵。這本書的氛圍是憂鬱而美麗的，它沒有試圖給予讀者廉價的希望，而是直麵生活的殘酷，卻又在殘酷中展現齣微弱但堅韌的人性光輝。讀完後，我感到一種沉甸甸的滿足感，不是因為得到瞭答案，而是因為經曆瞭一次完整而深刻的情感洗禮。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，我有一種被捲入巨大漩渦的感覺，它以一種近乎原始的力量衝擊著我的感官。作者的筆觸冷峻而有力，描繪齣的場景仿佛是用最粗糲的石頭雕刻而成，充滿瞭力量感和原始的張力。這裏的世界觀構建得極其精妙，每一個設定的背後似乎都隱藏著復雜的曆史和殘酷的法則，讓人在敬畏之餘，又忍不住想要探究其深處的秘密。敘事節奏的掌控堪稱教科書級彆，時而如暴風驟雨般迅疾，將讀者推嚮高潮，時而又如同深海的靜默，給予喘息與反思的空間。我特彆欣賞作者在處理道德睏境時的那種毫不留情的真實性，沒有簡單的黑白對立，隻有在極端環境下人性的掙紮與扭麯，這種真實感讓人感到不適，但也正是其魅力所在。讀完之後，我的腦海中留下的是一片片殘缺卻又無比清晰的畫麵，仿佛親身經曆瞭那場漫長而艱辛的旅程，迴味無窮。