具体描述
基本信息
书名：二十四式太极拳与养生
定价：12.00元
作者：张银柱
出版社：浙江科学技术出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787534168277
字数：
页码：95
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
24式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的选择。24式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。
目录
防病强身的养生国术
Part 01 太极拳 源远流长的中华民族瑰宝
太极拳的起源
太极拳的流派
太极拳五大养生保健功效
太极拳的功法特点
练习太极拳的准备
太极拳的基本功及基本动作
Part 02 二十四式 太极拳动作图解
式 起势
第二式 左右野马分鬃
第三式 白鹤亮翅
第四式 左右搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
第六式 左右倒卷肱
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
第九式 单鞭
第十式 云手
第十一式 单鞭
第十二式 高探马
第十三式 右蹬脚
第十四式 贯耳
第十五式 转身左蹬脚
第十六式 左下势独立
第十七式 右下势独立
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底针
第二十式 闪通臂
第二十一式 转身搬拦捶
第二十二式 如封似闭
第二十三式 十字手
第二十四式 收势
附录 二十四式 太极拳连续动作图解
作者介绍
张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。 现就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略专业硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论专业博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。
文摘
序言
用户评价
我拿到这本书后，首先就被它的封面设计吸引了。一种温润如玉的质感，搭配上沉静却有力的字体，立刻就勾起了我对传统文化的兴趣。翻开书页，一股淡淡的油墨香扑面而来，让人心生愉悦。纸张的触感非常细腻，印刷的色彩饱满且自然，文字清晰锐利，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我是一个对细节比较在意的人，所以会特别关注书的装订是否牢固，每一页是否能平铺展开。这本书在这方面做得相当出色，翻阅起来非常顺畅，完全不用担心书页松散的问题。我之前也接触过一些关于太极拳的书籍，但很多要么过于晦涩难懂，要么就流于表面，缺乏深入的讲解。这本书的目录结构给我一种耳目一新的感觉，它似乎提供了一个非常清晰的学习路径，从基础动作的分解，到招式的应用，再到与养生理念的融合，层层递进，逻辑性很强。我尤其看重书中关于“养生”的解读，因为我觉得单纯的武术练习如果不能与身体的内在调理相结合，效果会大打折扣。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善亚健康状态，提升身体的整体机能。而且，这本书的篇幅看起来也相当可观，这意味着内容会很充实，不会让我觉得意犹未尽。
评分这本书的整体风格给我一种沉静而专业的感受。它的封面设计非常内敛，使用了素雅的色彩和经典的字体，透露出一种历史的厚重感。拿在手里，能感受到书本的重量，这通常意味着内容比较丰富。书页的纸张是那种稍带米黄色的，对眼睛非常友好，印刷的字迹清晰锐利，即使在光线不好的地方阅读，也不会感到吃力。我特别留意了书的装订，它是那种可以完全摊平的，这对于学习需要反复练习的武术来说，简直是福音。书本的排版也很有讲究，文字的大小、行间距、段落划分都恰到好处，阅读起来十分流畅，不会因为排版的疏忽而影响学习的效率。我之前对太极拳的了解仅限于一些零散的视频和文章，一直渴望找到一本能够系统地讲解二十四式太极拳的书籍，并且能够深入探讨它与养生之间的关系。这本书的出现，正好满足了我这个愿望。我非常期待它能详细地解析二十四式太极拳的每一个动作要领，包括站桩、呼吸、重心转移等基础技巧，并且能够提供一些实用的练习方法和注意事项，帮助我循序渐进地掌握这门古老的技艺。
评分收到这本书的时候，我最大的感受就是它的“厚重感”。不是指重量，而是指内容上的扎实感。它的封面设计非常古典，有一种传承的韵味，同时又不失现代的审美。书的整体尺寸也很适合阅读，不会太大也不会太小。打开书本，扑面而来的不是廉价的印刷味，而是一种沉静的书香，让人心旷神怡。纸张的质地非常好，不是那种容易反光的亮面纸，而是带有一定纹理的哑光纸，印刷出来的字迹清晰柔和，即使在灯光下长时间阅读，眼睛也不会觉得疲劳。我注意到，书中图片和文字的比例搭配得非常恰当，图文并茂，使得复杂的动作也能一目了然。我一直对太极拳的养生功效很感兴趣，但苦于找不到一本真正系统、专业的书籍。这本书的目录结构清晰，从基础的站桩、呼吸，到二十四式太极拳的每一个动作讲解，再到结合养生理论的阐述，给我一种循序渐进的学习感受。我非常期待书中能够详细讲解每一个动作的内涵，以及它们对身体不同部位的益处。同时，我也希望这本书能够提供一些关于如何将太极拳练习融入日常生活，以及如何通过太极拳达到延年益寿的实用方法。这本书的出现，无疑填补了我在这方面的知识空白。
评分这本书的质感真的很好，拿在手里就觉得很踏实。封面用的是那种哑光材质，摸起来不会反光，而且触感也很舒服，很有分量感。打开来，书里面的纸张是那种稍微厚一点的，不是那种特别白的，而是带点米黄色的，对眼睛很友好，我平时看书容易累，但这本书感觉可以看很久。字印刷得非常清楚，字号大小也刚刚好，我老花眼都看得清清楚楚。排版也很舒服，左右两边有足够的边距，不会让人觉得挤。书的装订方式也看得出是用心了，翻开的时候很平整，不用用力压着。我最开始是被书名吸引的，【XH】这个标识让我觉得很专业，而“二十四式太极拳与养生”这个标题，正是我一直在寻找的。我一直对太极拳很感兴趣，觉得它是一种既能锻炼身体又能修身养性的运动，但之前接触到的资料都比较碎片化，不成体系。这本书看起来就是一本非常系统的教程，我特别期待它里面对二十四式太极拳的详细讲解，包括每一个动作的要领、发力技巧，还有一些常见的错误示范和纠正方法。同时，“养生”这个部分也让我充满期待，我希望它能结合太极拳的练习，提供一些关于饮食、作息、情绪调理方面的建议，帮助我达到更好的健康效果。这本书看起来真的非常值得我花时间去学习和研究。
评分这本书的装订质量和纸张厚度都给我留下了深刻的印象。封面设计简洁大方，没有花哨的图案，用的是一种低饱和度的色彩，看起来非常舒服。书的尺寸大小适中，方便携带和阅读。当我翻开书本时，首先感受到的是纸张的质感，它摸起来很光滑，但又不至于滑腻，有一种很舒服的触感。印刷的字迹非常清晰，而且墨色均匀，没有出现晕染的痕迹，即使是书中的一些图片（如果有的化），也应该会非常清晰。我个人比较注重学习的系统性，所以对书籍的目录结构非常看重。这本书的目录看起来条理清晰，从基础的理论讲解，到具体的招式分解，再到最后的养生应用，层层递进，感觉是一本非常扎实的教程。我一直觉得，很多练习方法如果不能与理论相结合，效果会大打折扣。我非常期待这本书能在这方面做得比较深入，能够解释清楚为什么某个动作能够达到某种养生效果，而不是仅仅停留在“照着做”的层面。我希望这本书能成为我学习太极拳和养生知识的得力助手，帮助我从内到外地改善身体状况，提升生活品质。
评分从拿到这本书的第一刻起，我就感受到了它传递出的专业和用心。书的封套设计简洁而不失格调，封面材质也很有质感，摸上去温润而厚实。书页的纸张选择很考究，不是那种容易反光的普通印刷纸，而是带有一定厚度和质感的道林纸，这使得书中的文字更加清晰悦目，也大大降低了长时间阅读可能带来的视觉疲劳。印刷的油墨也相当不错，字迹黑度适中，边缘锐利，即使是很小的字号也能清晰辨认。翻开书页，我注意到书的装订非常牢固，而且每一页都能自然平展，这对于经常需要对照练习的书籍来说，是非常人性化的设计。我个人一直以来都对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为一种集武术、养生、哲学于一体的运动，更是我关注的焦点。这本书的书名“二十四式太极拳与养生”精准地击中了我的需求点，它似乎承诺了一个系统性的学习过程，不仅包含技击性的拳法，更强调了其内在的养生价值。我非常期待书中能够详细地解析二十四式太极拳的每一个动作，包括其运动轨迹、发力要点、呼吸配合，以及不同动作对身体经络和脏腑的调理作用。同时，我也希望能从中学习到如何将太极拳的理念融入日常生活，达到身心和谐的养生境界。
评分这本书的包装和装帧都很有质感，打开的时候就有一种沉甸甸的期待感。书页纸张的印刷非常清晰，字迹也很大方，即使是平时不太阅读的人也能轻松辨认。封面的设计我个人非常喜欢，既有传统文化的韵味，又不失现代的简洁。书的整体排版布局也很合理，每一页的内容不会显得过于拥挤，留白恰到好处，让人阅读起来感觉很舒适，不会有压迫感。我特别留意了一下目录，虽然我还没开始深入阅读，但从目录的划分来看，内容应该是非常详尽的，涵盖了从基础到进阶的方方面面。我希望这本书能够像它外表所呈现的那样，给我带来一次深入的太极和养生之旅。我曾经在网上看到过一些太极拳的介绍，但总觉得零散不成体系，这次选择购买这本书，就是希望能够系统地学习。特别是“养生”这个词，让我对书中的内容充满了好奇，不知道它会如何将太极拳的招式与日常的健康养生相结合，是否会提供一些具体的食疗、运动建议，或是生活习惯的指导。我非常期待能从这本书中获得一些实实在在的益处，不仅是身体上的强健，更希望能在精神层面有所提升，达到一种身心和谐的状态。我已经迫不及待地想翻开第一页，去探索其中的奥秘了。
评分这本书的出版和设计都体现了一种严谨的态度。封面设计简洁大气，没有多余的装饰，给人一种专业、可靠的感觉。书的尺寸也比较适中，方便我放在床头或者书桌上随时翻阅。我特别喜欢它使用的纸张，触感细腻，印刷的字迹非常清晰，而且没有刺鼻的油墨味，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。这一点对于我这样一个喜欢深度阅读的人来说非常重要。书的内页排版也做得非常出色，文字大小、行距、页边距都经过精心设计，使得每一页的内容都显得清晰、有条理，阅读起来格外舒适。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，太极拳更是其中的瑰宝。这本书的标题“二十四式太极拳与养生”正是我一直以来想要深入了解的内容。我非常期待书中能够详细地介绍二十四式太极拳的每一个式子，包括它们的名称、动作要领、发力技巧，以及与中医养生理论的结合。我希望通过这本书，能够系统地学习太极拳，并将其作为一种日常养生手段，来改善身体的健康状况，提升生活质量。
评分我第一眼看到这本书，就觉得它是一本内容厚实、制作精良的书籍。它的封面设计虽然简单，但却很有韵味，采用了低饱和度的色彩，给人一种宁静、祥和的感觉。书的尺寸也很适合手持，拿在手里有一种沉甸甸的实在感。翻开书页，扑面而来的油墨香和细腻的纸张触感，都让我觉得这是一本值得细细品读的书。书中的字迹印刷得非常清晰，大小适中，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我注意到，书中的排版也非常合理，每一页的内容布局都经过精心设计，留白得当，使得阅读过程更加舒心。我一直以来都对中国传统武术和养生有着浓厚的兴趣，而太极拳作为一种内外兼修的运动，更是我渴望深入了解的。这本书名中的“二十四式太极拳”让我对其具体的内容充满了期待，我希望它能详细讲解每一个招式的动作要领、身体协调性训练，以及如何通过练习来增强体质。而“养生”部分，更是我关注的重点，我希望这本书能提供一些将太极拳练习与日常养生相结合的切实可行的方法，例如如何通过太极拳来调理身体的阴阳平衡，改善睡眠质量，缓解压力等。
评分这本《XH 二十四式太极拳与养生》的触感真的不错，封面摸起来有一种细腻的磨砂感，一点都不粘指纹，而且颜色也很沉稳大气。打开书，里面的纸张触感也很棒，不是那种硬邦邦的，也不是特别软塌塌的，是很舒服的那种。我注意到，书里的字印刷得非常清晰，没有糊在一起的现象，而且字号大小刚刚好，我平时看手机久了眼睛会不舒服，但看这本书的时候感觉特别放松。书的排版也做得很好，每一页的行间距和字间距都很合理，不会让人觉得拥挤，看起来很舒服。我之前也买过一些关于太极拳的书，但是有的图片太模糊了，看不清楚动作要领，有的文字解释又太抽象，理解起来有难度。这本书给我的感觉是，它既有清晰的图片或者插画（我还没仔细看，只是凭感觉），又会有很详细的文字说明，这一点非常重要，因为我希望能够真正学会，而不仅仅是看个热闹。特别是“养生”这个部分，我一直觉得太极拳不仅仅是锻炼身体，更重要的是它所蕴含的养生智慧。我希望这本书能够告诉我，如何通过练习太极拳来调理身体，改善一些长期的不适，比如我最近总是觉得腰酸背痛，希望这本书能给出一些针对性的指导。
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