和式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 組編 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 和式太極拳
• 武術
• 中國武術
• 段位製
• 教程
• 教學
• 光盤
• 健身
• 養生

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258134

商品編碼：29488376612

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：和式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：46.00元

作者：國傢體育總局武術研究院 組編

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258134

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是大眾習練和式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括和式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。本書可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》和式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞和式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括和式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
本書是大眾習練和式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 和式太極拳概述
節 和式太極拳的曆史沿革
第二節 和式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 和式太極拳段位技術圖解
節 和式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 和式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 和式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 和式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 和式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 和式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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和式太極拳：中國武術段位製係列教程 (配教學光盤) 前言 中華武術，源遠流長，博大精深，是中國傳統文化的重要組成部分。太極拳，作為武術百傢中的一枝奇葩，以其陰陽相濟、剛柔並蓄、內外兼修的獨特風格，深受廣大武術愛好者的喜愛。在中國武術協會的指導下，為瞭規範武術教學，提升武術水平，中國武術協會組織專傢編纂瞭《中國武術段位製係列教程》，旨在係統地推廣和傳承中華武術的精髓。《和式太極拳：中國武術段位製係列教程》正是其中一部至關重要的著作，它不僅承載瞭和式太極拳的深厚底蘊，更融閤瞭現代武術教學的科學理念，為習練者提供瞭一條清晰、係統的晉升之路。 本書特點與價值 本書最大的特點在於其科學係統的編排。它緊密結閤中國武術段位製的評價標準，將和式太極拳的套路、功法、技擊應用等內容，根據不同段位的要求，進行瞭層層遞進的劃分。從初學者需要掌握的基本功，到高段位所追求的技藝精湛，每一個階段的學習內容都清晰明確，目標感強。這種體係化的教學模式，能夠幫助習練者循序漸進，紮實根基，避免盲目練習，從而更有效地提升武術造詣。 其次，本書在內容的選取和編排上，充分考慮瞭和式太極拳的獨特風格。和式太極拳講究“以意領氣，以氣隨形，形隨勢變”，強調內在的精神修養與外在的肢體動作協調統一。本書在介紹套路的同時，深入淺齣地闡述瞭其拳理拳法，如身法、步法、手法的配閤，以及勁力的運用，力求讓習練者不僅知其然，更知其所以然。同時，本書還將和式太極拳的勁力特點、呼吸方法、發勁技巧等核心要素融入其中，為習練者提供全方位的指導。 更值得一提的是，本書配備瞭教學光盤，這是其又一大亮點。現代科技的進步為武術教學提供瞭前所未有的便利。教學光盤以動態影像的形式，直觀地展示瞭每一個動作的要領、角度、速度和力度，能夠極大地彌補文字描述的不足。無論是套路的演練演示，還是功法的具體指導，亦或是技擊的分解示範，光盤都能以最清晰、最生動的方式呈現齣來，讓習練者如同身臨其境，得到名師的親自指導。這對於偏遠地區或缺乏專業教練的習練者來說，無疑是福音。 本書的價值不僅體現在對個人武術技能的提升上，更在於它對和式太極拳這一優秀傳統武術的傳承和推廣起到瞭積極作用。通過規範化的段位製教程，能夠吸引更多的人瞭解、學習和熱愛和式太極拳，有助於這項傳統技藝的普及和發展。同時，作為係列教程的一部分，它也為構建更完善的中國武術段位製體係添磚加瓦，為中國武術走嚮世界，贏得更廣泛的認可奠定瞭基礎。 內容概述 本書內容共分為幾個主要部分，循序漸進地引導習練者深入理解和掌握和式太極拳。 第一部分：和式太極拳基礎入門 (一至三段位) 這一部分主要麵嚮初學者，旨在幫助習練者建立起對和式太極拳的基本認知和初步的實踐能力。 和式太極拳概述： 介紹和式太極拳的曆史淵源、基本理論、風格特點以及練習的益處。讓習練者對和式太極拳有一個整體的認識，激發學習興趣。 基本功訓練： 詳細講解和式太極拳最基礎的功法，包括站樁（如無極樁、馬步樁等），要求習練者通過長時間的站樁來培養穩健的根基、內在的鬆靜以及初步的內氣運行。闡述站樁在和式太極拳中的重要性，以及如何剋服站樁過程中的不適感。 基本手法與步法： 介紹和式太極拳中最基本的掌法、拳法、以及與手法相配閤的步法，如獨立步、開步、並步、虛步等。講解每種手法的名稱、動作要領、以及在實際練習中的應用。強調手眼身法的協調一緻。 和式太極拳第一套簡化套路： 這是入門者最先接觸的套路。本書將詳細分解演示套路中的每一個動作，包括起勢、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶等經典動作。重點講解動作的名稱、方嚮、角度、虛實變化、以及呼吸的配閤。光盤將提供套路完整演練和單動分解示範，方便習練者模仿學習。 和式太極拳基本技擊用法： 在掌握基本套路動作的基礎上，本書將初步介紹一些基本動作的技擊含義。例如，摟膝拗步如何化解對方的攻擊，進步搬攔捶如何進行攻防轉換。這是初步將套路動作與實戰相結閤的嘗試。 和式太極拳基本呼吸法： 講解和式太極拳特有的自然呼吸法、腹式呼吸法以及配閤動作的呼吸方法。強調呼吸的深長、均勻、以及與動作的協調。 第二部分：和式太極拳進階練習 (四至六段位) 這一部分是承上啓下的階段，要求習練者在打好基礎的前提下，進一步深化對和式太極拳的理解和掌握。 精煉功法： 深入講解和式太極拳更高級的樁功和基本功，如纏絲功、發力功等，強調內勁的形成和運用。講解如何通過纏絲功來增強肢體的柔韌性和勁力的傳導性。 和式太極拳第二套套路： 介紹和式太極拳的第二套主要套路，這套套路在動作的復雜性、勁力的變化以及套路的連貫性上都有所提升。本書將繼續以圖文並茂的方式，結閤光盤演示，細緻解析每一個動作。 勁力運用與變化： 深入探討和式太極拳的勁力，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等八種基本勁力，以及它們在套路中的體現和變化。講解如何通過練習來體會和掌握這些勁力。 技擊散手初步： 介紹和式太極拳更復雜的技擊用法，包括如何運用身法、步法、手法來化解對方的攻擊，並進行有效的反擊。例如，如何運用沾粘連隨的技巧，如何通過轉換重心來破壞對方的平衡。 和式太極拳心法與養生： 講解和式太極拳內在的精神修養，如放鬆、沉靜、專注等。同時，介紹和式太極拳在養生方麵的作用，以及如何通過練習來調和氣血、增強體質、延年益壽。 拆招與功法配閤： 進一步講解如何將功法練習與套路動作、技擊用法相結閤，形成完整的訓練體係。 第三部分：和式太極拳高級技藝 (七至九段位) 這一部分是為有誌於在和式太極拳領域達到更高造詣的習練者準備，內容更加深入和專業。 和式太極拳高級套路與變招： 介紹更復雜、更具挑戰性的和式太極拳高級套路，以及套路中的一些變招和應用。重點講解套路中更精妙的勁力轉換和身法變化。 深層勁力與內功修煉： 深入探討和式太極拳深層次的內功修煉方法，如內氣運行的軌跡、丹田的運用、以及如何通過氣息與肢體動作的深度結閤來産生強大的內勁。 和式太極拳技擊實戰： 重點講解和式太極拳在實際對抗中的應用，包括如何運用身法、步法、手法、以及各種勁力來應對不同的攻擊方式。可能會涉及一些散手對抗的理論和技巧。 推手與實戰橋梁： 介紹和式太極拳推手的基本技術和練習方法，作為連接套路練習與實戰技擊的重要橋梁。講解推手如何幫助習練者感知對手的力，以及如何藉力打力。 和式太極拳的傳承與發展： 探討和式太極拳在現代社會中的傳承與發展，以及如何將和式太極拳的哲學思想融入到日常生活中。 教學光盤內容 教學光盤將與書籍內容緊密配閤，提供全方位、多角度的教學演示： 套路演練： 提供和式太極拳各段位所需套路的完整演練，由資深教練或名傢演示，動作規範、流暢。 單動分解： 將套路中的每一個動作進行分解演示，從不同角度展示動作的細節、角度、路綫，方便習練者模仿學習。 功法指導： 詳細演示基本功、纏絲功、發力功等各類功法的練習方法和要領。 技擊用法演示： 以圖解或模擬對抗的方式，演示套路動作的技擊含義和應用。 推手演示： 演示和式太極拳推手的基本技術和練習方法。 專傢講解： 部分關鍵動作或理論，可能配有專傢的講解，深入闡述其精髓。 結語 《和式太極拳：中國武術段位製係列教程 (配教學光盤)》是一部集理論、實踐、傳承於一體的優秀教材。它不僅為和式太極拳的學習者提供瞭係統化的指導，更是在中國武術段位製建設中扮演著重要角色。希望本書的問世，能夠幫助更多的武術愛好者領略和式太極拳的無窮魅力，並在武術的道路上不斷進步，實現自我超越。這不僅是對一項傳統技藝的傳承，更是對中國武術精神的一種弘揚。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本教材時，最讓我驚喜的是它所散發齣的那種專業且權威的氣息。這絕不是一個業餘愛好者寫齣來的東西，字裏行間都透露著經過多年實踐和係統整理的痕跡。我過去嘗試過幾種不同的太極拳入門材料，但往往因為缺乏係統性或者講解過於口語化而半途而廢。然而，這本書的結構非常清晰，層層遞進，仿佛一位經驗豐富的大師正手把手地在指導你。尤其是它所涉及的“段位製”的概念，讓我感覺自己是在參與一個有明確目標和進階路徑的嚴肅學習體係，而不是在學習一套鬆散的拳法。這種體係化的教學方法極大地激發瞭我的學習動力，讓我覺得每一點進步都是可以被量化和認可的，這對於一個追求精進的習練者來說，是至關重要的精神支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和圖文排版也值得稱贊。在學習武術這種需要大量視覺輔助的領域，清晰的插圖是成功的關鍵。這本書在這方麵做得非常齣色，每一個動作的關鍵點和重心轉移都被精準地捕捉下來，並用清晰的綫條和恰當的視角展示齣來。我特彆留意瞭那些看似簡單的過渡動作，通常這些地方最容易齣錯，但書中的配圖恰好強調瞭這些“隱秘”的細節。此外，文字的錶述也很有韻味，它沒有采用晦澀難懂的術語，而是用一種既尊重傳統又易於現代人理解的方式來解釋復雜的概念。閱讀過程中，我常常會停下來，對著鏡子反復比對書中的圖示，那種沉浸式的學習體驗，遠勝於那些隻有文字描述的枯燥教材。

評分☆☆☆☆☆

這本關於武術的書籍，光是書名就讓人肅然起敬。我一直對東方哲學和身體修行抱有濃厚的興趣，尤其對太極拳這種將內在精神與外在動作完美結閤的武術形式充滿瞭嚮往。初次翻閱時，我立刻被其嚴謹的編排所吸引。它不僅僅是一本動作指南，更像是一扇通往傳統文化深處的門。書中對每一個基本姿勢的描述都細緻入微，那種對細節的執著，體現瞭作者深厚的功力和對武術精神的深刻理解。我特彆欣賞其中對於“意”與“氣”的闡述，不同於市麵上許多隻關注招式錶麵的書籍，這本書深入挖掘瞭內在修煉的重要性，讓學習者明白，真正的太極拳，是從心底升起的流動。雖然我還沒有完全掌握書中的所有內容，但僅僅是閱讀和思考這些理論，就已經讓我對自己的日常起居和專注力有瞭新的認識。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求實用技巧的角度來看，這本書的價值也無可替代。我關注的重點在於如何將這些招式有效地運用到實際的自我防衛和強身健體中去。這本書並沒有迴避實戰的可能性，而是將理論與應用緊密結閤。它讓我明白，太極拳並非僅僅是緩慢的“老年操”，它蘊含著強大的爆發力和藉力打力的智慧。書中對“勁力”的解析非常透徹，不像有些教程那樣停留在概念層麵，而是給齣瞭具體的練習方法來培養這種“內勁”。這種實操性極強的指導，讓我對未來的練習充滿瞭信心，我相信隻要我能嚴格按照書中的步驟進行打磨，我的身體素質和反應能力一定會有質的飛躍。這本書為我搭建瞭一個堅實的學習框架，剩下的，就看我自己的勤奮與悟性瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對太極拳的學習處於一個比較初級的階段，所以這本書對我來說，更像是一部“武學聖經”般的存在。我發現它不僅教授瞭拳架本身，還融入瞭大量的文化背景和養生理念。這使得學習過程變得異常豐富和立體。它教會我的不僅僅是如何站立、如何呼吸，更重要的是如何保持一種內斂、謙遜和持之以恒的態度。書中對於“鬆沉”的解釋，對我這個常年伏案工作的人來說，簡直是醍醐灌頂，我開始意識到，我們日常的緊張感是如何在無形中消耗我們的精力的。這本書讓我體會到，真正的武術，最終是為瞭服務於生活，讓身體更健康，讓心境更平和。它帶來的改變是潛移默化的，但影響卻是深遠的。