和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 组编 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258134

商品编码：29488376612

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：和式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：46.00元

作者：国家体育总局武术研究院 组编

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258134

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》和式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕和式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括和式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 和式太极拳概述
节 和式太极拳的历史沿革
第二节 和式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 和式太极拳段位技术图解
节 和式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 和式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 和式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 和式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 和式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 和式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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和式太极拳：中国武术段位制系列教程 (配教学光盘) 前言 中华武术，源远流长，博大精深，是中国传统文化的重要组成部分。太极拳，作为武术百家中的一枝奇葩，以其阴阳相济、刚柔并蓄、内外兼修的独特风格，深受广大武术爱好者的喜爱。在中国武术协会的指导下，为了规范武术教学，提升武术水平，中国武术协会组织专家编纂了《中国武术段位制系列教程》，旨在系统地推广和传承中华武术的精髓。《和式太极拳：中国武术段位制系列教程》正是其中一部至关重要的著作，它不仅承载了和式太极拳的深厚底蕴，更融合了现代武术教学的科学理念，为习练者提供了一条清晰、系统的晋升之路。 本书特点与价值 本书最大的特点在于其科学系统的编排。它紧密结合中国武术段位制的评价标准，将和式太极拳的套路、功法、技击应用等内容，根据不同段位的要求，进行了层层递进的划分。从初学者需要掌握的基本功，到高段位所追求的技艺精湛，每一个阶段的学习内容都清晰明确，目标感强。这种体系化的教学模式，能够帮助习练者循序渐进，扎实根基，避免盲目练习，从而更有效地提升武术造诣。 其次，本书在内容的选取和编排上，充分考虑了和式太极拳的独特风格。和式太极拳讲究“以意领气，以气随形，形随势变”，强调内在的精神修养与外在的肢体动作协调统一。本书在介绍套路的同时，深入浅出地阐述了其拳理拳法，如身法、步法、手法的配合，以及劲力的运用，力求让习练者不仅知其然，更知其所以然。同时，本书还将和式太极拳的劲力特点、呼吸方法、发劲技巧等核心要素融入其中，为习练者提供全方位的指导。 更值得一提的是，本书配备了教学光盘，这是其又一大亮点。现代科技的进步为武术教学提供了前所未有的便利。教学光盘以动态影像的形式，直观地展示了每一个动作的要领、角度、速度和力度，能够极大地弥补文字描述的不足。无论是套路的演练演示，还是功法的具体指导，亦或是技击的分解示范，光盘都能以最清晰、最生动的方式呈现出来，让习练者如同身临其境，得到名师的亲自指导。这对于偏远地区或缺乏专业教练的习练者来说，无疑是福音。 本书的价值不仅体现在对个人武术技能的提升上，更在于它对和式太极拳这一优秀传统武术的传承和推广起到了积极作用。通过规范化的段位制教程，能够吸引更多的人了解、学习和热爱和式太极拳，有助于这项传统技艺的普及和发展。同时，作为系列教程的一部分，它也为构建更完善的中国武术段位制体系添砖加瓦，为中国武术走向世界，赢得更广泛的认可奠定了基础。 内容概述 本书内容共分为几个主要部分，循序渐进地引导习练者深入理解和掌握和式太极拳。 第一部分：和式太极拳基础入门 (一至三段位) 这一部分主要面向初学者，旨在帮助习练者建立起对和式太极拳的基本认知和初步的实践能力。 和式太极拳概述： 介绍和式太极拳的历史渊源、基本理论、风格特点以及练习的益处。让习练者对和式太极拳有一个整体的认识，激发学习兴趣。 基本功训练： 详细讲解和式太极拳最基础的功法，包括站桩（如无极桩、马步桩等），要求习练者通过长时间的站桩来培养稳健的根基、内在的松静以及初步的内气运行。阐述站桩在和式太极拳中的重要性，以及如何克服站桩过程中的不适感。 基本手法与步法： 介绍和式太极拳中最基本的掌法、拳法、以及与手法相配合的步法，如独立步、开步、并步、虚步等。讲解每种手法的名称、动作要领、以及在实际练习中的应用。强调手眼身法的协调一致。 和式太极拳第一套简化套路： 这是入门者最先接触的套路。本书将详细分解演示套路中的每一个动作，包括起势、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶等经典动作。重点讲解动作的名称、方向、角度、虚实变化、以及呼吸的配合。光盘将提供套路完整演练和单动分解示范，方便习练者模仿学习。 和式太极拳基本技击用法： 在掌握基本套路动作的基础上，本书将初步介绍一些基本动作的技击含义。例如，搂膝拗步如何化解对方的攻击，进步搬拦捶如何进行攻防转换。这是初步将套路动作与实战相结合的尝试。 和式太极拳基本呼吸法： 讲解和式太极拳特有的自然呼吸法、腹式呼吸法以及配合动作的呼吸方法。强调呼吸的深长、均匀、以及与动作的协调。 第二部分：和式太极拳进阶练习 (四至六段位) 这一部分是承上启下的阶段，要求习练者在打好基础的前提下，进一步深化对和式太极拳的理解和掌握。 精炼功法： 深入讲解和式太极拳更高级的桩功和基本功，如缠丝功、发力功等，强调内劲的形成和运用。讲解如何通过缠丝功来增强肢体的柔韧性和劲力的传导性。 和式太极拳第二套套路： 介绍和式太极拳的第二套主要套路，这套套路在动作的复杂性、劲力的变化以及套路的连贯性上都有所提升。本书将继续以图文并茂的方式，结合光盘演示，细致解析每一个动作。 劲力运用与变化： 深入探讨和式太极拳的劲力，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等八种基本劲力，以及它们在套路中的体现和变化。讲解如何通过练习来体会和掌握这些劲力。 技击散手初步： 介绍和式太极拳更复杂的技击用法，包括如何运用身法、步法、手法来化解对方的攻击，并进行有效的反击。例如，如何运用沾粘连随的技巧，如何通过转换重心来破坏对方的平衡。 和式太极拳心法与养生： 讲解和式太极拳内在的精神修养，如放松、沉静、专注等。同时，介绍和式太极拳在养生方面的作用，以及如何通过练习来调和气血、增强体质、延年益寿。 拆招与功法配合： 进一步讲解如何将功法练习与套路动作、技击用法相结合，形成完整的训练体系。 第三部分：和式太极拳高级技艺 (七至九段位) 这一部分是为有志于在和式太极拳领域达到更高造诣的习练者准备，内容更加深入和专业。 和式太极拳高级套路与变招： 介绍更复杂、更具挑战性的和式太极拳高级套路，以及套路中的一些变招和应用。重点讲解套路中更精妙的劲力转换和身法变化。 深层劲力与内功修炼： 深入探讨和式太极拳深层次的内功修炼方法，如内气运行的轨迹、丹田的运用、以及如何通过气息与肢体动作的深度结合来产生强大的内劲。 和式太极拳技击实战： 重点讲解和式太极拳在实际对抗中的应用，包括如何运用身法、步法、手法、以及各种劲力来应对不同的攻击方式。可能会涉及一些散手对抗的理论和技巧。 推手与实战桥梁： 介绍和式太极拳推手的基本技术和练习方法，作为连接套路练习与实战技击的重要桥梁。讲解推手如何帮助习练者感知对手的力，以及如何借力打力。 和式太极拳的传承与发展： 探讨和式太极拳在现代社会中的传承与发展，以及如何将和式太极拳的哲学思想融入到日常生活中。 教学光盘内容 教学光盘将与书籍内容紧密配合，提供全方位、多角度的教学演示： 套路演练： 提供和式太极拳各段位所需套路的完整演练，由资深教练或名家演示，动作规范、流畅。 单动分解： 将套路中的每一个动作进行分解演示，从不同角度展示动作的细节、角度、路线，方便习练者模仿学习。 功法指导： 详细演示基本功、缠丝功、发力功等各类功法的练习方法和要领。 技击用法演示： 以图解或模拟对抗的方式，演示套路动作的技击含义和应用。 推手演示： 演示和式太极拳推手的基本技术和练习方法。 专家讲解： 部分关键动作或理论，可能配有专家的讲解，深入阐述其精髓。 结语 《和式太极拳：中国武术段位制系列教程 (配教学光盘)》是一部集理论、实践、传承于一体的优秀教材。它不仅为和式太极拳的学习者提供了系统化的指导，更是在中国武术段位制建设中扮演着重要角色。希望本书的问世，能够帮助更多的武术爱好者领略和式太极拳的无穷魅力，并在武术的道路上不断进步，实现自我超越。这不仅是对一项传统技艺的传承，更是对中国武术精神的一种弘扬。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对太极拳的学习处于一个比较初级的阶段，所以这本书对我来说，更像是一部“武学圣经”般的存在。我发现它不仅教授了拳架本身，还融入了大量的文化背景和养生理念。这使得学习过程变得异常丰富和立体。它教会我的不仅仅是如何站立、如何呼吸，更重要的是如何保持一种内敛、谦逊和持之以恒的态度。书中对于“松沉”的解释，对我这个常年伏案工作的人来说，简直是醍醐灌顶，我开始意识到，我们日常的紧张感是如何在无形中消耗我们的精力的。这本书让我体会到，真正的武术，最终是为了服务于生活，让身体更健康，让心境更平和。它带来的改变是潜移默化的，但影响却是深远的。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求实用技巧的角度来看，这本书的价值也无可替代。我关注的重点在于如何将这些招式有效地运用到实际的自我防卫和强身健体中去。这本书并没有回避实战的可能性，而是将理论与应用紧密结合。它让我明白，太极拳并非仅仅是缓慢的“老年操”，它蕴含着强大的爆发力和借力打力的智慧。书中对“劲力”的解析非常透彻，不像有些教程那样停留在概念层面，而是给出了具体的练习方法来培养这种“内劲”。这种实操性极强的指导，让我对未来的练习充满了信心，我相信只要我能严格按照书中的步骤进行打磨，我的身体素质和反应能力一定会有质的飞跃。这本书为我搭建了一个坚实的学习框架，剩下的，就看我自己的勤奋与悟性了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和图文排版也值得称赞。在学习武术这种需要大量视觉辅助的领域，清晰的插图是成功的关键。这本书在这方面做得非常出色，每一个动作的关键点和重心转移都被精准地捕捉下来，并用清晰的线条和恰当的视角展示出来。我特别留意了那些看似简单的过渡动作，通常这些地方最容易出错，但书中的配图恰好强调了这些“隐秘”的细节。此外，文字的表述也很有韵味，它没有采用晦涩难懂的术语，而是用一种既尊重传统又易于现代人理解的方式来解释复杂的概念。阅读过程中，我常常会停下来，对着镜子反复比对书中的图示，那种沉浸式的学习体验，远胜于那些只有文字描述的枯燥教材。

评分☆☆☆☆☆

这本关于武术的书籍，光是书名就让人肃然起敬。我一直对东方哲学和身体修行抱有浓厚的兴趣，尤其对太极拳这种将内在精神与外在动作完美结合的武术形式充满了向往。初次翻阅时，我立刻被其严谨的编排所吸引。它不仅仅是一本动作指南，更像是一扇通往传统文化深处的门。书中对每一个基本姿势的描述都细致入微，那种对细节的执着，体现了作者深厚的功力和对武术精神的深刻理解。我特别欣赏其中对于“意”与“气”的阐述，不同于市面上许多只关注招式表面的书籍，这本书深入挖掘了内在修炼的重要性，让学习者明白，真正的太极拳，是从心底升起的流动。虽然我还没有完全掌握书中的所有内容，但仅仅是阅读和思考这些理论，就已经让我对自己的日常起居和专注力有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本教材时，最让我惊喜的是它所散发出的那种专业且权威的气息。这绝不是一个业余爱好者写出来的东西，字里行间都透露着经过多年实践和系统整理的痕迹。我过去尝试过几种不同的太极拳入门材料，但往往因为缺乏系统性或者讲解过于口语化而半途而废。然而，这本书的结构非常清晰，层层递进，仿佛一位经验丰富的大师正手把手地在指导你。尤其是它所涉及的“段位制”的概念，让我感觉自己是在参与一个有明确目标和进阶路径的严肃学习体系，而不是在学习一套松散的拳法。这种体系化的教学方法极大地激发了我的学习动力，让我觉得每一点进步都是可以被量化和认可的，这对于一个追求精进的习练者来说，是至关重要的精神支撑。