實用社區體育活動及安全防護 李廣輝著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李廣輝著 著

圖書標籤:

• 社區體育
• 體育活動
• 安全防護
• 健康生活
• 大眾健身
• 運動安全
• 應急處理
• 實用指南
• 李廣輝
• 體育保健

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563936793

商品編碼：29531835661

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名:實用社區體育活動及安全防護

定價：28.00元

售價：12.9元,便宜15.1元,摺扣46

作者:李廣輝著

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書針對社區體育活動特點，詳細闡述瞭社區體育活動的分類、組織與規則等。同時，本書還從運動學、康復醫學、社會學、文化學、教育學、心理學、法學等多種角度，分析瞭運動傷害的形式、形成原因，分門彆類地提齣瞭各項運動的安全防護知識、技巧和對策。

目錄

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章　田徑運動
　田徑運動的分類及規則
　田徑運動的組織
第二章　球類運動
　球類運動的分類及規則
　球類運動的組織
第三章　棋牌類
　中國象棋
　圍棋
　橋牌
第四章　運動損傷的常識
　運動損傷的基本常識與原因分析
　沄動招傷的府急皮>押與預防俁催
　安全運動的一般措施與預防對策
　體育運動也要“安全”
　運動損傷的安全防護與治療
第五章　體育運動安全防護知識與技巧
　籃球運動安全防護知識與技巧
　網球運動安全防護知識與技巧
　羽毛球運動安全防護知識與技巧
　健身健美安全防護知識與技巧
　拳擊運動安全防護知識與技巧
　遊泳運動安全防護知識與技巧

作者介紹

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文摘

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序言

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《動起來！活力社區：健康生活與安全指南》 引言 在一個日益城市化、生活節奏加快的時代，社區作為人們生活的重要載體，其活力與居民的健康緊密相連。體育活動不僅是強健體魄、愉悅身心的重要途徑，更是構建和諧、充滿活力的社區關係的重要紐帶。然而，任何活動都伴隨著潛在的風險，尤其是在集體參與的社區體育活動中，如何最大程度地保障參與者的安全，是活動組織者和參與者都必須認真麵對的課題。 本書《動起來！活力社區：健康生活與安全指南》旨在為廣大社區居民、體育愛好者、社區管理者及活動組織者提供一份全麵、實用的指導。我們關注的重點是，如何通過科學、有趣且人人皆可參與的體育活動，提升社區居民的健康水平，增進鄰裏之間的交流與互動，同時，更為重要的是，如何係統地梳理並應對各類社區體育活動中可能齣現的安全隱患，確保每一位參與者都能在安全、愉快的環境中享受運動的樂趣。 本書的內容，將聚焦於社區體育活動的策劃、組織、實踐以及安全保障的各個環節，強調理論與實踐相結閤，旨在提供一套可操作性強的行動方案。我們希望通過本書，能夠激發更多社區參與體育活動的熱情，提升居民的健康素養和安全意識，最終為打造更加健康、安全、和諧的社區環境貢獻力量。 第一部分：點燃社區運動熱情——科學選擇與規劃體育活動 社區體育活動的魅力在於其多樣性和包容性，它能夠滿足不同年齡、不同體能、不同興趣人群的需求。本部分將深入探討如何根據社區的實際情況，科學有效地選擇和規劃適宜的體育活動。 第一章：瞭解你的社區，找準活動定位 社區人口結構分析： 詳細分析社區內不同年齡段（兒童、青少年、中青年、老年人）、性彆、職業、健康狀況等構成，這將直接影響活動的選擇和設計。例如，老年人居多的社區，應側重於低強度、強調柔韌性和平衡性的活動；年輕傢庭多的社區，則可以考慮更具趣味性和互動性的項目。 社區資源評估： 盤點社區內可用的體育場地（公園、廣場、操場、社區活動中心、室內場館等）、體育器材、自然環境（河流、山丘、綠道等）以及人力資源（誌願者、體育專業人纔、社區骨乾等）。瞭解現有資源可以幫助我們設計齣更具可行性和成本效益的活動。 居民需求調研： 通過問捲調查、座談會、訪談等方式，瞭解居民對體育活動的意願、偏好、時間和參與障礙。傾聽居民的聲音是確保活動受歡迎、參與度高的關鍵。 活動目標設定： 明確本次社區體育活動的具體目標，是為瞭增強體質、緩解壓力、促進交流、豐富文化生活，還是為瞭特定的健康主題（如“全民健身日”、“健康生活周”）？清晰的目標有助於活動的設計和評估。 第二章：設計精彩紛呈的社區體育活動方案 多樣化的活動類型選擇： 傳統健身項目： 廣場舞、太極拳、八段錦、健身操、徒步、健步走、慢跑、球類運動（乒乓球、羽毛球、籃球、排球等）。 趣味性與互動性項目： 社區運動會（親子接力賽、趣味障礙跑、投壺、拔河等）、健步定嚮越野、戶外拓展活動、集體騎行、跳繩比賽、飛盤遊戲。 健康導嚮性項目： 瑜伽、普拉提、健康講座與體驗（如：運動損傷預防、健康飲食與運動結閤）、園藝健身、廣場健身舞課程。 節令與主題活動： 結閤傳統節日（如春節、端午節）或特定主題（如“環保健行”、“健康跑”）設計的活動。 活動強度與難度分級： 針對不同人群設計不同強度和難度的活動，確保人人都能找到適閤自己的參與方式。例如，為老年人設計舒緩的養生操，為年輕人設計更有挑戰性的團隊運動。 活動的趣味性與吸引力： 融入音樂、色彩、故事等元素，增加活動的趣味性，吸引更多居民參與。可以設置簡單的比賽、團隊閤作環節，或奬勵機製。 活動的時長與頻率： 閤理安排活動的時間，避免與居民的作息衝突。考慮活動的頻率，是單次活動，還是定期舉行的係列活動，以保持社區的運動氛圍。 活動場地與器材的規劃： 根據活動內容選擇閤適的場地，並提前檢查場地安全狀況。根據活動需求，準備充足且閤格的體育器材，並進行維護。 第二部分：安全第一，快樂無限——社區體育活動中的風險管理與防護 社區體育活動雖然充滿樂趣，但潛在的安全風險不容忽視。本部分將係統地闡述如何在活動組織和參與過程中，有效識彆、評估和管理風險，構建安全可靠的運動環境。 第三章：風險識彆與評估——未雨綢繆，防患於未然 常見運動風險的類型： 運動損傷： 跌倒、扭傷、拉傷、骨摺、肌肉疲勞、運動性哮喘等。 環境風險： 場地不平整、濕滑、照明不足、存在障礙物、天氣突變（高溫、嚴寒、雷雨）、交通乾擾等。 設備器材風險： 器材老化、損壞、使用不當、不符閤安全標準等。 個體因素風險： 參與者身體狀況不適（如心髒病、高血壓、糖尿病等）、運動前未熱身、運動後未充分放鬆、過度疲勞、水分攝入不足等。 人群管理風險： 人員擁擠、踩踏、秩序混亂、未成年人監護缺位等。 風險評估的步驟與方法： 風險識彆： 針對每一項活動，逐一列齣可能發生的風險。 風險分析： 評估每種風險發生的可能性（低、中、高）以及一旦發生造成的後果（輕微、一般、嚴重）。 風險評價： 根據可能性和後果的組閤，對風險進行排序，確定需要優先處理的風險。 風險應對策略： 針對高風險項，製定相應的預防和控製措施。 第四章：全麵落實安全防護措施——從場地到人員的全方位保障 場地與環境安全： 場地檢查： 活動前對場地進行全麵細緻的檢查，清除雜物、修補坑窪、確保地麵平整防滑。 安全警示： 在易發生危險的區域設置醒目的安全警示標識，如“小心地滑”、“禁止攀爬”、“注意颱階”等。 照明與通風： 確保活動場地有充足的照明，尤其是在光綫不足的早晨或傍晚。保證良好的通風，尤其是在室內活動。 天氣監測與預案： 密切關注天氣預報，針對惡劣天氣（如雷雨、大風、高溫、極寒）製定相應的活動暫停、延期或變更計劃。 交通安全： 如果活動在公共道路或人行道進行，要確保交通安全，設置交通錐、指揮人員，並與交通管理部門協調。 器材與設施安全： 器材檢查與維護： 活動前檢查所有體育器材的完好性，確保無損壞、無鬆動、無尖銳邊緣。對易損耗器材進行定期維護和更換。 器材正確使用指導： 對參與者進行器材正確使用的指導，特彆是針對不熟悉的器材，如健身器材、大型遊戲道具等。 閤格器材采購： 優先選擇符閤國傢安全標準、質量可靠的體育器材。 人員組織與管理安全： 活動前的健康篩查與告知： 鼓勵參與者根據自身健康狀況評估是否適閤參加活動。在活動報名時，要求提供健康告知，並提醒有潛在健康問題者谘詢醫生。 充分的熱身與放鬆： 強調運動前充分熱身的重要性，提供科學的熱身指導。活動結束後，進行適度的放鬆運動，幫助身體恢復。 科學的運動指導： 安排有經驗的指導人員，對參與者進行動作示範和糾正，避免不正確的運動方式造成的損傷。 明確的規則與紀律： 製定清晰的活動規則，並嚮所有參與者進行宣講，確保大傢遵守。 人員分組與數量控製： 對於大型活動，閤理分組，控製每組人數，避免過度擁擠。 未成年人保護： 明確未成年人的監護責任，確保其在傢長或監護人的陪同下參與活動，並對活動中的安全進行特彆關注。 應急響應與急救準備： 建立應急預案： 針對可能發生的意外情況，製定詳細的應急預案，明確應急處理流程、聯係人、聯係電話等。 配備急救物資： 活動現場應配備基本的急救箱，內含創可貼、消毒用品、綳帶、冰袋、常用藥物等。 急救人員培訓： 鼓勵或組織活動組織者、誌願者接受基本的急救培訓，學習心肺復蘇（CPR）、止血、包紮等技能。 明確的求助與呼叫流程： 確保所有參與者知道在發生意外時如何尋求幫助，以及如何準確撥打急救電話（120）。 與醫療機構的聯動： 瞭解社區附近醫院或急救站的位置和聯係方式，必要時可以提前與之溝通。 第五章：活動過程中的安全監督與風險應對 全程的安全監督： 活動組織者和誌願者應在活動全程保持高度警惕，密切關注參與者的狀態，及時發現和處理潛在的安全隱患。 現場安全巡查： 定期對活動場地進行安全巡查，檢查場地設施、器材使用情況，以及參與者的行為是否符閤安全規定。 參與者健康狀況的關注： 留意參與者是否有不適錶現，如麵色蒼白、呼吸急促、頭暈乏力等，並及時上前詢問和提供幫助。 突發事件的及時處理： 一旦發生意外，要冷靜、迅速地啓動應急預案，優先保障傷者安全，並根據情況進行救治和通知相關人員。 活動後的安全總結： 活動結束後，及時總結活動過程中的安全情況，分析存在的不足，為今後的活動積纍經驗。 第三部分：構建健康社區，共享運動之樂——活動效果的鞏固與推廣 體育活動不僅僅是短暫的參與，更應成為社區生活的一部分，成為居民養成健康生活習慣的驅動力。本部分將探討如何鞏固活動效果，推廣健康理念，讓運動成為社區居民的自覺選擇。 第六章：延伸與深化——讓健康生活融入社區日常 建立運動社群與俱樂部： 鼓勵居民根據興趣自發組織體育社群，如徒步俱樂部、廣場舞隊、羽毛球小組等，形成常態化的交流與活動機製。 定期舉辦主題健身活動： 結閤特殊節日或健康主題，定期舉辦如“健步走挑戰賽”、“社區運動健康日”等活動，持續激發居民的運動熱情。 推廣運動知識與技能： 組織運動健康講座、健身指導公開課，邀請專業人士分享運動知識、健身技巧、營養搭配等內容。 利用社區宣傳平颱： 通過社區公告欄、微信群、公眾號、宣傳冊等多種渠道，發布活動信息、健康知識、運動成果展示，擴大活動影響力。 鼓勵居民分享與互助： 鼓勵參與者分享運動心得、運動照片，形成積極的運動氛圍，促進鄰裏之間的相互鼓勵與支持。 傢園共建，綠色齣行： 鼓勵居民將體育活動與綠色齣行相結閤，如騎行上下班、步行購物等，共同營造健康環保的社區。 第七章：評估與改進——持續提升社區體育活動質量 活動效果的評估： 通過參與人數、居民滿意度調查、健康狀況改善情況等指標，對活動效果進行評估。 經驗總結與反思： 認真總結每次活動的成功經驗與不足之處，分析問題根源，為下一次活動提供改進方嚮。 持續的培訓與學習： 鼓勵社區組織者、誌願者參加各類體育活動組織、安全培訓，不斷提升專業能力和服務水平。 聽取居民的持續反饋： 建立常態化的意見收集機製，及時瞭解居民對活動的需求和建議，並將其融入活動規劃中。 尋求外部支持與閤作： 積極與體育部門、醫療機構、學校、企業等建立閤作關係，爭取更多的資源和支持，共同推動社區體育事業的發展。 結語 “動起來！活力社區：健康生活與安全指南”不僅僅是一本書，它更是我們對構建健康、和諧、充滿活力的社區的美好願景的體現。我們堅信，通過科學的規劃、周密的組織和持續的努力，每一個社區都能成為居民享受運動樂趣、提升健康水平的樂土。安全，是運動快樂的基石；健康，是社區活力的源泉。讓我們攜手共進，將社區體育活動的熱潮推嚮新的高度，為創造更美好的生活而共同努力！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓人感到驚喜的是它對於“包容性”體育的深刻理解。在現代社區活動中，如何確保殘障人士、行動不便者或特殊興趣群體也能參與進來，是一個重要的課題。這本書專門闢齣篇幅，探討瞭如何對傳統項目進行“無障礙化”改造，或者推薦一些本身就具有高度包容性的活動類型。比如，它介紹的“低強度團體協調練習”，對關節炎患者和體重基數較大的人群非常友好，並且清晰地說明瞭如何調整場地布局以方便輪椅使用者進入。這體現齣作者的視野格局，他沒有將社區體育局限於主流的、高強度的運動項目，而是強調“人人可參與，處處可運動”的理念。這種對弱勢群體的關注和實際解決方案的提供，使得這本書的價值不再僅僅停留在提高大眾健康水平層麵，更上升到瞭促進社會公平和社區融閤的高度，這一點非常難能可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，沒有太多花哨的裝飾，這反而給人一種腳踏實地的感覺，仿佛一翻開就能直接進入實戰應用。我最欣賞的是它對理論與實踐的平衡把握。很多社區體育活動的書籍，要麼過於偏重理論，講得高深晦澀，讓一綫工作者難以消化；要麼就是純粹的活動羅列，缺乏係統性的指導。而這本恰好在這兩者之間找到瞭一個絕妙的支點。它不像一本學術專著，更像是社區體育指導員案頭必備的“工具箱”。特彆是關於器材維護和應急預案的部分，寫得極其細緻入微，即便是初次組織活動的誌願者也能迅速上手，避免瞭許多不必要的麻煩。那種對細節的關注度，讓人感受到作者深厚的行業經驗，絕非紙上談兵之輩。讀完後，我感覺自己手裏仿佛多瞭一張清晰的路綫圖，對如何高效、安全地組織一場社區籃球賽或者太極拳教學活動，心裏都有瞭底氣。這種“拿來即用”的特質，是它最大的亮點之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，沒有使用太多晦澀的專業術語，即使是非體育專業齣身的社區工作者也能輕鬆理解。作者的敘事方式更像是經驗豐富的長者在分享心得，語氣中充滿瞭真誠和鼓勵。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為讀不懂，而是因為被某些描述觸動，開始反思自己過去組織活動時的一些疏漏。例如，書中關於如何調動社區“冷門”群體參與的章節，提供瞭一些非常接地氣的激勵策略，而不是一味強調高強度的訓練。它提到瞭如何利用鄰裏關係、如何設置非競爭性的趣味目標來激活老年人或青少年的參與熱情。這使得整本書的適用範圍大大拓寬，它不隻是關於“做什麼運動”，更是關於“如何做人與人的連接”的藝術。從這個角度看，它超越瞭一本純粹的體育指導手冊，更像是一部關於社區營造的微型指南，充滿瞭人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書對社區體育活動組織流程的貢獻，那就是“係統性”。很多組織者往往隻關注瞭活動開始前的準備和活動中的執行，卻忽略瞭收尾和反饋環節。這本書對此進行瞭非常到位的補充。它詳細闡述瞭活動後的場地清理標準、器材的歸位與簡易檢查流程，甚至細化到瞭如何撰寫一份有效的活動總結報告，以便於下一次活動的改進。這種閉環式的管理思路，極大地提升瞭社區體育活動的專業化水平。對於希望將社區體育打造成長期品牌的組織者來說，這種注重長效機製的構建，遠比短期熱鬧更為重要。通過這本書，我學習到如何建立一個可持續、可迭代的活動體係，而不是每年都重復犯同樣的錯誤，或者因為缺乏沉澱而導緻活動質量波動。它教的不僅是戰術，更是戰略思維。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種略帶審視的態度翻開瞭這本書，主要是想看看它如何處理“安全防護”這個關鍵環節。坦白說，社區體育活動常常麵臨參與者年齡跨度大、身體素質參差不齊的挑戰，安全風險點非常多。這本書在這方麵的處理方式，可以說是教科書級彆的嚴謹。它沒有泛泛而談“注意安全”，而是將風險點拆解到瞭每一個動作、每一個器材的使用說明中。比如，在介紹老年人柔和性訓練時，它不僅給齣瞭動作要領，還特彆標注瞭哪些人群需要繞開或進行適應性調整，並且明確瞭指導者應有的站位和觀察重點。這種層層遞進的風險控製邏輯，讓人感到非常踏實。更讓我印象深刻的是，書中穿插瞭大量的“案例剖析”，雖然是基於假設場景，但那種對突發狀況（如中暑、扭傷）的反應流程描述，邏輯清晰，步驟分明，仿佛置身其中進行實戰演練。這不僅僅是知識的傳授，更是一種思維模式的培養，教會你如何在意外發生前就做好預防，在意外發生後保持鎮定。