9787811003321 实用运动医务监督 北京体育大学出版社 王琳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琳 著

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• 运动医学
• 运动损伤
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• 北京体育大学
• 王琳
• 实用
• 监督

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811003321

商品编码：29564825279

包装：平装

出版时间：2005-05-01

基本信息

书名：实用运动医务监督

定价：15.00元

作者：王琳

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2005-05-01

ISBN：9787811003321

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材为体育院系本科学生编写，主要介绍如何在训练和生活实践中开展运动医务监督工作、应用现有条件进行训练情况监控、对运动员或者体育锻炼者身体机能进行评定、合理地控制体重、消除疲劳等问题。
　　本书共人九章，其中章、第二章、第五章、第六章、第九章由王琳副教授编写，第三章、第七章、第八章由王安利教授编写；第四章由王琳和王安利共同编写。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动医学与健康管理：开启活力人生 在追求健康体魄、提升运动表现的时代，运动医学与健康管理的重要性日益凸显。这不仅仅关乎运动员的竞技成绩，更与我们每个人的日常健康息息相关。本书旨在为读者提供一个全面、深入的视角，探索运动医学如何科学地指导运动实践，如何通过科学的健康管理策略，助力我们实现更健康、更充实的生活。 第一部分：运动的科学基础与生理反应 运动并非简单的体力消耗，其背后蕴含着复杂的生理生化过程。本部分将带领读者走进运动科学的殿堂，深入理解人体在运动过程中的一系列反应。 运动生理学的基石： 我们将从细胞层面解析肌肉收缩的机制，探讨不同类型肌肉纤维的特性及其在不同运动项目中的作用。心血管系统在运动中的角色至关重要，本书将详细阐述心率、血压、血流量如何随运动强度和持续时间的变化而调整，以及运动对心脏结构和功能的长期影响。呼吸系统如何高效地为身体供氧，气体交换的原理，以及运动如何提升肺活量和呼吸效率，也将得到详尽的解读。能量代谢是运动的动力源泉，我们将深入探讨碳水化合物、脂肪、蛋白质在运动中的供能作用，以及有氧代谢与无氧代谢的能量产生机制，并介绍如何通过合理的营养策略来优化能量供应。 运动训练的适应性变化： 身体是一个极其精妙的适应性系统。长期、科学的运动训练能够引起一系列积极的生理变化，从而提升运动能力和健康水平。本书将重点阐述运动训练对肌肉力量、耐力、速度、柔韧性等运动素质的影响，并探讨不同训练方式（如力量训练、有氧训练、间歇训练）的有效性及其对身体的具体作用。神经系统的适应性也同样重要，运动如何增强神经肌肉协调性，提高反应速度和运动精确度，也将是本部分的重点内容。内分泌系统在运动中扮演着调节者的角色，运动如何影响激素分泌，如生长激素、皮质醇、胰岛素等，以及这些激素变化对身体代谢和修复的影响，也将进行深入的分析。 运动与免疫系统的互动： 科学的运动训练不仅强健体魄，还能有效提升免疫力。本书将探讨适度运动对免疫细胞活性、抗体产生的影响，解释运动如何通过促进淋巴循环、改善免疫器官功能来增强身体抵抗疾病的能力。然而，过度训练也可能导致免疫抑制，本书将对这种情况进行风险提示，并提供避免免疫力下降的建议。 第二部分：运动损伤的预防与康复 运动的乐趣与挑战并存，而运动损伤则是许多运动爱好者不得不面对的问题。科学的预防和有效的康复是保障运动健康的关键。 运动损伤的常见类型与机制： 本部分将系统性地梳理各类常见的运动损伤，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折、关节错位等。我们将深入剖析每种损伤的发生原因，例如不正确的运动技术、训练过量、热身不足、装备不当、场地条件恶劣等。同时，也会详细解释损伤的生理病理机制，理解损伤的发生过程有助于我们更好地进行预防。 运动损伤的科学预防策略： 预防胜于治疗。本书将提供一系列切实可行的运动损伤预防措施。这包括： 科学的热身与放松： 详细介绍不同运动项目和不同身体部位的有效热身方法，包括动态拉伸、活动度练习等，以及运动后的静态拉伸、按摩等放松技巧，并解释其背后的生理学原理。 合理的技术训练： 强调掌握正确的运动技术的重要性，通过专业指导纠正不良姿势和动作习惯，减少运动过程中的不协调受力。 循序渐进的训练计划： 讲解如何根据个人身体状况制定科学合理的训练计划，避免训练强度和频率的突然增加，给予身体充分的适应时间。 合适的装备与场地： 指导读者如何选择适合自己运动项目的鞋服、护具等装备，以及评估运动场地条件的安全性。 倾听身体的信号： 强调在运动过程中注意身体反馈，识别疲劳和不适的早期迹象，及时调整运动状态。 运动损伤的康复原理与方法： 一旦发生运动损伤，科学的康复流程至关重要，它能够帮助患者尽快恢复功能，重返运动。本书将介绍运动损伤康复的几个关键阶段： 急性期处理（PRICE原则）： 详细阐述保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）等急性期处理原则及其重要性。 早期康复： 介绍在损伤稳定后，如何通过轻柔的活动、等长收缩训练等方式，避免肌肉萎缩，维持关节活动度。 中期康复： 探讨如何逐步增加运动负荷，进行力量、耐力、平衡、协调性等训练，恢复受损组织的强度和功能。 后期康复与重返运动： 讲解如何在完全恢复后，进行功能性训练，模拟比赛或实际运动场景，确保安全重返运动，并制定长期预防复发的策略。 物理治疗与辅助手段： 介绍超声波、电疗、冲击波、手法治疗等常用的物理治疗方法，以及运动康复中的辅助手段，如泡沫轴、弹力带等的使用。 第三部分：运动健康管理与个体化方案 将运动科学的知识应用于个体健康管理，实现个性化的运动与健康方案，是本书的另一核心目标。 健康评估与风险筛查： 在开始任何运动计划之前，进行全面的健康评估是必不可少的。本书将介绍常用的健康评估方法，如体成分分析（体脂率、肌肉量等）、心肺功能测试、柔韧性测试、力量测试等，帮助读者了解自身的身体状况和运动能力。同时，也将重点讲解如何进行运动风险筛查，识别潜在的健康问题，如心血管疾病、骨关节疾病等，为制定安全有效的运动计划提供依据。 个体化运动处方的制定： “一刀切”的运动建议往往效果有限。本书将引导读者如何根据自身的健康状况、运动目标、兴趣爱好、时间安排等因素，制定个性化的运动处方。这包括： 运动项目选择： 如何根据个体偏好和健康需求，选择最适合的运动项目。 运动强度、频率、时间与类型： 如何科学地确定运动强度（如心率区间）、运动频率、单次运动时间和运动类型的组合，以达到最佳的健康效益或运动表现提升。 训练负荷的动态调整： 讲解如何根据身体的适应情况和反馈，动态调整训练负荷，避免平台期和过度训练。 运动与慢性疾病的管理： 运动在慢性疾病的预防和管理中扮演着越来越重要的角色。本书将探讨运动对常见慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、骨质疏松等的积极影响，并提供相应的运动指导建议。我们将重点关注运动如何改善血糖控制、血压水平、血脂代谢，如何促进体重管理，以及如何增强骨骼健康。 特殊人群的运动健康： 儿童、青少年、老年人、孕期及产后女性、残障人士等特殊人群，在运动健康方面有着独特的考量。本书将针对这些群体，提供差异化的运动指导原则和注意事项，强调个体化的安全与效益。例如，针对儿童的生长发育特点，强调趣味性与全面性；针对老年人的骨骼肌肉衰退，强调平衡性与安全性；针对孕期女性，强调适度与特殊运动禁忌。 运动中的营养与补水： 科学的营养支持是运动表现和身体恢复的基础。本书将深入探讨运动营养学，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何根据不同的运动项目和训练阶段，制定合理的饮食计划。补水同样至关重要，本书将讲解运动中的科学补水策略，包括补水时间、补水量、补水方式等，以预防脱水和电解质紊乱。 运动中的心理调适： 运动不仅锻炼身体，更能磨练意志，陶冶情操。本书也将触及运动心理学，探讨运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信心。同时，也将提供一些运动中常见的心理问题的应对策略，如运动动机的维持、运动倦怠的克服等。 第四部分：运动健康科技与未来展望 随着科技的飞速发展，运动健康领域涌现出诸多创新技术，为我们提供了更科学、更便捷的健康管理工具。 可穿戴设备的应用： 智能手表、运动手环等可穿戴设备，能够实时监测心率、步数、睡眠、活动量等数据，为我们提供了丰富的个人健康信息。本书将探讨如何有效利用这些数据，更深入地了解自己的身体状况，并将其融入到运动健康管理中。 运动生理监测技术： 除了可穿戴设备，更专业的运动生理监测技术，如乳酸检测、心电图监测、肌肉电活动分析（EMG）等，为运动训练和康复提供了更精确的科学依据。本书将介绍这些技术的基本原理和应用场景。 运动康复与辅助训练技术： 虚拟现实（VR）/增强现实（AR）在运动康复中的应用，如虚拟场景模拟训练，以及智能化的康复设备，为运动损伤的康复过程带来了新的可能性。 运动健康管理平台的兴起： 互联网和移动技术的结合，催生了各种运动健康管理APP和在线平台，为用户提供了个性化的运动指导、健康数据记录、社群互动等服务。 运动医学与健康管理的未来发展趋势： 本部分将展望运动医学和健康管理领域的未来，包括精准运动医学、基因与运动的结合、人工智能在运动健康中的应用，以及运动医学在全民健康战略中的作用等，描绘一个更加科学、智能、个性化的运动健康未来。 本书希望通过对运动医学与健康管理的全面解读，引导读者树立科学的运动观念，掌握实用的运动技巧，学会有效的健康管理方法，从而开启一段更加健康、充满活力的精彩人生。无论您是专业的运动员，还是普通的健身爱好者，亦或是希望改善健康状况的普通大众，都能从中获得有益的启示和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初级管理者，我经常在“效率”和“人性化管理”之间感到左右为难。这本书《组织行为学的智慧：平衡艺术》（假设的名称）彻底颠覆了我过去那种“KPI至上”的僵硬思维。它没有鼓吹任何单一的成功学模式，而是用大量的经典案例研究和最新的神经科学发现，来解释“为什么人会那样做”。作者对于“动机理论”的阐述非常深刻，特别是关于内部驱动力和外部激励的相互作用，解释得极其透彻。我发现，过去我那些“一厢情愿”的管理方式，往往是因为误解了员工深层次的需求。书中介绍的“情境领导力模型”特别实用，它提醒我，没有一种管理方式是万能的，对一个成熟、自驱力强的员工，强硬的监督反而会起到反作用；而对于新人，则需要提供明确的框架和及时的反馈。书中的“冲突解决工具箱”部分，我几乎是逐条做了笔记。它提供的不是解决冲突的“标准答案”，而是一套系统性的思维工具，教你如何识别冲突的根源、如何搭建沟通的桥梁。读完后，我感到自己不再是那个被动应对突发状况的“救火队员”，而是更具前瞻性地在构建一个更健康、更有活力的团队生态系统。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学历史系的学生，对古代文献的解读和古代人的生活方式总是有着莫名的好奇心。这本书《古代风俗志存》（假设的名称）的出现，简直就是为我量身定做的“时间穿梭机”。它没有采用枯燥的学术论文格式，而是用一种非常生动、近乎故事化的笔法，将我们从现代的快节奏中抽离出来，沉浸到古代社会的日常肌理之中。我最感兴趣的是其中关于古代节庆和礼仪的描述。比如，书中详细考证了某个特定朝代的“成人礼”是如何从宗教仪式逐渐演变为社会契约的过程，引用了大量的出土文物和地方志作为佐证，逻辑链条清晰得令人信服。更精彩的是，作者对于细节的关注达到了令人发指的地步——他们会去描述古代人使用的盥洗用品、他们的坐姿习惯、甚至不同阶层在用餐时使用的餐具的细微差别。这些看似琐碎的“边角料”，恰恰构成了理解一个时代的最佳切口。阅读过程中，我常常会停下来，想象一下自己身处那个场景中的感受，历史不再是教科书上僵硬的年份和事件，而是活生生的、可触摸的人类活动总和。这本书极大地拓宽了我对“文化人类学”的兴趣视野，它教会了我如何去“看”历史，而不仅仅是“读”历史。

评分☆☆☆☆☆

我是一位户外运动爱好者，风湿和关节问题一直是我的心头大患，尤其是在进行长距离徒步或高强度登山后，疼痛感会持续很久。市面上关于运动恢复的书籍不少，但大多集中在拉伸技巧或营养补充上，对于运动损伤后期的系统性恢复和慢性劳损的调理，很少有能深入浅出的。这本《山野行者的康复秘籍》（假设的名称）完全填补了我的知识空白。它没有停留在基础处理（如RICE原则），而是深入探讨了筋膜的关联性、本体感觉的重塑，以及如何通过特定的呼吸模式来辅助核心稳定性的重建。我特别喜欢其中关于“动态恢复”的章节，它挑战了传统的“绝对休息”观念，提出了在特定阶段进行低强度、高频率的激活训练，这对于保持运动状态的积极性非常重要。书中列举了数十种针对不同关节群（如膝关节的髂胫束释放、肩袖肌群的离心收缩训练）的精细化动作，甚至连器械的选择和替代方案都考虑进去了。这本书的价值在于它的专业性和可操作性达到了完美的平衡，它不只是理论阐述，更是为我这种“爱折腾”的运动者提供了一本实用的“急救与维护手册”。读完后，我对自己身体的感知度提高了一个档次，能更早地察觉到潜在的疲劳信号，从而避免过度训练带来的反噬。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对摄影技术有热情，但对艺术构图一窍不通的业余爱好者。《光影的低语：现代摄影的视觉哲学》（假设的名称）这本书，与其说是一本技术手册，不如说是一本“如何用眼睛观察世界”的入门指南。它几乎完全跳过了快门速度、光圈大小这些冰冷的参数，而是聚焦于“为何要按下快门”这个核心问题。作者的文字充满了一种诗意和哲思，他谈论“留白”时，不是简单地告诉你留白的好处，而是探讨了东方哲学中“虚”与“实”的关系如何体现在二维平面上，给予观者呼吸的空间。书中对于“叙事性构图”的讲解尤为精妙，如何利用引导线、如何运用前景和背景的对比来构建一个故事，而不是仅仅记录一个场景。我跟着书中的建议，尝试去捕捉城市中光线穿过玻璃幕墙形成的光影图案，以前只会觉得“不错”，现在我能清晰地分辨出这种光影组合在传达一种“疏离感”或“希望感”。这本书极大地提升了我的审美阈值，它让我明白了，好的摄影作品，是思想的凝固，是情感的聚焦，而技术，仅仅是实现这种表达的工具而已。现在，我拿起相机时，脑子里想的不再是设置参数，而是我在这个瞬间想要对世界说些什么。

评分☆☆☆☆☆

这本《中华养生之道》简直是现代人生活的一盏明灯，尤其对于我这种常年伏案工作、身体素质直线下降的都市白领来说，它的价值简直无法估量。我原本对传统养生理论抱有一种半信半疑的态度，觉得那些讲究“阴阳调和”、“气血运行”的理论听起来玄乎，实践起来又不知从何下手。然而，这本书的叙述方式非常接地气，它没有一味地强调那些高深的术语，而是将复杂的理念拆解成一个个日常可以执行的小步骤。比如，书中关于“食疗”的部分，不再是简单地告诉你“多吃点什么”，而是结合了季节变化和不同体质的需求，给出了非常详尽的食材搭配建议和烹饪方法。我尝试了书里推荐的几款针对“脾胃虚弱”的汤方，坚持了两个星期，最明显的感觉就是早晨起床不再像以前那样昏沉，精神头好了不少。更让我欣赏的是，作者在讲解穴位按摩时，配图清晰直观，连我这个对中医知识一窍不通的人都能轻松上手。它不是一本说教的书，更像是一位经验丰富的长者，手把手教你如何科学地关照自己的身体，让人感觉身体的健康并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过日常点滴积累起来的宝贵财富。它让我对“治未病”这句话有了深刻的理解，不再把小病小痛当作理所当然，而是开始有意识地进行预防性调整。